改变自己的最好时机

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人生中总是会有好多“假如就”——

假如我每天熬炼身体,现在就不会有这么多毛病了;

假如我高校好好学习,现在就会有一份不错的工作了;

假如我工作上有足够的积累,现在就已经升职加薪了.

假如时间可以倒流,你会让自己停留在过去的哪一刻？而在那一刻,你又会想要转变什么呢？

一

之前休假呆在家里的日子,闲适而满意.

父母已经退休,没有太多事情,而我在家陪他们的时候,看到老爸要么是在看电视打发时间,要么就爱斜倚在沙发上打盹,我觉得这样的老年生活太无趣了,就跟老爸商议 ,让他去学学下围棋,既可以找到点乐趣打发时间,也有助于脑部健康.

老爸撇了撇嘴,说了句:“年轻的时候都没学过,现在老了,更学不会了.”

时间太赶,光阴已逝,我们好像总是会有一种“时不待我”的错觉.

可是,也总是有一些人,情愿从“现在”开头,细水长流,聚沙成塔.

有一个老年画家的故事,让我印象深刻.

这位老奶奶诞生在一个农夫家庭,生活贫困,从小就辍学到一家农场当雇工,每天要5点起床,做30多个人的早饭,然后去割干草,照料牲畜,忙乎农活,始终到晚上10点才能睡觉.

之后她跟一个在农场干活的青年雇工托马斯结婚,先后哺育了11个孩子.婚后的几十年里,她几乎都呆在家里,照料孩子,忙乎生计.

几十年就这样平淡地过去,而当她67岁的时候,丈夫意外身亡,她就和小儿子夫妻一起生活.而这时候,由于风湿症,她的手指开头麻木,失去劳动力量,而她的小儿子俩夫妻也开头嫌弃她了,觉得她是一个多余的人.

为了恢复手指功能,老奶奶在她70岁的时候,用自己过去操劳农活的手拿起了一把刷漆用的板刷当做画笔,开头蘸着刷门廊和厨房地板用的油漆画起画来,而且还到田野里,山坡上查找素材.

家人都漠视她的存在,没有人在意她每天在自己的房间里四处涂鸦.

结果某一天,她创作的第一幅作品《农场·秋》被托马斯·德拉格斯特亚所保藏,摆放在商品陈设窗内.

那时候,她已经75岁了,人们从《农场·秋》的署名上,第一次知道了她的名字:安娜·麦阿利·莫泽斯.

“莫泽斯老奶奶画家”的称号很快就传到了纽约,她的作品被刊载在各大报刊杂志上.不久,声名远播,连法国卢浮宫近代艺术馆也出价高达100万美元,收购她的一幅作品,而在普希金美术馆举办的莫泽斯作品展上,排队参观的人达11万之多.

在莫泽斯老奶奶的人生里,并没有“太晚”这件事情.

悔不当时,错失良机,不过是我们给自己的懒散自弃找了一个心安理得的借口.

你想要让身体变得轻快,为何不现在就去运动起来？

你想要高薪的工作,为何不现在就开头积累力量和资源？

你想要获得斜杠人生,为何不现在去尝摸索索自己的潜能？

世上每个人都有自己的进展时区,身边有些人看似走在你前面,也有人看似走在你后面,但其实,想要做出转变,任何时候开头都不算晚.

二

可是,生活中的许多时候,我们好像都被“宿命论”裹挟着前行.

最受人追捧的就是星座一说,你的性格,你的人际交往,你的将来运程,全部这些都被预设的“假说”所注定.

可是,你不曾知道,那些所谓的黄道十二宫,所谓的星座讨论,最早是始于古文明之一的古巴比伦,后又由古希腊人观测星空整理所得.

那时候,受到观测条件和技术的限制,古希腊人认为地球是宇宙的中心,认为整个宇宙是一个球体,是有边界的,而全部天体都是镶嵌在宇宙球体上的“宝石”,至于各种星座,也都是他们为了记忆而臆想出来的一个图标.

这明显和现代科学相悖,对于进入新时代的我们,把星座当做茶余饭后的谈资无可厚非,假如竟想要用过去错误的认知阅历来打算自己的将来,这明显就有些愚昧无知了.

我们都被自设的预言所限制,以为自己无能为力,一切都已注定,一切都已太晚,而我们只能将就前行.

这时候的我们,毫无平安感,沉醉在后悔,失控之中,越陷越深.

心理学上有一个试验叫“罗森塔尔效应”.

它说的是在一项双盲试验中,罗森塔尔和雅各布森找到一个学校,从校方手中得到了一份全体同学的名单.经过抽样,他们向学校供应了一些同学名单,并告知校方,他们通过测试发觉,这些同学有很高的天赋,只不过尚未在学习中表现出来.其实,这些只是从同学名单随机抽取出来的一些人.

结果特别好玩,在学年末的测试中,这些同学的学习成果的确比其他同学高出许多.

这项讨论认为,其中的缘由在于老师转变了对这些同学的既有观念,在不知不觉中给这些“高天赋”的同学投入了更多的关注,赐予了更多的机会和反馈.

当我们既有的思维方式和价值推断转变了,我们的行为方式也会随之转变,而最终的结果也会悄然发生变化.

有人说,性格打算命运,那你是否曾想过,其实性格也是可以改的.

性格,就是一个人对现实的态度,以及由这种态度所呈现出来的行为特征,而它是由我们的价值观所打算的.

就像一个人被说成是软弱的性格,那是由于他与这个世界相处的时候,持有的信念是“自己不行”,“自己不够优秀”,这些信念塑造出了他不够英勇,不敢表达自己的行为方式,从而给人以“软弱”的印象.

而要转变性格,就需要转变我们固有的信念,进而转变自己的行为方式,最终在生活中做出更好的选择,而这些转变,其实在任何时候进行都是值得的.

经常观看自己的行为表现,反思自己内心的限制性信念,这就能够让我们发生质的转变.

有人说,灵魂的力气比任何命运都强大,它给我们的所谓的“宿命论”开启了另一扇自由的大门.

假如有时间机器,我们转变自己的方法,不是回到过去转变某件事情,而是调整我们的价值观和行为方式.

而调整价值观和行为方式这件事情,根本就不需要时间机器,当下你就可以做.

三

万事开头难,面对那些需要做出的调整和转变,我们总是不行避开地滋生出一种人人皆知的“拖延症”.

为什么我们会有“拖延症”？

依照脑科学专家的讨论,我们常在那些让人感觉不太舒适的事情上拖延,是由于当我们在脑海里想到那些不太喜爱,做起来比较困难的事情的时候,大脑的痛觉中枢会被点亮,因此你会把留意力转移到你更喜爱的事物上面,这样会让你感觉更好,至少临时让你感觉更好.

“拖延症”这种习惯性地躲避并没有什么好处,许多事情现在不去做,后面做起来就会变得更苦痛.

随着拖延症状的不断加深,我们往往就会步入“一切都太晚了”的隐形大坑中,并以此作为自己进一步拖延的借口.

所以,摆脱“拖延症”的第一步,就是停止给自己找借口,马上行动.

马上行动的背后,需要我们懂得“延迟满意”,关注过程,而不是结果.

假如开头行动的时候,就想要尽快得到一个结果,那我们经常会感觉到焦虑,触发苦痛,很难即时开头,反而简单产生拖延.

其实,最重要的是在行动中把留意力放在过程上,让自己沉醉在时间流之中.当我们把目标拆解成一个个小的可执行的过程,那我们就只需要按部就班地推动,而在完成过程的同时,也会一步一步得到想要的结果.

就像我平常画画,假如想要立马得到一幅好看的作品,那我确定要承受很大的压力去构思,设计,下笔变得当心翼翼,难以开头.

而当我把自己沉醉于画画的过程,专注于颜色的选择,笔触的轻重,线条的渐进,那就简单进入到一种心流的状态,遗忘四周的一切,在时间的消逝中体验到画画的乐趣,而最终呈现出来的作品也势必不会差到哪里去.

其实,大家熟知的“番茄工作法”就可以有效地对抗拖延.

1.给自己的番茄钟定时,设置一个合理时长的闹钟（25-45分钟）;

2.当开头活动的时候,屏蔽掉一切可能的干扰,比如,找到一个宁静的环境,关闭手机;

3.在设定的时间内,把留意力集中在让自己感觉到困难,或者想要拖延的事情上;

4.完成一个番茄钟之后,给自己一个嘉奖,或是一块可口的巧克力,上会网,或者让自己跟伴侣闲聊放松一下.

经受一个番茄钟的时刻,我们就会发觉,其实只要事情开头,那它就不再如我们想象中那样可怕,而“拖延症”也就自然消逝了.

有人总是习惯跟自己说,“已经太晚了,明天再说吧.”

明天还有明天,可是将来的筑成,来自于当下每一刻的专注.

我们能把握的不是明天,只是现在,而现在,永久是最恰当的时候.

四

在这个日新月异的世界,它唯一不变的就是不断变化.

转变和成长,根本不分年龄,也不分早晚.

成长是一辈子的事,可是大部分人的成长都只是停滞在意气风发的少年时期,而在往后漫长的人生中,成长和转变倒成了一件为时已晚,不愿触碰的往事.

在大多人的身上,岁月留下的痕迹只是年龄和皱纹,但总也有些人,在时间的消逝中才智渐长,幸福感渐增.

而这些人就是所谓的终身学习者,不断对生活对自己发起挑战,在不断自我完善的过程中查找人生新的意义.

日本的若宫正子,在60岁的时候开头学习苹果开发语言Swift,由于她发觉现在的手机嬉戏都是给年轻人玩的,却没有嬉戏给老年人玩.

而她在自己83岁的时候,被邀请参与了2022年苹果开发者大会.

苹果公司总裁库克感动地说:“您的存在给了我们很大士气.”

这个世界有太多所谓“大器晚成”的例子——

巴菲特99%的财宝是在50岁生日之后赚到的,95%的财宝是60岁以后赚到的;

作家乔治·道森,在90岁才猛然意识到自己虚度了年华,但却情愿在那一刻开头写作,最终在102岁之际完成了