中职《心理健康》第一章第三节

第一章健康心理人生基石第三节千千心结与君化解

〔一〕心理问题的分类〔二〕心理问题的诊断一、认识心理问题〔一〕心理问题的分类心理问题是一个含义非常宽泛的概念，它包含了一系列从轻微到严重的心理或行为异常现实生活中的每一个人都会“遭遇”一定的心理问题，只是轻重程度不同按照严重程度来区分，心理问题可以分为三类：心理困扰

心理障碍

精神疾病

一、认识心理问题〔一〕心理问题的分类心理困扰：程度最轻，最为普遍的心理问题。心理障碍：比心理困扰更严重一些的心理问题。精神疾病：是心理问题中最为严重的一类。一、认识心理问题〔二〕心理问题的诊断心理专业人员进行心理问题的判断采用的标准有以下四个方面：与大多数人是否一样社会标准是否接纳个人的生活适应如何个人的主观感受如何一、认识心理问题〔二〕心理问题的诊断判断心理问题的任何一个标准都不是绝对的，必须综合考虑。正常与异常，健康与不健康之间也是相对的，其间无明确的分界线。一、认识心理问题〔一〕焦虑〔二〕忧郁〔三〕饮食障碍〔四〕网络成瘾二、常见的心理问题〔一〕莫名的担忧——焦虑想像一下，明天你要参加重要考试，今天晚上你会有什么样的心情？是不是忐忑不安，紧张焦灼，辗转反侧，难以入眠？二、常见的心理问题〔二〕莫名的担忧——焦虑焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担忧和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反响。它可以在人遭受挫折时出现,也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。二、常见的心理问题〔二〕莫名的担忧——焦虑

病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。二、常见的心理问题〔二〕难却的惆怅——忧郁轻微忧郁：大多数人都经历过，一般都可以自行恢复。重度忧郁：又称“抑郁症”，患者的情绪极端低落和痛苦。最常见的一种心理疾病可分为轻微忧郁与重度忧郁二、常见的心理问题〔二〕难却的惆怅——忧郁忧郁症是神经官能症的一个病症，它是由于用脑过度，精神紧张，体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的疾病。它包含了失眠症、焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症、神经衰弱、神经性呕吐等多种病症。忧郁症多表现为入睡困难，有时可睡，但1~2小时后即醒，醒后再难入睡。也有的整夜不眠；坐卧不安，控制不住没有明确的对象或内容的恐惧，或提心吊胆的痛苦体验。有些人表现为情绪低落为主要病症，沮丧、忧伤、自卑，对日常活动兴趣显著减退，甚至丧失。有些人那么多疑，总疑心别人在说自己的坏话，很烦恼对健康不利，却不能自控。过分注意自己的身体〔包括各种生理变化〕。而有些患者那么表现为强迫自己想某样东西或事情，无法控制自己。神经衰弱病症表现为精神疲乏、反响迟钝、注意力不集中、记忆力下降、工作学习不能持久，头痛、食欲不振、懒散等。二、常见的心理问题〔三〕“爱美的代价”——饮食障碍

神经性厌食症:无论自己瘦到何种程度，即便是已经骨瘦如柴，还是觉得自己很胖，所以拼命地控制饮食、服用泻药，期望自己瘦些、更瘦些。神经性贪食症：为了实现“瘦”的目标，先大吃大喝，然后再想方法吐出来或是连续很多天不吃东西。饮食障碍：由于过度追求苗条而产生进食问题。二、常见的心理问题〔三〕“爱美的代价”——饮食障碍二、常见的心理问题〔三〕“爱美的代价”——饮食障碍

二、常见的心理问题〔四〕难拒的诱惑——网络成瘾上网活动成为生活的主要内容，其心理和行为被上网活动所支配；由于长时间上网，导致个体生物钟紊乱。由于将网络当作情感宣泄的替代物，所以对网络十分依恋，而对现实社会中的人显得十分冷漠。不少网络成瘾者由于长期沉迷于网络而造成语言表达能力下降，使人际交往出现障碍。一般有如下病症：二、常见的心理问题三、心理问题的化解〔一〕自我调适〔二〕寻求帮助〔一〕自我调适了解相关心理学知识掌握一定的调适技巧

找家人、朋友或老师谈谈心◆情绪放松技巧◆在兴趣爱好中改变心情◆顺其自然、为所当为三、心理问题的化解〔二〕寻求帮助心理咨询心理治疗

◆以谈话为主要方式◆心理咨询强调对来访者的尊重和理解◆心理咨询助人自助◆心理治疗应对的问题相对