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文档简介

短跑——以发展速度和快速跑能力的练习班级：人数：教1.学2.目3.标教学内1. 2.容重1.点2.难点课容 标 序次数 时间强度： 1.集队一1.，快、静、准检齐，精神 备。 饱满。 部2.宣布本次2.学生注 分。 意力集 小3.，中，认真 △。听讲 1.动 1（学生使生参与运1.使用绳跑跳过程中，应强调组用短绳围绕动的精二操场跑跳两神，展现基圈。 学生的精本（使用短神风貌 2.准备活动过程中，应认真，动部绳跟老师做２．使学分。 生充分活（专项准动身体 3.专项准备活动中，要求严格，中臂 1.（步长：跑步中两脚着地间的距学生更好离。的了解了（步频：解短跑的小跑的过程中要领5分两脚在单位钟时间内交替（只有在步长与步频二基2.使用短跑本部分（步频练习：联系学生将短绳以一在短跑过条接一条像程的步频4-6组斑马线一样和节奏更依次成两纵好的结合学生在练习过程中，应注意起来前后必须有合理的间隔，避免冲每条间隔撞。40cm男练习中，教师应针对学生练大生和女生各排成两排对并可以鼓励掌握情况较好的学生进行表演、展示，以更好的提起最快的速度15分通过的过程1、上体正直肩放松,两臂前钟中不要踩到膝松迈步3、当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直,2.在经过一定将跳绳的间更好的使行步长和步，同时将步频与步长进行

1.2.

5-8组3.跑的力量三练习：学生两人一力高学生2-3组在短跑中短绳套于腰的腿部力练习中步可开玩笑，避免出现不量练习前一人向前使用适当的8分增加前一人钟向前跑动的阻力进行练1习。大4.游戏：学生分为数相等的中于篮球为提高同学，在对短学生分两队站于篮球场口令进行己队的短

在比赛前，应将比赛规则明确代给学生，并可视情况安排学参与裁判工作，场地不能有其全部运全部运回本每次只能运每个人都必重复跑去运送。四

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