初中心理健康班会紧张情绪

初中心理健康班会紧张情绪科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）初中心理健康班会紧张情绪课程基本信息1.课程名称：初中心理健康课

2.教学年级和班级：七年级一班

3.授课时间：2022年10月12日

4.教学时数：45分钟核心素养目标1.培养学生正确的心理健康意识，使学生了解和认识紧张情绪的产生和影响。

2.培养学生学会运用心理调适方法，提高自我情绪管理能力。

3.培养学生具备良好的心理素质，增强应对生活和学习中的压力和挑战的能力。教学难点与重点```

三、教学难点与重点

1.教学重点

-理解紧张情绪的定义和常见表现

-掌握基本的放松技巧和呼吸练习

-认识积极思考和自我暗示对于缓解紧张的重要性

-学会通过正念冥想来提高专注力和情绪调节能力

2.教学难点

-理解紧张情绪背后的心理机制

-掌握复杂的放松技巧和呼吸练习的细节

-学会如何在压力情境下应用正念冥想

-个人情绪调节策略的制定和实施

```教学资源四、教学资源

-软硬件资源：教室、投影仪、计算机、白板、彩色粉笔、教学PPT、音响设备

-课程平台：学校教学管理系统、心理健康教育教材

-信息化资源：在线心理测试工具、心理健康教育视频、音频放松指导

-教学手段：小组讨论、角色扮演、情景模拟、互动式提问、心理练习

```教学过程设计1.导入新课（5分钟）

目标：引起学生对紧张情绪的兴趣，激发其探索欲望。

过程：

开场提问：“你们遇到过紧张的情况吗？紧张情绪是如何影响你们的？”

展示一些紧张情绪的场景图片或视频片段，让学生初步感受紧张情绪。

简短介绍紧张情绪的基本概念和重要性，为接下来的学习打下基础。

2.紧张情绪基础知识讲解（10分钟）

目标：让学生了解紧张情绪的基本概念、产生原因和影响。

过程：

讲解紧张情绪的定义，包括其主要影响因素。

详细介绍紧张情绪的产生原因和可能的影响，使用图表或示意图帮助学生理解。

通过实例或案例，让学生更好地理解紧张情绪的实际应用或作用。

3.紧张情绪案例分析（20分钟）

目标：通过具体案例，让学生深入了解紧张情绪的特性和重要性。

过程：

选择几个典型的紧张情绪案例进行分析。

详细介绍每个案例的背景、特点和意义，让学生全面了解紧张情绪的多样性或复杂性。

引导学生思考这些案例对实际生活或学习的影响，以及如何应用心理调适方法解决实际问题。

4.学生小组讨论（10分钟）

目标：培养学生的合作能力和解决问题的能力。

过程：

将学生分成若干小组，每组选择一个与紧张情绪相关的主题进行深入讨论。

小组内讨论该主题的现状、挑战以及可能的解决方案。

每组选出一名代表，准备向全班展示讨论成果。

5.课堂展示与点评（15分钟）

目标：锻炼学生的表达能力，同时加深全班对紧张情绪的认识和理解。

过程：

各组代表依次上台展示讨论成果，包括主题的现状、挑战及解决方案。

其他学生和教师对展示内容进行提问和点评，促进互动交流。

教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向。

6.课堂小结（5分钟）

目标：回顾本节课的主要内容，强调紧张情绪的重要性和意义。

过程：

简要回顾本节课的学习内容，包括紧张情绪的基本概念、产生原因、案例分析等。

强调学会管理紧张情绪在现实生活或学习中的价值和作用，鼓励学生进一步探索和应用心理调适方法。

布置课后作业：让学生撰写一篇关于紧张情绪管理的短文或报告，以巩固学习效果。拓展与延伸1.提供与本节课内容相关的拓展阅读材料

-《情绪心理学》：介绍情绪心理学的基本理论和研究，帮助学生更深入地理解紧张情绪的心理机制。

-《自我调节手册》：提供一系列自我调节的技巧和方法，包括放松训练、正念冥想等，供学生课后实践和应用。

-《青少年心理健康指南》：针对青少年的心理健康问题进行全面的指导和解答，帮助学生更好地了解和关注自己的心理健康。

2.鼓励学生进行课后自主学习和探究

-要求学生课后阅读拓展阅读材料，并写下阅读心得和感悟。

-引导学生进行自我反思，思考自己在生活中遇到的紧张情绪和应对策略，并尝试运用课堂上学到的心理调适方法。

-鼓励学生参与学校或社区的心理健康教育活动，如心理讲座、放松训练等，将所学知识应用于实际生活中。

-建议学生建立良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适量运动等，以促进身心健康。

-提醒学生注意心理健康，遇到困难和问题时，及时寻求帮助和支持，如与家人、朋友或老师交流等。课后拓展1.拓展内容

-阅读材料：《情绪勇气》（EmotionalAgility）bySusanDavid

-这本书介绍了情绪智力的概念，并提供了一种新的看待和管理情绪的方法。

-视频资源：“正念冥想入门”（YouTube）

-这是一个时长约15分钟的短视频，介绍了正念冥想的基本概念和练习方法。

-互动应用：“心理健康日志”（MentalHealthJournal）

-这是一个手机应用，鼓励学生记录自己的情绪变化和应对策略。

-在线测试：“焦虑自评量表”（AnxietySelf-Assessment）

-这个在线测试可以帮助学生了解自己的焦虑水平，并提供相关的建议。

2.拓展要求

-学生需要选择至少一种拓展资源进行学习和实践，并记录下自己的学习心得和实践体验。

-学生可以就学习过程中的疑问和困惑向教师寻求帮助，教师应提供必要的支持和指导。

-学生被鼓励在课后组成学习小组，共同讨论和分享拓展资源的学习体验，互相提供反馈和建议。

-学生需要提交一份关于拓展资源学习体验的报告，内容应包括所选资源、学习过程、心得体会以及对课程内容的理解和应用。

-教师应在课后第二周安排时间，让学生进行报告展示，并提供反馈和评价。内容逻辑关系1.重点详细阐述

-重点知识点：紧张情绪的定义、产生原因、影响以及心理调适方法。

-关键词：紧张情绪、心理调适、放松技巧、正念冥想、情绪管理。

-重点句子：“紧张情绪是人们在面对压力和挑战时产生的一种不安和紧张的感觉。”

“学会心理调适方法，可以帮助我们更好地应对紧张情绪，提高情绪管理能力。”

2.板书设计

①紧张情绪定义

-紧张情绪：人们在面对压力和挑战时产生的一种不安和紧张的感觉。

②产生原因

-压力和挑战

-个人期望和能力差距

-环境和人际关系问题

③影响

-身体反应：心跳加速、出汗、呼吸急促等

-心理反应：焦虑、担忧、注意力不集中等

④心理调适方法

-放松技巧：深呼吸、肌肉放松、正念冥想等

-情绪管理：积极思考、自我暗示、正念练习等

⑤实践练习

-课后练习：选择一种放松技巧进行实践，记录实践体验和感受。

3.教学流程

①导入新课：通过提问和展示紧张情绪的场景，引起学生对紧张情绪的兴趣。

②知识讲解：讲解紧张情绪的定义、产生原因、影响以及心理调适方法。

③案例分析：分析紧张情绪的案例，让学生深入