眼保健操明眸世界

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对于爱美的女孩子来说，黑眼圈是最大的打击哦。经常做眼保健操可以消除黑眼圈哦。改善视力眼保健操对改善学生视力有很好的作用，眼睛疲劳近视者，得到很好的防治。刺激眼部的穴位。可以明目。眼保健操并不能治疗近视，不可能使真性近视的度数下降。所以做眼保健操进行视力保健的同时，还应该养成良好的用眼习惯，避免长时间的近距离用眼，减少电子产品的使用，增加阳光下的户外活动，培养良好的读写姿势，保证有充足的睡眠及均衡的饮食等。67新眼保健操六步骤新眼保健操六步骤PART.02眼/保/健/操从/我/做/起新眼保健操六步骤新眼保健操六步骤第一节：按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。第二节：按压睛明穴新眼保健操六步骤新眼保健操六步骤第三节：按揉四白穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。第四节：按太阳穴新眼保健操六步骤新眼保健操六步骤第五节：按揉风池穴用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。第六节：揉捏耳垂脚趾抓地避开护眼四大误区避开护眼四大误区PART.03眼/保/健/操从/我/做/起避开护眼四大误区避开护眼四大误区误区一：为了眼睛又大又有神，长期佩戴美瞳佩戴美瞳不仅可使眼睛看起来更大更有神，而且还能改变眼睛的颜色。美瞳实为一种彩色的隐形眼镜，是通过在隐形眼镜的材料中加入染色剂，再经高温和高压处理制作而成。美瞳的中央部分是透明的，而外部的环状区域则呈现出不同的颜色。彩色的外部环状区域可以突出眼睛的轮廓，使眼睛看起来更大、更有神。避开护眼四大误区避开护眼四大误区误区一：为了眼睛又大又有神，长期佩戴美瞳既然美瞳能让眼睛变美，那是否可以长期佩戴呢？答案是：不建议长期佩戴。美瞳作为一种特殊的隐形眼镜，跟普通隐形眼镜不同，其额外添加的染色剂成分可能会引起过敏反应，导致眼睛出现发红、瘙痒、疼痛等症状。有些不合格美瞳产品还可能对眼球产生化学刺激，引发角膜炎、结膜炎、角膜溃疡等。美瞳本质上是一种隐形眼镜，其透氧率通常比较低。自然情况下，眼角膜从大气中获得氧气，闭上眼睛之后，眼角膜就处于缺氧的环境中。晚上睡觉时闭着眼睛，眼角膜因无法接触氧气而处于缺氧状态，早上起床睁眼后眼角膜是水肿的，眼角膜厚度也超过正常情况，睁眼之后眼睛就逐步重新获得氧气，眼角膜从缺氧状态中恢复，使眼睛处于比较好的状态。但如果长期佩戴隐形眼镜（尤其是透氧量普遍偏低的美瞳），会导致眼睛始终处于缺氧的状态，不但损伤眼角膜，还易导致眼睛出现新生血管，严重影响眼部健康。因此，不建议长期佩戴美瞳，尤其是存在眼睑结膜疾病、角膜疾病的人群更加不建议佩戴美瞳。避开护眼四大误区避开护眼四大误区误区二：长期使用网红眼药水，快速缓解眼睛充血症状近年来，随着人们使用手机、电脑等电子产品的时间越来越长，视疲劳、眼睛充血的情况也日益突出。一些宣称可以快速缓解眼睛充血症状的网红眼药水在社交媒体上风靡一时。这类眼药水通常打着“国外引进”的旗号，号称使用后可以短暂改善眼部充血症状，效果看似非常神奇。然而，这类眼药水的作用原理其实是通过收缩眼部血管以达到缓解眼部充血症状效果的。血管收缩会抑制眼部血液循环，长期使用可能会对眼睛造成损伤。此外，这类眼药水并未纳入药物的监管体系，其中的成分也没有经过充分的安全性评估，存在一定安全隐患。因此，不建议长期频繁使用这类可以快速缓解眼睛充血的网红眼药水。如眼睛长期存在充血症状，应及时到正规医疗机构就诊。123避开护眼四大误区避开护眼四大误区误区三：孩子近视不可怕，长大做手术就能治愈目前，近视已成为全球范围内普遍的公共卫生问题。许多人认为只要戴上眼镜就能解决近视的问题。甚至有人认为，孩子近视不可怕，等长大了做近视手术，不用戴眼镜裸眼视力也能达到标准，近视就治愈了。但事实并非如此，迄今为止还没有任何手段可以治愈近视、降低近视度数，手术也不能真正治愈近视。近视手术只是矫正了眼睛的屈光状况，它只相当于在眼睛上制造出一种人工的“眼镜”来缓解近视症状。临床上，近视手术主要分为角膜屈光手术和晶状体屈光手术两种。角膜屈光手术是为了使近视患者的聚光点后移，人为在角膜上制造一个凹透镜。而如果角膜太薄或近视度数太高，可能就需要做晶状体屈光手术。晶状体屈光手术是将一种带有近视度数的特制人工晶状体植入患者眼内，以达到改善视力的效果。可以看出，近视手术只是将眼镜“戴”到了眼睛内部，而并没有从机制上阻断近视的进展，患者近视持续加重或发生相关并发症的风险仍然存在。因此，切勿认为手术可以从根本上解决近视问题。避开护眼四大误区避开护眼四大误区误区四：黑暗环境中，调亮屏幕看手机现在很多人习惯睡前关灯后在黑暗中看手机，这个阅读习惯其实会严重影响眼部健康。一方面，在黑暗环境中看手机时，瞳孔会适应性扩大以更好地接收光线，而有闭角型青光眼发病风险的人群，房角很窄，瞳孔扩大后，可能会造成房角堵塞，诱发急性闭角型青光眼发作。另一方面，在黑暗环境中看手机，因为对比度太强，较日常光线下看手机更容易造成视疲劳。视疲劳的症状包括视力模糊、眼干、眼痒等。长期处于视疲劳状态，可能会影响视力。因此，在黑暗环境中应尽量避免频繁、长时间看手机。如果不可避免地需要看手机，建议适当调节屏幕亮度，最好在明亮但不刺眼的情况下使用，并及时休息眼睛以减轻视疲劳症状。避开护眼四大误区避开护眼四大误区虽然近视本身并不会致盲，但近视尤其高度近视相关的并发症多为致盲性眼病，如玻璃体病变、视网膜脱离、白内障、青光眼等。这是因为近视不仅引起视力的下降，而且导致眼睛结构的改变。如由于眼轴延长，玻璃体腔增大，促使玻璃体液化、混浊及后脱离而表现为飞蚊症；由于眼球自赤道部向后过度延伸，后极部巩膜明显变薄，发生局限性扩张，在眼压的作用下巩膜膨出，会形成大小不等的后巩膜葡萄肿；由于变性的玻璃体与有退行性变或囊样变性的视网膜粘连，在玻璃体长期不断牵引下，加之外力作用，导致视网膜脱离；眼内血液循环障碍及组织变性累及晶状体可并发白内障；随近视程度加深，眼压会逐渐升高，眼轴逐渐拉长，巩膜硬度下降，减弱了视神经对高眼压的抵抗能力，更容易发生青光眼性视神经损害等。避开护眼四大误区避开护眼四大误区当然，低中度近视致盲的风险较低，不必过于紧张。但如不及时引起重视，低中度近视也会进展为高度近视，而且发生近视时年龄越小，进展为高度近视的可能性越大。因此，保护眼睛应从学龄前儿童抓起，如建立3个“20”的科学用眼习惯，即用眼每次不宜超过20分钟，20分钟以后就要远眺20英尺（约6米）以外，休息远眺保持20秒或以上；握笔时建立“一寸、一拳、一尺”的习惯，即指尖离笔尖一寸（3.3cm）、胸部离桌子一拳（6~7cm）、书本离眼一尺（33.3cm）；保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读；在采光良好、照明充足的环境中进行读写；增加户外晒太阳的时间等。学习科学护眼方法学习科学护眼方法PART.04眼/保/健/操从/我/做/起学习科学护眼方法学习科学护眼方法熨目每天起床后或临睡前，先闭目，同时双手掌相互揉搓，等到手掌发热发烫，立刻将双手掌敷在双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。方法一运目自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。方法二浴目每天用热毛巾熏浴双眼，每次10分钟。还可将竹叶之类的中药煎水，趁热敷眼，长时间坚持，可清热、消炎、明目。方法三养目平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。方法四学习科学护眼方法学习科学护眼方法摩目闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。方法五偷懒时且偷懒每天工作繁忙，但不一定时时刻刻需要你大睁着眼睛。比如打电话的时候，或者思考一个方案的时候，把眼睛闭起来几秒钟也好啊。如果你连续在电脑前工作6～8个小时，建议每2～3个小时休息一次。可以做做眼保健操之类的护眼运动方法六学习科学护眼方法学习科学护眼方法手蒙住眼睛摩擦双手，直至手心发热，然后用手掌盖住眼圈，做深呼吸，并想象黑暗中的静谧安详。每天这样做20分钟，可以减轻眼部疲劳。方法七眼和轮睛每天特意眨眼300下，有助于清洁眼睛。轮睛同样是对眼睛的锻炼，在头部不动的前提下，眼球做绕圈运动，可以使眼睛得到锻炼。方法八绿茶敷眼每天喝绿茶对人体有很多好处，还可以用浸了绿茶茶水的毛巾轻敷双眼，有清心明目的功效。方法九学习科学护眼方法学习科学护眼方法1、多吃含维生素A的水果缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。富含维生素A的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜。吃什么对眼睛好2、多吃含维生素B群的水果眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。富含维生素B的水果有香蕉、葡萄、梨、弥猴桃。3、多吃含维生素C的水果眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。富含维生素C的水果有番石榴、奇异果、草莓、西红柿。学习科学护眼方法学习科学护眼方法4、多吃些黄绿色的水果这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。吃什么对眼睛好5、茶明目枸杞、菊花、决明子等都对视力健康有很大的帮助，特别是长时间面对电脑的白领等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。学习科学护眼方法学习科学护眼方法过敏因素在所有眼部发痒