乒乓球完整版本

乒乓球专项理论课

内容：第一章乒乓球运动概述第二章乒乓球基本理论第三章乒乓球基本技术第四章乒乓球基本战术第五章乒乓球比赛的规则和编排第一章乒乓球运动概述第一节乒乓球运动的起源第二节乒乓球运动的作用和意义第三节世界乒乓球运动的发展概况第一节：乒乓球运动的起源乒乓球起源于英国。欧洲人至今把乒乓球称为“桌上的网球”，由此可知，乒乓球是由网球发展而来。19世纪末，欧洲盛行网球运动但由于受到场地和天气的限制，英国有些大学生便把网球移到室内,以餐桌为球台，书作球网，用羊皮纸做球拍，在餐桌上打来打去。

1890年自从一位名叫詹姆斯·吉布(JamesGibb)的英格兰人到美国旅行时偶然发现了一种用赛璐珞制成的空心玩具球，弹性很强。于是他就将这种球稍加改进后，代替了软木球和橡胶球，逐步在英国和世界各地推广起来。由于用拍击球和球碰桌面时发出的是“乒”“乓”的声音，所以“乒乓”的名字也就由此产生了。最初乒乓球是一种宫廷游戏，欧洲贵族间的一种娱乐活动。后来逐渐流入民间。

1900年，英国成立了乒乓球协会。同年12月，在伦敦的皇后大厅举行了英国第一次大型乒乓球赛，参加者300余人，开创了乒乓球正式比赛的历史。

19世纪末，乒乓球首先传入德国，1900至1902年传入日本1905至1910年相继传入奥地利、匈牙利及整个欧洲，本世纪初传入美国。

1926年12月国际乒乓球联合会（ITTF，InternationalTableTennisFederation）正式成立，并决定举行第一届世界乒乓球锦标赛。会议通过了国际乒联章程，讨论和通过了乒乓球竞赛规则草案，推选英国乒协负责人伊沃·蒙塔古为国际乒联第一任主席。出席会议的有英国匈牙利德国、奥地利、瑞典、威尔士等6国。

1904年，上海一家文具店的老板王道午从日本买回10套乒乓球器材。从此，乒乓球运动传入中国。

1949年，在北京成立了全国乒乓球协会。第二节乒乓球运动的作用和意义

乒乓球运动的特点是球小、速度快、变化多、趣味性强。设备较简单，不受年龄和身条件的限制，具有广泛的适应性和较高的锻炼价值，比较容易开展和普及。经常参加这项运动可以发展人的灵敏性和协调性，提高动作的速度和上下肢活动的能力，改善心血管系统的机能，促进新陈代谢，增强体质，并能培养人的勇敢顽强、机智果断等品质。

世界乒乓球锦标赛(WorldTableTennisChampionships)是国际乒乓球联合会主办的一项最高水平的世界乒乓球大赛，具有广泛的影响。世乒赛共设有7个正式比赛项目，每一项目都设有专门奖杯并来自不同的国度，各项奖杯都是以捐赠者的姓名或国名命名的

男子团体冠军杯称“斯韦思林杯”，是前国际乒联名誉主席、英国的蒙塔古先生的母亲斯韦思林夫人所捐赠。第一届世乒赛就开始设立。女子团体冠军杯称“考比伦杯”，是原法国乒协主席马赛尔-考比伦先生所捐赠。第八届开始设立。

男子单打冠军杯称“圣-勃莱德杯”，是原英格兰乒协主席伍德科先生所捐赠，以伦敦圣勃莱德乒乓球俱乐部的名称命名。第一届世乒赛就开始设立。女子单打冠军杯称“吉-盖斯特杯”，是由匈牙利乒协主席吉-盖斯特先生所捐赠。第一届世乒赛就开始设立。男子双打冠军杯“伊朗杯”，是由伊朗国王捐赠的。第一届世乒赛开始设立。女子双打冠军杯“波普杯”，是前国际乒联名誉秘书波普先生所捐赠。第二届世乒赛始设。男女混合双打冠军杯“兹-赫杜塞克杯”，是原捷克斯洛伐克乒协秘书兹-赫杜塞克先生捐赠的。第一届世乒赛就开始设立。世乒赛的所有奖杯都是流动的，获胜者只在奖杯上刻上自己的名字。各项冠军获得者可保持该奖杯到下一届世乒赛开赛前，然后交给新的世乒赛再争夺。唯有男女单打冠军，如连续3次获得“圣-勃莱德杯”或蝉联4次获得“吉-盖斯特杯”，则由国际乒联制作一个小于原奖杯一半的复制品，永远由获得者持。从左至右分别为斯韦思林杯、考比伦杯、圣-勃莱德杯、盖斯特杯、伊朗杯、波普杯和赫杜塞克杯。

第三节：世界乒乓球运动的发展简况

工具器材的改革与规则演变推动了乒乓球运动的发展第一发展阶段：欧洲全盛期

最初，运动员使用的是木制球拍，球拍平整、坚硬、弹性小，因此球速慢，旋转也不强，所以打法单调，战术简单，只能挡来挡去。

1902年，英国人库特（Goodea）发明了胶皮颗粒拍，加强了击球的旋转性能和速度，使乒乓球运动有了重大的发展。胶皮拍的出现，加大了球拍击球的摩擦力，产生了乒乓球的旋转和变化，促进了削球技术的发展和攻防战术的演变。

此阶段，欧洲选手的基本打法是防守多于进攻，主要靠稳削下旋球取胜对手。削球的盛行，丰富了乒乓球运动的内涵，但是比赛时间的延长和单调的防守打法给比赛的观赏性带来一些弊端。

1936年在布拉格举行的第10届世界锦标赛上，奥地利队与罗马尼亚队决战三天，历时31个小时，更换了两名脖子抽筋的裁判，奥地利方以5比4夺冠。为此，此届国际乒联代表大会决定对比赛器材和规则进行修改。1、台宽146.4cm增至152.5cm2、球网17.3cm降至15.25cm3、对比赛时间做出限制，后来又规定一局比赛超过15分钟，如果接发球方合法击球12次，则发球方失1分。

第二发展阶段：优势转向亚洲，日本长抽打法称霸乒坛

1951年，奥地利人首先发明了海绵拍。所谓“海绵”就是一层泡沫橡胶。

1952年，日本运动员佐藤博治在参加第19届世界锦标赛中采用远台长抽打法，结合快速的步伐移动，击败了欧洲的下旋削球，从此使上旋打法占了优势。

1957年，日本队又发明了海绵胶皮拍。将颗粒胶覆盖在海绵上，若颗粒向外，称为正胶海绵拍；若颗粒向内，称为反胶海绵拍。日本队的技术一是高吊或加转弧圈球，二是前冲弧圈球。乒乓球器材的改革，促进了技术的向前发展和进步，日本的进攻打法和海绵胶拍的出现，以及60年代发明的弧圈球，给乒乓球技术带来了一次新的革命。欧洲的防御开始从落后走向没落，世界的技术潮流由防守转为进攻。

--------世界乒乓球运动的优势东移；

--------扭转了削球占主导地位的历史，结束了横拍的一统天下；

--------确立了直拍进攻为主打法的统治地位，扭转了乒乓球运动的发展趋势，使其进入一个新纪元。对于海绵球拍的使用，两种观点相持不下，当时任国际乒联主席的蒙塔古先生从发展乒乓球运动的角度出发，肯定了海绵拍这一新工具对乒乓球速度的作用，有力地支持继续使用。此举，使乒乓球运动史上这一重大科技发明幸免于难。

1955年第2届国际乒联代表大会决定成立一个专门的委员会，即现今的器材委员会，负责制定球拍规格化方案。严格规定球拍的材料、种类、海绵及颗粒胶的厚度。当时对球拍的一些规定，如球拍的大小、形状和重量不限，底板应平整、坚硬；普通颗粒胶覆盖拍面时，连同粘合剂其厚度不得超过2毫米；海绵胶连同粘合剂其厚度不得超过4毫米等，均沿用至今。

第三发展阶段：中国直拍近台快攻打法崛起世界乒坛

50年代，中国队的近台快攻打法比日本队的打法更先进、更积极主动。从1959年第25届世乒赛容国团夺得男单冠军（新中国第一个世界冠军）开始，中国队以近台快攻与技术全面跃入世界乒坛先进行列。我国选手发明了快点、快攻、突击、扣杀等新技术，其打法类型有左推右攻和正、反手两面攻，并成为60年代世界乒乓球先进技术之一。

1959年4月5日在联邦德国的多特蒙德威斯法伦体育馆，容国团以3:1击败西多夺得男子单打冠军，为中国乒乓球界写下辉煌的篇章。

1961年4月，26届世乒赛在北京举行，中国队获得男子团体冠军，女子团体亚军，庄则栋、邱钟惠夺得男、女单打冠军，此外中国队还获得男单、女双，混双3项亚军。中国队的胜利，标志着世界乒乓球运动从此发生了格局上的变化，进入了一个中、日两队长期较量和尖锐抗衡的新时期。从1959年到80年代，我国直拍选手近台快攻打法还创新了低球突击、正手发奔球、反手发急下旋球、发展了推挡技术的加力推和推挤正手“快点”，增加了正手拉弧圈球，正手“快带”弧圈球，高抛式发球等新技术，在历届世乒赛中显示了攻击性的威力。这一时期，中国选手将球拍的两面贴上不同性能的胶皮，在比赛中利用不同性能的胶皮打出多变的球，使对手难以判断。为了减少两面不同性能球拍的作用，国际乒联自70年代至90年代一直对球拍拍面覆盖物做出限制1、1979年规定：在比赛时，第一次使用一个球拍前，应允许对手或裁判员检查；2、1986年规定：必须用粘合有覆盖物的拍面击球，如果用球拍的木板一面击球，判失一分；3、1992---1993年规定：球拍表面的两面颜色必须一面为鲜红色，一面为黑色；4、1997---1998年将上述条款修订为覆盖物表面必须无光泽。

第四发展阶段：欧洲的复兴和欧亚对抗

欧洲从失败中总结经验，创造了适合他们的以弧圈为主结合快攻和以快攻为主结合弧圈球这两种先进的打法。特点是旋转较强、速度快、能拉能打、正反手都能拉弧圈球，回球威胁性大。欧洲选手的两面攻打法，从中远台发展到近台，打法丰富、全面，把速度与旋转较好的有机组合在一起形成了自己的风格和特点。

1971年日本名古屋举行的31届世乒赛上，瑞典的S-本格森夺得男单冠军，匈牙利的约尼尔、克兰帕尔夺得男双冠军，表明此种打法的生命力，推动了世界乒乓球运动的发展，同时具备了和亚洲各强相抗衡的能力。

第五发展阶段：进入奥运时代，欧亚竞争更加激烈

1988年，乒乓球被列入奥林匹克运动会的正式比赛项目后大大推动了世界乒乓球运动的发展，世界各国尤其是欧亚强国如：瑞典、苏联、德国、韩国、日本和中国更加重视乒乓球的普及和提高。进入奥运时代，欧亚竞争更加激烈。第四节：乒乓球运动的发展方向

技术打法向快速方向发展是总趋势中的一个重要的方面速度和旋转相互渗透，要求更好的结合；弧圈球技术和反弧圈球技术将在相互牵制、相互争斗的矛盾中发展提高；力争主动，先发制人，争取前三板发挥出个人技术特长，是各种类型打法发展的另一个趋势。削攻打法在比赛中增多进攻成分，利用两面不同性能球拍搞旋转变化，伺机强攻等，都要在“变、转、攻”上下功夫争主动；推攻和两面攻打法的运动员，除加快进攻的速度外，还会进一步提高反手攻球的威力，力争更加全面掌握技术。总的来讲，世界乒乓球技术正朝着更加积极主动、特点突出、技术比较全面、战术变化多样的方向发展。第二章乒乓球基本理论第一节常用术语第二节球拍的性能和握拍方法第三节乒乓球制胜因素第四节击球的动作结构

第一节常用术语一、球台术语比赛台面：球台的上层表面。边线：球台两侧与球网垂直的白线，宽2cm。端线：球台两端与球网平行的白线，宽2cm。中线：球台中央与边线平行的白线，宽3mm。左半台和右半台（又称1/2台）：通常是指击球范围，其左右方向是对击球者本身来说的。2/3台：是指击球范围占球台的2/3。全台：击球时不限落点，击球范围占整个球台。二、站位与击球距离

站位：指运动员开始击球前的基本位置。近台：站位离球台端线30-50厘米以内的范围称近台中近台：站位离球台端线50-70厘米以内的范围称中远台。中远台：站位离球台端线70-100厘米以内的范围称中远台。远台：站位离球台端线1米以外的范围称中远台。三、击球路线击球路线：指球体在台面上空飞行的俯视角的投影线。

左左中右右方方路方方斜直直直斜线线线线线

上上高下下升升降降前后点前后期期期期期四、击球时间击球时间：指来球在本方台面弹起后，其运行轨迹从着台点上升再下落至触及地面以前的过程。

五、击球部位

上部

中上部

中部

中下部下部

12123456六、拍面角度和拍面方向

拍面角度：拍面与台面所形成的角度。拍形前倾拍形稍前倾拍形垂直拍形稍后仰拍形后仰七、击球点击球点：指击球时，球拍与球接触的那一点所属空间的位置。是对击球者所处的位置而言。它包含三个因素：一是击球时，球处于身体的前后位置；二是指击球时，球和身体的远近距离；三是指击球时，球的高度位置

第二节球拍的性能和握拍的方法一、球拍的性能各种球拍的性能如下：球拍名称胶皮性能持此类球拍代表人物普通胶皮拍球拍弹力均匀，击球稳，容易掌握，但击球的速度不快。

长胶胶皮拍胶粒高度1.6-2毫米，主要依靠旋转强或冲力大的来球，增加会球的旋转强度。来球旋转或冲力小，回球旋转也弱。它比普通胶皮拍难以控制，击球的速度也不快。

正胶海绵拍反弹力较弱，回球速度较快，能制造一定的旋转。但不如反胶转。刘国粱（正手正胶）生胶海绵拍反弹力强，回球速度快，摩擦力较小，造旋能力差。

反胶海绵拍胶皮表面平整，有较大的粘性，摩擦系数大，能制造出强烈的旋转。马林（右手直拍反胶）防弧海绵拍海绵特别软，弹性差，可以削弱旋转球的作用，便于控制对方的弧圈球。

邓亚萍、陈静刘国梁、王涛二、握拍法：

基本上分为直拍法和横握拍法。

握拍法握拍要领优势劣势

直握拍以食指第二关节和拇指第一关节扣压拍面，虎口贴住拍柄。其他三指自然弯曲重叠，中指第一关节顶在中线外。正反手都用球拍的同一面击球，出手较快；正手攻球快速有力，攻斜、直线球时拍面变化不大，对手不容易判断。但反手攻球因受身体的阻碍，较难掌握；防守时，照顾面积小。

横握拍虎口贴住拍肩，中指、无名指、小指握住拍板，拇指放在正面，食指自然伸直置于背面。照顾面积比直拍大，攻球和削球时的手法变化不大；反手攻球便于发力，也便于拉弧圈球。

但还击左右来球时，需要转动拍面；攻直线球时动作变化明显，易对方识破；台内正手攻球较难掌握。第三节

乒乓球制胜因素

在一个回合、一局比赛、一场比赛的对抗中，双方运动员的制约，最终是通过击出球的弧线、速度、旋转、力量、落点

这五个物理要素来实现的。提高乒乓球的技术质量，必须根据击球的原理，达到这两个要求：一、准确地将球回到对方台面。达到这一要求就应使击出的球有合适的弧线；二、击出的球有弧线、速度、旋转、力量和落点的变化。这五个物理要素是相互关联、相互制约和相互促进的。因为每击一个球都不同程度的包含着上述五个制约要素。

在保证准确性的前提下，速度快了可以促进力量的发挥；力量大了又可以加快速度。加强旋转可以制约速度和力量的发挥，速度和力量提高了既可以增强球的旋转又可以限制旋转的威力。在击球过程中，打出好落点可以调动对方，使对方难以从容地发挥速度、力量、制造弧线，从而可以减小自己的击球难度，提高击球的准确性。运动员在以上五个制约因素中，具备的能力越强、掌握的越全面，技术实力则越雄厚。在比赛中就可以打出高质量的球，足以给对手造成威胁。如何提高击球力量1、站位靠近球台，尽量提早击球时间，在上升期击球，这样可以借对方来球的反弹力缩短击球时间和球运行弧线；2、击球时尽可能加快动作的挥臂速度，充分发挥小臂和手腕的快速作用，减小动作幅度；3、在球拍触球一瞬间发挥最快速度，尽量缩短球在球拍上的停留时间；4、击球时发力方向通过或靠近球心5、提高反应速度与步法移动速度，使其与击球点、击球时间、挥臂速度、发力方向和动作幅度密切配合如何提高球的旋转1、加快速度，增加力量的同时，“切球薄“的恰当可增加球的旋转强度2、加长球拍与球之间的摩擦时间3、适当利用来球的速度旋转，也能增加球的旋转如何增加击球的力量1、保证球拍与来球有一定的挥拍距离，以利于加大击球加速度，增大击球的力量；2、击球前手臂肌肉充分放松，适当向后引拍，有利于击球一瞬间肌肉迅速收缩，加快挥拍手臂的摆速；3、击球时结合脚、腿部蹬地力量，同时转体、身体重心前移、利用全身力量协调用力；4、适当增加球拍的重量和弹性；5、加强各种力量素质的辅助练习第四节击球动作结构击球的动作结构包括：击球前进行选位、引拍、迎球挥拍；击球时决定击球时间、击球部位、拍面角度、挥拍方向；击球后随势挥拍、还原。

第三章：乒乓球基本技术一、基本站位和基本姿势乒乓球的基本站位，应当根据不同类型打法及个人打法特点来决定。这样才有利于技术特长的发挥。

正确的基本姿势是：两脚开立略比肩宽，是为了身体中心的稳定。两腿微屈、脚内侧用力着地，有利于迅速蹬地起动。提踵的动作对保证（快速起动）具有重要的作用。打法类型站位左推右攻近台中间偏左两面攻近台中间弧圈球中台偏左横板攻削结合中台附近以削为主中远台附近

二、基本步法包括：单步、跨步、跳步、并步、交叉步等。

三、发球与接发球发球的技术有：发球的种类有平击发球、正反手侧旋球、急球（奔球）、正反手发下旋加转球和不转球、下蹲式发球等。接发球的基本方法是由点、拨、带、拉、攻、推、搓、削、摆短、撇侧等各种技术综合组成。

四、推挡球

推挡球的特点是站位近、动作小、落点多变、速度快具有一定力量。比赛中推挡球能主动、调动和压制对方,为正手攻球和侧身攻，积极防守和相持变主动。

五、攻球

正手快攻的特点是：站位近、动作小、球速快，借球反弹力还击，与落点和变化结合可调动对方为扣杀创造条件。六、打法类型1、快攻类有近台左推右攻，两面近台快攻，两面攻结合推挡，中远台单面攻四种打法。2、快攻结合弧圈类有快攻结合弧圈一种打法。3、弧圈类有单面拉弧圈，两面拉弧圈或冲弧圈两种。4、削球类有以削为主，逼角反攻，转与不转削球三种。5、削攻类有削攻结合，削攻结合ui·推、倒拍三种。

第四章基本战术

一、发球抢攻战术发球抢攻是一种先发制人的战术，尤其是以攻为主的运动员常以此作为重要的得分手段。

1、发侧上、下旋球结合落点变化进行抢攻

2、发转与不转结合落点变化进行抢攻

3、发急球与侧上、下旋球相结合进行抢攻二、对攻战术对攻，是进攻型打法选手相互对垒时，常采用的一项重要战术。1、攻两角战术2、攻追身战术

3、轻重球结合战术三、拉攻战术这是以攻为主打法对付削球类打法的重要战术。

1、拉两角战术

2、攻追身战术

3、转与不转或轻重拉结合战术四、搓攻战术这是进攻型选手的一项辅助战术。主要利用搓球的旋转、落点变化，为进攻创造机会，攻击对方。

1、搓不同落点进行突击

2、搓转与不转结合落点变化进行突击

3、搓拉结合落点变化伺机突击二、接发球战术

接发球战术与发球抢攻战术同样重要，在某种意义上讲，接发球水平的高低可以反映运动员的实战能力以及各项基本技术的应用程度。事实上，接发球者只是暂时处在被控制状态，如果你破坏了发球者的抢攻意图或者为他制造了障碍，减弱了对方抢攻的质量，也就意味着已经脱离被控制状态，变被动为主动了。控制与反控制是辩证的统一。

常用的接发球战术

1、稳健保守法

2、接发球抢攻

3、盯住对方的弱点处，寻找突破口。

4、控制接发球的落点

5、正手侧身接发球第五章：乒乓球比赛的规则及编排

一、定义1、“回合”：球处于比赛状态的一段时间。2、“球处比赛状态”，从发球时，球被有意向上抛起前，静止在不执拍手掌上的一瞬间。到该回合被判得分或重发球。3、“重发球”：不予判分的回合。4、“一分”:判分的回合。5、“执拍手”：正握着球拍的手。6、“不执怕手”:未握着球拍的手。7、“击球”，用握在手中的球拍或执拍手手腕以下部分触球。8、“阻挡”:对方击球后，处于比赛状态的球尚未触及本方台区也未超过比赛台面或其端线，即触及本方运动员或其穿带的任何物品。9、“发球员":在一个回合中，首先击球的运动员.10、“接发球员:在一个回合中，第二个击球的运动员.

11、裁判员:被指定管理一场比赛的人。12、“裁判助理”:被指定在某些方面协助裁判员工作的人。13、运动员“穿或带”的任何物品，包括他在一个回合开始时穿或带的任何物品。14、球从突出台外的球网装置之下或之外经过，或回击的球越过球网后又回弹过网，均应视作已”超过或绕过”球网装置。15、球台的“端线”包括端线两端的无限延长线。二、合法发球1、发球时，球应放在不执拍手的手掌上,手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。2、发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米。3、当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。在双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。4、从抛球前球静止的最后一瞬间到击球时，球和球拍应在比赛台面的水平面之上。5、击球时，球应在发球方的端线之后,但不能超过发球员身体(手臂、头或腿除外)离端线最远的部分。6、运动员发球时，有责任让裁判员或副裁判员看清他是否按照合法发球的规定发球.（1）如果裁判员怀疑发球员某个发球动作的正确性，并且他或者副裁判员都不能确信该发球动作不合法,一场比赛中此现象第一次出现时，裁判员可以警告发球员而不予判分.（2）在同一场比赛中，如果运动员发球动作的正确性再次受到怀疑，不管是否出于同样的原因，不再警告而判失一分.（3）无论是否第一次或任何时候，只要发球员明显没有按照合法发球的规定发球，他将被判失一分，无需警告。7、运动员因身体伤病而不能严格遵守合法发球的某些规定时，可由裁判员做出决定免予执行，但须在赛前向裁判员说明。三、重发球1、如果发球员发出的球，在越过或绕过球网装置时,触及球网装置，此后成为合法发球或被接发球员或其同伴阻挡。2、如果接发球员或同伴未准备好时，球己发出：而且接发球员或其同伴均没有企图击球。3、由于发生了运动员无法控制的干扰，而使运动员未能合法发球。合法还击或遵守规则。4、裁判员或副裁判员暂停比赛。5、在双打时，运动员错发，错接。四、一分1、对方运动员未能合法发球；2、对方运动员未能合法还击；3、运动员在发球或还击后,对方运动员在击球前，球触及了除球网装置以外的任何东西;4、对方击球后，该球越过本方端线而没有触及本方台区；5、对方阻挡；6、对方连击；7、对方用不符合1.4.3条款的拍面击球;8、对方运动员或他穿戴的任何东两使球台移动;9、对方运动员或他穿戴的任何东西触及球网装置;10、对方运动员不执拍手触及比赛台面；11、双打时，对方运动员击球次序错误;12、执行轮换发球法时，接发球运动员或其双打同伴，包括接发球一击，完成了13次合法还击。裁判员报分当球一结束比赛状态，裁判员应立即报分.如考虑掌声或其它嘈杂声将影响报分，应在情况允许时立即报分.1、报分时，裁判员应首