心理健康教育校本教材

走向心理健康

（成长导航）

第——课：心理健康

教学目标：

1、了解心理健康的标准；

2掌握达到心理健康的方法;

教学过程：

1、什么是心理健康：

心理健康的一种持续的心理状态，当事者在那种状态下能作出良好的适

应，具有生命的活力，且能充分发展自己身心的潜能。一一English

这只是众多关于心理健康的概念之一，虽然各种概念在细节的表述上有所

差异，但它们都突出了“适应”和“潜能”这2个重要的地方：人是社会的动

物，心理是否健康往往是通过社会性行为表现出来的，“适应”这个社会与否就

成为心理机制是否正常运行的标准。其次是“潜能”，之所以强调“潜能”是将

人看成一个发展的个体，像同学门现在正接受教育，正不断的成长就是一种发

展的体现。

有位同学对我说：“没有人是心理健康的，有的也只是把自己的脆弱掩盖起

来而已！”其实，所谓的良好心理状态，并不是绝对的，而是相对的。只要人能

在自身和环境许可的条件下发挥最佳心理功能状态，就能称之为心理健康。

那天，我在教室外碰到儿位男生在打打闹闹，其中一个开玩笑地指着另外

一位同学对我说：“老师，他的心理不正常！”有时候，我们也会听到“神经病”

这样的口头禅，那我们现在来思考一个问题:到底心理健康与否的标准在哪里？

（学生讨论）

2心理健康的标准：

智力正常：正常人的智商在90-110之间，同学们有测过自己的智商吗？

（学生回答）

估计同学们的智力都很正常，有可能还高于一般人呢。智力正常是心理健

康的最基本条件，只有智力正常的人才能进行正常的生活、工作、学习。

有明确的自我意识，接受自我：在座的同学，谁能跟大家说说自己的优点

和缺点呢？

（学生回答）说的不错，看来大家都能正确剖析自己，看到自己的优点和

缺点，这就代表你们有明确的自我意识能接受自己。那么，你们对他人的优缺

点又是怎么看的呢？根据可靠的消息，我们班的班长是个大好人，你们说呢？

（学生笑）但是我还不是很了解他，能不能请哪位同学来拍拍班长的马屁说说

他的优点？（学生回答）恩，大家都说的很好，看来我们班还是很有前途的嘛，

有这样的一位好班长。从上述大家的发言，看的出你们都能公正的评价他人和

接受他人，这正是心理健康的另一个标准。

情绪乐观稳定，反应适当、正确：每个人都有郁闷的时候，郁闷时我们会

绷着个脸，面无表情或者皱着眉头，但是你有可能把这样的表情持续一天、两

天，你有可能连续一个月两个月都是一张苦瓜脸吗？（学生：儿个小时就好了

~）还有，你们现在每个人都很认真地在听我讲课，我突然把一位同学叫起来,

劈头盖脸的把他骂一通，你们觉得，他这时候会有什么感觉？他会觉得神清气

爽、心情愉快吗？

（学生：不可能……）是啊，这时候他的心情一定是觉得非常的委屈，这

就是情绪反应的适当与正确。

人际关系和谐：请同学来谈谈自己与他人的关系如何？（学生回答）心理

健康的人往往有良好的人际关系，通过与他人的互动反过来促进心理健康。关

于这个问题我们后面会有专题来介绍。

符合年龄特征：你们小时侯都玩些什么游戏啊？（学生讨论）那你们现在

还会玩这些游戏吗？（学生：不会r如果有同学还在玩幼儿园时的游戏的话,

请我单独而谈。（学生笑n心理健康的最后一条标准就是人的行为要符合自身

所处的年龄发展阶段。

以上这些是心理健康的具体标准，同学们看看板书对照自己的情况是不是

够健康。我看，大多数同学的心理还是很健康的，偶尔有一些情绪低落，或者

是自己认为很荒唐的想法，只要能自我调节过来就可以了。如果还是无法排解,

可以找朋友倾诉，宣泄一下，或者来学校咨询室，让老师用专业的心理学知识

帮助大家。

3,心理健康的意义和作用：

为什么我们要强调心理健康的重要性，要开设心理健康课程，要有学校心

理咨询室呢？

下面，我们来说说心理健康的意义和作用，先给大家介绍一个心理学实验:

美国心理学家布雷辿做了这样一个实验：他把两只猴子绑在并排的椅子上，其

中一只猴子称为“执行猴”，心理学家训练它每过20分钟按动杠杆一次，否则,

它和另外一只猴子都会遭到电击。在这种情况下，那只可怜的“执行猴”得了

胃溃疡，而那只无所事事的猴子却什么事情也没有。从这个实验，我们可以看

出，因为那只“执行猴”长期处于紧张和焦虑之中，心理上的不健康最终导致

了生理问题的出现。所以，心理健康的最基本作用在于，有利于生理的健康。

促进智力的发展，发挥潜能：同学们，试想一下，假设你们在考试之前已

经做了完全的准备，可是一上考场你就两腿发软，头晕眼花，双手冒汗，脑袋

一片空白，请问你又如何能取得好成绩呢？只有在良好心理状态下你才能最好

地发挥自己的能力。

健全人格的保证：同学们，你们希望和心理健康的人交往吗？（学生：是

的。）那你们为什么不太愿意和心理不健康的人交往呢？是的，因为心理不健康

的人往往不好相处，为什么呢？因为，心理健康的人格健全的保证，如果心理

不健康，会影响到一个人的人格发展。

4维护心理健康的途径与方法：

既然心理健康那么重要，那我们应该采取那些办法来解决心理的问题，达

到心理健康呢？下面我介绍儿种较为可行的方法，这些方法是具有普遍意义的,

当然具体的情况还是要具体分析的，如果这些方法对你无效，你来找我。我们

一起根据你的情况来解决问题。

学会自我调控，排除不良情绪：同学们，当你们心情不好的时候，你们会

做什么呢？（学生回答）找同学？找朋友？找家长老师？是的，找个听你倾诉

的人，把你的不高兴对他说说，使这种不良情绪得到发泄，压抑的心情得到缓

解，或者干脆痛哭一场来书房积聚的能量。（举例）还可以参加体育锻炼，找个

人跑步，或者打篮球，这种方法就叫宣泄。

当不良情绪发生后，还可以去听听音乐，或者制造音乐（唱歌）还可以看

电影，电视，小说把自己的注意力转移开来，这种方法我们称之为转移。

还有一种有效的方法：心理暗示。心理学家做了这样一个实验：一批心理

学专家到一所学校去考察，在巡视了一圈以后，专家们随便点了几名学生的名

字告知校方，这些学生很有潜力，以后一定会有所作为。几年以后，心理学家

进行了跟踪调查，这些被点到名字的学生真的进步很大，最后都有了一定的成

就。那我想问大家，你们觉得这些学生真的就是天才吗？（学生：不是r专

家的话不但让学生有了信心，还让老师和学校对他们另眼相看，格外的帮助他

们，使得他们不断按着自己和他人希望的方向去发展。这种来自于他人的暗示

就叫一一他人暗示。那来自于自己的暗示叫什么呢？（学生：自我暗示）是的,

无论是自我暗示还是他人暗示都可以分为两种：消极暗示和积极暗示。

消极暗示：我给大家讲个故事，通过这个故事你们就能知道消极暗示会给

我们造成多不好的影响。有个人误被关进了冰柜无法出来，第二天被发现冻死

在冰柜里，可是人们又发现冰柜的温度根本是冻不死人的。原来，这个人一直

以为冰柜的温度很底，当他不断地给自己这种暗示的时候，生理也随之产生变

化，真的就冻死在“冻不死人”的冰柜里了！而积极暗示就正好相反，在上考

场之前，同学会不会给自己打打气，告诉自己一定能行。或者遇到不会做的题

目就静下心来深呼吸，对自己说，自己不会做也许别人也不会做吧，别紧张等

等。这就是一种积极的暗示。

总结：今天我们讲了心理健康的含义与标准，以及维护它的方法：心理暗

示法，合理宣泄，转移。这些都是维护和增进心理健康的重要手段，我们应当

恰当的运用这些积极的方法来保持心理健康，积极乐观的面对人生。

第二课：让生命充满阳光

-----谈情绪

教学目标：

情绪在人的生活过程中有重要的意义，良好的情绪有助于一个人的健康成

长。通过与学生的交互作用让学生更好的了解情绪、控制情绪，调节情绪。使

学生学会在良好的情绪状态下高效率的学习，生活，健康成长。

教学过程：

今天，我们首先和大家做一个测验

大家一定都听过测谎器。就是通过一种特定的仪器来测量你是否诚实。

今天我不用测谎器就能测试大家是否说谎。

实验开始。（停顿一一吸引注意力）

大家都知道什么是笑，什么是哭。

问：有没有哪个同学不会笑的，请举一下手。

看来大家都会笑。

有没有哪个同学从来没有哭过的，请举一下手。

大家知道，每个人都会哭，也都会笑，都曾哭过，也都曾笑过。

任何人都是哭着来到这个世界的,婴儿的第一声啼哭标志了新生命的诞生。

所以，有人说：人生注定是痛苦的，每个人都是伴随着哭声来到这个世界,

又是在哭声中离开这个世界的。当然，这是一种悲观的说法。其实我们的生活

可以过的很快乐。

心理学研究表明：只要你保持微笑，生命可以是快乐的。

研究表明：当你让自己的面部肌肉神经做出笑的动作时，你会觉快乐。不

信，大家可以试试。（做笑的动作）

哭是悲伤，笑是快乐。

大家都知道，快乐等积极情绪决定了我们生活的质量，你是否幸福，你的

人生是否有意义。

而消极情绪对我们的健康十分有害，科学家们已经发现，经常发怒和充满

敌意的人更可能罹患心脏病。哈佛大学曾调查了1600名心脏病患者，发现他们

中经常焦虑、抑郁和脾气暴躁者比普通人高三倍。

所以，我们就来讨论一下，如何让自己的笑的更加幸福，更加灿烂美丽，

让自己的情绪处于良好状态。尽力让悲伤远离我们。

那么，什么是悲伤，什么是快乐呢？

无论悲伤和快乐都是一种情绪。（板书一一情绪）

问：大家说说看，情绪都有那些？

归纳、总结。看来，同学们对情绪都有了一些的了解。

那么我们就来更加深入的了解一下情绪吧。

就像大自然的三种基本色调组成了美丽多彩的世界一样

情绪同样也几有几个基本的元素。

通常认为：快乐、忿怒、悲哀和恐惧四种基本的情绪组成了我们生活中各

式各样的情绪表现。

比如，悔恨、羞耻包含着不愉快、痛苦、怨恨、悲伤等复杂因素。

在我们的生活中，我们可以将情绪可以分为心境、激情、应激三种。

什么是心境呢？不是心静自然凉。

简单的说，心境就是一种一段时间内的心理环境。比如说同学们觉得平时

在一些时间内总觉得做什么都没意思，情绪低落。或者在一段时间中，心情愉

快，做什么都有劲。

形象的说，心境就像画画的底色和背景色一样。给画上的一切事物都染上

了一层淡淡的色彩。或者正如外面的天空一样。当天空中阴霾密布，黑云笼罩

的时候，地上的i切东西都变的暗淡无光，没有一丝色彩，死气沉沉。而在阳

光灿烂的日子里，一切也似乎都染上了一层金色，一切都变的美丽，明亮，富

有生气。当一个人处于某种心境中，他往往以同样的情绪状态看待一切事物。

良好的心境使人在待人接物中发生兴趣，易于处理；不良的心境使人感到凡事

枯燥无味，容易被发怒，遇到困难也难以克服。同样，在学习的时候，如果心

情不好，学习也一定没有效率

心境可以由对人具有比较重要意义的各种不同情况所引起。学习的的成败,

与朋友，父母的关系，健康的情况，甚至天气的影响，都可以成为引起某种心

境的原因。

所以，耍想保持一份良好的心境，就必须重视在平时的生活中尽力让自己

远里不好的事情，不断的寻找一些正面的积极的事情。乐观思考。

接下来，我们说说激情

我们平时常说，青春是充满激情的。有部电视剧就叫《激情燃烧的岁月》。

那么，激情到底是什么？

问：同学们都有过激情状态吗？想想当你们看篮球的时候，看由如果

一个你喜欢的球队赢了，你们会有什么反应？

会到操场上狂奔十几圈吗？

问：如果输了，你们会怎么样？会不会破口大骂甚至几乎想把电视都给砸

To

激情就是一场暴风雨。来的迅猛，反应剧烈。激情通常是由一个人生活中

具有重要意义的事件所引起。有很明显的外部表现，它笼罩着整个人。处于激

情状态下，人的认识活动的范围往往会缩小，理智分析能力受到抑制，控制自

己的能力减弱，往往不能约束自己的行为，不能正确地评价自己的行动的意义

及后果。

爱情就是一种激情状态。

激情，有好也有不好，比如我们为自己的班级取的胜利欢呼的时候。

但是，有些“激情”来的不是时候。

对于一些影响了生活和学习的不适当的激情，我们要如何处理呢？

那么让我们看看激情有什么特点吧！

大家说说

首先。激情状态下，人的注意力高度集中在一个很小的范围之内，比如你

喜欢上了一个异性，你的眼中就只有她，其他人似乎都不存在了。你的世界中

充斥着他的一-切。你把他的所有优点放大一百倍，在把他的缺点缩小到儿微米。

平时都说，情人眼里出西施，这么一来，即使是东施都会变成了西施。

因此对于不良的激情需要转移注意力，先多注意一些其他的东西，多注意

一些其他的人。以冲淡激情爆发的程度，让我们看问题更加全面。所以，具体

的方法大家可以自己探索。要点是转移注意力。

其次，激情是短时间的。它总有冷却的时候。比如，如果你们看到一个美

女或帅哥，你可以在短时间内。热血沸腾，心跳加速，甚至血压冲破180,但

这种状态一定只能是短时间的，你不可能一整天，一整年，甚至连睡觉的时候

都保持心跳180,那谁能受的了？

所以，让它冷却，激情总会慢慢平静下来。而我们也可以做些事情，让激

情平静的速度快一些。比如听听舒缓的乐曲，散散步，下下棋等等。

第三，就是应激

大家都知道当我们遇到重大的危机时候都会有剧烈的反应。

大家都知道去年的SARS（非典）。

问：在那个时期，大家有没有买、盐？大家都做什么，有什么感受？

在应激状态下，也就是在面对巨大的压力情况下，情绪高度紧张化，行动

变的更积极高效率。狗急跳墙，破釜沉舟说的都是人在面对压力的情况下的表

现。可见应激对人并不是都是坏的。

问：比如说如果现在有人突然告诉你们，外面发生了火灾，你们会有什么

反应？

有没有同学说：哎，火要烧就烧吧，然后一副无所谓的样子继续睡觉？

大家肯定是拔腿就往外跑，甚至有些人会不顾一切的从窗户跳下。

所以，这种表现对人来说，是一种保护的作用。

在这种情况下，人变的高度紧张兴奋，也容易作出不适当的反应。草木皆

兵。如果有个人忽然跑进来骗你们说外面有大火，相信会有••些同学就嗖的一

下从窗户飞下去了。所以在非典期间，出现了盲目的抢购行为，轻信谣言。

应激和压力有很密切的关系，人对压力的承受能力，也极大的影响对应激

的承受能力。

所以，要想更好的面对压力。

必须在平时学会挑战自己，面对压力，不要逃避。

比如高考，就是一个非常大的压力。那么学校中的平时的考试和月考就是

一种很好的锻炼方式，就像叫你提东西，如果一次叫你提100斤重的东西，你

们一定很多人都受不了，而如果你们平时就能从10斤、20斤……加上去，最

后在加到100斤。相信大家就不会觉的非常累了。所以，我们平时就要试着给

自己压力。锻炼自己。

我们认识了情绪，那么如何才能控制情绪，调节情绪，培养乐观的情绪，

让自己的生活更加快乐，更有乐趣呢？

问：现在我告诉你们，如果中午不让你们吃饭，你们会有什么感受。

如果说让你们留下来，我给你们讲我的罗曼蒂克史。你们又会有什么感受

呢？

再举个例子：如果你走到街上，被一辆车撞了一下，擦破了皮，流血了。

你们是不是会很愤怒呢？想，真倒霉，居然碰上这种事

而如果你们再走儿步，看见一个人，也被车撞了，连嘴都撞歪了，你这时

又有什么感受呢？是不是在想，幸亏那不是我，我还是比较幸运的。

同样是一件事，大家刚刚体会到了两种不同的情绪。］

所以，你对这个事件的不同认识决定了你的感受。

在某种程度上，你的认识决定了你的情绪体验。

对情绪的调节，首先是对认识的调节。乐观和悲观。

接下来，我们谈谈情绪宣泄

问：大家平时心情不好时都会做什么呢？

学会倾诉当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内

心，而应当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友，当产生不良情绪时,

朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极

情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。美国有关专家研究认为：

“一个人如果有朋友圈子，就能长寿20年”，可见，朋友对一个人生活的重要

性。

美妙的音乐第一是，听音乐，第二，是自己制造音乐。音乐对情绪具有

特殊的作用，通过听不同的乐曲把人们从不同的情绪中解脱出来。大家都知道

《黑色星期五》这么首音乐，据说听过的人都自杀了。可见音乐的力量。所以,

在平时的生活中，我们可以选择适合的音乐。心情不好的时候听听比较欢快的

音乐。其次，除了听以外，自己唱也能起同样的作用。尤其高声歌唱，是排除

紧张、激动情绪的有效手段。所以，心情郁闷时不妨卡拉一曲，ok-下。

想哭就哭女生可以哭，男生也可以哭，刘德华不是唱出了《男人哭吧

不是罪》吗。

现实生活中除了过度激动外，哭总是由不愉快引起的。因此从医学角度讲,

短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。

有关专家对此进行研究，其结果表明健康男女哭得要比有病者哭得多。但

是哭的适度。

在内心受到委屈和不幸达到极大程度时才哭，如果遇事就哭，时时哭哭啼

啼，事事悲悲泣泣，反而会加重不良情绪体验。

想象一下，如果一个男生突然在班上号啕大哭，会是怎样的一种场景？

所以，找个合适自己的地方，好好哭一回。

现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，

采用宣泄的方式也不同，从小小的一声叹气，到大声痛哭、疾呼、怒吼以及打

球、散步、聊天等都可以起到宣泄作用。没有最好，只有更好，每个人都可以

在生活中学会适合自己调节情绪的方法。

最后，也可以寻求心理咨询员的帮助。让他们与您共同分享悲伤，讨

论解决的办法，以更好更快的方式走出情绪的低谷。

第三课：向着标杆直跑

-----谈^目标

教学目标：

1、让学生意识到目标的重要性，通过活动了解自己的目标并为之努力

2知道如何正确归因，提高自信心

教学过程：

1、发给学生一份材料《考而不死是为神》，让他们根据文章谈谈自己的感

想体会，并加以引导：据有关调查统计，目前中学生因为考试失利而自杀的人

数逐年上升，如果你们考试不理想，千万别告诉自己一切都完了。因为当你静

下心来重新审视自己时，你会发现你能战胜这些暂时的失败。你们应该这样告

诉自己，既然“考而不死是为神”，我是“神”我怕什么？

2我们在完成一项工作任务的时候，往往会寻找自己和他人之所以取得成

功和失败的原因，这就叫“归因”。不要看只是简单的找找原因而已，这里也有

些大学问。有个奥地利的心理学家叫海德提出了“归因理论”。板书:海德归因

理论的内外因素）下面我请问大家，你们对这次月考满意吗？那么你们是如何归

因的？是稀里糊涂地让它过去，还是真正地学会吃一堑长一智呢？其实，我认

为:输或赢都要明明白白，只有明白了成功和失败的原因，你才能有的放矢。现

在，我请大家写下你们这次考试失败或者成功，原因是什么。

区将学生写上来的原因分为两堆，一边是认为自己成功的，另一边是认为

自己失败的。挑出其中一份分析，向学生解释正确归因的方法。积极归因：当

失败时，要告诉自己'这次失败是因为我的努力不足，我的能力是足够的，只要

我努力了，无论下次任务有多难，我都可以战胜困难。"

4那么。为什么我们往往会形成消极归因呢？很重要的一点是我们往往对

自己不够有自信。下面，我们来做一个游戏：优点轰炸。（游戏规则：请一个同

学上来，让底下的同学发现并且说出这个同学的各种各样的优点。）

5.请被轰炸的同学谈谈自己的看法，刚刚同学说的关于他的优点，他自己

是否有意识到，从这个游戏里他学到了什么？是否发现了自己以往没有发现的

优点。下面，我给大家讲个故事：《沉香与木炭》（启发学生：我们大家手里都

有珍贵的''沉香"，却不知道它的珍贵，反而一味羡慕别人的木炭，最后连自己

的沉香也丢了，这是人生中很大的遗憾，就像你否定别人对你的赞美一-样，当

然除了那些恶意的讽刺。虽然这些评价可能和目前的学业没有关系，但你们要

知道，人不是靠分数活着的，还有许多值得珍惜的东西，像勤劳、宽容、真诚

等等。这才是一个人一生最受用不尽的珍宝。

第四课：我们班-----团结就是力量

教学目标：

培养学生的团队精神。

活动内容：

一、支援前线：

L先将全班同学分为6组；

2每一组派一名同学上来，由主持人出题，生命需要什么东西,

这位同学就去组内收集，以达成任务。（题目：见附录）

3看哪个组收集完毕的时间最短为胜者

活动目的：帮助同学了解在团体工作中需要合作与默契。

二、谢谢提示：

L将教室适当地调整，空出走道，设置障碍；

2每组派2名同学，一名当“盲人”。另一名当提示员；

3提示员要用语言提示“盲人”走过障碍，期间不可以有身体上

的接触，如搀扶等；

4回来时对换角色进行，计算时间；

5所需道具：眼罩2副；

活动目的：使同学明白团体的形成与成绩的取得离不开成员之间的相

互信任与有效沟通；

三、计算成绩并给予奖惩：最后一组请一位同学代表唱一首《团结

就是力量》，第一名的那组发给适当的奖品以资鼓励。

四、附录：“支援前线”的题目：

L5个一块钱，2个5块钱，3个10块钱；

23包面巾纸；

34支手表；

42副眼镜

53个发夹

S95分以上的英语卷子2张

7.3个钱包

a4张银行卡

a6把尺子和5块橡皮

10.5串钥匙

第五课：生命中的赞美诗

-----拥有良好的人际关系

教学目标：

让学生了解人际关系之间互动的重要性。让学生学会发现他人的优点，并

勇敢的说出来，让学生学会创造良好的人际关系空间。以创造美好的人生。

教学过程：

暖身活动：友谊之花时间：5分钟

首先请同学分组讨论对“好朋友”的看法或“好朋友”是怎样的人，如好

朋友”可以是一起去吃饭”或好朋友”可以是一起出去玩”之类的，以这样的

方式让同学讨论，之后每组把每组所讨论出来的答案，用接龙的方式，一组一

组说出来他们对“好朋友”的看法，同学说出来的内容可能会是重复的，但没

有关系，鼓励学生尽量说，最后老师做整理，把最多学生认为“好朋友”应该

是要怎样的人把他列出来。

发展活动：

活动：优点轰炸

我们要来做一个活动，就是让大家来发现他人身上的优点，也让他人发现

你自己身上的优点。

首先，我想请一个同学能勇敢坚强的站出来。让大家好好的表扬你一下。

让大家给你阳光，让你灿烂。

请同学出来，进行优点轰炸。

在这活动结束之后，老师会告诉同学说：每个人都有自己独特的地方，不

管是好的特质或是坏的特质，这些特质不会影响你去交朋友。

藉由上面的特质活动结束之后，老师会拿出一些照片，可能是名星的照片、

或是历史人物、或一些从杂志人物里所剪出来得各种照片，每一组会分一些照

片给他们，让学生以主观的态度，只看外表的长相来描述他们会是怎样的一个

人，例如说：个性会如何、可能会做怎样的工作或可以是几岁，会不会是好人,

还是坏人呢？等等。或有可能问同学说：假如照片里的某一个人，如果带给了

你不好的印象，你是否想过说：不想跟他交朋友，因为外表影响了我，而不想

跟他成为朋友。然后让学生去讨论，让每组说出他们透过照片所看到的人，应

该是一个怎样的人呢？或说出有那些同学是会在意第一印象会影响他去交朋

友，在进行这项活动时，老师会跟同学一起去对照，照片里的人和同学猜的是

否一样。如不一样时，可以告诉同学说不能只看外表就可以去判断一个人的。

让同学了解说第一印象不好，就可以认定说他是一个不好的人。

老师给各组不同情境，并让各组去讨论当你们遇到情境中的冲突时如何去

解决。

附录一、增进人际关系的最有效方法：

真诚的关心别人——要爱你的朋友，就像爱你自己一样。

诚心的赞美、善意的批评多与人沟通、适时表示自己的意见——人际关系

往往因没有沟通而产生很多的误解。

细心聆听他人的意见、表示有兴趣

培养幽默感——幽默感是化解人际关系紧张场面的万灵单，也是人际关系

的润滑油。

附录二、情境大考验

朋友曾向我借钱，但一直都没有还。现在他又向我来借，我应该如何拒绝？

跟同学吵架之后，最后知道是我不对，因此想跟他去道歉，但我该如何讲

呢？

同学在课堂上被老师骂，因此他很难过，而在下课时爬在桌子哭，我该如

何去安慰他呢？

昨天跟同学借了一本漫画书拿回家去看，在跟弟弟吵架时，不小心把他弄

破了，我该怎幺办？

爸妈为了一点小事在我面前争执，吵得不可开交，我该怎幺办？

补充资料一一理论分析：

人际关系的发展一般可分为五个阶段：接触期、涉入期、亲密期、恶化期

及解体期。

L接触期〈contactstag。

这是人际关系的开始，双方第一次见面，彼此打量对方。很多学者认为在

平均四分钟内的接触，就已经决定了我们是否喜欢对方，是否想要和对方继续

交往。也就是说人际关系的第一印象是非常重要的，这也是为什幺要去求职或

相亲时，通常会把自己打扮得光鲜一点，因为如果第一印象不好，"第一印象”

变成“最后印象”，再也没有机会让人家知道你是怎样的一个人了。

2.涉入期〈involvorentstag©

如果两个人对彼此初始的接触都感到很满意的话，就会进入人际关系的第

二阶段一涉入期。在此阶段，彼此会更进一步的去了解对方，也让对方了解你。

次时，二个人的基本人格特质、人生理念、嗜好、态度、优缺点、都会逐渐显

现出来。如果二人谈越投机，相见恨晚。可能就会进入下一个亲密阶段。但如

果二人发现，彼此的相异其实蛮多的，双方似互并不像自己当初所以为的那样，

则二人可能会逐渐疏远，中止感情。或者决定就像普通的朋友一般，再交往看

看，而留在涉入期。

3亲密期<intimacystag©

在此阶段，二个人之间有了某种承诺，相聚在一起的时间也会增加，谈话

的内容也会越来越深入，此时有可能就在亲密期里变动。但也有可能，其中一

方会开始觉得受束缚，或觉得两人之间的关系进展太快。例如“异性”关系，

可能有一方面就会说“我觉得我们还是做普通的朋友比较好”，因此刻意的再把

二人的关系带到涉入期。也有可能，二人因为太接近了，不避免的有了一些磨

擦，而关系就进入了恶化期。

4恶化期〈deteriorationstag®

并不是所有人际关系都一定会进入恶化期，但不幸的是，也不是所有人际

关系都可以听留在亲密期。人与人之间的关系越亲密，就越容易发生冲突。而

外在环境的变化，也常常让亲密关系变质。例如一方因当兵，出国而远离，或

第三者的处线，都可使双方产生冲突，而如果冲突不能适当的处理，很可能只

好走上分手一途。但如果冲突可以适当解决，感情可能会更坚固，就是所为经

过大风大浪，更见真情。

当然，也有少数关系是一直在恶化期，但恶化期是一种不舒服的感觉，除

非用建设性的方法，解决问题，才能回复到亲密期，否则就会有”与其如此，

不如分手也罢”的想法，终于进入解题期。

5解体期（dissolutionstag®

人际关系最不幸的结果，就是彼此关系的解题。而有种解题不是因为时、

空，情境的限制，自然由某一阶段中指的，而是经过亲密期后，因为感情关系

恶化，终于导致结述的。例如离婚、好友之间终生不再讲话。人际关系的解体,

对不同的人可能会痛不欲生，而有些人反而会有解脱的感觉。

不同的人际关系，常常停留在不同的发展阶段，例如医生和病人的关系，

通常止于接触期，只有少数会变成朋友，更少会变成亲密关系。而家庭成员，

包括父母、兄弟姐妹、大概都会处于亲密期，当然处于恶化期的也相当普遍，

但达到关系解体的毕竟不多。其它，友情、爱情、就比较可能在任一个阶段里

均存在了。

人际关系的四种状态

1、你好、我不好

依赖心、自卑、退缩、逃避、”受人摆布，看人脸色”、以弃权来拒绝参与、

我不会、我什幺都做不到、不知该从何谈起。

例如：同学说：”把你的情书拿来看看。”

2、我不好、你不好：

心中怀着敌意、天下乌鸦都一般黑、消极退缩、绝望、“何必？”、“多一是

不如少一事"、“我恨你”。

例如：同学说：“一起翘课去。”

3、你不好、我好：

自大、刚愎自用、骄纵自恃、遇事易与人争得脸红脖子粗、以自己标准来

衡量一切、不重视他人的感受、把自己的成功建筑在别人的痛苦上、“滚开”、

“我不在乎”、“反正就是这幺回事"、“我的权利”。

例如：我说：“帮我买东西。”

4、你好、我好：

重礼尚义、不忧不惧、有自知之明且敢冒险、在感情的的处理上则抱着爱

的路上我和你、心有灵犀一点通、对于竞争的伙伴则以英雄所见略同相待、"嘿、

你好”、“谢谢”、“真好”、“我喜欢你”。

例如：外婆说：“给你500元，随你用。”

第六课：挑战你的注意力

教学目标：

1、了解一心二用的效果会打折扣

2如何帮助自己专心

教学过程：

一、游戏环节：

今天我们要做一个游戏“抓住脏小猪”，请大家全体起立，现在我宣布游戏

规则：游戏开始时，我会给大家念一个故事，在我念故事的时候，每位同学要

做这样一个动作：伸出你右手的食指，指尖朝上，然后张开你的左手，搭在你

左边同学右手的食指上。

在我念故事的时候，需要你们集中注意力，非常仔细的听，当你们听到我

“小猪”两个字时，你的左手要尽快抓住左边同学的食指，同右手食指要迅速

缩回以免被子抓住。

如果有同学出错三次，就要对大家说“我是一只的小脏猪”

（练习一遍，确认大家都了解了游戏规则后，开始念文章，让同学做动作）

二、游戏中我注意到了什么

1、同学问文章大意。

2引导：讨论老师为什么要进行这个活动？

很多同学没有记住文章的祥细内容，是因为文章很难吗？

（学生回答“不是”）

大家都知道不是，现在我请一位同学再给大家念一遍，请大家注意听。

（重新念故事，请刚才被提问的同学重新复述故事）

很好！这次的复述比上次准确多了，我们刚才玩的是一个注意力的游戏。

大家已经看到，两个环节中大家对故事情节的掌握程度不同。现在请大家来讨

论一下，为什么第一次和第二交念这个故事，大家在复述内容时会有这么大的

差异？注意力在这里起了什么作用？

（学生回答）

对，看来大家已经从游戏中体验到了影响注意力的重要因素。今天的游戏

想告诉大家的道理就是：一心两用的效果会打折扣。老师事先故意不让大家知

道活动的最终目标是复述故事的内容，而是给大家设置了起干扰作用的游戏规

则，因此当大家都把注意力高度集中在“小猪”这个细节上时，自然对故事内

容这个主题反而忽略了。

在我们平时的学习生活中，周围的环境给人们提供了大量的信息，这些信

息中有些对我们是很重要的，有些不太重要，有些毫无意义，甚至干扰正在进

行的活动。一个人的心理能量有限，注意使一个人的心理活动指向一个特定的

对象，

使有限的心理能量集中于最重要的方面。当一个人高度集中自己的注意力

时，注意的范围就很小，对周围的一切都可能“视而不见，听而不闻”，而正进

行的活动却可以有很高的效率。

我们可以和这个游戏比较一下：在平时的学习中，我们强调预习，其实就

是在上课有效集中注意力的手段。大家在上课前先了解新课的主要内容是什么,

关键在什么地方，清楚自己的疑点、难点在哪里，这样就能把注意力就在最需

要解决的问题上，有的放矢，保证积极的听课状态的高效率的学习效果。

三、讨论环节：

1•发讨论单：第一、二组讨论-------将讨论的结果写在纸上。

⑴什么原因让我在上课时不能集中注意力？

②如何帮助自己在上课时可以更专心？

第三、四组讨论

⑴什么原因让我在学习时不能集中注意力？

②如何帮助自己在念学习时可以更专心？

2发表讨论结果。

四、总结讨论结果，介绍培养注意力的方法

刚刚通过同学们讨论结果的分享，我们大家对如何专心这个问题有了更系

统的认识。虽然上课和学习时会不专心是难免的，但是有些情况是我们可以去

避免的，专不专心会影响我们吸收的程度，所以避免了不专心，就等于向进步

迈进了。

培养注意力的方法

在心情比较好的情况下，从自己喜欢的感兴趣的学科开始，由5分钟开始,

进行练习，如果做到了就给自己一次鼓励（具体形式可以自己确定。比如可以

听一首歌，最重要的是要离开目前的作业。）同时告诉自己，我能行，我做到了，

我可以做的更好。当标准比较容易做到的时候，就提高注意力训练的时间，可

以加到10分钟，20分钟，最后训练到自己所要求的目标。

集中注意力提高学习效果的方法

a）上课前，复习上次课的笔记，并阅读这次课的教材，如果对上次课讲

的东西或教材有问题，在课前问老师

b）注意听讲，并做笔记，以此来防止走神

c）在课上显示出兴趣（注意力集中的表情和姿式）以自我激发内在的兴趣

d）合适时提问题，请求解释清楚，或和老师及同学交谈

e）课彳麦立即安排时间复习讲课的内容。如果不复习，学的东西就最有可

能在24小时内忘掉。因此每门课每周至少安排复习一次

回馈表

一打开心窗说说话

请你妨0以10分为满分，最低0分.为它打个分数

L今天的上课气氛。—

2游戏能引导出主题。—

3我了解了专心的重要性。—

4我知道如何让自己更专心。

5今天的活动中，我喜欢的程度A游戏—

B讨论

6我还想给老师的建议：____________________________________________

附：故事

森林里住着许多小动物。小兔和小猪是好朋友。

小猪的脸总是很脏。小猪过生日那天，小兔送给他一面镜子，要他每天出

门前照一照，小兔说：“这样你就能知道脸上哪儿脏了，就可以把脏东西擦掉。”

第二天一早，为了不让镜子照出脏来，小猪把脸洗得于干净净的。但当他

正要照镜子时，小木屋里飞来一只苍蝇，扔炸弹一样，把一点苍蝇屎掉到镜子

±o这样，镜子里的小猪就成了一只脏小猪。小猪赶紧拿毛巾来擦脸。擦一次，

照一次镜子……怎么老是擦不掉？

“小猪！”小兔来叫小猪去玩。

小猪说：“等一等，我不把脸擦干净是不能出门的。”

小兔就在门外等。可是等了好久还不见小猪出来。

小兔进去一看，这才弄明白是怎么回事。

“小猪呀，你搞错了，”小兔把镜子上的苍蝇屎给小猪看，“脏的是镜子，

你的脸已经擦得很干净很干净了。”

从这以后，每当小猪照镜子，看到镜子里的小猪脸上脏了，他就想：“这是

镜子脏了，我的脸其实是很于净的。”

所以，尽管小猪天天照镜子，他还是一只脏小猪。

第七课：异性交往

活动主题：异性交往

理论设计：男女同学交往问题一直是中学生们敏感甚至禁忌的话题。青春

期也是存在种种危机的时期，在这个时期，如何引导学生如何对待男女同学如

何交往和性别差异一直是教师和家长，也是社会学者和教育学者们所关注的问

题。作为中小学心理健康辅导教师，通过开展一堂较有趣的心理活动课，让学

生在活动与讨论中正确地对待男女同学交往，帮助他们安全度过青春阶段的这

段“危险期”。

教学目标：让学生正确认识性别差异问题；

使学生清楚“早恋”的利与弊

引导学生如何对待男女同学之间的正常交往及交往

教学场地：教室

操作程序：

课堂导入：在咨询室接待了几位同学，偶尔和他们谈到异性同学交往的问

题，有些同学要求老师发表对异性同学交往的看法。有些同学说和异性同学交

往不自在，有的说喜欢在异性同学面前买弄自己。我觉得这都很正常，高中生

伴随着生理的成熟，渴望异性之间的友谊与交往是在所难免的，但由于异性同

学交往总受一些观念的影响，交往会不自然。老师今天想和大家谈谈异性交往

的问题。

在上课之前先来一个小游戏大家热热身。好现在全体同学起立

生：...

师：请注意了，听我的口令：请大家把手搭在前面同学的肩膀上，为他（她）

按摩按摩。要问一下对方舒服不舒服？感觉怎么样？

生：……

师：停下来。请全体同学向后转，为前面的同学捶捶背。

生：……

师：好，停下来。现在偶数排（第二、第四排…）的同学向后转，与你们

面前的同学面对面，若最后一排是奇数排，那你们就与你们的同桌面对面站好。

生：...

师：留心听礼仪口令：第一，微笑注视对方（稍微停顿），第二，向对方点

头问好，第三，伸出你的右手与对方握手问候。

生：...

师：请所有的同学向后转，与你们面前的同学面对面站好，若现在第一排

的同学没有人与你面对面，那你们就与同桌面对面站好。重复一遍口令：第一

微笑注视对方，第二点头问好，第三握手问候。请注意最后一个口令，第四，

与对方拥抱排背。

生：...

师：东方人还不习惯这种礼仪吗？兴奋起来没有？请坐到各自的位置上。

生：...

大家觉得这些东西是不是太幼稚了，但大家有没有想过自己是不是每次碰

到老师、长辈、同学都有这样做。你们感不感和异性同学交往也握手交往。是

不是会觉得有点尴尬。

好现在进入今天的主题，异性交往（板书）

有人说，世上只有两种人：男人和女人。这两种人无论在生理和心理都存

在着很大的差异，有差异才会相互吸引。今天，我们就共同来探讨一下，男女

同学为什么要交往，应如何适度与异性交往。

--男女有别

首先，请问大家，异性差异都表现在哪里呢？你们对异性都很了解吗？大

家知道男女生在各个方面的区别吗？

老师这里有六个信封，上面有六个问题，信封里面一些被选答案，待会我

叫六个同学来做这些题目，你们认为是正确的就放回信封，可以补充说明。待

会老师看看你们对异性了解有多少。

这六个问题是：

•男生一般喜欢做什么？

•女生一般喜欢做什么？

•印象中什么样子的人比较像女孩子？

•印象中什么样子的人比较像男子？

•男生在那些方面比女生强？

•女生在那些方面比男生强？

同学来做题。其他同学考虑你们班的男同学最大的特点是什么？女同学最

大的特点是什么？

教师对同学的回答进行反馈。看来同学们对异性了解很多吗？

（讲）男女生为什么要进行交往呢？大家有什么样的看法呢？（学生答）

（板书）青春期性意识发展阶段

（板书）

1、异性疏远期

2爱慕期

3.恋爱期

（讲）1、异性疏远期。从青春期开始（大致从小学高年级至初中阶段），

男女同学对性的差别特别敏感，彼此疏远，不愿意在一起。同学们在学习、劳

动与课外活动中。男女界线分明。你们是不是曾经有这样的经历，路上碰到小

时侯很好的朋友，心理想跟她打招呼结果要不就不自然，要不就假装没看见走

开了。好好想想有没有这样的经历。

2爱慕期。随着青春发育的进一步发展。男女同学之间有一种情感的吸

引。有彼此接近的。异性相吸是性心理发展的一个重要阶段，也是青少年在整

个中学时代异性意识表现和发展最长的一个阶段。

区恋爱期。成年以后，随着性心理的进一步发展，正式进入恋爱阶段。

学生处在当前性意识发展阶段的行为表现。

喜欢在异性面前表现自己，以引起对方的注意，希望得到异性对自己的肯

定。女同学会刻意打扮自己，总觉得男生时时在注意着自己。因而言谈举止显

得紧张、羞涩；男同学会有意无意在女同面前显示自己的风度和才能。但--般

在与异性接触时的感情交流是隐晦的，含蓄的，常以试探的形式进行。

为什么要进行异性交往，老师谈谈自己的看法：

男女生进行日常交往可以相互取长补短，扬长避短。刚才进行活动时，大

家已经知道男女生无论是在生理上，还是在心理、智力和兴趣方面都存在着差

异，各有所长，共同的学习和生活，可以促使大家共同进步；另外，一般情况

下，在异性面前会尽量把自己最好的一面展现出来，不良行为会有所收敛，留

给对方好的印象。为了获取异性的好感，还会努力改变自身的弱点和缺点。

男女生进行日常交往是为适应社会作好准备。

二、“早恋”利弊（案例分析）

师:在交往中男女生应如何保持适度的距离呢？当男女生交往过于频繁时，

就会出现我们常说的“早恋”现象。那我想知道你们对此有何看法？

现在，我这有个案例（念给学生听，或投影）：

婷婷是位品学兼优的女生,她的一举一动、一言一行都被同班同学刘某不

由自主地关注着,刘同学已无法平静的学习与生活,他一方面对婷婷非常倾慕,

另一方面又深深地自责,最后还是控制不住这份情绪,提笔写下这样一封信（附

二）

生：（看完）

一封信

婷婷：

你好！

不知从什么时候开始，你已经成为我生命的一部分。

每天走进学校，从见到你的第一眼开始，你的一言一行，一举一动都在我

的关注中。上课时，我总是不知不觉的把胳膊放在桌上，头向左歪，偷偷看着

你听老师讲课；课间活动只要有你的地方，不远处肯定有人注视你的身影。记

得有一次自习课，我正痴痴的看着你，你一抬头，我俩目光对视，像触电一般,

吓得我出了一身冷汗，心怦怦跳得好厉害，我匆匆逃避，而你却又若无其事地

埋头写作业了。我现在好苦恼，满脑子都是你的影子，学习总集中不了精力，

干什么都没情绪。

婷婷，本不该给你写这封信.，可我实在控制不了自己，摆脱不了这份感情,

真希望时时刻刻看到你的笑脸，聆听你的声音。

师：看完这个案例，你们分组讨论以下几个问题，说说你们的看法：

问题L刘同学这种情感体验是否属于“早恋”？觉得它正常吗？

2刘同学寄出这封信后果将会怎样？

3“早恋”对我们的学习生活或发展有影响吗？

4如何帮助刘同学摆脱这份感情困惑？

生：……（讨论）

（师：引导学生讨论发言后，总结：

问题L青春期对异性的倾慕、关注是一种正常的生理心理现象，不必深

深自责；

问题2寄出信的结果:

A会干扰婷婷的学习和生活

B如果婷婷不接受这份感情，对刘同学来说是一个沉重的打击

C如果婷婷接受这份感情，两个人可能会越陷越深，影响学习

问题3（讲述）

高中生恋爱的利处高中生恋爱的弊处

可以避免人际孤独但在某种意义上是人际关系更加疏远

可以帮助双方提高更多见的却是带来更多的烦恼，影响学习

可以有助于对异性的了解限制了与更多异性的交往，并不能真正的了解异性

恋爱是另人激动的但恋爱有使人冲动，控制不好还会导致越轨行为

恋爱是浪漫的但中学生的恋爱更多是随意的，容易产生摩擦和挫折

问题4解决办法：

A把苦闷压抑的情绪宣泄出来：

a找知心朋友倾诉，获得帮助

h记日记，把这份感情变成自己的秘密

c参与激烈的体育运动

B转移注意力

a培养积极向上的兴趣爱好，把精力转移到这些爱好上

b扩大交往范围，投入到集体学习、活动中，回避与婷婷单独交往

C将这份感情埋藏在心理，升华为无尽的动力，去刻苦学习，立志

成材，为长大后获得这份感情打好基础。）

三.怎么样是正确的异性交往呢？

首先，注意交往方式。青少年男女以集体交往为宜。课堂上的讨论发言，

课后的议论说笑，课外的游戏活动等，为大家创造了异性交往的机会。使一些

性格内向、不善交际的同学，免除了独自面对异性的羞涩和困窘；一些喜欢交

际的同学，满足了与人交往的需要。每个人都融入了浓浓的集体气氛中。再集

体中的异性交往，每人所面对的是一群异性同学，他们各有所长，或幽默健谈,

或聪明善良，或乐观大度，或稳重干练，……使我们在吸收众人的优点的同时,

可以开阔眼界和心胸，避免了只盯住某一位异性而发展“一对一”的恋爱关系。

集体交往，家长放心，老师支持。集体活动同时也是非常丰富多彩的，如娱乐、

游戏、竞赛、旅行、小发明、小制作等。

其次，要把握交往的尺度。对方约你一同参加某项活动，如听音乐、看电

影、观画展、逛书市，这是正常的、公开场合的两性交往，完全可以大大方方

地赴约。女孩子应该端庄、坦荡，不使对方产生误解和非分之想；男孩子要沉

稳、庄重，尊重对方。假如两人互有好感，相处愉快，约会的次数会增多，每

次约会的时间会延长，直到两人难分难舍，恨不得每时每刻都和对方在一起。

这时一定要注意适可而止，不能占用对方太多的时间，不能因为两人的约会，

使一方或双方无法集中精力学习，无暇与家人、同学、亲友相聚。必须有所节

制，减少单独在一起的次数、时间，见面时多谈谈学习上的事情，使双方的感

情降温。为防患于未然，对于抱有谈情说爱为目的的约会，最好婉言谢绝，让

对方明白你的心思，放弃对你的追求。但要注意方式方法，不可伤害对方的自

尊心。对于纠缠不休，甚至威逼诱吓的人，就要请家长、老师、同学和朋友帮

助处理了。只要把握与异性交往的尺度，诚恳对人，热情大方，自尊自重，便

能处理好与异性的关系，以自身良好的修养和人品赢得异性的尊重和支持。

结束语

通过今天的活动，我们认识到男女生之间进行日常的交往是必要的，平时

应该要多参与集体活动，多与异性沟通。异性交往中要坚持尊重他人和保持自

尊的原则，一方面坦诚相对，真诚待人，另一方面又要保持适度的距离，大方

得体。

第八课：学会正确归因

教学目标：

1、了解归因的重要意义。

2指导学生学会积极的归因，树立自信。

教学过程：

引言

如果你最喜欢的电影演员演了一部非常糟的电影。你会怎么解释呢？有儿

种可能的理由，例如：也许他那阵子身体状况不佳，也许他家里突然发生了什

么不幸的事，也许他因为搭档太差劲，而不能发挥如意。也许他本身就是一个

并不高明的演员。他以前的成名全是偶然。如果你选择了前三个之类的非赏演

技的原因，你还会喜欢那个演员，如果是最后一个归因，你肯定不会再像以前

那么喜欢他了。

换一个主人公，你有一次考得特别好，你又会怎么解释？碰的？还是你那

天心情特别好，意外？还是你终于考出了真实的水平了？如果你把考好的原因

归为前两因类，则你不会更从地对自己有信心，对运气一类的，你会因此对自

己更有信心。

这两例都说明了同一行为不同归因的不同效应。

我们在完成一项工作任务的时候，往往会寻找自己和他人之所以取得成功

和失败的原因，这就叫“归因”。奥地利的心理学家海德提出了“归因理论二

提问：你们对这次月考满意吗？那么你们是如何归因的？是稀里糊涂地让它过

去，还是真正地学会吃一堑长一智呢？其实，我认为:输或赢都要明明白白，只

有明白了成功和失败的原因，你才能有的放矢。现在，我请大家写下你们这次

考试失败或者成功，原因是什么？

将认为自己失败的与认为自己成功的分开。根据反馈来分析，向学生解释

正确归因的方法。能力、努力、运气和任务难易是分析学习或工作成败的主要

因素。一般来说，有自信心的人把成功的原因归因为自己的能力强，而把失败

的原因归结为自己不努力。认为自己要努力程度到了自己必定成功。相反，缺

乏信心的人，常把成功的原因的归为运气好，任务容易、自己无法决定的外部

因素，而把失败归结为自己能力差甚至无能。积极归因：当失败时，要告诉自

己”这次失败是因为我的努力不足，我的能力是足够的，只要我努力了，无论

下次任务有多难，我都可以战胜困难”)

指导学生阅读林肯的故事，并在每次失败中找出可能的原因。

讨论两个问题：

1、最终是什么原因导致主人公最终坚持不懈？

2揭示主人公就是著名的美国总统林肯。这时，你会怎么归因？

分享：故事《沉香与木炭》

引导：每个人都是一座金矿，调整自己的归因倾向，学会积极归因，走向

成功。

第九课：自卑与自信

教学目标：培养学生的自信心。

教学过程：

方案一：向学生展示图片（半杯水），请问大家看到了什么？

A杯子里还有半杯水

B杯子里只剩半杯水

面对同一件事，不同的人往往有不同的看法。提倡A看法。

生活充满了选择，而生活的态度，就是一切。

理论基础：心理学家艾里斯经过研究，提出了一个著名的ABC合理情绪模

式。这里的A是指诱发性事件，B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信

念。即他对这一事件的看法，解释和评价，C是指在特定情景下，个体的情结

及行为的结果。通常，人们会认为人的情绪及反应行为反应是直接由诱发性事

件A引起的，即是A引起了G但艾里斯不这样看，他认为，诱发笥事件A只

是引起情结及行为反应的间接原因，而B--人们对诱发性事件所持的信念、

看法、解释才是引起人的情绪及行为反应的更直接的起因。

下面来看几种常见的挫折情境：

学生甲：被朋友嘲笑，被老师指责。

感受：抑郁消沉、焦虑、失望受伤害。

信念：每个人都应该爱我，并且同意我所做的一切，否则我就受不了

学生乙：虽然成绩不错，但却拙于辞令，不善于与人交际。

感受：自贬、自卑、自怜、孤立自己。

信念：我应该是全能的，应该满有成就，否则我就是一个没有用的人，毫

无价值。

学生丙：在自己年幼时，父亲离家，下落不明，母亲再嫁，自己要一个

人寄居亲戚家中。

感受：无助、消极、愤怒、自怨自艾、放弃自己

信念：我应该像其他人一样有个幸福美满的家庭，父母疼爱我，小心照顾

列，然后我才可以好好地生活成长，但如今背着一个破碎的家庭，没有人可以

依靠，一切也就完了

每个人都有特别的经历和烦恼，但不是每个人都自卑。

只有那些常常沉浸在自己的情绪困扰中无法自拔的人，往往无力去改变令

自己苦恼的事，从而陷入自卑的深渊。

从自卑中逃脱，要善于发现事情的积极面。不要把所有不好的结果都针对

自己。

乒乓对击

操作程序：

1、每3人一组，并排坐着，持加减号者AB分坐两边，中间为G

2C充当“问题述说者”，C每说出一个自己所面临的学习、生活或工作上

的难题，减号B就说出悲观消极的意见，加号A接着就反驳B的意见。A与B

在辩论时，C不说话，充当裁判，在笔记本上记下双方的意见，再圈出自己赞

同的积极意见。5分钟为一轮。

区A与B交换角色，由C再提一个难题，再开始第二轮辩论。A6轮

30分钟后，导师组织全体大会，由各位C上台汇报，自己提出了什么难题,

最打动自己心灵的意见是什么，这个训练给参训青少年的感受是什么，等等。

训练规则：

19寸B的反驳必须是合乎实际的，自己与同学可以做到的。

2整个辩论过程由C控制，以最后能提出不少于20个切合实际的积极

意见为准。

讨论要点：

1、一个问题从不同的角度思考，会导致截然不同的心情和结果。

2要善于从积极的角度看待事物、看待学习中的困难、看待人际关系。

方案二：

故事：一个年老的富翁送他的儿子出去闯天下。儿子来到热带雨林中找到

一种树林，这种树木高达十余米，在一大片雨林中只有一两株，砍下之后，让

外皮腐烂，留下木心呈黑色的部分，会散发出无比香气，放在水中也不像其他