小学主题班会

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学生返校心理疏导

主题班会

2020年，注定是不平凡的一年，大家共同经历了新冠肺炎疫情。在经历了难忘而又漫长的“线上学习”后，终于告别“宅家时光”，回归校园。

同学们已经进入有序的校园学习生活，你是否已经适应？你准备好了？从相对自由的线上学习生活到有规律的在校学习生活，所以对全体同学来说，要经历一个角色转变期。如何进行开学初的心理调适显得尤为重要。

据统计，一般在开学前后两周时间内，大约80%的中小学生会出现心理波动，有的出现焦虑，甚至恐惧。因为经历了一个漫长假期之后，有些同学会一时不能适应校园学习氛围。主要表现在：课堂上打不起精神，注意力不集中，情绪低落，有的还会出现心慌、头痛、胃痛等躯体症状，心理学称这种现象为“开学综合症”。

一、端正心态，正确对待当你出现“开学综合症”时，一定不要着急，这种现象很正常。这是因为假期当中身心都处于放松状态，一下子进入到高强度、快节奏的学习生活中，出现大的落差而导致的。同学们一定要明白，这种身心状态是短暂的，是可以通过调整尽快改变的。

二、进行积极的心理暗示

积极的心理暗示是每个人都拥有的一个看不见的法宝。因此学期之初，同学们不妨给自己一个这样的暗示：“新学期已经开始了！我要精力充沛地投入到新学期的学习生活中，我会得到老师更多的关注和喜爱，我将会学习到更多的知识。”

三、调节生物钟，步入正轨

假期里，有些同学长时间睡懒觉，晚上看电视、玩游戏、看手机到很晚，生物钟被打乱。所以开学初，同学们要自主调整起床、学习、休息时间，以尽快适应校园的作息时间。

四、结合实际，制定目标目标落实到纸上，贴在学习桌前每天可以看到的地方，以此来激励自己。

六、保持微笑，调节情绪快乐的情绪不仅可以帮助自己提高学习效率，还可以促进与老师、同学的交往。建议同学们每天早上起床后对着镜子笑一会儿，同时暗示自己：“我今天很快乐！”

七、培养良好习惯，“静心”学习要像以往一样认真学习，坚持良好的学习习惯。课前做好预习，课堂上专心听课、做好笔记，课后及时复习。要安下心来，静心地调整好自己的生物钟，每天早睡早起，保证充足的睡眠。自觉地与之前交往过密的电子产品减少往来，将注意力投入到当前的学习之中。

除此之外，当你感到疲惫、烦恼时，你不妨利用

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