体育拓展心得

体育拓展心得

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大学体育拓展训练心得体会第二篇：体育拓展感想体会第三

篇：体育拓展教案说第四篇：拓展心得-西柏坡拓展第五篇:

拓展心得更多相关范文正文第一篇：大学体育拓展训练心得

体会

大学体育拓展训练心得体会

随着时光的流逝，我们的大学体育素质拓展训练课渐渐

接近了尾声。回顾我们在训练中的点点滴滴，我的感触颇深。

经过一个学期的训练，我懂得最多的不仅仅是自己能力的提

升，更重要的是团队的力量。一种团队的精神，团队的文化

和团队的气质。

我们挑战的第一项活动就是解密dna,由于我们当时没

有团队意识，而且团队成员彼此之间了解不多，缺乏沟通，

所以这也是我们团队唯一一项没有出色完成的任务。在这个

活动中我们虽然挑战失败了，但是通过这次活动，我们团队

成员之间完成了彼此的互相了解，初步培养了团队精神，为

以后的挑战奠定了坚实的基础。

接下来，我们陆续挑战了信任被摔，穿越生死电网，蒙

眼做矩形，鼓面抛球等一系列团体挑战任务，并且都取得了

优异的成绩。在信任被摔活动中，我们挑战的不仅仅是个

人的勇气和毅力，更大程度上是队友们之间的帮助。有许多

队友承受着挑战的同学来自身体的高空冲击，甚至还有的队

友意外伤害，但是同学们还是成功的完成了任务，并且通过

这次成功的挑战，我们树立了信心，完成了团队的第一次成

功配合。在穿越生死电网的任务中，我们的团队精神获得了

更大的提高，队友们通过互相鼓励，共同出谋划策，最后，

在仅仅有一线希望的情况下，队友们团结一致，众志成城，

把握住了最后的希望，赢得了胜利。在蒙眼做矩形活动中，

同学们更是从分发挥自己的聪明才智，出谋划策，最后在班

长统一指挥和队友们密切配合下，出色的完成了任务，使得

我们的团队凝聚力进一步提升，团队也日趋完美。在穿越生

死电网游戏中，同学们更是在规定的时间内出色的完成了任

务，并且同学们更加精诚团结，团队凝聚力进一步提升。在

鼓面抛球活动中，我们就将团队凝聚力发挥到了极致。当我

们面对困难时，我们想到最多的不是自暴自弃，而是相互鼓

励，共同促进，并且在训练的过程中单次达到了100多次的

良好战绩，鼓舞了全队的气质，使的我们团队更加富有凝聚

力和挑战性。

在个人挑战项目中，我们也取得了优异的成绩。在个人

挑战项目中，最富有挑战的项目莫过于空中断桥这个项目

To在这个项目中，我学到的是一种超越精神，其实断桥并

不可怕，因为那只是一步的事，只要勇敢的迈出那一步，那

么就是胜利。但是因为断桥在高空，给我们是视觉的冲击恰

恰就是困难所在，当我们怯懦了，害怕了，想退出了，这是

不妨孤注一掷，拿出气吞山河的其实，你就会发现其实一切

都是浮云。当我们勇敢的迈开那一步，我们胜利了，当我们

再回首时，我们不禁自己都很佩服自己当时的勇气。这就是

超越。

在拓展课上，我们完成了太多的超越，完成了许多看似

不可能的但是我们实实际际做到的许多事。真的很感谢老师

对我们的帮助，感谢班长对我们的支持鼓励，感谢队友们的

精诚团结和密切配合，真的谢谢大家让我明白了团队的意

义，谢谢老师。

班级姓名电气五班xxx学号311008xxxxxx

日期XX年轻人的活力和协作精神。这门课程是很精彩

的！第三篇：体育拓展教案说

引语：

1反口令

反口令，顾名思义，就是听口令，反着来，我说一个词

语，你们要做出与我口令相反的动作一般人都认为听教官话

的人才是好学生，我可不这么认为，在反口令游戏中，不听

话才是“好孩子”。下面我为大家介绍规则：

体验，第一轮：教官发出了口令：“向右转”第二声口

令又发出来了：“向左转”“向后转”“立正”

第二轮：“稍息！”教官号令：“哭”马上张开大嘴

巴，哈哈大笑起来。说：“笑”“男生向前一步走”用手抹

着眼睛，好像眼泪要流下来似的，发出哭的声音。使用“杀

手铜”，说：“游戏结束大家回到位子上”.

首先，先让大家练习一组。再进行第一轮，第二轮。然

后加快速度，英语向左-转！left-face!向右-转！

right-face!向后-转！about-face!

分享锻炼学生的反应能力（请学生分享）

2水果蹲

体验每组若干人分成一组，每组分别命名为水果的名

称（例如苹果，

香蕉，橘子，西瓜，樱桃），由主持人开始说，例如“苹

果蹲苹果蹲

苹果蹲完橘子蹲”，此时代表橘子的队伍就要根据节奏

蹲下起立蹲下

起立，同时嘴里要说橘子蹲橘子蹲完西瓜蹲等等，然后

被点名的水果

所代表的队伍就要接着蹲下起立，以此类推。在喊出下

一个水果名字

的时候，这一组的水果要整齐，要是不整齐的情况下，

这组水果要继

续蹲。（他们可以选一个组长，组织大家口令一致）。做

完后，放

松活动。

分享一项体能和心理素质拓展的活动，目的是通过这

个活动建立

起彼此间的友谊与信赖，锻炼注意力和反应能力

3组建团队

选队长、队名、队呼、队歌由队长或队长推选一名代表

出列，向所有的其他小队解释本小队的队名的含义和特色，

或解释队名代表什么。团队在这个过程中要选出队长、完

成队旗上的任务。

游戏互动：通过互动游戏让团队成员感受热烈的团队

氛围。

队长要用自己的语言包括肢体语言向所有参加培训的

伙伴介绍自己，展示自己。本小队的成员一起合唱队歌（该

歌曲是本组成员自行创作或根据原有歌曲改编而成）。本小

队队长带领本组的成员一起喊出能够激励本队成员一起奋

发拼搏的口号，这个口号将激励大家完成所有的挑战项目。

游戏目标：解决团队成员之间的隔阂从心态、思想和

习惯三个角度进行有效沟通。4解手结

体验方法一：8T2个人围成一个向心圆，每个人将双

手在体前交叉，去握隔一个

同学的手，这样就形成了一个相互编织在一起的手结，

同学们在不松开手的前提下，通过扭转、穿越等形式解开手

结，最终形成一个大圈。

方法二：8-12个人围成一个向心圆，人数必须是双数,

所有人先伸出右手去握不相邻同学的手，然后伸出左手去握

不是右手握住的那个人且不是相邻的同学的手，这样就形成

了一个相互编织在一起的手结，在不松手的前提下解开手结

形成一个大圈。规则：无论遇到什么情况也不能松开握住的

手。

教法建议：可先让同学们尝试方法一，并要求最后形成

的圆是向心圆，方法一成功后再尝试比较难的方法二。

体验让同学们分享游戏过程中的感受，促进交流。这

个游戏通过牵手和解手结过程中的大量身体接触，可使冷漠

的人际关系得到迅速的升温，人与人贴近的身体感受有时比

语言更加来的直接，另外想解开手结就必须集思广益，所有

人都说话出主意，这样就会打破沉闷，营造热烈的气氛。此

游戏还可以培养同学们的耐心，当遇到难解的结时，需要冷

静思考，有耐心，换一种思维方式，有时退一步也许会海阔

天空，只要有信心有毅力就会成功，任何时候都不要轻言放

弃。最后的分享感受很重要，让同学们说出自己的感受，对

促进彼此之间的认识大有益处。

本节课总结分享:

选项a唱歌

选项b跳舞

选项c或模仿秀

两只老虎两只老虎跑得快跑得快

一只没有眼睛一只没有尾巴

真奇怪真奇怪

（玩法一）反唱

虎老只两虎老只两快得跑快得跑

睛眼有没只一巴尾有没只一<；—唱很快，这是重

点

怪奇真怪奇真

（玩法二）接龙对抗

主持人：一只老虎跑得快

一只没有眼睛

真奇怪

第一队：两只老虎两只老虎跑得快跑得快

一只没有眼睛一只没有尾巴<；——自己想的

真奇怪真奇怪

第二队：三只老虎三只老虎三只老虎跑得快跑得快

跑得快一只没有眼睛一只没有尾巴一只没有耳朵

真奇怪真奇怪真奇怪

第三队：四只老虎四只老虎四只老虎四只老虎跑得

快跑得快跑得快跑得快

一只没有眼睛一只没有尾巴一只没有耳朵一只没有

下巴真奇怪真奇怪真奇怪真奇怪

要配上自编的动作，这跟玩「鸡蛋的蛋呀、蛋卷的卷呀、

卷发的发呀....」很像，都是接龙。

还有一种玩法：

主持人：一只老虎跑得快

一只要到高雄

真奇怪

第一队：两只老虎两只老虎跑得快跑得快

一只要到高雄一只要到屏东<——自己想的

真奇怪真奇怪

第二队：三只老虎三只老虎三只老虎跑得快跑得快

跑得快一只要到高雄一只要到屏东一只要到台中

真奇怪真奇怪真奇怪

第三队：四只老虎四只老虎四只老虎四只老虎跑得

快跑得快跑得快跑得快

一只要到高雄一只要到屏东一只要到台中一只要到

基隆真奇怪真奇怪真奇怪真奇怪

可以越玩越快，但是都不要玩太多轮。

（玩法三）省略

先教动作：

两：伸出右手比「二」

只：右手姆指朝上，食指朝下，交叉成手语的「只」

老：假装捋自己的长胡须

虎：两手成爪状，忽然伸于耳际

跑：成跑步状

得：右手食指及中指由右上撇向左下

快：右手成枪状，由腰际迅速伸起，如西部枪手拔枪一

样快一：伸出右手比「一」

只：右手姆指朝上，食指朝下，交叉成手语的「只」

没有：右手比「没有」

眼睛：指自己的眼睛

尾巴：左手向上伸，肘关节微屈，右手伸出食指，放在

肘关节下，成「尾巴」状

真：右手拇指指向天空

奇怪：右手手掌打开，食指放在下巴，其余四指晃来晃

去，就像食指钻下巴一样

第一次：两只老虎两只老虎跑得快跑得快

一只没有眼睛一只没有尾巴

真奇怪真奇怪

第二次：两只两只跑得跑得

一只没有一只没有

真怪真怪<；——「真乖！真乖！」这是重点，改

摸旁边人的头

第三次：都不唱，只比动作

好玩吧！多谈谈心得吧！游戏虽小，用处不少！第四篇:

拓展心得-西柏坡拓展

拓展训练心得体会

10月25-26日，万峰地产公司全体员工在革命圣地西柏

坡进行了为期两天的拓展训练。此次活动得到了公司领导和

广大员工的的大力支持，公司各职能部门全部人员全程参加

了此次培训。

此次拓展训练并不普通的郊游或者娱乐活动，而是活泼

生动而又非常具有教育和纪念意义的体验式培训，通过两天

的培训，使平时耳熟能详的“团队精神”变得内容丰富、寓

意深刻，拓展训练带来了心灵的冲击，引发内心的思考。以

下我把自己的心得和感受与所有的同仁们进行分享。

一、“跳出真我”，树立自信心，挑战自我，把握机遇。

“没事儿，相信自己，你一定可以的”，大家鼓励队友

勇敢的爬上高梯，按照教练提前吩咐好的规则和完整的安保

措施，找准时机，勇敢的从跳台上凌空跃起，抓住前方一臂

以外空中悬着的一根单杠，出色完美的完成此次任务。

这个项目，大家一定要注意对自己的安保措施认真反复

检查，在确认无误的前提下才能上梯子，爬到立梯的顶端部

位较小的圆顶，踩住、起身、前越、顺利的从高空坠落。这

个项目部分队员爬到梯子的顶端的时候，没有通过正确的姿

势站立到顶盘上面，花费长时间摸索着向上爬，以致耗费自

身大量的体力，甚至没有再向上的勇气，直至放弃。值得可

喜的是大部分队员按照规定的要求完成这个高空跳越项目。

挑战自我，战胜胆怯，克服一切困难，勇敢的迈出自己的第

一步。你不尝试挑战自己，永远不知道自己有多大的能力；

试了你就知

道自己有多优秀，自己有多勇敢；你不试、不努力，你

永远不能成功；你试了、你努力了，你就有成功的希望。

二、信任团体，团结一致

“准备好了么"、“准备好了”，身体平平的倒在大家

的手臂网中。双手被捆绑，从1.5米高的平台上背向直立倒

下去，同时下面会有“手臂网”稳稳的接住你。可能谨慎的

你会考虑倒下去的安全性，倘若接你的人松手怎么办？如果

自己背摔的姿势不对受到伤害怎么办？种种顾虑是对同伴

的信任以及对自己胆量的巨大考验。

“准备好了么"、“准备好了”，充分展示了个人对团

体的信任以及团体对个人的承诺。通过这一个“倒出自我”

项目的考验，我们完成了队员们之间的信任。

三、“穿越电网”：

“先过去几个体力壮的男子汉，这边剩余几个男子汉，

把妇女先送过去，”全体必须在规定的时间内一一穿越数量

有限且大小不一的网眼，特别强调的是，在穿越过程中，人

的身体任何部分都不能接触网线，否则便是失败。游戏的过

程中，部位较高的网眼需要几名队员把较轻的队员从网眼中

托举过去，托举者手上承载着他人的“性命”，而被托举者

又是绝对信任的把自己的“生命”交给了自己的同伴来掌

握。这就是一种彼此信任的表现，还要正确合理“运送”计

划，这需要指挥者提前在民主讨论中很好的规划，通过紧张

有序的安排输送队员通过电网。穿越电网的活动使我认识到

以下几点：

1、明确责任，落实分工。每个人的岗位职责确定之后,

各司其职，有利

于明确责任，发挥个体的主观能动性。

2、做事要先做计划。大家并没有先急于过网，而是在

先队长的统筹安排下，寻找合理的位置，充分论证，最后一

一通过，这就是“磨刀不误砍柴工”的道理。

3、团队需要核心和灵魂。没有灵魂的团队，就像盘散

沙，不可想象，团体项目如果领头羊的指挥，没有详细的谋

划，没有人付出和奉献，在有限的时间里将如何去完成团队

的任务？

4、相互信任。离开信任的团队是松散的团队，需要所

有的队员在不接触“电网”的情况下穿过所有的网洞，而

且，这些网洞在没有别人的帮助下是很难色一个人独自通过

的，这就要求“被送者”要和“送人”的人建立信任，相互

支持。

四、团队竞争、齐心合力、灵活运用、不拘一格

“大河之舞”、“不至U森林”、“横行霸道”、“时空

穿越”。首先大家要齐心协力的以一个脚步从起点整体横向

移动到终点。然后，全体队员以最少的时间连续跳跃不少于

8次的频率通过舞动的绳索。完了，队员一次圈起13棵“树

木”，在保证树木不到的前提下，连续6次完成交替。等等

等等，两队在最短的时间完成所有项目即为胜利。在这个整

体竞技游戏中，大家要齐心协力，以一个步调灵活运用团队

的聪明才智，尽量的争取用最少的时间完成所有的竞技项

目。

我们是一个整体，是一个不可分割的团队，团队的成员

是团队不可或缺的一分子，任何团队活动需要所有团队成员

齐力完成。

XX年12月21日，注定是一个不平凡而意义的一天。人

生处处是课堂，今天我又上一堂意义不同的课。不仅在体能

上得到提升，精神也得到一笔财富。我庆幸能处于这样一

个有默契而且团结的团队里，我相信，在我们这个大家庭中，

不论我们未来会面临怎样的困难，我们都能够手牵着手共同

去渡过，因为我坚信：团结就是力量，团结能战胜一切困难!

这次拓展活动教练把我们