老年体质与运动测量（老年运动保健课件）

老年体质与运动测量【体质】张大爷身体强壮，形体匀称，健壮，头发盛长而黑，面色红润，肤色红黄隐隐，明润含蓄，目光有神，精采内含，唇红润，胃纳佳，四肢轻劲有力，能耐受寒热。身体强壮，形体匀称，健壮，头发盛长而黑，面色红润，肤色红黄隐隐，明润含蓄，目光有神，精采内含，唇红润，胃纳佳，四肢轻劲有力，能耐受寒热。王大爷contents0

1体质的概念目录0

2体质基本介绍0

3体质与健康0

4理想体质的标志01PAPTONE体质的概念一、体质的概念体质人的体质是在先天遗传的基础上，加之在后天诸多因素如生活环境、营养状况、体育锻炼、疾病等的影响下，在生殖和衰老的过程中逐渐形成的既包括生理、又包括心理在内的身体的质量。任何物质都有质量，人的身体的质量就是“体质”。一、体质的概念体质“体质”是在中医理论发展过程中形成的病理生理学概念。查《辞海》无“体质”一词，但对“体”“质”分别解释为：“体”，指身体，“质”为性质、本质。所谓体质，就是机体因为脏腑、经络、气血、阴阳等的盛衰偏颇而形成的素质特征。一、体质的概念体质正常体质异常体质虚性体质实性体质混合性体质气虚体质血虚体质阴虚体质阳虚体质阴寒体质阳热体质痰湿体质瘀血体质气郁体质体质02PAPTTWO体质基本介绍二、体质基本介绍体质是由先天遗传和后天获得所形成的，人体所表现出来的形态和机能方面相对稳定的特征。而且体质无论好坏，在一段时间内都是相对稳定的。具体指：身体形态身体形态指体型、身体姿态、营养状况等。生理功能生理功能即机体新陈代谢功能及人体各系统、器官的工作效能。身体素质和运动能力即身体在生活、劳动和运动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等身体素质以及走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越、悬垂、支撑等运动能力。心理状态心理状态包括本体感知觉能力、个性、人际关系、意志力、判断力等。适应能力适应能力指对外界环境的适应能力以及抗寒耐暑的能力，对疾病的抵抗能力。二、体质基本介绍人体测量生理生化功能身体形态运动能力身体素质二、体质基本介绍影响因素个体体质的不同，表现为在生理状态下对外界刺激的反应和适应上的某些差异性，以及发病过程中对某些致病因子的易感性和疾病发展的倾向性。体质的形成受先天、年龄、性别、精神状态、生活及饮食条件、地理环境、疾病、体育锻炼、社会等众多因素的影响。03PAPTTHREE体质与健康三、体质与健康“体质”是中国体育界关注和研究健康问题的一个独特视角。体质和健康属于人类自身所拥有的基本属性，人类具有的先天遗传和后天生存环境均会对其产生影响。从社会发展的角度看，国民体质的强弱，既是每个人身体健康的问题，也是关系一个国家前途的战略性问题。三、体质与健康是指人体具有的良好质量，它是在充分发挥遗传潜力的基础上，经过后天的积极培育，使人体的形态结构、生理功能、心理智力以及对内外环境的适应能力等各方面得到全面发展的、相对良好的状态。理想体质04PAPTFOUR理想体质的标志四、理想体质的标志生理健康的标志：形体壮实，眼睛有神，面色红润，呼吸微徐，牙齿紧固，腰腿灵便，声音洪亮，须发润泽，双耳聪敏，脉象缓匀，二便正常。心理健康标志：精神旺盛，七情和调，记忆良好。中医学2022年版一般老年人膳食指南精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔；善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应各种环境；对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；体重适当，体型匀称，头、臂、臀比例协调；眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血；头发光泽，无屑；肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。世界卫生组织生物医学模式生物-心理-社会医学模式2022年版一般老年人膳食指南什么是体质？体质的具体内容有哪些？思考老年体质与运动测量【运动测量】运动测量运动测量身体形态身体功能身体素质运动测量身体形态身高体重腰围身体姿势的侧量与评价脊柱前后弯曲测量脊柱侧弯测量腿部足弓整体姿势测量与评价运动测量身高的测量，身高反映人体骨骼纵向生长水平。测量仪器：身高测量仪，测量方法：测试时，受试者赤脚、呈立正姿势站在身高测量仪地板上（躯干挺直，上肢自然下垂，脚跟并拢，脚尖分开约60°)，脚跟、骶骨部及两肩胛间与身高测量仪的立柱接触，头部正直，两眼平视前方，耳屏上缘与眼眶下缘最低点呈水平。身高记录以厘米为单位，保留小数点后一位。注意事项：身高在一天内因受重力的作用会产生一定波动，据研究报告，一天内的身高变动在1.5cm左右。清晨起床时最高，夜晚最低，因此上午测量身高为宜。身高运动测量体重反映人体发育程度和营养状况。测量仪器：体重秤（精度为0.1kg）。测量方法：测试时，受试者自然站在体重秤中央，站稳后，读取数据，记录以千克为单位，保留小数点后一位。需要注意：测试时，受试者尽量减少着装；上、下体重秤时，动作要轻缓。体重运动测量身体功能身体功能循环系统功能呼吸系统功能运动感觉功能安静心率安静时血压30s10次蹲起足反应时测验选择反应时肺活量时间肺活量最大通气量上肢定位测量重量感觉功能的测量用力感觉功能的测量反应时测验运动测量肺活量肺活量主要提示呼吸功能的潜力，反映人体肺的容积和扩张能力。测量仪器：肺活量测试仪测量方法：受试者面对肺活量测试仪，取站立姿势，调零后，受试者预先做1～2次扩胸或深呼吸的准备，然后手握吹气嘴，做最大吸气、尽量补吸气后，对准口嘴做最大呼气。呼气应均匀，直至不能再呼气时为止。读数并记录。每人测量3次，取最佳值，单位为ml。注意事项：呼气不可过猛，防止漏气；不得二次吸气；肺活量计口嘴应严格消毒。运动测量选择反应时选择反应时，反映人体神经与肌肉系统的协调性和快速反应能力。测量仪器：反应时测试仪测试。测量方法：测试时，受试者中指按住“启动键”，等待信号发出，当任意信号键发出信号时（声、光同时出发)，以最快速度去按该键；信号消失后，中指再次按住“启动键”，等待下一个信号发出，共有5次信号。受试者完成第5次信号应答后，所有信号键会同时发出光和声，表示测试结束。测试两次，取最好成绩，记录以s为单位，保留小数点后两位。注意事项：测试时，受试者不得用力拍击信号键。运动测量选择反应时运动测量身体素质力量素质柔韧素质平衡能力身体素质单足支撑站立测验踩木测验坐位体前屈关节运动幅度测量握力悬肩测验运动测量握力握力反映人体前臂和手部肌肉力量。测量仪器：握力计。测量方法与要求：测试时，受试者转动握力计的握距调节钮，调至适宜握距，然后用有力手持握力计，身体直立，两脚自然分开，与肩同宽，两臂自然下垂。开始测试时，用最大力紧握上、下两个握柄。测试两次，取最大值，记录以千克为单位，保留小数点后一位。注意事项：用力时，禁止摆臂、下蹲或使握力计接触身体；如果受试者分不出有力手，则双手各测两次。运动测量坐位体前屈坐位体前屈，反映人体柔韧性。测量仪器：坐位体前屈测试仪测试。测量方法：测试时，受试者坐在垫上，双腿伸直，脚跟并拢，脚尖自然分开，全脚掌蹬在测试仪平板上；然后掌心向下，双臂并拢平伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移，直至不能移动为止。测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，保留小数点后一位。注意事项：测试前，受试者应做准备活动，以防肌肉拉伤；测试时，膝关节不得弯曲，不得有突然前振的动作；记录时，正确填好正负号。运动测量闭眼单脚站立闭眼单脚站立测试，反映人体平衡能力。测量器材：秒表。测量方法：测试时，受试者自然站立，闭眼，当听到“开始”口令后，抬起任意一只脚，同时测试员开表计时。当受试者支持脚移动或抬起脚着地时，测试员停表。测试两次，取最好成绩，记录以秒为单位，保留小数点后一位，小数点后第二位数按“非零进一”的原则进位，如10.11s记录为10.2s。注意事项：测试时，注意安全保护。运动测量最常见的身高体重测量中，测量方法和注意事项是什么？选择反应时该如何测量？思考题老年体质与运动测量01模块三国家体质测定标准（老年人部分）国家体质测定标准（老年人部分）国家体质测定标准（老年人部分）《标准》是以全国31个省区市25863名60～69岁老年人为参照人群制定的。所选定的指标既能反映我国该年龄段人群体质的总体状况，又能反映个体体质的真实情况。的主要目的是通过对该年龄段人群的身体形态、机能和素质进行测试和评价。了解他们的体质状况。在专家的指导下，有目的地选择适宜的身体活动内容和锻炼方法，进行科学的健身活动。“国家体质测定标准（老年人部分）《标准》的使用对象为60～69周岁的中国老年人，按年龄、性别分组，每5岁为一组，男女共计4个组别。年龄的计算方法为若测试时已过当年生日者，年龄=测试年-出生年若测试时未过当年生日者，年龄=测试年-出生年-1国家体质测定标准（老年人部分）评定指标包括身高、体重、握力、坐位体前屈、选择反应时、闭眼单脚站立国家体质测定标准（老年人部分）评定方法与标准任何一项指标无分者，不进行综合评级等级得分一级（优秀）

>23分二级（良好）21～23分三级（合格）15～20分四级（不合格）＜15分综合评级标准注：单项标准评分表见附表国家体质测定标准（老年人部分）【思考题

】1刘爷爷，测试时还差3个月满66岁，他的年龄该如何计算？3丁奶奶，68岁，身高152cm，体重56.6kg，肺活量为886ml，握力为13.9kg，坐位体前屈为2cm，选择反应时为1.32s，闭眼单脚站立2.6s。请你算算丁奶奶的得分，并给出等级。2孙爷爷，测试时62岁零4个月，他的年龄该如何计算？老年体质与运动测量【脊柱侧弯的测量】脊柱侧弯脊柱侧弯的定义是指脊柱在冠状面上一个或多个节段偏离身体中线向侧方形成弯曲，其可能还伴有脊柱的旋转和矢状面上后凸或前凸增加或减少、肋骨和骨盆的旋转及倾斜畸形甚至椎旁肌肉韧带的异常。脊柱侧弯研究学会规定脊柱侧弯的诊断标准是：脊柱在冠状面测量Cobb角＞10°。脊柱侧弯脊柱侧弯的定义是指：脊柱在冠状面上一个或多个节段偏离身体中线向侧方形成弯曲，其可能还伴有脊柱的旋转和矢状面上后凸或前凸增加或减少、肋骨和骨盆的旋转及倾斜畸形甚至椎旁肌肉韧带的异常。“脊柱侧弯研究学会规定脊柱侧弯的诊断标准是脊柱在冠状面测量Cobb角＞10°。“脊柱侧弯的测量自测观察法前屈实验重锤法专业测量Cobb角测量冠状面平衡测量Bending像角度及柔软指数的测量肩部平衡测量观察法操作方法受试者身着短裤（或游泳衣），取自然立正姿势站立。测试者立于其正后方，观察受试者两肩是否等高；两肩胛骨下角是否在同一水平面上，与脊柱的间距是否相等；脊柱各棘突是否在同一直线上并垂直于地面。根据以上几点判定脊柱是否正常或是侧弯。前屈实验前面观背面观操作方法受试者在光线明亮处，暴露脊背背向检查者，直膝合足，自然站立，双臂伸直合掌，肩胛骨自然下垂，贴紧胸壁，缓慢向前弯腰至90°左右，双手合掌逐渐置于双膝前（以免受检者躯干肩假性偏移）。此时背部任何部位的不对称都被称为前屈实验阳性，应怀疑为脊柱侧弯。脊柱侧弯测量计操作方法检查者先对受试者背部做一个总体的检查，观察肩膀及腰两侧是否水平。接下来让患者做身体前屈测试，并使用脊柱侧弯测量计进行测量。检查者站在受试者身后，让患者往前弯腰直至胸椎与地面平行。将脊柱侧弯测量计置于胸1（T1）的位置，慢慢往下移动。注意指针的位置变化。当到达胸腰交界的位置时，要求受试者继续往下弯，观察指针从这个位置到骶骨处的变化情况。脊柱侧弯测量计测试结果说明：刻度范围评估结果数值<4脊柱侧弯正常脊柱侧弯低风险需采取医疗检查脊柱侧弯高风险重锤法操作方法受试者自然站立，足跟靠拢，使悬垂的重锤线通过其第七颈椎棘突。测试者立于其后，观察各棘突是否偏离垂线，然后测量偏离距离（方向分左偏离、右偏离，部位分颈、胸、腰部）来判定侧弯程度。偏离距离小于1.0cm者为正常；1.0～2.0cm者为轻度侧弯；2.1cm者以上为重度侧弯。专业测量Cobb角测量在站立位X线片上，侧弯头侧和尾侧倾斜角度最大的椎体，即Cobb角端椎，沿上端椎的上终板和下端椎的下终板各画一条直线，两线的夹角或者其垂直线的交角，即Cobb角。专业测量Cobb角测量目前常用Cobb角10°作为诊断脊柱侧弯的最低标准。一般脊柱侧弯超过20°可能需要支具治疗，超过40°可能需要手术治疗。专业测量Cobb角测量胸弯：即顶椎在胸2与胸11-12的椎间盘之间；胸腰弯，即顶椎在胸12椎体、胸12与腰1的椎间盘或腰1椎体；腰弯，即顶椎在腰1-2的椎间盘与腰4椎体之间。胸弯又可以分为上胸弯和主胸弯。典型的脊柱侧弯主弯通常在主胸部、胸腰段/腰段，或者两者均有。专业测量骶骨中垂线（CSVL）是经过S1上缘的中点垂直