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文档简介

中国古典舞

身韵训练舞蹈教程1主

讲：龚艳珊老师1身韵元素（二）提沉训练（1）上肢单一动作：

预备位:手兰花指状态，大拇指和中指梢尖捏合，其余三指伸直，

如兰花般展开的手势。

山膀位：手臂在身体的旁边起至90°，小臂内旋，

腕部下按外推成弧形，肘部稍曲。

1

（二）提沉组合

托掌位:手臂保持山膀状抬至头上方，手心向上，兰花指，

抬头时可以看到手（分为单托掌和双托掌）。

按掌位：兰花指，手抬至身体前方，手与上腹部保持平行，

掌心向下，手臂保持半圆状态。

按掌掌位：手臂一臂呈按掌，一臂托掌位。。身韵元素1身韵元素（二）提沉组合

（2）动作连接练习

插入视频1、2、3、41身韵元素（二）提沉组合重难点：

“提沉”之力由腰发动直达神经的末梢，内在的呼吸的感觉也由身体中部贯穿至眼睛、手臂等末梢。两者内外相合、相辅相成，其使内部气息与外部形态有机结合在一起，达到内与外的统一，神与形的和谐，使古典舞蹈更具感染力和表现力。1、训练时身体不够松弛，动作过于拘谨。2、提时憋气、端肩沉时气息不能控制住一点点吐空。3、头在沉时不能随着腰逐渐松弛有伸脖子的现象。1身韵元素（二）提沉组合

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