瑜伽社团教学计划

第第页本学期教学时数52周学时数4本学期教学周数13本课程总时数52教学目标1.初步掌握瑜伽运动的基本技术和相关理论，使学生能依照老师传授的练习方法和手段，在课余时间积极参与这项运动，培养学生树立终身体育锻炼和健康第一的观念。2.以强身健体为原则，增进学生的健康和心理健康，同时加强学生的人生责任感、社会责任心教育，使他们充分认识自我，充实自我，完善自我。3.通过瑜伽练习，使学生达到强身健体，修身养性，提高机体对疾病的抵抗力和免疫力，同时修正不良的日常站姿、坐姿和行姿，而且还让学生感受到瑜伽练习可以让身心平静和愉悦，达到磨砺意志，养成持之以恒的作用。教学活动进度安排表周次时间学时数主要内容教学方式或方法9201910152瑜伽起源与发展及功效，呼吸调息的几种方式讲解式、提问式、启发式201910182瑜伽几种热身姿势和几种体位式语言提示法、示范讲解法10201910222改进与提高三角伸展式、战士一、三式、双腿背部伸展式语言提示法、示范讲解法模仿练习法2019102521.改进与提高前次课瑜伽姿势，提高动作的感觉意识。2．初步掌握三角转动式、战士二式、侧角伸展式、吸气压腹式。语言提示法、示范讲解法模仿练习法112019102921.巩固与提高已学姿势，提高动作的感觉意识。2．改进与提高前次课已学姿势，进一步加强动作与呼吸配合。语言提示法、示范讲解法模仿练习法2019110121．巩固和提高深呼吸、半月式、风吹树式、鹰式。2．进一步提高猫伸展式、犁式船式等姿势导引法、带教法、模仿法、纠错法12201911052巩固与提高三角伸展式、三角转动式、战士一、三式、猫伸展式、眼镜蛇式。导引法、带教法、模仿法、纠错法201911082改进与提高山式、斜板式、下犬式、海豚式、舞者王式、骆驼式。模仿法、纠错法、激励一步改进与提高三角伸展式、三角转动式、侧角伸展式、猫伸展式、犁式、船式模仿法、纠错法、激励法。201911152改进与提高骆驼式、蝗虫式、弓式、桥式、上伸腿式。模仿法、纠错法、激励法周次时间学时数主要内容教学方式或方法142019111921．进一步改进已学姿势的呼吸方法，巩固与提高动作的稳定性。2．初步掌握组合动作。语言提示法、示范讲解法模仿练习法201911222初步掌握半莲花蹬腿伸展式、摆腿式语言提示法、示范讲解法模仿练习步掌握侧斜板式、下犬上伸腿式模仿法、纠错法、激励法。2019112921．巩固与提高组合动作的姿势及其呼吸方法。2．分组组编健身瑜伽组合。模仿法、纠错法、激励法16201912032巩固与提高组合动作的姿势及其呼吸方法体会动作与呼吸的配合意识。模仿法、纠错法、激励法。2019120621．巩固与提高组合动作的姿势及其呼吸方法。2．组编修改健身瑜伽组合。模仿法、纠错法、激励法。172019121021．组合动作2．骆驼式3．弓式4．腰部扭转式5．上伸腿式6．半莲花蹬腿伸展式制模仿法、纠错法、激励法201912132进一步改进与提高三角伸展式、三角转动式、侧角伸展式、猫伸展式、犁式、船式。模仿法、纠错法、激励法进与提高骆驼式、蝗虫式、弓式、桥式、上伸腿式模仿法、纠错法、激励法201912202巩固和提高深呼吸、半月式、风吹树式、鹰式。2．进一步提高猫伸展式、犁式、船式等姿势。模仿法、纠错法、激励法。周次时间学时数主要内容教学方式或方法19201912.2421．进一步改进已学姿势的呼吸方法，巩固与提高动作的稳定性。2．初步掌握组合动作。语言提示法、示范讲解法模仿练习法201912.272初步掌握半莲花蹬腿伸展式、摆腿式语言提示法、示范讲解法模仿练习法20201912.312初步掌握侧斜板式、下犬上伸腿式模仿法、纠错法、激励法。2019.1.3巩固与提高三角伸展式、三角转动式、战士一、三式、猫伸展式、眼镜蛇式。语言提示法、示范讲解法模仿练习法212019.1.71．巩固与提高已学姿势，提高动作的感觉意识。2．改进与提高前次课已学姿