中医健康知识讲座【十五篇】

第第页中医健康知识讲座【十五篇】中医健康学问讲座篇1一、高度注重，统一领导，建立完善的健康教育网络多年来，我们一直以来非常重视抓好同学身体、心理素养等在内的综合教育，把健康教育工作作为同学整体素养来抓。为此，学校成立了由校长担负组长，主管教学副校长为副组长，教育、少先队、总务室负责人及班级组长、校医等相关人员为组员的健康教育领导小组。依据《学校健康教育评价方案》，调整和确定健康教育的目标，认真学习《学校卫生工作条例》《学校健康教育评价方案》等有关健康教育及卫生工作的政策法规，把握学校健康教育的工作内容，使之逐渐进入科学化的轨道。二、完善制度，明确职责，健康教育有章可循近年来，为促进我校健康教育工作的规范化，我们先后订立和完善了《古城台小学开展健康教育实施方案》、《卫生检查评比制度》、《教室卫生制度》、《绿化管理、保养制度》、《除“四害”工作防制措施》、《除“四害”工作检查监督规定》、《传染病及重点疫情应急预案》、《学校无烟标准》《绿化工作制度》、《学校安全工作制度》、《体育卫生工作制度》、《防治传染病监测预警制度》及《卫生管理人员职责》等制度，学校健康教育的管理体系渐趋完善，责任更加明确，确保学校健康教育工作规范、有序地开展。三、硬件到位，素养加强，健康教育水平不绝提高为搞好学校健康教育工作，学校千方百计改善学校健康教育的硬件设备，提高健康教育老师的业务水平。教育处对上健康课的老师进行培训，加强他们的业务水平。四、立足根本，营造氛围，学校健康教育成效逐渐显现近年来，我们坚持将健康教育列入了整个教学计划，对培育同学的良好卫生习惯及常见病的防治起了很好的作用。学校健康教育课本拥有率、开课率均达到100%，同学健康学问知晓率达90%以上，同学健康行为形成率达85%以上。学校的健康教育工作坚持做到“五有”，即有课本，有教案，有课时，有考核，有评价；充分利用广播、电视、橱窗、黑板报等形式，积极开展卫生学问宣扬，提高同学自我保护意识。学校建立了新生入学体检制度和同学健康档案卡，开展了较大规模的同学体质调研活动。五、开展美化、绿化、净化工程，为全体师生建立健康舒适的学习、生活环境一是加大投资力度，加强学校建设。多年来，学校多方努力，积极筹集资金，加大了学校建设力度。种草种树，进行墙壁的亮化、环境的美化、绿化和净化工程，学校环境大大改善。通过努力，我校的学校环境发生了质的变动，一个花园式的学校已现雏形。二是搭配我市创建国家卫生城市的要求教育全体师生爱惜学校环境。学校校长室、教育处、少先队等部门共同组织开展“爱我学校，从我做起”系列活动，要求全体师生做学校的主人，严格自律，不乱扔垃圾，不在墙壁上乱涂乱画，自发爱惜学校的一草一木，保护本身的生活学习环境。三是进一步完善值周制度，加大对师生在校内行为的监督力度，特殊是对加强学校卫生的检查考核力度，以使我校的学校环境和学校管理呈现良好的精神面貌。六、加强日常卫生工作，积极防备常见病、传染病的发生1、我们常常利用校会、班会、主题队会及健康教育课加强对师生的日常卫生习惯教育，定期召开班主任及卫生委员会议，总结近期各班及学校的卫生情形，指出存在的问题，适时矫正。2、我们将学校的公共卫生区、教室划分各班负责，坚持早、午、晚三次打扫，每天都由值周领导带领相关人员进行检查，列入班级评比。3、积极开展除“四害”工作，为每个办公室配备了灭蚊剂及灭蚊器材，适时清理卫生死角，各室适时通风，消毒，杜绝传染病。4、对在本校出的水痘，能适时与卫生部门取得联系，实行积极措施，有效掌控了疫情的进展。5、健健康教育自评报表适时上交汇总，评价结果实事求是，发觉问题和不足都能适时矫正，保证学校健康教育各项评价指标达到上级规定标准。6、依据创建要求，对比《卫生检查评比标准》，认真做好健康教育资料的建档工作。以上是对我们近年健康教育工作的简单小结。当然，我们的工作还存在着肯定的问题，今后，我们将扬长避短，努力工作，争取使我们的健康教育工作上新台阶。中医健康学问讲座篇2“养护关节、健行天下”中医健康学问讲座总结骨关节炎是一组以关节痛苦、关节变形或不变形、活动障碍为重要表现的慢性骨关节疾病，可包含髋、肩、膝、腕、踝、颈、指间等关节。中医认为，骨关节炎属“痹症”范畴，重要是由内虚复加外邪引起的。内虚，重要是肝肾气血衰少，肝血不能养筋，肾精不能充骨；外邪，重要是指风、寒、湿等自然界气候变动因素。人体正气虚弱，没有抵御本领，风寒湿等邪气乘虚而入，引起骨关节炎。骨关节炎一旦患上，会给生活和工作造成很大影响，甚至会因痛苦导致活动障碍，需要别人的护理支持才能生活。为向村民普及中医基本学问与养生保健技术，防备骨关节炎的显现，促进健康，提高生活质量。胜利村卫生室于2023年5月20日在胜利村卫生室举办了主题为“养护关节、健行天下”的中医健康学问讲座，讲座由本村卫生室医生雷双玉主讲，共有23人参与了本次讲座。雷医生围围着防备骨关节炎需要内服外灸、滋养肝肾；祛风除湿、药酒药茶；循序渐进、适当运动；注意保暖、防患未然四个方面给广阔村民进行了仔细的讲解。一、内服外灸、滋养肝肾。调补肝肾对防备关节炎有紧要意义，特殊在秋冬季风寒湿盛的季节。可选择枸杞、羊肉、韭菜等调补肝肾的膳食；也可在中医师的引导下选择六味地黄丸、杞菊地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸等适合的药物服用。同时，艾灸的温煦作用，也有利于袪除风湿凝痹，疏通血脉，防治关节炎。二、祛风除湿、药酒药茶。饮用中药茶、药酒也是袪风除湿的好方法之一，但要特殊提示的是，无论药酒还是药茶，请在中医师引导下依据个案情况，进行调配，不得自行服用。对酒及其中药物过敏者，没有酒量的人也不要服用。三、循序渐进、适当运动。运动是健康必不可少的保证，没有运动不可能有健康。但是，一些不正确的运动方法，反而会损害骨关节，导致骨关节炎的发生。中医讲“动静有度”“常欲小劳则莫大疲”“久立伤骨、久行伤筋”等，都是告知我们，不能过度运动。还要注意的是，运动能循序渐进。一些人平常不运动，一动就来“猛”的，还有一些人，运动之前没有“热身”的动作，这些都对骨关节有极大损害。四、注意保暖、防患未然。每到冬天，一些慢性关节炎就会加重，老百姓说的“老寒腿”就是冬天发病的骨关节炎症状。所以，为了防备骨关节炎的发生，保暖特别紧要。适时加衣是保暖最紧要的方法。另外，睡前热水泡脚，不仅有温通经脉、除去疲乏的作用，在泡脚水里加一些中药，如红花、艾叶、生姜等，还可以活血化瘀，使体内寒气出，血脉通，长此以往，可以起到很好地防备骨关节炎的作用。通过此次“养护关节、健行天下”讲座，从内服外灸、滋养肝肾；祛风除湿、药酒药茶；循序渐进、适当运动；注意保暖、防患未然四个大的方面给村民讲解了中医养生的生活学问，极大地丰富了村民中医养生学问，给广阔村民提出了积极、合理的看法，得到了村民的一致好评，起到了良好的宣扬教育效果。中医健康学问讲座篇3糖尿病的诊断依据是血糖和临床症状。以下诊断标准是1999年WHO、IDF公布，同年得到中华医学会糖尿病学会等认同，并建议在中国执行。糖化血红蛋白：小于6.0mmol/l（检查近三个月的血糖变动总体情况）血糖浓度单位：mmol/l静脉(全血)毛细血管静脉(血浆)(糖尿病)空腹6.16.17.0服糖后2小时10.011.111.1(糖耐量损害)空腹6.16.17.0服糖后2小时6.77.87.8(空腹血糖损害)空腹5.66.15.66.16.17.0服糖后2小时6.77.87.8【糖尿病掌控指标】指标英文缩写单位梦想良好差空腹血糖FBSmmol/L6.06.0~7.87.8`餐后两小时血糖2hPBSmmol/L8.08.0~10.010.0糖化血红蛋白HbA1c%7.07.0~8.58.5尿GLUmg/dl00~500500甘TGmmol/L1.51.5~2.22.2总胆固醇CHOmmol/L5.25.2~6.56.5白HDLmmol/L1.11.1~0.90.9血压BPmmHg140/90160/95体质指数高密度脂蛋(男)BMIkg/m20~2525~2727(女）MIkg/m19~2424~2626糖尿病与遗传糖尿与遗传因素有关，父母倘若都是糖尿病病人，所生子女患糖尿病的机会明显增高。用血糖试纸测血糖数值是可信的。血糖仪和血糖试纸测得的血糖数值比较差距是不大的。关于是否服药的问题，您开始可饮食掌控和饭后一小时左右开展适量的体育磨练，运动时以全身发热出汗为好，坚持一个月。注意监测血糖，如空腹血糖在7mmol／L以上，就需加服降糖药物治疗了。经过近几十年的讨论，一致认为糖尿病是一个多病因的综合病症。由于糖尿病等病症。黑豆：黑大豆性平、味甘。具有补肾滋阴、补血活血、除湿利水、祛风解毒等功效。治肾虚消渴、不孕不育、耳聋、盗汗自汗、产后诸疾，中风脚弱、血虚目暗、下血、水肿胀满、脚气、黄疸浮肿等症。还可治风痹筋挛、骨痛。薏米：性凉、味甘、淡。具有清热排脓、利水渗湿、健脾止泻等功效。主治水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、小便短赤、筋脉挛急，肺脓肿、肠痈、阑尾炎、热淋、石淋消渴等症。绿豆：性寒、味甘。具有清热解毒、消暑利尿等功效。主治热痱疮痈、各种水肿、水火烫伤、乳痈、消渴、痄腮、暑热烦渴，降血脂及各种中毒等症。并有抗过敏功效，可治荨麻疹等变态反应性疾病。豌豆：性平，味甘。具有和中下气、解毒利水等功效。主治小便不畅、下腹胀满、产后乳汁不下、糖尿病、脚气、痈肿等症。豇豆：性平、味甘。具有健脾补肾功效。主治食积、腹胀、小儿消化不良、嗳气、糖尿病、带下等症。外用可消肿解毒。扁豆：性平，味甘。具有祛暑、化湿、健脾和中等功效。主治暑湿杂症、脾虚泄泻、赤白带下，小儿疳积等症。豆腐：性凉、味甘。具有宽中和胃、生津润燥、清热解毒等功效。主治目赤、消渴、便秘、咽痛、肺热痰多、胃火口臭等症，并解硫、碘、酒精中毒。豆腐皮：又名腐竹、豆腐衣、千张。性平、味甘、淡。具有清肺养胃之功效。主肺热咳嗽、病伤津、大便干结消渴等症。3、水产类：1、青鱼：又名黑鲩、螺蛳青、青鲩、乌鲭等。肉性平，味甘。具有补气养胃、醒脾、化湿利水、祛风除烦等功效。主治脾胃虚弱、食少乏力、脚气湿痹、郁闷、疟疾、血淋等症。青鱼胆汁有清热解毒作用。2、泥鳅：性平味甘。具有补中益气，祛风利湿，解毒消炎等功效。《本草纲目》说：“泥鳅暖中益气。”主治湿热黄疸、阳痿早泄、体虚乏力、消渴、小儿盗汗、病毒性肝炎、痔疮、指疔、疥癣和慢性溃疡久不愈等症。本品补而能清，属虚者可用，兼有者更适合，为肝胆疾病、糖尿病、泌尿系统疾病的调养佳品，但不宜过食，过食腹胀痛，肝病有肝昏迷倾向者忌食。3、蚌：性寒、味甘、咸。具有滋阴清热、明目解毒等功效。主治烦热、消渴、崩漏带下、瘘、目赤、咳嗽、胃热呕恶、酒毒、湿疹、肾虚等症4、蚬：性寒，味甘、咸。具有清热、利湿、解毒、消肿的功效。主治小便涩痛、目赤肿痛、痰喘、反胃、消渴、黄胆、湿毒、脚气、疔疮肿等症。5、黄鳝：肉性温、味甘。具有补中益气、祛湿、祛风止痉、强筋骨等功效。主治腹冷便溏、身体虚弱、内痔出血、阳痿早泄、脱肛、子宫脱垂、虚劳咳嗽、消渴下痢、筋骨孱弱、化脓性中耳炎等症。6、蛤蜊：性寒、味咸。具有滋阴润燥、利水消肿、化痰软坚等功效。阴虚消渴、水肿崩漏、下、失眠、腰酸、尿少、痰饮、痔疮、淋攀附肿大、甲状腺肿大等病症。因其性寒，故阳虚体质、脾胃虚寒、腹痛、泄泻患者不宜食用。不能多食，多食有破血作用。7、海参：性温，味咸。具有补肾益精、养血润燥、强阳、滋阴、调经、养胎、利产等功效。主治精血亏损、病后虚弱、消瘦乏力、阳痿、梦遗、早泄、小便频数、各种失血后贫血，以及催奶、外伤出血、肠燥便秘、肺结核、神经衰弱等症。海参中所含的海参素能抑制多种霉菌和某些肉瘤；海参能防护宫颈癌放射治疗的直肠反应。海参所含的软骨素硫酸具有“驻颜”抗变老的作用。海参还可以提取结构仿佛皂甙的毒素，对于中风的痉挛性麻痹有效。由于海参性温，不宜多食，尤其脾胃虚弱、痰多便泄的人，应当少食或者不食。8、田螺：肉性寒，味甘。具有清热利尿、消暑解渴、滋阴养肝等功效。主治小便不利、湿热、黄疸、痔疮、目赤、便血、中耳炎、肾炎、消渴等症。田螺肉性寒，不易消化，过食简单令人腹痛泄泻，解救方法可用木香磨酒解之。4、其他产品1.蜂胶：巴西蜂胶具有很好的防备和治疗糖尿病的效果，可以加强体力，加强免疫力，能对抗因糖尿病引起的伤口不易愈合和溃疡症状。2.南瓜籽油：德国营养学家经过长达8年的讨论发觉南瓜籽油有独特的营养和功效：1.含有种不饱和脂肪酸，重要是BSitostesin和亚麻油酸等，能有效处理人体内脂肪、胆固醇、对防止动脉硬化，糖尿病有很好的疗效。【糖尿病的几种食疗粥】1：三七山药粥：三七5克，生山药60克、粳米60克、酥油适量，粳米加水如常法煮粥。山药去皮为糊后用酥油炒，令凝，用匙揉碎，放人粥内拌匀，可作早点食用。功能：润肺健脾，益气固。适应症：气阴两虚或阴阳两虚型糖尿病。症见神疲乏力，口干咽干，食欲减退，腰膝酸软。大便于结或泄泻与便秘交替显现，或兼见心悸自汗，或眩晕耳鸣，或肢体麻痛，或视物模糊。舌胖有齿痕或舌质昏暗，苔白或干，脉沉细无力。2：葛根粉粥：葛根30克、粳米50克。将葛根切片，水磨澄取淀粉，粳米浸泡一宿，与葛根粉同入砂锅内，加水500毫升，文火煮至粥稠服用。功能：清热除烦，生津止渴。现代药理讨论证明葛根有降低血糖作用，并能扩张心脑血管，具有不冷不热的降血压作用。适应证：阴虚火旺型糖尿病，症见口干多饮，心烦易怒，性情焦躁，多食易饥，大便干结，尿色混黄，舌红少津，舌苔黄燥，脉象滑数。3：生地黄粥：鲜生地150克，洗净捣烂，用纱布挤汁。先用粳米50克，加水500毫升，成稠粥后，将生地黄汁加入，文火再煮一沸，即可食用，每日一至二次。功能：清热凉血，养阴生津。现代药理讨论表明生地具有加强心肌收缩，利尿及降低血糖作用。适应证：阴虚热盛型糖尿病，症见烦渴多饮，多食易饥，尿频量多，大便干结。舌红少津，苔黄而燥，脉滑数。糖尿病人的养生保健从前面陈述的病理分析，糖尿病是血气极度低落的症状，因此，保健的方法和多数疾病一样，起步仍是回到第一篇中养血气的一式三招中的前两招，即敲胆经和早睡早起，使血气快速上升。在血气上升的过程中，随着人体生产正常能量的增添，血糖会不绝上升，到了肯定程度之后，才会开始渐渐下降，直到回复正常为止。在明白了这个过程之后，对于上升的血糖不必在意。只要感觉体力不绝提升，身体的不正常症状渐渐好转。在显现任何疾病的症状，则是进行第一篇养血气一式三招中的第三招，推拿心包经。郭氏整体自然疗法在实践中发觉长期得糖尿病的人，肝脾经伤的比较厉害，重点，按肝脾经效果比较好。糖尿病人的节日饮食秘笈一、饮酒问题：由于饮酒可给糖尿病人带来四大危害：1)饮酒干扰体内糖、脂、蛋白质代谢;2)饮酒促进糖尿病急、慢性并发症的进展;3)饮酒停滞降糖药分解与排泄，易引起低血糖;4)饮酒损害胰腺。所以，糖尿病人最好在节日期间不饮酒。二、面对丰富菜肴吃什么?糖尿病人应选少油少盐且清淡的食品。不可认为大油大肉炒的菜，只吃菜就没关系，其实菜中的油也不少。三、多吃肉、少吃饭，不科学：有人认为肉是蛋白质，饭是多糖，因此，多吃肉不会引起血糖上升，其实否则，肉到体内也能变化成糖，相反，假如每天进食主食较少，反而会引起饥饿性酮症。四、定时定量，勿松动：节假日中生活规律易打破，而吃饭的时间与饭量更轻易更改，这必定会影响人体“生物钟”的规律，而且，假如只定时吃药而未定时吃饭也会引起低血糖。五、无糖糕点，不能随便吃：所谓无糖糕点，是没有蔗糖，但糕点是粮食是多糖，同样会产生热量，故不能随便多吃。六、多吃饭，多吃药不行：在节日期间，认为饭吃的多了，再多吃一些药就可以不影响血糖上升，这是不可实行的!由于，多吃药不仅不会取得梦想的效果，副作用也虽之加大!七、加餐并非加量：我们建议糖尿病人应当少量多餐，但有的病人误认为在限定饭量之外再加餐就加大饭量，而致使血糖上升，尤其把零食如花生、瓜子等零食当作加餐，就更不可取!八、如何吃水果：在以下五种情况下不吃水果：1、血糖过高不吃，空腹血糖超过200mg/L；2、餐前餐后不吃，只在两餐之间吃。3、含糖量高不吃，干果比鲜果多，吃的量也限制；4、不交换不吃，水果多吃可与主食交换;5、不监测不吃，有监测条件时，应在吃水果前后进行监测，可以更好把握。最终，希望糖尿病友在节假日期间牢记三句话：“五匹马车不松套;生活规律保持好;精神快乐勿过劳”。糖尿病防治的误区消瘦型患者不宜服用二甲双胍。二甲双胍可以改善胰岛素抵御，同时还有调脂和降低体重的作用，因而目前将二甲双胍列为胖的Ⅱ型糖尿病病人的首选药物。但是消瘦的糖尿病患者则不宜服用二甲双胍，由于二甲双胍抑制食欲，降低体重，会越吃越瘦。我们要清晰，不是全部的糖尿病病人都需要节制饮食。瘦的糖尿病病人甚至还要增添饮食的量，瘦导致的营养不良、免疫力低下，有时比胖还可怕。我们在临床上经常见到这样的病人，原来是个肥胖的糖尿病人，服用二甲双胍使体重减得很明显，已经变成消瘦了，还在服用。这就需要调整药物了。中医健康学问讲座篇41、为什么食物有五性之分、五味之别?全面膳食，五字为要。《黄帝内经》中记载“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”就是说谷、肉、果、菜分别有温、热、寒、凉、平之五性之分，辛、甘、酸、苦、咸五味之分别，所以饮食要因时因人而异。四季饮食辨五性：性平的食物一年四季都可食用;生温的食物除夏季适当少食用外，其他季节都可食用;性凉的食物夏季可常常食用，其他季节如要食用须搭配性温的食物一起吃;性寒的食物尽量少吃，如要食用，可加入辣椒、花椒、生姜等性温热的食物作为佐料，以减轻食物的寒性。五味食物入五脏：辛入肺、甘入脾、酸入肝、苦入心、咸入肾。食药同源，合理摄入五味食物，可达到调养五腑气血、强身健体的作用。2、如何选用五味食物?⑴辛辣的食物入肺辛辣食物属温热性质的食物，如生姜、辣椒、葱、蒜等，能使身体发汗，宣散外寒，治疗因风寒引起的头痛、感冒、咳嗽、胃痛、腹痛、腹泻。⑵甘甜的食物入脾甘甜味的食物能除去肌肉紧张，缓解疲乏，增补能量。有补益、强壮身体的作用。甘甜的食物在中医食物分类中特别多，几乎占了常用食物的80～90%，常见的有：性平类：大米、玉米、南瓜、黄豆、猪肉、鸡肉、鲤鱼、鲑鱼、花生、山药、胡萝卜、大白荣、青菜、豇豆、土豆、芋头、香菇等;性温、性热类：糯米、燕麦、牛肉、羊肉、乌骨鸡、蚕蛹、鳝鱼、淡菜、鲢鱼、带鱼、桃子、核桃仁、樱桃、桂圆红糖;性凉类：小麦、大麦、荞麦、薏苡仁、绿豆、鸭肉、苹果、茄子、金针菜、豆腐、藕、丝瓜、黄瓜、冬瓜、金针菇、蜂蜜等;性寒类：螺蛳、乌鱼、香焦、桑椹、西瓜、荸荠、空心菜等。性平、性温的甘甜食物适合气血虚弱的体虚之人，如疲乏乏力、头晕眼花、面色苍白、萎黄、唇、舌、指甲无华等。凉性甜味食品除了夏季，平常尽量少吃。常常使用性凉、性寒的甘甜食物会损伤脾胃。⑶酸味的食物入肝酸味的食物除了醋、酸奶外，大多数都是水果，而且同时多伴有甜味，如性平的有葡萄、山楂、李子、花红;性温的有杏子、荔枝、柠檬、金橘、杨梅、石榴、木瓜;性凉的有梨、芦橘、橙子、草莓、芒果、批把、西红柿;性寒的柚子、杨桃、猕猴桃等。酸性食物有增长食欲、健脾开胃、疏肝理气、加强肝脏功能的作用，但肝火旺的人适合性平、性凉、性寒的酸味食物，不宜吃性温热的酸味食物。如肝火旺的同时脾胃虚弱，只能吃性平的酸甜食物了。⑷苦味的食物入心苦味的食物有性寒的苦瓜，性凉的莲子心、苦丁茶、白果、百合、芹菜、慈姑、绿茶、啤酒，性温的咖啡等。苦味具有清热、除燥湿的功能，就如人们最常吃的苦瓜，就有祛暑解热、明目清心的作用;莲子心性凉味苦，有清心火、降血压、止汗、养心神的作用;咖啡性温，功效是强心、兴奋、提神醒脑。⑸咸味的食物入肾亦能伤肾。咸味的食物除了盐、酱油、面酱外，多为海产品，如海带、紫菜、海藻、海蜇、乌贼鱼等。除了海蜇、乌贼鱼性平之外，大多是大寒的食物。久食大寒食物不仅伤肾，久之损伤脾胃。所以，食用咸味食物肯定要适量。3、成人每天吃什么?“五谷为养，“一般成年人每天摄入250～400克谷类食物为宜。要注意粗细粮搭配，每周至少吃三次粗杂粮。提倡谷类与豆类混合食用，营养素互补。“五果为助”，一般成年人每天食用水果200～400克为宜。水果有助于平衡营养、祛病强身。“五畜为益”，“五畜”属于“血肉有情之品”、营养价值高，奶类食品有补虚损、益肺胃、生津的功效，蛋类有滋阴润燥、养血益肺的功效。成人每天摄入畜禽肉类50～75克、蛋类25～50克、奶类200～400ml为宜。“五菜为足”，每天食用充分的蔬菜，能够辅佑襄助谷气，加强营养，通肠排毒。成人每天应摄入300～500克新鲜蔬菜。4、儿童吃得越多越好吗?应依据儿童的体质特点，要有节制地喂养。“若要小儿安，三分饥与寒”，要在充分保证饮食营养的基础上，掌控饮食量。倘若超过儿童自身的消化本领，就会造成疾病。5、老人饮食注意什么?老年人尤当饮食有节，忌暴饮暴食;食物要多样化，不可偏食;饮食宜软烂，冷热适宜;进食速度宜慢勿快;饮食宜清淡，多吃果菜助消化，防便秘。6、孕产妇饮食如何调?娠期可以吃一些性质甘平、甘凉补益的食物。妊娠反应较重者，可食用健脾、和胃、理气之类食物。如生姜、山药、陈皮等。妊娠后期，孕妇易显现气滞，可是萝卜、芹菜等通气之品，少食红薯、芋头等易产气和涩肠类食物。产后饮食应以平补阴阳气血，尤以补气养血为主，如大枣、桂圆、山药等，忌食辛燥伤阴、寒性生冷食物。7、饮食也有禁忌吗?饮食与病证有相忌：脾胃虚寒腹泻，便稀畏寒者忌生冷，如冷饮、冷食、大量的生蔬菜和水果等;脾胃虚弱胃胀不适或外感初起者忌黏滑，如大量食用糯米、大麦、小麦等所制的米面食品等;脾湿或痰湿，胃部胀满，痰多苔腻者忌油腻，如荤油、肥肉、油煎炸食品、奶酥、奶酪等;风热证、痰热证、斑疹、疮疡者忌腥膻，如海鱼、无鳞鱼(平鱼、巴鱼、带鱼、比目鱼等)、虾、蟹、海味(干贝、淡菜等)、羊肉;内热证目赤、口苦、便秘者忌辛辣，葱、姜、蒜、辣椒、花椒、韭菜等;哮喘、皮肤病者忌发物：如腥膻、辛辣等食物。饮食与药物有相忌：在服用中药时，有些食物对所服之药有不良的影响应忌服，即“忌口”。如人参忌萝卜，常山忌大葱，地黄、何首乌忌食葱、蒜和萝卜，薄荷忌鳖肉，茯苓忌醋，鳖甲忌苋菜等。中医健康学问讲座篇5依据县卫生计生委通知要求和我院年度工作计划布置，我院定于2023年4月20日上午8点至9点在正阳医院输液室开展关爱老人健康学问讲座活动，现总结如下：本次健康学问讲座活动，由邓亮组织结合视频播放，讲解关爱老年人中医保健常识，发放健康教育宣扬资料2种共40张，共有20人参与听讲。本次健康学问讲座活动传授了关爱老年人，进一步加强了群众的自我保健意识，提高了目标对象的自我保健技能。中医健康学问讲座篇6随着人民医疗卫生保健学问的不绝提高，大家对本身的健康越来越挂念。有不少人也非常挂念本身的血压是否正常，是不是患有高血压?在介绍高血压的定义之前，先了解一下什么是血压?所谓血压是指血液在血管内流动，对血管壁产生的侧压力。是一种以动脉压增高为特征的疾病，用血压计在肱动脉上测得的数值来表示，以mmHg(毫米汞柱)或kPa(千帕斯卡)为单位，这就是血压。平常说的血压包含收缩压和舒张压。收缩压是指心脏在收缩时，血液对血管壁的侧压力；舒张压是指心脏在舒张时，血管壁上的侧压力。医生记录血压时，如为120／80mmHg，则120mmHg为收缩压，80mmHg为舒张压。按国际单位表示kPa(千帕斯卡)，换算的方法：1mmHg(毫米汞柱)＝0．133kPa(千帕斯卡)，那么120／80mmHg相当于16／10.6kPa。依照世界卫生组织(Who)建议使用的血压标准是：凡正常成人收缩压应小于或等于140mmHg(18．6kPa)，舒张压小于或等于90mmHg(12kPa)。倘若成人收缩压大于或等于160mmHg(21．3kPa)，舒张压大于或等于95mmHg(12．6kPa)为高血压；血压值在上述两者之间，亦即收缩压在141159mmHg(18．921．2kPa)之间，舒张压在9194mmHg(12．112．5kPa)之间。为临界高血压。诊断高血压时，必需多次测量血压，至少有连续两次舒张期血压的平均值在90mmHg(12．0kPa)或以上才能确诊为高血压。仅一次血压上升者尚不能确诊，但需随访察看。近几年，对于高血压的治疗，人们对中医食疗比较认可，由于中医一直强调辩证治疗，它是依据病人的体质找到血压高的原因再进行治疗。如高血压病属肝阳上亢的,可服天麻钩藤颗粒；属痰湿内阻的,可服半夏白术天麻汤；属瘀血内停的,可服血府逐瘀汤；属肝肾阴虚的,可服杞菊地黄丸；属肾阳虚衰的,可服济生肾气丸。我国中药专家在讨论中发觉：黄芪具有双向调整血压的作用，临床用量小时为升血压，大剂量时为降血压，因此可以巧用黄芪治疗高血压。黄芪，又称戴糁、芰草、百木、黄耆。据《本草纲木》记载：黄芪味甘性温，入脾、肺经，具补气固表利水、养血生肌托毒之功。然而，现代药理学家在讨论中又发觉，黄芪治疗高血压，疗效显著且无毒副作用。黄芪最为适合治疗气血两虚型高血压患者，此类病人脉见虚弱，气短乏力，眩晕兼项强，腰膝酸软，手足心热，目涩耳鸣，舒张压高而不降，症状多多。临床应用时，常与补气滋阴汤头搭配使用，取黄芪30克、女贞子25克、桑寄生25克、牛膝10克、泽泻5克、勾藤20克、牡蛎30克，还可依据兼证随证加减。此方对口服各种西药后收缩压掌控在正常值内，但舒张压始终在100毫米汞柱以下不降的患者，效果尤为显著。因此，治疗高血压时，黄芪用量必需在30克以上，气虚兼血瘀证患者还可适当加量。凡气阴两虚高血压，黄芪与滋阴补肾药为伍，黄芪用量应稍大于滋阴药。高血压兼冠心病患者，黄芪与活血化瘀药为伍，则黄芪用量必倍于活血化瘀药。高血压兼颈痛者，黄芪应与葛根为伍，用量比为2：1.高血压伴肾炎浮肿的病人，可用黄芪与防己配伍。高血压兼糖尿病者，应选黄芪与山药为伍，如此配伍用药能标本兼治，提高疗效。中医学说认为黄芪的炮制方法不同作用有异，生黄芪走表、生肌。炙黄芪补内脏，但高热属实热者应忌用。黄苓：味苦寒，无论是煎剂、浸剂，均有较明显的降压作用，常与菊花、钩藤等配伍治疗神经性高血压和动脉硬化高血压病，可使血压降低，头痛、胸闷、烦躁等症状明显改善和消逝。除了黄芪以外，还可以用山楂、银花藤、五灵脂、何首乌、川芎、当归、黄寿丹、生槐花、淫羊霍、罗布麻、地龙吴、茱萸、葛根、钩藤、等治疗高血压。山楂：味酸甘性微温，功能消食化积，活血降压，有人曾用山楂糖浆(每毫升相当于原生药0.65克)日服3次，每次20毫升，1个月为1疗程，共治疗高血压患者50例，服药1个疗程后，显效35例，好转12例。银花藤疏通毛细血管通络；五灵脂活血化瘀止痛、防止脑梗、降血脂。何首乌补肾、调整血脂、生黑发；当归和川芎能活血化瘀、止痛、降血脂。黄寿丹叶中含有非溶血皂甙和丹参搭配，能清除人体血管壁上的沉淀物，软化血管，稀释血液，降低血粘，活血化瘀，降低胆固醇，调整血脂。山楂和防已搭配能降低血压；生槐花：味苦性微寒，近年临床用于高血压病，可降血压及改善毛细血管脆性。淫羊霍：味辛甘，性温，其重要功效为补肾壮阳，祛风湿，降血压，单用或复方制剂，能使血压降低，症状改善。罗布麻：味淡涩性凉，有平肝降压，清热利水作用，用于肝阳上亢或肝热型的高血压症引起的头痛、眩晕及烦躁失眠等，可单用，亦可配伍夏枯草、钩藤、野菊花同服。地龙：味咸性寒，用于肝阳上亢型高血压有较明显的降压效果。吴茱萸：味辛苦、性热，功能疏肝下气，散寒止痛，近年来有人用其研末醋调敷足的涌泉穴用于降血压效果较明显。葛根：味甘辛性凉。广州市中医中药讨论所药理教研室曾在在中国临床复，2023年11期期刊上发布论文说明：葛根素能加强胰岛素抵御高血压大鼠的抗氧化本领,减轻自由基损伤,降血压,改善胰岛素抵御,加强胰岛素敏感性。但是单用降压，效果不够明显，现在用葛根降压片(葛根、钩藤等)治疗高血压病，降压效果明显，对高血压引起的头痛、头晕、肢麻、耳鸣等症状有良效。钩藤：味甘性微寒，具清热平肝、息风止痛等作用。中药行内有一句行话,叫做“药无贵贱分,效者是灵丹。“钩藤”可谓恰如其分地应验了这句话。它是价格相当便宜的而又极其一般的一味药,而现代用它来治疗高血压病,则效如灵丹。广州中医药大学第一附属医院曾在广州中医药大学学报，2023年05期期刊上发表“讨论天麻钩藤饮对自觉性高血压大鼠(SHR)心肌纤维化的影响及可能的作用机制。”的课题的讨论结果：天麻钩藤饮可显著降低SHR收缩压、mLV及wLV、心肌胶原含量及心肌组织中IGF1表达水平(P0.01)。也就是说天麻钩藤饮可降低血压,抑制左室肥厚及心肌纤维化,其机制可能与削减心肌组织IGF1表达有关。有临床报道用钩藤与复方降压片作对比,服用30天,结果在除去症状、降低血压、降压疗效显现的时间等方面均良好。因此，作为中医治疗高血压药方剂中的常用药，多与夏枯草、菊花等配伍应用。决明子：味甘性寒，清肝明目，润肠通便，有降血压和降胆固醇功效，对于防治血管硬化与高血压病有肯定疗效。有以上中药制成的复方制剂“平肝益肾涤痰饮”也有明显的降压作用。它包含有天麻12g,钩藤9g,泽泻15g,川牛膝20g,白术15g,海藻12g,决明子30g,桑寄生15g,广地龙6g,夏枯草12g,制半夏9g等。浙江中医药大学附属东华医院高血压门诊就在2023年6月到2023年10月就诊的肥胖伴高血压患者60例（男37例,女23例;）年龄35～65岁,高血压病程14～75个月,肥胖病程12～56个月。均符合1999年世界卫生组织建议的高血压判定标准和2000年国际肥胖特殊工作组提出亚洲成年人肥胖诊断标准的人进行临床试验，试验结果表明：平肝益肾涤痰饮可有效改善肥胖高血压患者血压和肥胖相关指标,对血糖、血脂也有调整作用,并可以显著改善患者的生活质量食疗对于高血压的治疗也是极为紧要的。轻度高血压的病人可以通过食疗来掌控血压在6090/90140mmhg以内。平常应注意以下几点：一饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。据报道，一天吃一次水果和蔬菜可使中风不安全性下降6%，一天吃56份水果和蔬菜可使中风不安全性下降30%。柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用，可常常食用。二掌控盐的摄入。食盐过多，会加重病情。一般高血压患者每天摄盐量最好掌控在46克以下。需要注意的是，在低盐饮食的同时，要增添钾的摄入，钾可以保护心肌细胞。所以可多食含钾的食物如苋菜、菠菜、油菜、西红柿、苦瓜、山药等。但高血压并发肾衰的患者，不宜食含钾多的食物，以防体内钾过多而导致心律失常。三掌控胆固醇、脂肪酸的摄入。少食油腻食物，尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏(心、肝、肾)、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、河鳗、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油。为了避开加重肾脏的负担，蛋白质摄入量也不要太多，一般每天每公斤体重进食优质蛋白质1克左右为宜。四戒烟限酒。香烟中的尼古丁会刺激心脏，使心率加快，促使血管收缩，导致血压上升，尼古丁还能促使胆固醇沉积在血管壁上，增添冠心病和中风的发生机会。少量饮酒可增添血中“高密度脂蛋白”，能防备动脉粥样硬化，应以低度少量为宜，过量饮用高度酒，会加速动脉硬化，且对降压药物产生抵御作用。五选择合理的调养膳食。下面有利于降脂降压的调养膳食可合理食用。①降压茶：取野菊花、草决明各1215克，开水浸泡代茶饮，用于降血压和血脂；也可用罗布麻叶36克，开水冲泡代茶饮用。②凉拌三丝：将150克白萝卜、150克海带、150克芹菜洗净后切成大小匀称的细丝，然后在沸水中汆后快速捞出，三丝混匀，加入适量食盐与作料即可食用。海带、芹菜、萝卜均有降血压作用，海带还能降血脂，白萝卜助消化，抗变老。③黑木耳炖瘦肉：将黑木耳10克浸泡后洗净，瘦猪肉50克切成片，姜片3块、大枣5枚一起放入锅内，加水适量，在文火上煲汤，浓缩水量至原来的三分之一左右，再加少许食盐与作料即可食用。长期食用对血脂、血压有辅佑襄助降低作用，对心脑血管有良好的保健作用。④凉拌芹菜：芹菜500克，洗净，在沸水中烫煮23分钟，取出，其水代茶，芹菜切成寸许长，加入香干丝、榨菜丝、盐、糖、味精、麻油拌匀食用。近年来，由于经济的快速进展和人们生活方式的更改，脑卒中，心脏意外等心血管疾病导致的死亡已占全球死亡原因的30%，其中32%的卒中病例和49%的心肌梗死病例都是由于高血压导致的。高血压虽然可怕，但是只要我们重视防备，注意平常的饮食和良好的生活习惯的养成，我们就可以在肯定程度上避开高血压，生活更健康。中医健康学问讲座篇7骨关节炎是一组以关节痛苦、关节变形或不变形、活动障碍为重要表现的慢性骨关节疾病，可包含髋、肩、膝、腕、踝、颈、指间等关节。中医认为，骨关节炎属“痹症”范畴，重要是由内虚复加外邪引起的。内虚，重要是肝肾气血衰少，肝血不能养筋，肾精不能充骨；外邪，重要是指风、寒、湿等自然界气候变动因素。人体正气虚弱，没有抵御本领，风寒湿等邪气乘虚而入，引起骨关节炎。骨关节炎一旦患上，会给生活和工作造成很大影响，甚至会因痛苦导致活动障碍，需要别人的护理支持才能生活。为向村民普及中医基本学问与养生保健技术，防备骨关节炎的显现，促进健康，提高生活质量。胜利村卫生室于2023年5月20日在胜利村卫生室举办了主题为“养护关节、健行天下”的中医健康学问讲座，讲座由本村卫生室医生雷双玉主讲，共有23人参与了本次讲座。雷医生围围着防备骨关节炎需要内服外灸、滋养肝肾；祛风除湿、药酒药茶；循序渐进、适当运动；注意保暖、防患未然四个方面给广阔村民进行了仔细的讲解。一、内服外灸、滋养肝肾。调补肝肾对防备关节炎有紧要意义，特殊在秋冬季风寒湿盛的季节。可选择枸杞、羊肉、韭菜等调补肝肾的膳食；也可在中医师的引导下选择六味地黄丸、杞菊地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸等适合的药物服用。同时，艾灸的温煦作用，也有利于袪除风湿凝痹，疏通血脉，防治关节炎。二、祛风除湿、药酒药茶。饮用中药茶、药酒也是袪风除湿的好方法之一，但要特殊提示的是，无论药酒还是药茶，请在中医师引导下依据个案情况，进行调配，不得自行服用。对酒及其中药物过敏者，没有酒量的人也不要服用。三、循序渐进、适当运动。运动是健康必不可少的保证，没有运动不可能有健康。但是，一些不正确的运动方法，反而会损害骨关节，导致骨关节炎的发生。中医讲“动静有度”“常欲小劳则莫大疲”“久立伤骨、久行伤筋”等，都是告知我们，不能过度运动。还要注意的是，运动能循序渐进。一些人平常不运动，一动就来“猛”的，还有一些人，运动之前没有“热身”的动作，这些都对骨关节有极大损害。四、注意保暖、防患未然。每到冬天，一些慢性关节炎就会加重，老百姓说的“老寒腿”就是冬天发病的骨关节炎症状。所以，为了防备骨关节炎的发生，保暖特别紧要。适时加衣是保暖最紧要的方法。另外，睡前热水泡脚，不仅有温通经脉、除去疲乏的作用，在泡脚水里加一些中药，如红花、艾叶、生姜等，还可以活血化瘀，使体内寒气出，血脉通，长此以往，可以起到很好地防备骨关节炎的作用。通过此次“养护关节、健行天下”讲座，从内服外灸、滋养肝肾；祛风除湿、药酒药茶；循序渐进、适当运动；注意保暖、防患未然四个大的方面给村民讲解了中医养生的生活学问，极大地丰富了村民中医养生学问，给广阔村民提出了积极、合理的看法，得到了村民的一致好评，起到了良好的宣扬教育效果。中医健康学问讲座篇8在县委、县政府的正确领导下，在县卫生局、爱委会、商贸局的布置和引导下，公司健康教育工作领导小组积极开展工作，努力完成本年度健康教育计划，取得了较好的效果，促进了我公司的健康教育工作，现总结如下。一、领导注重，认得明确。公司领导能够正确贯彻县委、县政府和县卫生局、爱委会、商贸局对健康教育工作的各项要求，专题讨论我公司实施健康教育工作，作出了健康教育年度布置，要求健康教育领导小组坚决贯彻，积极落实。二、聘请专家，专题授课。于今年3月18日，6月25日分两次请县防疫站和县医院的专家，给公司员工进行健康教育，使大家对什么是健康教育，健康教育的内容都有哪些，如何通过组织和个人的共同努力，来推动我县的健康教育，克服和更改有损健康的不良行为、生活方式，有了初步的了解。大家一致反映，“不听不知道，听了吓一跳，原来在我们的生活中，有这么多危害健康的因素存在，真得好好改一改了”。授课效果良好，也鼓舞了健康教育领导小构成员，搞好工作的信念更足，县上进行的仿佛讲座，都能适时组织员工积极参与，从中受到教育。三、多种方式，加大宣扬。年初，公司印制了650多份健康教育宣扬资料，分发给每一位员工和他们的家属，各基层单位搭配公司活动，举办专栏、黑板报，形成多方位的宣扬氛围，加大宣扬力度，为健康教育造势，以取得良好的宣扬效果。四、订立制度，严格控烟。公司明确规定，在商品库房、营业大厅、商业网点等公共场所，一律禁止吸烟，并张贴了醒目的禁烟标志。发觉顾客吸烟，要适时讲明道理，加以劝阻，发觉员工吸烟，按制度每次惩罚10元钱，绝不姑息迁就。制度实施以来，引起员工高度注重，都能严格遵守，达到了令行禁止的目标。五、认真组织“无烟日”活动。一是布置3名员工，带着宣扬资料1300份，在商贸局指定位置，向公众进行宣扬。二是聘请两名已经成功戒烟的员工，现身说法，叙述以前吸烟给他们带来的危害，现在戒烟以后，对身体健康带来的好处，在员工中反响猛烈，收效良好，戒烟人数，与日俱增。六、改造厕所，洁净清洁。依照计划，对南阳超市、华星超市的厕所进行了有效改造，更换洁具，接通水源，配备了清洁工具、药品，布置专人打扫。不仅使厕所变得明净亮堂，也使上班的员工感到工作环境有了改善，上了档次。七、注射疫苗，防备疾病。春季，组织全体员工，由公司出钱，统一注射了流感疫苗和出血热疫苗，有效防备这两种常见传染病在我公司发生。因公司经费困难，布置员工体检的计划未能实施，来年企业经营有所好转，肯定要做。中医健康学问讲座篇9众所周知，中是中国几千年唯一的学，中国人民几千年来的防病治病靠的是中，中对中华民族几千年来的繁衍昌盛，几千年来的保健事业起到非常紧要的作用。中与西在专业技术上各有所长，各有优势和特点。西的优势在于精密仪器的检测、超群的外科手术、多而杂的器官移植、先进的抢救手段等。而中的优势恰恰是西软弱的方面，中的辨证施治既精准又敏捷，玄妙无穷，对诊治很多疾病，有其独到的特点。如对功能性疾病的诊治，退行性疾病的诊治，病毒性疾病的诊治，痰饮淤血病的诊治，疑难病证的诊治等尤具优势。人民群众对中中药的认得比较深刻，有相当多的人群喜爱中中药。随着社会的飞速进展进化，人们对健康长寿的要求在不绝的提高，中中药的治病之本、调理、滋补功能就显得更加迫切需要了。中国人的传统认得是中越老越吃香。一个年龄大的中，尽管本领平平，都可以称老中，甚至夸大一点称“名老中”，这说明白一个很紧要的问题。中是终身制的职业。那么，我们应当怎样才能学好中呢？《扁鹊仓公传》云：“人之所以病病疾多，之所以病病道少”，这说明中难学。知名温病学家吴鞠通又说：“学不精，不若不学”。学中诚然难，学精则更难。但既学就必需学精，至少要确立“学精”这样一个奋斗目标，方能学成一个好中。怎样才能达到这个目的呢？依据我个人学的体会，重要在于两点：一要认真读书。中的书籍，用“汗牛充栋”来形容，尚嫌不够。读中的书，不仅要读懂、弄通，而且要熟读、熟记，对很多紧要的内容甚至要熟背。譬如中诊断学、中方剂学、中内科学、中妇科学、中儿科学、温病学、伤寒论、金匮要略等。若要有高深的理论功底还必需学好《内经》。读中的书，要擅长融会贯穿，中学的理论均源于《黄帝内经》，中的各科临床，均源于历代家的阅历积累和实践总结。举例说吧，譬如学《伤寒论》，不仅要与《金匮要略》相融合，还要上与《内经》相联系，下与《温病学》相联系，此外，还要与内科学、方剂学、药物学、诊断学相联系。譬如《伤寒论》的少阳证，这个少阳证就出自《内经》的《素问？热论》。《内经》的少阳证只限于少阳经脉症状“胸胁痛而耳聋”，而《伤寒论》的少阳证则为半表半里证，胆火上炎，症见“口苦，咽干，目眩，往来寒热，胸胁苦满，沉默不欲饮食，必烦喜呕”，用小柴胡汤主治。再联系温病学中亦有一个邪郁少阳证，寒热类虐，心烦，口渴，脘痞，舌苔黄白而腻，用蒿芩清胆汤主治，系湿热郁闭少阳。如此联系比较，自然融会贯穿。中医健康学问讲座篇10健康来自于日常生活的四个方面，即健康的四大基石：第一，平和的心态;第二，均衡的营养;第三，适量的运动;第四，充分的睡眠。第四条通常宣扬的是戒烟限酒，我把它改成了充分的睡眠。为什么呢？中医认为睡眠的好坏，很大程度上决议了一个人是否有一个健康的身体。老百姓中流传一句话：“每天失眠，少活十年”。健康四大基石，好多人都知道，但很少有人真正懂得为什么要这样做?第一个问题：健康四大基石是有次序的。为什么谈这一点?由于现在讲健康的许多，报纸上每天登，老百姓却乱了套，由于报纸上说什么的都有，老百姓都不知道哪个说法是真的，应当信哪个了。告知大家一个方法：“大家在看文章之前，倘若发觉健康四大基石的第一条不是写的心态，而是其他方面的，次序不对了，您就不必再阅读了，这确定是外行写的文章，由于，中医谈养生，心态永久占第一位。有什么心态，就有什么行为；有什么行为，就有什么结果；平和的心态和身体健康为什么有这么深的关系呢从生理上看，人活着依靠五个脏器：肝、心、脾、肺、肾。举个例子，医院为死亡者开证明单，倘若肝显现问题，写肝衰竭。心显现问题，写心衰竭。这五个脏器维持一个人的生命，缺一不可，其中最紧要的是：“肝”。俗话说：“气大伤身”，就是指怒伤肝，肯定要记住：肝受累，全身遭殃。举个病例：病人因心梗死亡，血管堵塞，心脏停止跳动。说明血太脏，血显现问题，血又是从肝脏出来的，倘若显现了心梗，说明肝没有了解毒、过滤的功效，流出的血太脏，堵住了，从而导致心梗发作。好多心梗病人，在死亡之前几乎都生过一场气，一口气没上来，就发作了。人一生气，就把肝给毁了。归根到底，人都是为了“利”而气。古人有一副对联，说的特别好，上联：“你有良田千亩，每天不过吃二两镆”;下联是：“你有广厦万间，每天不过睡八尺床”。现代生活这么富有，党、国家、街道、居委会对我们这么好，你活一天，党就给你一天钱，你为什么不好好活呢？生什么气呀，记住了，是您的，永久是您的，不是您的，永久都不是您的，争不来。希望大家听完课后，今后不要再生气了。生气解决不了任何问题，只能得到一个有病的身体。送大家两句话：“一天笑三笑，阔别病和药;一天笑三笑，医生要上吊”。下面重点谈营养问题，刚才讲过，中国字是有先后次序的，譬如，均衡的营养，这是标准的写法，均衡在前，营养在后，做到了均衡，才有营养。大家在看报纸的时候，倘若看到标题写着：“均衡的营养”，大家可以认真看这篇，倘若是：“平衡的营养，或者是营养平衡”等等的说法，就不用看了，这是外行写的。只有做到均衡，才能谈到营养。再问一个问题：“人到底应不应当得病?”好多人回答：“应当得病?”原因是：人吃五谷杂粮哪有不得病的。其实，人是不应当得病的，为什么?人就和一台机器一样，保养的好，运转就会正常，保养得不好，就会得病。人不应当得病，得病确定是有原因的。什么原因?世界卫生组织告诫我们，人类得病的原因：1、不良的生活方式；2、营养不均衡；包含：过剩、缺乏。过剩指的是脂肪过剩，缺乏指的是矿物质和维生素缺乏。这就是原因，不会吃饭，才会得病。提到吃饭，我问一下，吃饭的目的是什么？有人说是为了活着，有人说是人的欲望等。从养生讲，我告知大家：第一，维持生命；第二，防备疾病；第三，治疗疾病。请问，心脑血管疾病、高血压、糖尿病是不是吃出来的？既然大家能把病吃出来，为什么不能把病吃回去呢？一点也不难，世上无难事，只怕有心人。中医五千年养生精华，给后人留了一个治病五步曲：第一步，食，即食疗。病人来了以后，先开饮食单子，几个月以后再来复诊。倘若食疗不见效，第二步：砭，即刮痧、拔罐、推拿和推拿。倘若还不见效，第三步：针灸。第四步：即药酒，酒为百药之长。倘若用了这四种方法，病情没有起色，第五步：用药。现在医生看病，一上来就开药，是药三分毒，你每天泡在药里，月月泡在药里，年年泡在药里，想健康，那是根本不可能的。西医的创造人，苏伯克拉底先生，在创造西医的时候，曾告诫过一句话：“肯定要把饭当药吃，千万不要把药当饭吃。”咱们老祖宗也有一句话：“食疗胜药疗”。可现在全背离了。再问一个问题：咱们每天吃三顿饭，给哪个器官吃呢？人活着是靠五个器官供给能量，哪些能量是靠吃东西来供给的？大家都在给脑袋吃，给嘴吃，喜爱吃什么就每天吃。五个器官和人一样，也各有各自的喜好，肝喜爱吃绿色，心吃红色的，脾吃黄色的，肺吃白色的，肾吃黑色的。什么叫均？品种多才叫均呀。中医相当伟大，通过望、闻、问、切，就能把病情说得特别精准。其实，就是通过看这五种颜色来判定的。举个例子，肝不好的，爱吃肉的，爱喝酒的，爱生气的，他的脸色发青发绿；心脏不好，脸色发红；脾胃不合，脸色发黄；哮喘的人脸色发白；肾衰竭的人，脸色发黑。通过察看你的脸的颜色就知道你有什么病了，这就是中医的红黄绿白黑。可当今，把红黄绿白黑宣扬得走了样，绿，成了绿茶了；红，成了红葡萄酒了；黄，成了胡萝卜；白，成了燕麦片；黑，成了黑木耳了。《黄帝内经》和《本草纲目》中都说：“人吃五谷才丰登”可现在，老百姓都吃精米精面，还把老祖宗的话给改了说人吃五谷杂粮哪有不得病的？中医养生学里有一句话：食不离豆。尤其是女同志，终身不要离开豆类，从脏器讲，有利于五脏；从营养学讲，豆类中有一种物质叫“大豆异黄酮”，这种物质可以刺激卵巢分泌。中国的养生学几千年的历史了，世界各国的营养师都来中国学习营养学，他们回国后，教育国民常喝中国的五色豆浆和八宝粥。而我们多数中国人只在腊八节时才喝八宝粥。希望大家从今日开始，多吃五谷杂粮，这样才能健康。下面说说口味方面的问题；酸养肝，苦养心，甜养脾，辣养肺，咸养肾。也就是说，应当什么口味都吃一点，不能偏爱哪个就一辈子不改。譬如：酸养肝，大家都知道醋是软化血管的，为什么？由于它养肝，养血，所以软化血管。如何体现均衡？酸养肝，过酸伤肝。中国是世界上的肝病大国，而中国的山西省又是肝病第一大省，由于那里人特殊爱吃醋。十年前，卫生部有一个通告：威逼中国人死亡的三大疾病分别是脑血管病、心血管病、癌症。癌症里排在第一的是肝癌。最终一位是肺癌。2023年初，卫生部通告，威逼中国人死亡的三大疾病分别是；第一位癌症，第二位是脑血管病，第三位是心血管病。癌症里又划分出来；第一位是肺癌，十年间肺癌从最终一位，上升到第一位了。这并不古怪，目前，十家饭馆九家辣。辣养肺，但过辣伤肺。去年卫生部有一个统计报告，南方人肺癌和鼻咽癌的发病率，和十年前相比上升了167%，后面注明白长期住在北方的南方人。为什么？大家知道，四川人，湖南人酷爱吃辣椒，由于南方潮气重，辣椒防潮，可以解辣，但倘若在北方，干旱地区吃辣椒，就简单伤肺，请大家肯定记住：一方水土养一方人，不是一方水土养全部人。肝吃脂肪，脂肪过多简单得脂肪肝，重者将导致肝硬化，进而死亡，演员傅彪的死就是一个例子。心吃维生素，得病的原因是维生素缺乏，脾吃碳水化合物(主食)，肺吸氧，肾吃蛋白质，矿物质和水。下面说说蛋白质的问题，现代人生活水平提高了，好多人为了保养身体，开始吃保健品，这特别好，但是倘若不懂，瞎吃，却能吃出病来。蛋白质分为两种；一种是植物蛋白，一种是动物蛋白。中国人的饮食摄入以植物蛋白为主，缺少动物蛋白。所以应当增补的是动物蛋白，但好多中国人现在却在吃国外的大豆蛋白粉，试想一下，哪个国家研制的产品不是依据本国人民的膳食结构特点呢？记住：我们是中国人，体质和外国人不同，外国的保健品不肯定适合中国人服用。什么是精、气、神俗话说：天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。为什么说精、气、神是人的三宝呢？精，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。精具有多种功能：1.促进生长发育：精是构成形体各组织器官的重要物质基础，并是促进胎儿生长发育的物质；2.滋养作用：水谷之精输布到五脏六腑及其他组织器官起着滋养作用，以维持人体的生理活动。3.生殖作用：生殖之精是生命的原始物质，具有生殖以繁衍后代的作用。气，是构成人体的基本物质。人的生命活动，需要从“天地之气”中摄取营养成分，以充养五脏之气，从而维持机体的生理活动。人的五脏、六腑、形体、官窍、血和津液等，皆有形而静之物，必需在气的推动下才能活动。当气的运动失衡时，就会引发疾病。因此中医治疗的目的就在于恢复气机升、降、出、入的平衡。神，是人的精神、意识、知觉、运动等一切生命活动的集中表现和主宰者。神的物质基础是精。神在生命之初就生成了，当胚胎形成之际，生命之神也就产生。神的一切活动都必需倚靠于后天的滋养，所以只有水谷精气充分，五脏和调，神的生机才能旺盛。人的神与形体是不能分别的，因此人的身体情形一定会反映在神。当身患疾病时，神受到侵害，就会显现种种异常情形，如目无光彩、语言失常、昏不知人等。所以临床察看病人的神，可以判定病情的轻重安危。精、气、神三者，中医称为三宝，认为它们是可分不可离的。精可化气，气可化精，精气生神，精气养神，而神则统驭精与气。鉴于三者间的相互关联，任何一个的失调都会影响其它二者，只有当三者和谐稳定时，人才能保持健康。中医的整体观中医理论认为，人体是一个有机的整体，一旦发生疾病，局部病变可以影响全身，全身的病变也可以在某些细小的局部反映出来。没有哪一个病是“完全”独立的，哪怕只是脸上长了几个“痘痘”，也是全身寒热虚实在小局部的表现。用了清热的方子后，病人会惊讶地发觉眼睛不红了，牙龈不肿了，小包不见了，胃口正常了，大便也通了症状发生在局部，但治疗的是全身，这正是中医整体观的体现。除了人体自身，人与自然界的统一也是中医整体观的紧要内容。这就叫做“天人合一”。《黄帝内经》中就提出了“顺应自然界四时气候的变动，调摄精神活动衣食起居，以适合生长化收藏的规律，从而达到养生防病的目的。”中医的发病观外界病能否进入人体，并导致疾病的发生，关键在于人体正气的强弱，以及正气与邪气力气的对比。来寒即怕冷，是正邪交战的第一个信号，当人体受到风寒邪气攻击时，立刻就会警惕起来，显现恶寒症状。发热，也是正邪较量的表现。当邪气与正气打开激烈战事之时，人体就会显现发热。当人体碰到外邪侵袭时，通常会实行出汗、呕吐和泻三种方法将邪气驱除出体外。倘若邪气在体表，人体会通过发汗，让邪气从表而走；倘若邪气在上，如吃了不洁净的食物，胃会立刻作出恶心呕吐的反应，把这些有害物质吐出去；倘若这些不洁净的食物连续向下到达了肠，人体就会通过腹泻的方式把这些脏东西排出去。中医健康学问讲座篇11一、连续与老干部局结成健康共建单位，依据老干部的需求，每月定期到老干部局进行义诊咨询、体检和中医药健康讲座活动，累计为老干部进行了1300人次免费体检，发放健康宣教材料2000余份，进行健康讲座5次，对老干部们的身体保健，起到了良好的保驾护航作用。二、充分发挥中医药特色优势，深入基层开展各类义诊服务活动。今年结合北京健康火炬使者活动，加强对对口单位四海、沈家营等5家社区卫生服务中心医疗援助工作，全年累计进行健康讲座15场，发放健康宣教材料4000份，惠及3000多人次。以“中医时令养生”为主题，先后前往光荣院、大泥河村、盆窑村、旧县村等地，开展讲座6次，发放健康宣教材料2000份，受惠群众达2000余人。三、以顺天季节令，保健康平安为主题开展健康教育活动。6月22日至24日端午小长假期间，我院在妫水公园举办“顺天季节令，保健康平安”志愿服务活动，布置专家义诊咨询、名医大讲堂、体质辨识、中医特色适合技术体验、导引运动养生互动、发放除湿避秽香囊、中药标本展现、中医药文化展版等精彩纷呈的中医药活动。活动期间，专家义诊免费为百姓供给咨询服务，每天都有许多市民前来排队候诊。中医体质辨识，为百姓供给9种体质辨识服务，并依据体质辨识结果供给相应保健引导，导引运动养生互动吸引了浩繁市民积极参加。为期三天的活动共有近5000名市民参加，发放中医类宣扬材料8000余份，市民对此次中医药文化活动赞不绝口。四、开展“绿色环保从我做起”健康教育活动，前往八达岭红叶谷清理白色垃圾，经过半天的清理，红叶岭的白色垃圾基本清理完毕，通过此次活动，使大家体会到清理白色垃圾的不简单，清晰的认得到生态文明其实离我们不远，提高了职工的绿色环保意识。五、积极开展“中医讲堂进社区”活动。中医药健康讲堂讲师团由院内副主任医师以上的专家构成，以集中授课、义诊咨询及各种媒体向广阔居民推广普及中医养生学问。先后前往光荣院、大泥河村、盆窑村、旧县村等地，受惠群众达2000余人。活动分为“中医文化健康讲堂进社区”和“中医文化健康讲堂在医院”两个部分。“中医文化健康讲堂进社区”以侧重培育居民的健康生活方式、中医时令养生、中医人群保健为重点，突出实效性的推出相关药膳食谱，使居民了解中医时令养生学问，并依据不同时令和自身体质进行相关药膳调理；“中医文化健康讲堂在医院”突出中医优势，以让患者了解医院特色、优势科室、常见病多发病的基本学问等为重点，普及中医药文化及各种疾病防治学问。中医药健康讲堂活动的开展，搭建了中医药为居民健康服务的平台，影响居民潜移默化的接受有益于健康的行为和生活方式，除去或减轻影响其健康的不安全因素，发挥了中医药防备疾病，促进健康，提高居民生活质量的作用。六、结合自身特点围绕全年世界和中国颁布的各种卫生日开展科普和下乡活动在“结核病防治日”“爱耳、爱眼日”“母乳喂养宣扬周“世界精神卫生日”等开展专家科普讲座、发放宣扬资料等形式的科普活动。共发放宣扬材料3000余份，受益人群500余人次。七、充分利用健康教育宣扬阵地，开展健康科普宣扬活动，每季度定期更换健康教育宣扬展板，向患者及家属传播健康学问。总之，一年来我们虽然做了大量的工作，也取得了肯定的成绩。但是还存在着很多不足之处，今后的工作中我们以高标准完成各种科普宣扬活动工作，以不绝足够人民群众的健康需求。中医健康学问讲座篇12一、加强领导，进一步完善中医健教组织机构建设我中心领导高度注重健康教育工作，订立了《20xx年中医健康教育计划》，完善了中医健康教育领导小组，加强了中医健康机构建设，配备了必需的设备，保证了中医健康教育工作所需的活动经费，为每位授课者布置了仔细的讲座课程，每季度保证为社区居民开展中医健康教育讲座1次，是健教工作落实到实处，有力地推动了社区中医健康教育的开展。二、重视宣扬，加强中医防备保健学问宣扬我中心医务人员定期深入到街道、花园、小区为居民进行义诊及中医宣扬活动，讲解如何做好疾病的自我保健和生活中的一些防备保健常识、防病治病的中医药方法，引导居民开始健康的生活方式。并免费为居民进行健康体检，做到早期防备，早期发觉，早期治疗。三、按季节特点开展中医健教活动深入街道社区及学校为居民做宣扬讲解，并发放传染病中医防备保健学问传单，做了中医主题健康教育讲座，使大家了解传染病的特点、流行传播方式及中医防备措施等，并为小学及幼儿园熬制了防备传染病的中医大锅汤，为削减社区季节性疾病发生做出了积极的贡献。四、针对重点人群开展中医防备保健宣教引导我中心针对老年人、妇女、儿童、慢病患者和亚健康人群订立了中