运动与健康知识活动方案

运动与健康知识活动方案教学目标：2、技能目标：了解体育运动中的伤害事故预防方法，掌握一些科学的身体锻炼方法和自我保护技能。3、情感目标：认识到安全科学的身体锻炼重要性，明白体育运动需要科学、合理、安全，培养自我保护意识。五、重点难点：参加体育运动时的安全注意事项是学生今后保障自身安全的关键之一，因此是教学内容的重点。2、教学难点：深化体育运动安全意识，使防范知识技能在未来的体育运动中能够得到应用。在体育运动中，安全防范能够减少运动安全事故的发生，要求学生具备较强的自我保护和应对能力，对学生来说有一定难度，因此是教学内容的难点。六、教学模式：导练式课堂教学模式1、指导学生自主探索、发现、交流、寻求答案。七、教学策略：主动参与教学策略通过实例、课件、师生互动等方式，引导学生结合体育活动经历或经验，主动参与。八、课前准备1、学生的学习准备：查找搜集与小学生体育运动安全常识相关的资料。2、老师的教学准备：查找搜集图文、视频和音频等资料，制作课件，精心备课，梳理思路，预设想课，准备教具。3、教学环境的设计：师生互动，调动学生积极参与课堂互动交流。十、教学过程：(一)导入1、导言：同学们，你们认为体育运动中会有哪些伤害?学生各自发表看法。2、学生自主探索：探讨运动伤害发生的原因。学生讨论交流，各自发表看法。1)认识不足2)准备不足(1)未做准备活动就进行激烈的体育活动，容易导致肌肉损伤、肌腱扭伤，韧带拉伤等运动伤害;(3)准备活动内容不适当或过量，导致准备活动无效或身体功能下降。3)心理状态不佳在活动中因焦虑、恐惧、害羞、缺乏经验或自负，也容易导致伤害事故。4)气候因素高温和潮湿的天气会导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易发生冻伤或其他伤害事故。5)身体素质差，体育基础差，难以适应体育活动的需要，容易发生伤害事故。6)违反课堂纪律、活动要求和规定，也是造成身体伤害事故的原因。3、体育课和体育活动应该注意哪些安全事项?学生发表自己的看法。4、教师总结课题：小学生体育运动安全常识(二)探究新知活动一：运动前应该注意哪些事项?1、检查自己的身体状况学生如果有以下疾病或症状，应禁止参加体育活动：①体温升高的急性疾病;②各种内脏疾病(心脏、肺部、肝脏、肾脏和胃肠道疾病)的急性阶段;2、检查场地和器材3、做好运动准备合作探究：为什么要做热身准备活动?就是要克服内脏器官在生理上的惰性，以减低运动伤害发生的机会。活动二：运动时有那些注意事项?(演示文稿)1、要掌握动作要领在体育锻炼活动中，了解和掌握动作要领及方法，不仅能够在运动过程中发挥好技术动作，达到体育锻炼的目的，而且还能消除心理上的恐惧，增强自信心，避免不必要的伤害。2、要正确使用器材3、运动负荷要适当。参加体育活动要根据身体素质条件，选择最有利于增强体质的运动负荷。可循序渐进，由易到难，从小到大。负荷过小，对身体作用不大;负荷过大，会损害身体;只有适宜的运动负荷，才能有效地增强体质，提高健康水平。活动三：运动后的注意事项有那些呢?1、认真做恢复整理活动2、自我检查运动反应3、适当补充能量参加体育运动要消耗大量的能量，所以在运动后(运动前也应适当补充能量)要科学饮食，保证身体的需要，确保取得最佳的锻炼效果。①半小时至1小时后进餐②避免喝含有咖啡因的饮料③5至10分钟后饮水(含盐)(三)深入明理活动四：梳理归纳小学生体育运动安全口诀(配乐演示文稿)1、课外活动到操场，检查场地和器材;2、运动服装先换上，手表饰品要摘掉;3、锻炼前要做热身，活动四肢扭扭腰;4、运动前后喝点水，剧烈运动要适量;5、遵守规则讲文明，危险动作杜绝掉;6、运动全部结束后，恢复整理要做好。再通过梳理归纳，使学生深入了解和学习为了防止运动伤害而采取的措施、方法，提高运动安全防范方法的实际应用能力，增强学生的安全防范意识。常见的运动损伤与处理1、擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤)处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。B、重度擦伤：(首先需要止血)冷敷法(讲解)、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。2、鼻出血(鼻部受外力撞击而出血)处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。3、扭伤(当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成)重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。4、挫伤(在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。)处理同(3)。6、脱臼(由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。)处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。(五)哪些体育运动少儿不宜过早参加?(演示文稿)致使关节变形的项目、肌肉负重项目、负荷量大的项目、消耗能量大的项目等不宜过早参加。如：长跑、倒立、举重、拔河、掰手腕等。让学生知道体育运动项目存在的危险，促进学生对体育运动安全防范知识的了解，进一步巩固运动安全防范自护知识。(六)课堂小结：1、学生自评，知道多少体育运动安全常识?2、同学之间互评各自的表现，看谁学得好。3、教师归纳总结：科学而安全地进行体育运动，可以增强体质，促进我们的身心健康。相反，体育运动如果不能做到科学、安全锻炼，就不能达到运动目的，运动不当还会对人体造成伤害。因此我们懂得一些体育运动安全常识，掌握一定的安全防范知识，养成良好的安全运动习惯，就会达到健康身心的目的。十一、板书设计小学生体育运动安全常识1、运动前准备好2、运动时讲科学3、运动后要恢复采用这种归纳式的板书，便于学生学习的系统化与掌握，从而达到提高学生安全意识和自我保护能力的目的。十二、作业设计将今天所学知识回家与家人交流。针对小学生的认识、能力水平，结合本课教材与现实生活紧密联系的特点，让学生通过与家人的沟通交流获取间接经验，促进学生体育运动安全意识的提高。1、小学生体育运动安全常识的教学通过放手让学生课前搜集资料，课上进行主题任务锻炼学生对知识的综合运用能力2、教学的重点和难点是通过让学生结合自己的体育活动经历或经验，并在教师的指导和课件演示的帮助下，进行互动交流，使学生初步掌握体育运动安全常识并尝试运用。3、将“安全第一”、“健康第一”的指导思想放在的首位，让体育运动安全意识渗透到每一位学生的思想，让每一位学生都具备一定的运动安全知识、防范意识和自护能力。一赛前准备1首先，比赛前从今天到赛前三天少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。3运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。二运动后的科学饮水法补充体内因运动而丢失的水分，需注意几个问题：1饮水的质量。宜喝白开水，或绿豆汤，或1%的淡盐水等。2忌服过冷的水。否则会强烈刺激胃肠道，造成胃肠功能紊乱。3饮水的量。宜分次饮用，一次不应超过200毫升，前后时间宜隔15分钟，速度不宜过猛。三运动后五不宜1不宜立即吸烟。否则因供氧不足而胸闷、头晕、乏力。5不宜立即吃饭。否则会增加消化器官的负担。四运动后该吃什么五关于肌肉酸痛肌肉酸痛的原因：3肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。应怎样防止?1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。六关于运动中腹痛的预防：锻炼要讲科学，运动量的增加应循序渐进，并应合理安排膳食，饭后1-2小时才可参加剧烈运动，不吃冷饮和难以消化的食物。准备活动要做得充分、合理，要由一般的慢的身体练习开始，逐渐加大运动量和强度，直至把身体调节到与邀烈运动相适应的程度，再进行专项练习或比赛。运动过程中应注意呼吸节奏，失水较多时应注意及时补充水和盐。大家在积极锻炼的时候，一定要小心地保护好自己，防止运动伤害哦~~祝大家在运动会里获得好成绩。加油!!!一、健康的含义是什么?健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。二、健康教育在创建卫生城市中的作用是：1、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围;2、传播健康相关知识，提高市民健康素质;3、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。三、常见的有损健康的行为和生活方式是：吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。四、有害健康的八种行为是：五、吸烟对人体健康的危害是：六、发芽的土豆不能吃的原因是：土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。七、四季豆能引起食物中毒的原因是：四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮透。八、少吃烟熏食品的原因是：烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。因此，应少吃烟熏食品。1、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖;2、多食蔬菜水果，增加维生素的摄入;3、平时少吃糖，或少吃甜食;4、经常锻炼，定期体检。十一、怎样注意心脏保健?①经常锻炼，增强心脏收缩力;②不吸烟：③低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病;④心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。十二、怎样注意肺的保健?①不酗酒：②不吃霉变食物：③不滥用药物;④积极预防病毒性肝炎。十五、怎样注意胃的保健?十六、怎样保护肾脏?心理健康表现为：①智力发育正常;②有自知之明;③有良好的人际关系：④经常保持稳定、乐观的良好情绪。十八、怎样保持情绪稳定、愉快?①能正确认识自己，评价自己;②热爱生活，对前途充满信心;③善于忍让克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较;④能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。十九、怎样正确处理好人际关系?①加强思