2024年服务行业技能考试-健身教练笔试考试历年高频考点试题摘选含答案

2024年服务行业技能考试-健身教练笔试考试历年高频考点试题摘选含答案第1卷一.参考题库(共75题)1.室外跑步落地时由（）先着地，在过渡到前脚掌。A、脚后跟外侧B、全部脚后跟C、脚后跟内侧D、全脚掌2.肌肉合成的主要原料是（）A、蛋白质B、脂肪C、水D、糖3.在进行哑铃提肩练习时是运用肩胛骨的什么功能？（）A、上回旋B、后缩C、下降D、上提4.关节的基本结构包括哪些？5.皮折量度法分别测量男女的哪些部位？6.以下哪个是小腿肌肉的主要锻炼方法（）A、箭步蹲B、深蹲C、直腿硬拉D、站姿提踵7.制定训练计划的FITT原则分别代表什么？8.兴奋剂的使用中利尿剂常被用来（）A、减低焦虑水平和赛前的激动B、增加肌肉力量C、快速降体重D、提高动作的稳定性和协调性9.半腱肌半膜肌均起自耻骨，止于胫骨。10.运动时，平均动脉压可能比安静时（）A、不变B、稍高C、稍低D、高很多11.热身后进行伸展的主要目的是（）A、提高肌肉力量B、提高机体代谢C、放松肌肉D、防止关节和肌肉的损伤12.哪个是优质蛋白质的来源（）A、虾B、胡萝卜C、麦片D、米饭13.初级训练者运动强度的监控主要通过（）实施。A、心率B、运动速度C、重量D、次数14.肌肉的生理特性和物理特性分别有哪些？15.有关肱二头肌说法错误的（）A、近固定时，可使肩关节屈B、肱二头肌跨过肩关节，肘关节C、远固定时，使上臂向前靠拢D、长头起自肩膀胛椽突16.在做肱二头肌弯举时，向心收缩的对抗肌是（）。A、肱肌B、肱三头肌C、前臂屈肌D、腹直肌17.呼吸的形式一般分哪几种？18.素食主义者实施重量训练应特别注意摄取的营养素为（）A、复合式的碳水化合物B、植物性脂肪C、胺基酸的组合D、维他命19.髋关节伸和膝关节屈可以伸展到（）A、腘绳肌B、股四头肌C、臀大肌D、竖脊肌20.糖尿病患者适合以康复性力量训练为主，结合有氧运动项目进行锻炼。21.重量训练指导员指导参加者时，其说明为（）A、口头说明B、以自己的水平、经验示范说明C、以高水平训练动作示范说明D、以安全有效的示范-说明-示范22.上臂在矢状面内运动的背部抗阻训练动作是（）A、俯身飞鸟B、开肘划船C、直立划船D、窄握下拉23.以下食物中都含有膳食纤维，其中含量最少的是（）。A、牛肉B、芹菜C、玉米D、苹果24.脊柱由（）块骨构成。A、24B、25C、26D、2725.四肢靠近躯干的部分为（）A、近侧B、远侧C、内侧D、外侧26.良好的心肺耐力不仅能保证机体长时间有效的工作，同时也能保证机体工作后快速消除疲劳和有效地恢复机能。27.有关肱二头肌说法错误的是（）A、近固定时，可使肩关节屈B、远固定时，使上臂向前靠拢C、肱二头肌跨过肩关节D、长头起自肩膀喘突28.会员在完成大腿前侧肌肉的训练后，进行什么关节运动能有效拉伸到该肌肉（）。A、膝关节屈和髋关节屈B、髋关节屈和膝关节伸C、髋关节伸和膝关节屈D、髋关节伸和髋关节内旋29.人体能量消耗最多的是（）。A、基础代谢B、生长发育C、调节身体内外温差D、调节内分泌系统30.抗阻训练后肌肌肉的酸痛时间一般在（）A、训练后12—24小时B、训练后24—48小时C、训练后48—72小时D、训练后72小时以上31.软骨链接的典型例子就是由纤维软骨构成的椎体之间的椎间盘32.俯卧撑练习是（）。A、向上撑起的过程中，肩关节在做水平屈运动，因此胸大肌在做向心收缩工作B、向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做向心收缩工作C、向上撑起的过程中，肩关节在做水平屈运动，因此胸大肌在做离心收缩工作D、向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做离心收缩工作33.前臂肌多具有长腱的长肌34.神经元由什么组成？（）A、细胞体、轴突、树突B、神经体、轴突、树突C、细胞体、轴突、棘突D、神经体、轴突、棘突35.健美增肌人群推荐热量摄入是30kcal/kg体重。36.由一个运动神经元和受其支配的肌纤维所组成的肌肉收缩的最基本*单位称为（）。A、运动环节B、运动表现C、运动单位D、运动肌肉37.在医学上确诊高血压的值是多少（）A、收缩压大于等于140，舒张压大于等于90B、收缩压90到140，舒张压60到90C、收缩压小于140，舒张压小于90D、收缩压大于130，舒张压大于9038.关于矢状面描述正确的是（）A、将人体分为左右2个面B、将人体分为前后2个面C、将人体分为上下2个面D、运动有左右39.肌肉从形态上可分为哪几类？40.下列哪个选项的肌肉有骨盆后倾的功能？（）A、腹直肌B、股四头肌C、髂腰肌D、背阔肌41.通过询问客户参加训练的持续时间，可以准确的判断客户训练经验与水平42.Bench.Press平板握推训练项目中，必须伴随肩带屈曲的动作会更有效果。43.上臂后伸可充分伸展到三角肌前、中、后部44.关于杠铃深蹲理解错误的一项是（）A、杠铃深蹲如果重量很大建议使用腰部保护带，避免腰椎受伤B、注意下蹲的时候呼气，站起时吸气，禁忌憋气C、下蹲时膝关节尽可能地和脚尖的方向一致，但不能超过脚尖，以更好地保护膝关节D、杠铃深蹲是一项很好的腿部肌肉的抗阻训练45.维生素A属于（）A、水溶性维生素B、脂溶性维生素C、宏量营养素D、微量营养素46.进行CPR急救的急救有效的表现有哪些？47.以下说法正确的是（）A、在销售课程时可以有条件的承诺客户B、销售课程后私下兜售健身用品C、对已有教练的会员要展示出自己的优势，告知其自己的优势，告知其原教练的不足48.以下哪个里面有单糖多（）A、馒头B、米饭C、红薯D、香蕉49.拉伸腹直肌和髂腰肌只需要做躯干后伸就可以了50.高血压的原因以下正确的是（）A、工作坐的时间过长B、性格，情绪的变化C、心情愉快时D、饮食中钠摄入不足51.晕厥的相关症状特点及急救方法是什么？52.关于蛋白质的组成描述正确的是（）。A、蛋白质不是供能物质B、氨基酸是构成蛋白质的基本*单位C、甘油是组成蛋白质的主要物质53.体适能由健康体适能和竞技体适能组成。54.反映人体尽可能短时间内发挥出尽可能大的力量的指标是（）。A、爆发力量B、相对力量C、速度力量D、绝对力量55.在课程销售过程中，给客户的信息越多越能够得到客户的信任。56.客戶在進行訓練前，暖身运动的目的是（）A、增加柔软度B、防止运动伤害C、心理准备D、增加组织温度E、以上皆是57.纤维素的功能是（）A、增加肠道功能B、分解脂肪C、增肌D、抗疲劳58.股四头肌的功能为使髋屈曲和膝屈曲。59.在私人教练课程销售过程中一直要把握住开放式问题。60.下列关于体循环描述正确的是（）。A、带氧血液从左心室出发回到右心房B、带氧血液从右心室出发回到左心房C、带氧血液从右心房出发回到左心室D、带氧血液从左心房出发回到右心室61.在稳态式心肺运动时，下列哪一项因素对运动时间产生限制的可能性最小（）A、氧利用度B、来源于储存性脂肪和（或）脂肪酸的能量利用度C、持续运动的意愿度D、来源于储存糖原和（或）血糖的能量利用度62.向心收缩过程是有腹肌和髂腰肌共同参与的练习动作是（）A、半仰卧起坐B、悬垂举腿C、健身球半仰卧起坐D、平板支撑63.请选择有关肌肉的正确分类（）A、横纹肌为随意肌B、内脏肌为横纹肌C、随意肌为横纹肌D、平滑肌为随意肌64.在坐姿踢腿时，躯干要保持稳定。65.在伸展三角肌前束的时候，我们可以带着会员做肩关节水平屈的动作66.有关指导技术的正确叙述为（）A、意愿与教育B、集中力C、沟通D、以上皆是67.低头时摸到的隆椎又叫（）。A、寰椎B、枢椎C、第七颈椎D、第五颈椎68.不需要在医务监督下运动的情况有（）A、肺气肿B、妊娠C、癫痫D、关节肿胀69.每克蛋白质能提供给人体多少能量（）A、4KcalB、7KcalC、9KcalD、5Kcal70.以下属于肱骨的骨性坐标的是（）A、小转子B、鹰嘴C、三角肌粗隆D、喙凸71.碳水化合物对人体的基本作用（功能）有哪些？72.小臂骨骼包括肱骨和桡骨，可记内肱外桡。73.女性生理期可以进行哪种运动（）A、篮球B、游泳C、慢跑D、百米赛跑74.关于有氧运动形式说法正确的是（）。A、体重过重的客户，使用跑步机快跑对关节无伤害B、体重过重的客户，使用攀爬机对关节的压力较小C、体重过重的客户，使用固定自行车对关节的压力较小D、体重过重的客户，使用椭圆仪对关节的压力较大75.胸大肌止点在于（）。A、肱骨大结节B、肱骨小结节C、肱骨大结节嵴D、肱骨小结节嵴第2卷一.参考题库(共75题)1.以下哪一项不属于脂类？（）A、脂肪B、磷脂C、脂蛋白类D、纤维素2.半月板存在部位和功能是什么？3.下列对氨基酸和蛋白质的描述正确的是（）A、蛋白质水解的最终产物是氨基酸B、氨基酸和蛋白质遇重金属离子均会变性C、α－氨基丙酸与α－氨基苯丙酸混合物脱水成肽，只生成2种二肽D、氨基酸溶于水过量氢氧化钠溶液中生成离子，在电场作用下向负极移动4.可以达到等速性收缩的效果为（）A、实施强力瑜珈B、保持同样速度的重量训练C、实施水中抗阻训练D、实施弹力带抗阻训练5.不属于四肢骨和颅骨的是（）。A、胸骨B、肋骨C、骶骨D、寰椎6.盆带肌当中与胸椎相连接的是（）。A、梨状肌B、骼腰肌C、臀小肌D、臀中肌7.对肌肉实施轻负荷哑铃训练与弹力带训练，其刺激完全相同。8.本体感受器中的高尔基腱器是感受肌肉的（）。A、长度B、张力9.做器械胸前平推练习的向前推的动作中，肩关节做的动作（）A、内收B、水平屈C、水平伸D、屈10.用台阶练习器进行有氧训练，不正确的动作有（）A、上体过分前倾B、臀部过度的左右摆动C、膝关节要同脚掌和脚趾对齐，并朝向前方D、屈膝时，膝关节超过脚趾；伸膝时，膝关节过分伸直11.关于3角肌功能错误的是（）A、水平外展B、肩伸C、内收D、水平内收12.第一腕掌关节属于（）A、鞍状关节B、球窝关节C、滑车关节D、椭圆关节13.蛋白质的生理功能是构成和修复组织，调解生理功能，供给能量。14.下列哪一项不属于给会员伸展时要遵循的原则（）。A、强迫原则B、做与该肌肉功能相反的动作C、安全原则D、科学原则15.解剖学上分析身体姿态的三个平面是哪些？16.肱二头肌有长头和外侧头。17.对刚刚进健身房锻炼的会员进行锻炼完拉伸的时间是（）。A、10-15秒B、15-25秒C、25-30秒D、25-50秒18.运动时的动脉压比安静时要高。19.有关肱二头肌说法错误的是（）？A、近固定时可使上臂、前臂屈B、远固定时可使肘关节屈C、肱二头肌跨国肩关节、肘关节、桡尺关节D、长头起自肩胛骨椽突20.服用肌酸会有什么不适（）A、心跳过速B、厌食C、肌肉抽筋D、身体无力21.以下哪个运动强度糖供能的比例最高（）A、最大摄氧量25%B、最大摄氧量40%C、最大摄氧量60%D、最大摄氧量90%22.下列选项中会影响无机盐的吸收是（）A、牛奶B、苏打水C、盐D、菠菜23.低密度脂蛋白固醇含量越多冠心病的危害越大24.运动前适宜补充的是（）A、牛奶B、运动饮料C、巧克力D、牛肉25.准备活动的基本作用有哪些？26.四肢远离躯干的部分为外侧27.人体所需要的营养素有蛋白质、碳水化合物、脂类、矿物质、维生素，另外还有膳食纤维和（）A、糖B、膳食纤维C、无机盐D、水28.出差、日常生活时间安排、训练水平以及其他的运动都会影响到运动频率29.下列肌肉运动单位较小的是（）A、前锯肌B、菱形肌C、腹直肌D、咀嚼肌30.高尔夫球击球时，胸椎与哪个面的运动（）A、矢状面B、水平面C、额状面D、以上皆是E、以上皆非31.在保护时必须身体接触的是什么？32.平板哑铃卧推在什么平面上运动（）A、水平面B、冠状面C、矢状面33.什么方法可以提高肌肉耐力（）。A、高阻力少次数B、低阻力多次数C、低阻力少次数D、高阻力多次数34.椎体之间的椎间盘由纤维软骨构成，这类连接称为软骨连接35.颈椎第一节是枢椎。36.健身教练制定健身计划的基本依据为（）A、体适能测试结果B、是否存在着某些疾病征候或症状C、是否存在着某些疾病发生的潜在危险因素D、健康状况评价37.收缩时可以引起大幅度运动，主要分布在四肢的肌肉为（）？A、扁肌B、长肌C、短肌D、轮匝肌38.高脂肪、低碳水饮食对减肥人群都是可以适用的。39.支持体力活动的能源包括葡萄糖（来自碳水化合物）、脂肪酸（来自脂肪）、氨基酸（来自蛋白质），由于活动强度和身体所受训练水平的不同，决定了身体使用不同的的能源混合物。40.改善圆肩的问题只需要伸展三角肌41.常用的热量的单位是千卡和千焦。42.中枢神经系统包含有（）A、交感神经和副交感神经B、肌体神经和自律神经C、运动神经和感觉神经D、脑和脊髓E、以上皆非43.肩关节水平屈可以伸展（）。A、胸大肌B、三角肌后東C、背固肌D、三角肌前束44.什么是预先疲劳训练法？45.当会员表现出骄傲满足时不用表示理解。46.脊柱可完成各种基本运动如屈伸，侧屈，回旋等，是运动的杠杆，它还是许多肌肉的附着点47.人体最长的骨头是（）。A、胫骨B、肱骨C、股骨D、腓骨48.BMI是指体重指数49.关于前锯肌的起止点错误的是（）A、锁骨B、肩胛骨C、肋骨50.健美人群不需要补充复合维生素和微量元素。51.大腿前群肌肉包括哪些？52.加强抗阻力练习的因素有（）A、重量B、重力C、时间D、频率53.不能伸展三角肌后束的动作是（）A、肩关节屈B、肩关节水平屈C、肩胛骨下回旋D、肩关节内旋54.开发新客户比保留老客户更重要。55.关于心肺耐力运动形式说法正确的是（）A、游泳是最安全的心肺耐力训练形式B、在跑台上跑步没有在室外跑步消耗能量多C、体重过重的客户，使用固定自行车对关节的压力较小D、游泳运动比较安全但能量消耗没有跑步多56.山羊挺身这个动作可以训练到竖脊肌和腘绳肌57.当关节活动幅度提高后，PNF“收缩-放松”过程可重复10次左右。58.对初级锻炼者的运动强度监控主要手段为对其心率的监控59.关于胸小肌起止点正确的是（）A、肋骨B、胸骨C、锁骨D、肱骨60.训练时训练重量较大，需要采用正反握的是（）。A、深蹲B、划船C、硬拉D、卧推61.静态伸展练习中首次拉伸时，最佳的单次伸展强度时（）A、在被拉伸者有痛的感觉时B、在拉伸者有拉伸的感觉并且可以达到范围内C、达到拉伸着可以承受的极限D、超过拉伸者的极限62.锻炼初期，当练习部位出现牵拉感时，保持（）A、5—6秒B、10—15秒C、25—30秒D、30秒以上63.肩关节由肩胛骨的关节盂和肱骨头组成。64.一般健康者可进行任何无需医务监督的剧烈运动。65.骨质疏松运动中注意事项不正确的是（）A、确保运动环境安全，降低受伤机会B、避免向前弯曲动作C、可以做被动拉伸D、要加强平衡训练66.减脂人群补充蛋白质的优质食物是（）A、香肠B、排骨C、瘦牛肉D、午餐肉67.伸展练习可以在他人帮助下完成，这种方法叫做（）。A、静力性伸展练习B、被动伸展练习C、冲击性伸展练习D、主动伸展练习68.股四头肌起自髂骨和股骨，止点为（）A、腓骨B、股骨C、胫骨D、足骨69.股四头肌分哪几部分？70.下列描述（）是错误的？A、连接椎弓板之间的韧带是黄韧带B、棘突间之间上韧带连接C、椎骨的连接都属于直接连接D、椎体及椎间盘的前方有前纵韧带。71.人体太胖有什么危害？72.做器械胸前下拉动作时，肩关节的运动是（）A、外展B、内收C、水平屈D、水平伸73.什么是最大摄氧量？74.近固定时，两侧大收肌同时收缩可使骨盆前倾。75.引体向上在什么平面上运动（）A、水平面B、冠状面C、失状面第1卷参考答案一.参考题库1.参考答案：A2.参考答案：A3.参考答案：D4.参考答案： 1.关节面 2.关节囊 3.关节腔5.参考答案： 男子：胸部；腹部；大腿 女子：三头肌；腹部；大腿6.参考答案：D7.参考答案： F.运动频率 I.运动强度 T.运动时间 T.运动种类8.参考答案：C9.参考答案：错误10.参考答案：B11.参考答案：D12.参考答案：A13.参考答案：A14.参考答案： 生理特性： 1.兴奋性 2.收缩性 物理特性： 1.伸展性 2.弹性 3.粘滞性15.参考答案：D16.参考答案：B17.参考答案： 1.胸式呼吸 2.腹式呼吸18.参考答案：C19.参考答案：B20.参考答案：错误21.参考答案：D22.参考答案：D23.参考答案：A24.参考答案：C25.参考答案：A26.参考答案：正确27.参考答案：D28.参考答案：C29.参考答案：A30.参考答案：B31.参考答案：正确32.参考答案：A,B33.参考答案：正确34.参考答案：A35.参考答案：错误36.参考答案：C37.参考答案：A38.参考答案：A39.参考答案： 长肌；短肌；阔肌；轮匝肌40.参考答案：A41.参考答案：错误42.参考答案：错误43.参考答案：错误44.参考答案：B45.参考答案：B46.参考答案： 1.面色口唇由紫变红润 2.颈动脉搏动 3.自主呼吸出现 4.瞳孔由大变小 5.肢体出现反应。眼球活动，手脚抽搐，呻吟等47.参考答案：A48.参考答案：D49.参考答案：错误50.参考答案：B51.参考答案： 症状特点： 1.常表现为周身发软，面色苍白，头晕目眩等导致晕倒 2.短时间休息后可清醒 3.原因一般有饥饿、恐惧、疲劳、气温闷热、体位变化等引起的脑供血不足 急救方法： 1.停止活动，在通风处休息 2.身体仰卧位，脚部稍高休息 3.可针刺或手按人中，促其苏醒 4.病人苏醒后，可服用温糖水或热饮料 5.如处理仍未苏醒，须及时呼叫或送往医院52.参考答案：B53.参考答案：正确54.参考答案：A55.参考答案：错误56.参考答案：E57.参考答案：A58.参考答案：错误59.参考答案：错误60.参考答案：A6