探索小学生体质健康与规律性课外体育锻炼的关系 论文

探索小学生体质健康与规律性课外体育锻炼的关系摘要：本文通过收集资料文献，发放调查问卷，进行体质测试实验，分析统计数据等方法深层次的对规律性课外体育锻炼对小学生体质健康的影响进行分析，结果证明进行规律性的课外体育锻炼对提高小学生的身体素质水平具有很大的促进作用，并试图了解目前小学生进行课外体育锻炼的运动项目的趋向，提出一些相应的对策和建议。为更好的开展课外体育锻炼响应阳光运动的号召提供可靠有理的数据和参考依据。关键词：规律性课外体育锻炼体质健康的小学生一般处于7-13岁年龄阶段，这个阶段的学生正处于生理发育的旺盛期，小学生的体质健康状况是我们中华民族素质的一件大事情，而且也是标志着我国综合国力的重要指标。而如今我国小学生的体质健康状况却不容乐观，身体素质状况也是呈下降趋势。他们体质的下降也是由多方面因素造成的：一是学校方面的原因。学校为了他们的升学率，为了考试而去开课，从而造成体育课质量缩水，学生背负着学习的重任，分数就是孩子的一切，教师的所有，这是种应试教育，它不仅大量占据了学生的业余时间，更加造成了学生体质健康下降[1]。二就是与家庭方面有关的。大多数家长缺乏正确的健康观和教育观，脑力劳动为上、学而优则仕这种传统社会文化观念在人们头脑中根深蒂固，从而强加于孩子的身上，重视智育从而轻视体育，注重营养摄取却轻视了体育锻炼的价值，使孩子受一考定终身，通过用分数定成败的方法，从而造成了学生肥胖症，体弱多病的现状。而每天的体育课去锻炼学生身体是不足以满足去满足他们的身心发展的需求的，因此，如今大部分父母就通过让孩子利用业余时间进行课外体育锻炼从而来补充体育课上的需要，以达到锻炼身体，增强体质，塑造体形的目的[2]。本文就试图通过对规律性体育锻炼对小学生体质健康的影响进行相关的调查实验，并通过与进行无规律的课外体育锻炼的学生测试数据进行对比，来证明进行规律性课外体育锻炼对提高小学生体质健康具有很大的影响作用，并且统计了小学生参加课外体育锻炼的运动项目，以此来对课外体育锻炼更好的开展与普及提供更好的参考依据。一、调查对象与方法（一）调查对象本文的调查对象是的小学生，并对他们进行发放调查问卷，共发放了450份问卷，共收回450份问卷，回收率100%。其中有效问卷380份，回收有效率为84%，在这些问卷中筛选出有规律进行课外体育锻炼的学生150人，无规律性课外体育锻炼的学生各150人进行实验。（二）研究方法1、文献资料研究法。本人通过计算机检索和在图书馆不断查阅资料，查看了从1991年以来与课外体育锻炼知识相关的文献一百多篇，与健身价值方面的有关论文十几篇总结和借鉴前人的知识来完成本篇论文。2、问卷调查法。采用问卷调查法，对小学生是否参加规律性课外体育锻炼进行调查。3、体质测试法。通过问卷调查筛选出有无规律进行课外体育锻炼的学生各150人，然后采用测试法，对有规律和无规律进行课外体育锻炼的学生进行了体质测试。4、数据统计法。用Excel统计软件对体质测试结果进行常规的数理统计。并对此进行研究分析，得出以下相关统计。（三）设计和程序在本研究中，参加者分为两类，一类为每周至少锻炼两次，每次至少三十分钟，运动年龄为一年以上的参加者定为有规律地课外体育锻炼者。另一类无规律地体育锻炼者定为从不参加运动以及每周运动次数少于2次，每次低于三十分钟，并没有持续1年以上的参加者。二、结果与分析图一有无规律进行锻炼的测试结果人数分布图（一）进行课外体育锻炼对心肺功能的影响如今的心肺功能大幅度下降，心肺功能不好也已经不再是只出现在老年人群中了，我国心脏病高危人群，正在慢慢向着中年人群甚至我们青少年人群转移，这是让人非常遗憾的事情。如今，随着生活质量的提高，人们对于自己的孩子过度的溺爱，造成了孩子贪图安逸，所以青少年、儿童的体重都明显超标超标，已不再是他们这个年龄该有的重量，并且已彻底影响到他们的心肺功能，并且也为他们青春期发育结束以后，进入成年期埋下了很大的健康隐患。身体健康与否的最重要标准之一就是肺活量。并且心肺功能的强弱，也是直接影响到人的体质健康、学习工作效率、生活质量乃至寿命的[3]。本文通过测试学生两个不同阶段时期的肺活量，来观察进行有无规律的课外体育锻炼以后，学生心肺功能分布的对比情况。图一中的肺活量人数差分布图是表示两类学生测试结果人数的分布图，由此可以看出，肺活量在501-1100之间的两类人数都比较少，都在10人以下，但是无规律的人数比有规律地人数多一点；而肺活量在1101-2000之间的人数，是有规律地学生人数远远多于无规律进行课外体育锻炼的学生，特别是在1401-1700之间两类人群人数都达到了最高值，但有规律的人数高达40人；肺活量在2000-2300之间的两类人群人数差异并不大，但高于2300的人数无规律的学生人数比有规律地人数多了一些。因此得出，从整体可以看出进行有规律地课外体育锻炼可以使学生的肺活量得到很大的提高，而无规律进行课外体育锻炼虽然对学生肺活量有一定的提高，但却远不如有规律进行课外体育锻炼的明显。（二）进行课外体育锻炼对速度素质的影响人体在单位时间内所移动的距离或者对外界刺激反应快慢的能力则为速度素质，速度素质可以从反应、动作和位移速度三个方面来表现[4]。通过测试50米跑、4秒冲刺跑等来反映人的速度素质。50米跑反映的是小学生的速度素质的高低，以及增强学生的爆发力，提高学生的反应能力。本次研究是对两类小学生进行50米跑的测试，从而反映他们的速度素质。图中50米跑的两类人群的人数分布折线图起伏都比较大。其中，50米跑达到7.5-9.0s的人数中，有规律的人数比无规律人数多一些，最高达20人左右；时间在9.5-10.0s的学生中，无规律的人数远远大于有规律的人数；而高于10.0s的学生中有规律的人数与无规律的人数相差不大；但由图可以看出进行有规律的课外体育锻炼的学生速度的快慢比较均匀，而无规律的学生速度却相差很大，因此可以看出参加有规律的课外体育锻炼对提高小学生的速度具有很好的促进作用。进行课外体育锻炼对耐力素质的影响耐力素质是指机体在一定时间内保持着特定强度负荷或动作质量的能力。要提高耐力素质就要在长时间内进行特定的强度的运动，或在一定时间内去承受更高的强度的运动，而耐力素质的高低对于人们的身体健康具有很重要的意义。进行课外体育锻炼对耐力素质有一定的影响作用，而进行有规律和无规律的课外体育锻炼对耐力素质的影响却并不相同。本次研究，是通过对两类学生进行1分钟跳绳的测试来反映学生的耐力素质是否有提高。由图一可以看出，1分钟跳绳个数在0-40的学生人数，两类学生都比较少；个数在40-80的学生无规律的学生比较多一些，但有规律的学生跳绳个数在81以上的人数在150名学生中占据大部分。因此，由图一可以得出，小学生进行有规律地课外体育锻炼对于他们的身体耐力素质具有很大促进作用。（四）进行课外体育锻炼对柔韧素质的影响人体的各个关节活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力称之为柔韧素质，也是一种人体运动时加大动作幅度的能力。通过充分的运动，可以充分降低肌肉的粘滞性，加大肌肉的伸展性，从而可以预防运动损伤，并且对人们塑造优美体型具有很大的影响[5]。而我们身体柔韧性的好坏，它不仅取决于自身的结构方面的特点，也取决于我们身体神经系统对于支配身体骨骼肌的机能状态。测试指标有坐位体前屈、纵劈叉等。坐位体前屈的测试可以很好的反映小学生柔韧素质的好坏，好的柔韧素质可以促进小学生骨骼和韧带的生长发育，对塑造出优美的体型也具有促进作用。本研究是对小学生进行了两次不同时期的坐位体前屈的测试，图一中的图线表示的是两类测试人群坐位体前屈测试结果的人数分布图可以看到，坐位体前屈达到0-9.0cm的人数，无规律占据了很多，在150个学生中有90人测试成绩在此之间，而有规律进行课外体育锻炼的学生略低一些；体前屈达到9.0-14cm的学生，两类人群都比较多，其中有规律地人数高达112人左右，由此可以充分的看出，进行规律性的课外体育锻炼可以很好的提高学生的柔韧性，从而更好的促进小学生身体健康发育；而进行无规律的课外体育锻炼对柔韧性的提高并没有什么帮助。（五）小学生对课外体育锻炼的运动项目的取向表2小学生对课外体育锻炼运动项目的选择运动项目跆拳道溜冰舞蹈球类跑步选择人数346634672根据上面表1可以看出小学生在进行规律性课外体育锻炼时所选择的运动项目的取向。本次实验调查的是150名进行规律性课外体育锻炼的小学生，其中有53名学生同时进行了两项运动项目的锻炼，在这些学生的选择中，有67名学生进行球类运动的锻炼，以羽毛球、乒乓球、网球居多；而有66名学生在课外体育锻炼时选择的是溜冰；选择跆拳道和舞蹈的都是34名，只有2名学生选择的是跑步。从调查问卷可以看出，大部分的小学生都是利用自己的周末时间参加运动兴趣班，如跆拳道、舞蹈、溜冰等；而一部分学生利用课外时间在父母的陪同下进行体育锻炼，如羽毛球、乒乓球等；只有少部分学生是自己坚持进行的体育锻炼，如跑步。因此，在家庭体育教育普及这方面，还有待进一步改进和发展。三、结论与建议（一）结论小学生进行规律性的课外体育锻炼对于他们的体质健康是有很大的促进作用的。通过进行规律性的课外体育锻炼，从而响应了国家阳光体育的号召，实现每天至少锻炼一小时，以此去提高小学生的身体素质水平。通过调查发现，进行规律性的课外体育锻炼不仅实现了强身健体的目的，更对小学生的耐力素质、柔韧素质以及速度素质都有明显的提高[6]。特别是对小学生的速度素质方面，进行规律性的课外体育锻炼可以很好地提高小学生的速度素质。虽然本次调查中，无规律进行课外体育锻炼的学生的素质水平较好，但长期没有规律的课外体育锻炼或者不锻炼，对小学生的身体素质发展并无明显的促进作用，也有可能使本身的身体素质水平得到降低或停滞不前。从问卷调查表可以得知，进行有规律的课外体育锻炼的学生所选择的运动项目是多种多样的，其中以溜冰和球类为主，其次是跆拳道和舞蹈。由此可以看出，在，溜冰和球类广受小学生的喜爱，是如今绝大多数父母为孩子选择课外锻炼的首选。（二）建议1、进行规律性的课外体育锻炼应该被广泛的实行，不仅丰富了学生的课外生活，而且也能使学生在学习自己喜爱的运动项目的同时体验锻炼带来的乐趣和身体素质的提高。2、通过本次调查研究，本人认为不仅要发展溜冰和球类，对于其他的运动项目也应该大力推广进行。从而保证课外体育锻炼种类更加全面，学生选择更加灵活、多样，可以进一步促进小学生的学习兴趣与积极性的增强，达到强身健体的功效。参考文献：[1]张永强.课外体育锻炼对中学生心理健康的影响[J].甘肃科技,2009,25（6）：172-174[2]牛进平.探究课外体育锻炼对学生心理健康的影响[J].教学