《体育与健康》课件第一章 体育概述

第一节体育与健康的含义第二节高等职业院校体育的目的和任务第三节大学生应具备的体育素养第四节体育运动与心理健康体育理论知识篇第一节体育与健康的含义一、体育的含义“体育”一词，其原有的含义为“身体的教育”。现代体育的概念可以分别从广义和狭义两个方面来进行解释。（一）广义的体育广义的体育是指通过身体活动，以增强体质、促进人的全面发展、丰富社会文化生活和促进精神文明建设为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会文化教育的组成部分，其发展受社会的政治经济制约，也为社会的政治经济服务。体育作为有意识的社会活动和教育过程，实质包含了体育教育和体育运动这两层含义。（二）狭义的体育狭义的体育称为体育教育，是指通过身体活动传授锻炼身体的知识和方法，从而增强体质和健康，培养道德和意志品质的有计划、有组织、有目的的教育过程。它是教育的组成部分之一，是培养人才全面发展的一个重要方面。（三）体育的组成体育的目的、对象、任务而言，现代体育由社会体育、学校体育和竞技体育三部分组成。1.社会体育社会体育(又称群众体育)是为了增强体质、娱乐身心、防治疾病和培养体育后备人才，在社会上广泛开展的体育活动的总称。它的对象主要为一般民众,其组织形式多样，讲求自我教育和锻炼效果。社会体育有时也采用竞赛方式，但不单纯追求竞赛成绩。社会体育作为学校体育的延伸，可使人们的体育生涯得以延伸。广泛开展群众性体育活动，是发挥体育的社会功能，提高民族素质和完成体育任务的重要途径。2.学校体育学校体育（又称体育教育）是学校教育的重要组成部分，是全民体育的基础。学校体育是学习和掌握体育知识与技能，提高身体素质和增强体质的教育活动，培养道德和意志品质的有计划、有组织、有目的的教育过程。它通过体育教学、课外体育活动、课外体育训练和业余竞赛，围绕增强学生体质这个主要任务来实现它的教育功能和价值。3.竞技体育竞技体育（又称竞技运动）是指在全面发展身体素质的基础上,最大限度地挖掘和发挥个人或集体在体能、心理、运动技能等方面的潜力，以取得优异运动成绩为目的而进行的科学训练和竞赛活动。其特点是竞争性强、技艺性高，并有严格的规则和场地要求。由于竞技体育极易吸引广大观众观看，又极富感染力且容易传播,在活跃社会文化生活、振奋民族精神、提高国际威望、促进各国人民之间的友谊和团结等方面，有着特殊而有效的社会教育作用。二、健康的含义及影响健康的因素（一）健康的含义联合国世界卫生组织在1948年就明确提出：“健康不仅是免于疾病和衰弱，而且是保持体格方面、精神方面和社会适应的完美状态。”随着医学和自然科学的发展、社会的进步、文明程度和道德规范标准的提高，1989年世界卫生组织为健康重新进行了定义：“躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康才算是完全的健康。”这就是“四维健康观念”。四维健康观把人们对健康的认识提高到一个崭新的水平。为了进一步使人们完整和准确地理解健康的概念，世界卫生组织规定了衡量一个人是否健康的十大准则：（1）有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。（3）善于休息，睡眠好。（4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化。（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。（6）体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。（9）头发有光泽，无头屑。（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。（二）影响健康的因素1992年，世界卫生组织在加拿大国际健康会议上提出了保证健康的《维多利亚宣言》，明确指出健康的四大基石是合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡。人的健康和疾病首先受到生物的、遗传的因素影响，但是在现代社会，越来越多的环境、社会、心理和生活方式等因素对健康形成制约，归纳起来主要有：（1）人体生物学因素：从亲代遗传的体形特征、生理特征、代谢类型和行为本能等。（2）环境因素：包括致病性微生物、细菌、病毒、真菌、原虫以及社会经济等因素。（3）生活方式因素：包括营养、风俗、习惯、嗜好(吸烟、酗酒)、交通工具、体育锻炼、精神状态等。（4）卫生保健设施因素：社会的医疗卫生设施和制度及其利用。以上四个方面的影响因素相互依存，其中环境因素对健康起着主要影响作用，其次是生活方式因素和卫生保健设施因素。人体生物学因素虽作用较小，但一经致病常不可逆转，会造成终身伤害。第二节高等职业院校体育的目的和任务一、高职院校体育的目的高职院校体育的教育目标是培养和增强学生的体育意识，提高运动水平，养成自觉锻炼身体的习惯，增强身体、心理的健康以及道德素质和社会适应能力，为终身体育和毕生事业奠定良好的基础，最终使学生达到身心健康和全面发展。二、高职院校体育的基本任务1.增强学生体质，促进身心健康2.学习和掌握体育基本知识，培养运动能力和锻炼习惯3.发展体育才能，提高运动水平4.进行思想品德教育三、实现高职院校体育目的与任务的形式《学校体育工作条例》中规定了大学主要通过体育课教学、课外体育活动、课余体育训练和竞赛等基本组织形式来实现学校体育的目的和任务。1.体育课体育课是我国高等学校教学计划中的基本课程之一，是大学体育工作的中心环节，是完成高校体育工作任务的重要途径。体育课是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教学过程和科学的体育锻炼过程，使学生增强体育能力，增强体育意识，养成体育锻炼的习惯，促进身心和谐发展；是寓思想品德教育、文化科学教育、生活与体育技能教育于身体活动并将它们有机结合的教育过程；是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。2.课外体育活动课外体育活动是大学生体育课的延续和补充，是实现大学体育目的的重要组织形式。通过课外体育活动可以培养、巩固和增强大学生的自我锻炼能力和意识，提高学生的心理素质，它是学生在校参加活动时间最多、内容最丰富、形式最活泼的一项重要教育活动。课外体育活动包括早操、课间活动、课余体育训练、体育竞赛活动、学校运动队的训练等，其中课余体育训练与体育竞赛是课外体育活动的重要组成内容。第三节大学生应具备的体育素养一、体育素养体育素养是指体育文化水平，是一个人平时养成的在体育方面的修养，是人们通过对体育知识的学习和对体育活动的参与而形成的各种体育能力和行为的综合表现。二、大学生应具备的体育素养1.体育意识所谓体育意识，就是人脑特有的对体育和体育活动的态度控制系统。体育意识是相对稳定的，它主要由态度状态和体育素质构成。要想拥有较强的体育意识就要具有一定的体育科学知识和体育运动技能；就要认识到体育和体育活动的功效和作用，特别是评价性认知；就要具有对体育和体育活动的正向积极的情感体验；就要具有体育需要和体育行为倾向。通过多种形式的体育活动，确立适合自身锻炼的项目，形成自觉锻炼的习惯和终身体育的意识。2.体育知识体育知识是多方面的，包括体育基础知识、体育理论知识、体育专业知识、体育健身知识、体育安全知识等。具体地说，体育知识就是了解人体身心发展的规律以及基本的生理常识，了解体育活动对人体生理、心理健康的作用，能有计划、科学地安排体育锻炼，并了解和掌握相关体育人文知识，具备体育赛事的欣赏能力和评价能力，了解重大体育事件，懂得体育功能与价值。3.体育行为体育行为是人类有目的、有意识地利用各种手段和方法，为满足某种体育需要而进行的活动。它是一个比较宽泛的概念，即凡是与体育发生联系的行为活动，都可称为体育行为。它既包括运动行为，也包括体育的组织、管理、宣传、科研、教学、消费、观赏等方面的行为活动。体育行为的产生和发展，既受行为者内在生理、心理条件所制约，又受到外界环境包括自然环境和社会文化环境的影响，表现出多方面的行为特征。体育技能包括锻炼技能和对锻炼的自我评价技能。学生应在学会多种基本运动技能的基础上，熟练掌握两种以上健身运动的基本方法和技能，能科学地进行锻炼，提高自身锻炼的能力，并掌握常见运动损伤的处理方法。5.体质水平体质是人的质量。它是人的有机体在遗传变异和后天获得性的基础上所表现出来的机能和形态上相对稳定的特征。体质水平就是人体素质的标志。人体素质包括运动素质和健康素质，健康素质是运动素质的基础。健康素质是具有健康的生理、心理和良好的社会适应能力以及在此身体状态下不断提升自身的运动能力，使自己具备从事多种体育锻炼的能力。6.体育个性体育个性是指学生在体育活动中经常表现出来的、比较稳定的、带有一定倾向性的个性心理特征的总和，是一个人有别于他人的具有自己独特的体育行为、思想等精神面貌的总的体现。7.体育品德体育品德是指学生依据一定的体育道德规范，在教育教学活动和竞赛中表现出来的稳定的心理特征和倾向。为培养学生良好的体育品德，教师必须引导学生在体育运动中自觉学习和遵守各项体育运动的规则，在体育竞赛中服从裁判等。学生懂得的体育知识越多，那么其体育意识就越强烈，运动技能就有可能越高，对良好体育品德的意识追求就会越高。第四节体育运动与心理健康科学的体育锻炼不但能够锻炼体质、促进人的心理健康发展，而且对提高学生的认识水平，培养良好的情绪和意志品质以及形成优良的性格特征起到积极作用。一、心理健康的定义及标准（一）心理健康的定义心理健康是个体的一种持续的、积极的内部状态，心理健康的个体表现出良好的社会适应性，并充分发挥其身心的各种潜能，在应付各种问题和环境时更多表现出积极的倾向。（二）心理健康的标准心理学家认为，人的心理健康包括七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。综合各年龄段的特点，大学生心理健康应符合以下条件。1.智力正常智力是个体从事一切社会活动的前提和基础，是他们了解和认识外部世界十分必要的条件。2.情绪健康情绪健康的标志是情绪稳定和心情愉快。它包括的内容有：愉快情绪多于负面情绪；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄；情绪反应与环境相适应。3.意志健全意志是自觉确定目标，在实现目标时所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全的主要标志是行为的自觉性、果断性和意志的顽强性。意志健全者无论碰到何种困难和问题都不退缩、不屈不挠，直到找到切实有效的解决办法，不达目的决不罢休。4.人格完整人格指的是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完整就是指有健全统一的人格，即个人的所说、所想、所做都是协调一致的，就是人格结构各要素的完整统一。5.自我评价正确正确的自我评价是大学生心理健康的重要条件。心理健康者能充分了解自己，既看到自己的长处又看到自己的不足，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取，在生活中同他人和谐相处，在学习、工作上获得成功。6.人际关系和谐良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。心理健康者乐于与人交往，建立较为和谐的、积极的人际关系；在交往中保持独立而完整的人格，能客观评价自己和别人，善于取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。7.社会适应正常社会适应正常是指个体与客观现实环境保持良好的秩序。个体对环境做客观观察以取得正确的认识，以有效的办法应对环境中的各种困难且不退缩，还能根据环境的特点和自我意识的情况进行协