跨栏跑技术教学授课教案(全套教案)

跨栏跑技术教学授课教案上课时间200年月日(星期)上课地点课次第一次班级人数任课教师课题跨栏跑技术课的任务1、初步掌握跨栏项目的“栏间跑”的技术，发展跑的速度与节奏能力2、通过学习，培养学生勇敢、顽强、敢于拼搏的优秀意志品教具栏架12付、简易栏3~5付、皮尺、挂图1张。教学内容及组织教法一、开始部分：10分钟(一)值日生集合整队，报告上课人数，师生问好，教师清点实到人跨栏项目技术的教学依据全国体育院、系通用教材及田径教学大纲，跨栏项目技术属重点教学内容，本单元教学排在短跑、接力跑、中长跑教学之后进行，共24学时(12次课)。男生教学110米中栏技术，(起跑至第一栏13.72米，栏高91.4厘米，栏间8.50米，最后一栏至终点19.78米);女生教学100米栏技术(起跑至第一栏13米，栏高76.2厘米，栏间7.5米，最后一栏至终点19.60米).根据项目特点，本单元的教学方法是从跨栏技术的整体教学观念出发，然后按各技术环节的主次关系，采用完整、,分解、再完整教学相结合的方式进行教学。跨栏跑教学的任务：1、掌握跨栏跑的基本知识、基本技术，培养学生较强的跨栏技能。掌握和应用跨村主要的辅助练习、完整练习的方法与训练手2、发展速度、弹跳、柔韧、灵敏、协调等身体素质。3、培养学生坚毅、果断、克服困难的顽强意志品质。4、培养学生分析、研究、解决跨栏跑学习中实际问题的能5、在跨栏跑的技术、知识、技能及思想品德方面达到合格的中学以上体育师资的教学目标与要求。第1~3次课：学习与掌握栏间跑的技术。第4~6次课：学习与掌握跨栏步与栏间跑相结合的技第7~10次课：学习与掌握蹲踞式起跑过第一栏，逐渐过渡到连续跨多栏的完整技术学习、改进和提高全程完整技术的动作技术质第11次课：巩固与提高跨栏跑全程完整技术的质量，跨栏的完整技术训练。第12次课：跨栏技术评定与达标。(三)简介跨栏跑的发展概况、特点、项目设置、各项纪录：讲解提纲；1、发展概况：(略2、跨栏跑的技术特点(主要进行“跨栏步”动作技术要点与要求讲解、分析).教学内容与组织教法讲解提纲略：跨栏跑的运动根据其动作技术的特点和类别，属于极限强度的运动，是集速度、灵敏与柔韧性为一体的田径径赛运动项目。要求从事跨栏运动的运动员具有极快的速度、极强的灵敏性和极好的柔韧性运动素质,以及优秀的心理素跨栏跑运动的纪录；100米栏：世界纪录12.21秒(四)宣布本课教学内容、任务与要求，简述教学过程及主要采用的教法与练习手段学习跨栏动作技术的思路与方法。(五)安排见习生，(六)检查、整理服装。(一)队列队形练习。(一)慢跑800米(二)徒手操：体操队形8组，4x8拍1、颈、肩、肘、腰、膝、踝关节的旋转、屈伸活动2、正面压腿3、侧面压腿4、左右提膝转髋步5、弓步压腿6、扑步侧压7、屈膝绕环8、跳跃运动(三)专项辅助练习：1、跨栏座动作练习4x8拍2、攻栏腿鞭打动作练习左、右腿各20~303、做起跨腿的侧屈平拉动作练习，左、右腿各20至30次4、走动中做跨栏步模仿练习4组每组10次5、加速跑60米3~5次三、基本部分：50~60分钟(一)跨栏跑完整技术动作的演示与技术要点讲解演示优秀运动员的技术图片，讲解跨栏跑完整技术，重点讲解栏间跑的技术。跨栏跑包括蹲踞式起跑至第一栏的栏前跑、跨栏步、栏间跑、终点跑四个技术环节。起跑采用蹲踞式起跑与短跑的起跑技术相同。起跑至第一栏的栏前跑采用7~8步加速技术，与短跑起跑和起跑后的加速跑技术特点相似，但上体抬起、步长增大和步频加快的幅度明显快于短跑起跑后的加速跑，要求在第5~7步达到最快跑速并使起跨腿准确地踏教学内容与组织教法跨栏步技术要求攻栏方向正，攻栏腿主动正对栏架上方高抬大腿前伸小腿作“鞭打式”攻栏，当身体重心过栏时应主动下压并着“扒地”式积极下栏转入栏间跑。起跨动作快速有力，蹬摆配合协调。过栏时起跨腿侧屈以膝关节为前导主动平拉，并高抬大腿向栏间跑采用3步技术。栏间各步比例的参数在栏间跑过程中始终不变，并保持跨栏跑所特有的节奏。即：第1步小，第2步大、第3步中等，第三步比第2步约小15~20厘米。缩小第3步是为主动快速攻栏创造条件，栏间三步节奏均匀，快速连贯。栏间跑技术要点可概括为以下几点：高抬大腿腿、高重心，高频率、大步幅、步长变化与动作节奏始终按一定的模式与比例，处于相对稳定的状(二)跨栏跑技术练习每人5~8次1、站立式起跑跨1~3个栏(栏高；男76.2、女50厘米，栏间：男8米、女7米)。a、通过该练习使教师了解学生掌握跨栏技术、技能等基本情况b、学生对跨栏运动的感受和尝试，消除恐惧感，树立信心。练习形式与组织方法开始可用标志木标出各步的落点进行练习，先无栏,以后逐渐增大栏的高度(0至2、栏前跑8步，栏间距、栏高同练习1,栏间采用3步连续跨3栏技术练习练习与组织方法；学生依次单人练习，每人3次，教师位于练习者中段、侧面十米处观察、指导纠正错误动作。快速、果断攻栏，栏间跑以中速跑进。a、教师在教学过程中首先注重培养学生敢于快速攻栏的观念、栏间跑匀速节奏及跨栏跑的速度感，跨栏步技术的动作感b、教师对学生动作练习的评价多以鼓励为主，使学生树立敢于快速攻栏的概念，以便消除“怕拦”的心理形成果断的攻栏动作技c、栏间距、栏高同练习|3、栏间采用5步跑连续跨3栏动作技术练习每人4~5练习形式与组织方法；练习要求；a、在练习2基础上，起跨距离男生不能小于2.00米，女生不能小于1.80米。栏间跑4、站立式起跑连续跨三栏技术练习(栏间距男生8,50米，女生7.50米，栏间采用3步跑技术)每人跑3~4次练习要求；在练习2基础上，男生起跨距离2.00米，下栏1.25米，第一步1.35米，第二步2.00米，第三步1.90米。女生起跨距离离1.80米，下栏1.00米第一步1.20米，第二步1.80米，第三步1.70米。练习时起跨点准确，攻栏腿与起跨腿动作协调、快速有力，强调运动方向保持良好技技教学内容与组织教法5、式起跑连续跨3~5栏动作技术示范：选择两名动作技术较好和两名动作技术较差的6、式起跑连续跨3~5栏动作技术练习每人2组要求学生以短跑技术结合跨栏步技术，采用中等速度跑过每个栏架，注意保持栏间跑的节奏。7、栏间距离变换的跨栏跑动作技术练习每人3~5次站立式起跑采用栏前8步加速跑技术，栏间距分别采用16.5米、12.5米、8.5米，分别用栏间7步、5步、3步跑技术进行栏间距离变换的跨栏动作练习，以体验不同栏间距和栏间跑节奏变换的运动感觉。动作技术要点与要求；用中速跑进行上述练习，强调过栏后第一步尽可能高抬大腿跑分较大的步长(1.4至1.5米长),注意掌握匀速、稳定的栏间跑动作节奏。练习形式与组织方法；学生单个依次用7步、5步、3步的节奏各跨1~2次，然后用3、5、7步的节奏依次各跨a、学习跨栏技术的最初阶段应着重提高学生的跑跨结合的能采用重复练习(每组五个栏架，栏间距离如上图逐渐变化),每人练习8组~12组。跨栏步动作不作重点要求，但应注意保持正确的动b、加强安全防范措施，可采用从标志线所模拟的“沟”到非正规栏架(指采用相应高度的跳高横杆代替栏架)逐步过渡到正规栏架的练习，消除学生对栏的恐惧感增强信心，使学生敢于快速攻栏，充分调动学生学习的积极性和自觉性，树立学生正确四、结束部分，5分钟(一)放松活动：慢跑约200米；放松操3~5(二)小结本课：(三)布置作业：参看通用教材跨栏跑发展概况及栏间跑的技术理论；《田径运动思考题；栏间跑第一步步长对栏间跑动作效果的影响。(四)通报第二次课学习任务，布置有关事项。师后结纲教课小提一、学生学习效果与学习的积极性如何。二、教法手段可行性及存在的问题?三、运动量、强度、密度是否科学、合理?四、影响教学效果的因素分析。五、学生信息反馈。跨栏跑技术教学授课教案上课时间200年月日(星期)上课地点课次第二次班级人数任课教师课题跨栏跑技术课的任务1、学习、掌握跨栏步技术，改进、提高栏间跑的技术，培养连续跨栏的跑跨能力。2、通过学习培养学生勇敢、顽强的意志品质和速度耐教具三角木、栏架、皮尺、竹竿。教学内容及组织教法一、开始部分：5分钟(一)、值日生整队集合，报告上课人数，师生问好，教师清点、统计出勤情况。(二)、简要小结前次课学习情况，宣布本次课教学内容、任务和简介本课所应用的教学方法与采用的练习手段(略)。(三)、课堂提问：1、栏间跑步长变化的规律是什么?2、栏间跑的节奏呈现什么规律?(四)、布置见习生作业，(五)、简要讲解本课所授动作技术要点与难点，明确本课教学目标与要(六)、队列队形练习。二、准备部分：20~25分钟(一)慢跑800米(二)行进间徒手体操：8组，4x8拍1、振臂运动2、屈肘双臂绕环3、体转运动4、扩胸运动5、弓步压腿6、正面踢腿7、双脚前后交叉跳8、左右提膝转髋步(三)专门练习·1、攻栏腿的“鞭打式”动作2、起跨腿的侧屈提拉动作3、上步高抬摆动腿冲起4、下栏落地的模仿练习5、加速跑练习(在已设置好的栏侧跑进)3组x40米55~60分钟(一)跨栏步技术教学与跨栏的专门练习；1、“跨栏步”技术模仿练习；每跑5步、3步、1步做一跨栏步动作各6次讲解：用短跑的技术跑进。摆动腿屈膝摆动，高抬大腿，积极下压时前伸小腿，起跨腿侧屈做“平、拉、抬”的提拉动作练习。示范：教师用5、3、1步栏间跑的节奏各示范I~2次，然后学生进行动作练习。练习形式与组织方法学生分成二路或四路纵队依次练习，教师根据学生练习情况作技术指导，提出纠正错误动作的意见和改进措施。教教学内容与组织(二)技术要点与要求：练习时保持高重心，高抬摆动腿，支撑腿充分伸展。a、初学者，因腿部力量差，起跨速度、腾空高度不够，所以跨栏步动作不宜过份强调，但应要求其保持较为稳定的栏间跑节奏，进行此练习时尽可能通过较大的蹬摆动作使两腿之间的分离角增大，并达到较快的跑图一：行进间栏侧摆动腿“鞭打”攻栏练习半蹲式起跑栏侧起跨跑栏节奏动作技术教学与练习1、栏侧起跨动作技术示范：教师在用三步栏间跑动作技术进行栏侧起跨示范侧起跨动作技术练习每人3~4组，连续跨4~6栏练习形式与组织方法；生二路纵队，依次相隔10米依次进行练习，栏间距6~8米。b、每轮练习之间，教师针对学生练习情况进行技术指技术要点与要求：a、栏侧攻栏动作练习b、栏侧起跨动作练习a、同练习(一)b、应强调步幅大、动作幅度大、速度快。a、栏侧起跨是由“跨栏步”辅助练习向完整技术过渡的有效技术练习，在进行练习过程中应逐渐抬高攻栏腿，由低到高过渡到抬平。做好过栏后的压栏技术动作基础上，并注意起跨腿离地后的“平、拉、抬”侧提拉过栏技术动(二)半蹲式起跑连续跨3栏技术练习采用栏前跑10步，栏间3步技术连续跨3个栏(栏高：76.2~50厘米)动作技术练习，每大95组动作技术要点与要求学生学生教学内容与组织教法a,跑速快，果断、主动、快速攻栏。b、攻栏腿运动方向正，高抬大腿正向d、起跨腿后蹬快速有力，离地后主动侧平拉积极过栏并高抬大腿跑出栏间的第一步。e、保持一小、二大、三中的栏间步长和匀速节奏，形成稳定的步长变化及准确的a、学生成两路纵队依次练习，练习间隔为20米距b、教师位于练习路程的中点，认真仔细的观察，根据练习的情况进行集体纠正错误动作与技术指导。C、技术练习要求：1)攻栏腿在开始攻栏瞬间主动高抬，正对栏架(攻栏腿运动方向与栏架成90度直角)用前脚掌富有弹性、轻松自然的进行跨栏动作技术模拟练习；2)注意蹬摆的协调配合技术，两臂前后自然摆动的幅度应与下肢动作相配合，上体微前倾，保持较快速度的跑动状态。3)攻栏要在正对栏架中的基础上，快速、积极、主动攻栏。同学之间互帮互学，取a、教师应根据学生练习情况及时调整栏间距离，随练习水平的提高逐渐增大栏间距离。b、对差的和信心不足的学生，应缩短距离，对后进生应鼓励为主，有意识的增强他们敢于跨栏的信心，积极培养师生情感和学生的学习兴(四)起跑后连续跨第一至三栏的练习3—5组练习形式与组织方法；a、栏前跑距离；男13.72米，女13.00米，采用7~8步，半蹲式起跑，加速快、起跨点准、栏间技术正确。b、学生单个依次进行练习，教师在起跑线后、练习者侧方、正前方等不同角度观察、指导，纠正错误动作：跨栏跑动作技术要点与要求：同练习(三),略。a、注重培养跑跨结合的能力，尽可能在高速奔跑中敢于起跨，起跨距离男生不少b、教师应从侧面、正面等不同角度观察、掌握跨栏步、栏间跑的技术和节奏，对作练习进行技术诊断与提出改进措施。教学内容与组织教法四、结束部分：5分钟放松活动：慢跑约200米；放松操3—5节，(三)布置作业参看通用教材跨栏跑技术分析，重点是栏间跑的技术理论。(四)通报第三次课教学内容、任务与要求，布置有关事项(五)整理、归还器材。(六)师生道别教师一、课后二、小结三、提纲四、本次课教学内容、任务完成质量分析。教学方法的应用是否合理，练习手段的设计与应用是否科学生练习的生理负荷、运动强度及练习密度是否科学、合五、本课教学过程中存在的不足及下次课改进方法与措跨栏跑技术教学授课教案上课时间200年月日(星期)上课地点课次第三次班级人数任课教师课题跨栏跑技术课的任务1、改进、提高学生掌握栏间跑动作技术的质量，培养连续跑跨的能2、学习、改进、提高学生掌握跨栏步动作技术的质量。教具起跑器、栏架、竹杆、标志物、皮尺教学内容及组识致法一、开始部分5~10分钟(一)、同前次课(二)、简介第2次课学习与掌握栏厨跑技术情况(三)、课堂提问；1、攻栏腿动作技术要点是什么?2、起跨腿动作技术要点是什么?3、栏间跑的技术特点是什么?(四)、宣布本次课教学内容、任务与要求(五)、(六)、同前次课。二、准备部分：20~25分钟(一)、慢跑：1000米，其中包括变向跑、蛇形跑、前后交叉步(二)、肋木操：8组1、地高抬摆动腿，两褪交替各做10次。2、上步向前向上高拾摆动腿，两腿交替10次。3、攻栏腿的‘鞭打”动作练习10~20次4、起跨攻栏动作，两腿交替各做20次。205、起跨腿侧屈提拉；两腿交换各做次。6、起跑腿侧唐提拉配合同侧手臂摆动IO次。7、跨栏步模仿练习10次。(三)、专门练习1、跑跨、跨跑组合练习50米3~5次。2、加速跑30米3~4次三、基本部分55~60分钟(一)、学习、掌握、提高攻栏腿栏侧过栏辅助动作技术练习。1、攻栏腿栏侧过栏辅助练习动作技术示范与讲解；a、动作技术示范：教师连续示范2次，之间进行技术要点讲解，强调学生观察攻栏腿的正确压栏时大腿下压小腿前伸的“鞭打”动b、技术要点与要求讲解；同上次课，略。2、动作技术练习：每人四组，每组8~10个栏架，(栏间距2.5~3.0米)采用技术要点与要求；在上述基础上，特别强调以下几点；架架教学内容与组织教法b、攻栏腿运动方向正，高抬大腿正向攻栏。c、攻栏腿过栏时注意下压大腿前伸小腿的鞭打式压栏动d、起跨腿后蹬快速有力，离地后主动侧平拉积极过栏。e、摆动腿高抬从栏侧攻栏，起跨腿蹬地后侧屈，以膝关节为“前导”,使大腿侧平主动前拉，并形成高抬大腿跑出第一步。a、、学生成两路纵队，依次从走动练习逐渐过渡到小步跑进练b、教师在两轮练习之间，根据练习情况进行针对性技术指导。1、专门练习动作示范与讲解：a、栏侧起跨腿动作技术专门练习要点讲解；摆动腿屈腿高抬积极下压，起跨腿蹬地后侧屈提拉过栏，两臂配合两b、栏侧起跨腿动作技术示范；示范：教师作1至2次示范，以便学生效2、栏侧起跨腿动作技术专门练习a、学生成两路纵队，依次单人进行练习。每人4~6组，每组8~3、攻栏、起跨动作技术的专门练习动作技术示范与讲解；技术要点与要求同上练习(二)、(三)技术要点练习形式与组织方法；a、栏中攻栏、起跨腿技术专门练习时栏架由低逐渐升高，也可先用皮筋代替栏待掌握后用竹竿放在栏架高度上代替栏架过渡到正b、起跨时在栏前尽可能提高重心，上体前倾，过栏时两腿交替动作快速、有力。a、以上3个专门练习初教学时教师要强调学生攻栏腿屈膝高抬正对栏架。起跨腿侧屈平拉摆至体正前方，起跨、压栏时支撑腿充分伸展。可先用皮筋、竹随练习进展逐步过渡到用正式栏架练习，可逐渐提高学生正确完成动b、该练习是掌握跨栏步技术的专门练习，从培养体育教师的角度出发，应予以充(四)栏侧3步跑的节奏练习每人5~8组6~8栏技术要点与要求；节奏稳定，步长变化按栏间3步跑比例固定，跨栏步距离在3.3~3.6米之间。教学内容与组织教法学生单个依次练习，可以边练习边看图解(挂图设在课堂固定地点)。教技术练习要求；a、力争每个学生都能用3步的节奏跑完5个栏。练习返回时，观察自己栏间跑的足迹，看是否是直线，3步步长比例是否正确，脚着地的方向、部位是否合乎要求等。b、栏间跑以短跑动作跑进。轻松、舒展、有a学生经过前两次课的学习后，已基本掌握栏间跑的技术，对跨栏步、栏间跑技术的掌握有了一定的基础水平，但动作技能有时仍处于泛化阶段，精力还不够集中，所以本次课应注重在重复练习的基础上，反复进行强化练习，保证一定的运动总量。b、方法应简洁，形式多样，注意安全，对动作技术掌握较好的学生应充分对后进生要多鼓励，提高学生完成动作技术练习的信心，以便做好转换下一个技术环节c、教学初期在学习阶段应充分重视起跑至第一栏的步数、起跨点准确问题，随教学进程的发展，先采用站立式起跑，以后逐步过渡到采用蹲踞式起跑进行练d、学生学习栏间跑动作技术容易产生的错误动作有以下几类；《1》攻栏腿方向不正导致后续动作失衡而产生的错误动作导致栏间跑的技术动作变形。《2》下栏时上体后仰使前支撑阶段的制动过大使第一步步长减小，影响栏间节奏。《3》起跨腿过栏时大腿下垂没有形成侧平拉的技术性《4》起跨腿没有主动侧平拉、消极过栏，过栏后没有形成高抬腿正向前方跑出影响第一步步长。四、结束部分：5分钟(一)、放松活动：1、慢跑约200米2、放松操3~5节(二)小结本课：1、本课教学任务完成情况(三)布置作业·1、参看通用教材，复习栏间跑技术，预习跨栏步技术理论。2、要求同学们课后好好休息，为下一阶段学习创造条件。(四)、宣告下次课教学内容与任务、布置有关事师后结纲教课小提一、本次课教学内容、任务完成质量分析。二、教学方法的应用是否合理，练习手段的设计与应用是否科三、教学过程的组织与调节控制是否合理、有效。四、学生练习的生理负荷、运动强度及练习密度是否科学、合理。五、本课教学过程中存在的不足及下次课改进方法与措跨栏跑技术教学授课教案上课时间400年月日(星期)上课地点课次第四任课教师课题跨栏胞技术课的任务1、初步掌握跨栏步与栏间跑相结合技术，重点是跨栏步技术中的起跨“压栏”动作技2、通过学习，培养学生坚毅、果断的意志品质。教具栏架、标志木、皮尺、竹竿。教学内容及组织教法一、开始部分5~10分钟(一)、值日生整队集合，报告上课人数，师生问好，教师清点、统计出勤情况。(二)、简要小结前次课学习情况，宣告本次课教学内容、任务和简介本课所应用的学方法与采用的练习手段(略)。(三)、课堂提问；何为跨栏动作的“压栏”技术?它的动作技术要点是什么?(五)、简要讲解本课所授动作技术要点与难点，明确本课教学目标与要(六)、队列队形练习。二、准备部分20~25分钟(一)、一般性准备活动；1、慢跑800米，其中包括“蛇形跑”、前后交叉跑和左右转2、原地徒手操8组，4x8拍(1)、体转运动(2)、扩胸运动(3)、腹背运动(4)、踢腿运动(5)、弓步压腿(6)、转髋运动(7)、屈膝绕环(8)、跳跃运动(二)、专项准备活动：1、柔韧性练习：a、肋木正压腿左、右腿各20次b,肋木侧压腿左右腿各16次C、“跨栏座”练习左、右腿方向各20次2、跑的几个基本练习：(1)、行进间小步跑2x20米(2)、行进间高抬腿跑2x15米(3)、后蹬跑2x40米(4)、20米小步跑十10米高抬腿跑十10米车轮跑十40米后蹬跑每人二教学内容与组织教法(4)、加速跑练习30米x3组三、基本部分：55—60分钟(一)、建立正确的跨栏动作技术概念的教学2、跨栏技术概念的教学讲解；a、跨栏跑的途中跑技术由栏前加速跑和九个栏间跑组成。起跑至第一栏的栏前加速跑要求加速快，使起跑后第5至6步时尽可能达到运动员本人最快速度的95%以上，每个栏间为匀速节奏的三步平跑和跨栏步技术所组成。跨栏步技术根据动作的空间特征可划分为快速攻栏与起跨、过栏与下栏落地三个技b、起跨腿离地瞬间后蹬角约为65~70度，攻栏腿屈膝高抬，向前上方摆出，同侧肩臂前伸、微下扣，上体前倾。起跨腿蹬离地面后屈膝以膝关节为前导主动经体铡向前方提拉并高抬向前迈步。摆动腿异侧臂经前向侧后下方摆至体侧。其同侧臂应象平跑一C、压栏技术动作要点：小腿的“鞭打式”动作以前脚掌富有弹性的着地。起跨腿在过栏时以膝关节为“前导”教师或优秀学生示范3~5栏×1~2次；让全体学生观察跨栏步的整体技术及其特点(三)跨栏技术的辅助性练习；1、站立式起跑连续跨三栏的技术练习每人5次(栏高；男84厘米、女70.0厘米2、站立式起跑连续跨五栏的技术练习动作技术要点与要求；a、起跑至第一栏采用八步栏前加速跑技术(栏前距离；男子13.72米，女子13.00米)。b、栏前加速度快、起跨点准确。d、腿正对栏架，按规范要求完成“抬、压、伸”的动作技术。起跨腿快速主动作有力的起跨，蹬离地面后主动完成“平、拉、抬”e、腿的后蹬角度不宜过大(在60至65度之间),使身体重心运动轨迹尽可能起伏较教学内容与组织教法F、采用栏间3步跑技术练习节奏进行栏侧攻栏、起跨腿动作技术练习(栏间距；男子8.5米，女子7.5米)。教法提示：应提示学生积极快速有力的摆臂。强调栏侧攻栏时.摆动腿高抬大腿，主动快速、正对栏架的攻栏动作技术，当身体重心在栏上方瞬间，攻栏腿应在主动下压大腿同时前伸小腿作鞭打式的“扒地”着地动作。2、高频率小步子栏间跑连续跨5个栏动作技术教学与练习(1)、动作技术示范：教师示范连续跨5栏动作1次。(2)、高频率小步子栏间跑连续跨5栏技术练习每人5~6次练习与组织方法：a、起跑至第一栏13.72米，栏间距为10米，采用5步栏间高频率小步子跑法进行连续跨栏练习，栏架高度为男生84厘米、女生76厘米。b、学生分组依次进行重复练习，教师巡回指导，针对情况对学生进行个别纠正错误动作。动作技术要点与要求：1)跨栏步动作规范，起跨攻栏快速有力，勇于向栏进攻，下栏落地支撑腿充分2)上体前倾，起跨腿以膝关节为前导主动侧平拉摆至体正前方，两臂前后协调摆动。1)根据练习进度选择动作掌握较好者和较差者做正误对比示范，以便其他学生改进和提高。2)教师应从不同角度观察练习。个别指导和集体纠正错误动作相结合，从严要求。学生分组单个依次进行练习，教师巡回指导，个别或集体纠正错误动作。动作技术要点与要求：a、起跑九步跑的节奏要快速正确，栏间用3步b、跨栏步技术；起跨腿充分蹬直，同侧臂前摆充分并注意带肩，使起跨腿离地瞬间肩髋轴相互扭紧，形成良好的“送髋”动作技术并通过较大幅度的蹬摆动作尽量加大两大腿之间的分离角(优秀运动员为160度左右)。攻栏腿屈膝高抬，正对栏架主动、快速攻栏，并使上体保持较大的前倾度，积极向栏进c、栏间跑节奏均匀，步长变化遵循“一小、二大、三中”的基本规律。见下表表x跨栏步、栏间步步长统计表距离起跨距离下栏距离第一步第二步第三步姓别(米)(米)(米)(米)(米)男女注：教学练习栏间距为(男：8.5米，女：7.6米时)。教学内容与组织教法随时提醒学生保持高重心的动作姿式跑进，跑动时注意提踵充分发挥脚弓力量，跑的轻快。攻栏腿异侧臂主动前摆。在后摆阶段要屈肘，动作幅度小，4、跨栏跑教学比赛。60米栏，采用栏架高度同前练习每人4~6次a、学生按名册顺序，每2人一组，在教师统一口令组织下进b、为防止学生练习时受伤，可用竹竿放在栏架上代替正规栏架进行练习，随着学在前几次课通过练习获得一定跑跨能力的基础上，本课以学习、掌握、提高跨栏步技术动作实效性、合理性和动作的规范化为教学重点，尤其是要注重掌握快速主动的起跨攻栏动作技术。另外，应向学生介绍跨栏步技术的几个辅助练习方法和教法，以便学生进行课后练习，逐渐领会和掌握跨栏技术的基本教学方法。四、结束部分：5分钟2、放松操—华尔姿舞步，(二)小结本课：本课任务完成情况及课堂组(三)布置作业·1、参看《田径运动技术教程》中的跨栏步动作技术分析部2、加强课余时间练习跨栏步技术动作。(四)宣布第五次课教学内容、任务与要求，布师后结纲教课小提二、教学方法的应用是否合理，练习手段的设计与应四、学生练习的生理负荷、运动强度及练习密度是否五、本课教学过程中存在的不足及下次课改进跨栏跑技术教学授课教案上课时间200年月日(星期)上课地点课次第五次班级人数任课教师课题跨栏跑技术课的任务1、掌握跨栏步与栏间跑相结合的技术，重点是下栏落地时的“压栏”技术动2、改进和提高起跑至第一栏的栏前加速跑动作技术。3、通过学习，培养学生坚毅、果断的意志品质和连续跑跨多栏的运动技能教具教学内容及组织教法(一)、值日生整队集合，报告上课人数，师生问好，教师清点、统计出勤情况。(二)、简要小结前次课学习情况，宣告本次课教学内容、任务和简介本课所应用的教学方法与采用的练习手段(略)。(三)、课堂提问1、跨栏项目的栏前加速跑与短跑的加速跑技术特点有何不同?(四)、布置见习生作业，(五)、简要讲解本课所授动作技术要点与难点，明确本课教学目标与要(六)、队列队形练习。二、准备部分：20~25分钟(一)、行进间徒手体操8组，4×8拍1、踮步走2、扩胸振臂3、腹背下压4、踢腿运动5、弓步压腿6、提膝转髓步7、前后交叉步8、腿部鞭打练习(三)专门练习1、行进间栏侧攻栏腿练习8个栏×3~5次2、行进间栏侧起跨腿练习8个栏×3~5次3、行进间栏中跨栏步练习4组×8个栏4、跑动中栏侧起跨腿练习4组×8个栏三、基本部分：55~60分钟(一)、改进跨栏步、栏间跑动作技术教学与练习1、教师讲解跨栏步动作练习常见错误动作产生原因分析和改进错误动作的方法与措施。2、跨栏步动作技术的改进性练习每人4组，每组三至五教学内容与组织教法动作技术要点与要求：跑动中完成栏侧练习，栏间距8.5(女；7.5米)米用三步技术，其它同第四次课练习(三)有关要求，略。1)此练习较前几次课单个练习难度较大，要提示学生胆大、心细，认真练习2)摆动腿尽可能主动高抬，攻摆方向在正的基础上，要求主动、快速、有力，并通过快速有力的起跨使大腿之间的分离角度尽可能增大。练习与组织方法：学生依次单个练习，在每两轮动作技术练习之间，教师根据学生练习的总体情况作统一的技术指导，提示纠正错误动作的方练与措施。3、跑动中栏中“跨栏步”、栏间跑动作技术改进性练习每人4至6组×6栏技术要点与练习要求：1)快速起跑8步，在高速奔跑中连续跑跨3至5栏。2)要求起跨攻栏主动快速有蹬摆协调、下栏时有明显的“压栏”动作技术，动作连贯不停顿。4)跑跨、跨跑轻松自如，动作幅度大，直线性好.5)下栏落地与栏间第一步、栏间第三步与起跨攻栏紧密衔接。1)使学生明确掌握和应用正确的动作技术概念，深入了解此练习的目的、意义，启发他们积极主动地进行练习2)跑和跨的动作技术应尽可能做到完整、协调、统一。(二)、跨不同高度、不同栏间跑动作技术变换练习每人4次×6栏练习与组织方法：a、学生成二路纵队，单个依次练习，教师位于练习全程中段侧方5米观察学生练习情况、及时发现和纠正学生练习中产生的错误动作和提出改进动作技术质量的措施。B、第1、2栏栏高为76.2厘米，栏间距为8.5米。第3、4栏栏高为84厘米，栏间距为12.0米。第5、6栏栏高为91.4厘米，栏间距为15.6米。(并排摆放两组栏)技术要点与要求：第1至2栏栏间用3步栏间跑法。第2至4栏栏间用5步栏间跑法。第4至6栏栏间用7步栏间跑法。其他要求同练习(一)。教法提示；a、该练习由于采用不同栏高、栏间距，因而练习的难官相对较大，对练习者的动作a、为提高练习者完成此练习的信心和动作质量，预防学生在练习过程中伤害事故的发生，前四组练习的栏架可采用相应高度的横杆替代，以后随动作技术的掌握程度逐渐用栏架替代横杆。b、要求学生通过该练习的过程，作重体会跑跨过不同栏高、栏间距离的动作幅度变化、保持稳定的动作节奏感觉，提高对练习条件变能的适应能力从而达到提高跨栏技术动作的协调性，巩固和提高跨栏技术动作水平与质教学内容与组织教法1)采用改变练习条件，无论是降低练习难度还是增加练习难度，都应从学生实际情况出发，以有利于掌握技术和发挥速度原则为确定练习难度的前提。2)对降低条件，增加难度和变换为正规栏高、栏距的时机要掌握的恰到好处。(三)、半蹲式起跑连续跨过5栏的技术练习每人5组1、半蹲式起跑过第一栏技术练习每人二组2、半蹲式起跑连续跑跨5至6栏的技术练习每人4组练习与组织方法：半蹲式起跑接8步栏前加速跑，栏间跑3步，男子栏高91.4厘米，女子栏高84厘米，学生单个依次进行。要求：本课最后连续跨栏练习的方式、栏高、栏间距已接近符合大纲因而应从严要求跨栏步和栏间跑技术的实效性、经济性和规范性以及三个主要技术因素的有机统一与结合。1、强调起跨点不宜过近，起跨腿的后蹬角度不宜过大。2、跨栏步和栏间跑的自然衔接是体现动作技术合理的重要因素之一。3、特别提示栏间要尽可能保持稳定的步长、节奏快速跑四、结束部分：5分钟(一)放松活动1、慢跑约150米其中包括各种行进间放松操2、草地上的放松、按摩活动(二)小结本课：1、本课任务完成情况。(三)布置作业：2、利用空闲时间反复练习跨栏步技术。(四)通报第6次课学习任务，布置有关事项。教师一、课后二、小结三、提纲四、本次课教学内容、任务完成质量分析。教学方法的应用是否合理，练习手段的设计与应用是否科学生练习的生理负荷、运动强度及练习密度是否科学、合五、本课教学过程中存在的不足及下次课改进方法与措跨栏跑技术教学授课教案上课时间400年月日(星期)上课地点课次第六任课教师课题跨栏胞技术课的任务1、进一步掌握跨栏步和栏间跑相结合的技术，重点是下栏落地与栏间第一步、栏间第三2、通过学习，进一步培养学生坚毅、果断的意志品质，培养连续、稳定地跑跨多栏的运教具拦架16~20付皮尺1把教学内容及组织教法一、开始部分5~10分钟(一)、学生整队集合，报告上课人数，师生问好，教师清点、统计上课人数。(二)、归纳、小结上次课动作技术学习与掌握情况，(三)、宣布本次课教学内容、任务与要求，学习重点与难点。(四)、布置见习生作业，简要讲解本课所授技术动作要(五)、队形队列练习。二、准备部分20~25分钟(一)、一般性准备活动；1、慢跑800米，其中包括“蛇形跑”、前后交叉跑和左右转2、原地徒手操8组，4x8拍(1)、体转运动(2)、扩胸运动(3)、腹背运动(4)、踢腿运动(5)、弓步压腿(6)、转髋运动(7)、屈膝绕环(8)、跳跃运动(二)、专项准备活动；1、柔韧性练习：a、肋木正压腿左、右腿各20次b、肋木侧压腿左右腿各16次C、“跨栏座”练习左、右腿方向各20次2、跑的几个基本练习；(1)、行进间小步跑2x20米(2)、行进间高抬腿跑2x15米(3)、后蹬跑2x40米(4)、车轮跑2x15米(5)、综合练习20米小步跑十10米高抬腿跑十10米车轮跑十40米后蹬跑每人二组。三、基本部分：55~60分钟(一)跨栏步枝术的专门练习·1、走动中“对墙攻栏腿”动作技术练习每人8-10次2、走动中栏侧攻栏腿鞭打动作练习每人4组，每组20次3、跑动中栏侧起跨动作技术练习每人6组，每组8至10栏4、跑动中栏侧攻栏动作技术练习每人3组，每组8至10栏练习形式与组织方法；教学内容与组织教法学生成两路纵队，依次相隔1米进行练习，在练习过程中教师根据情况进行针对性(二)、蹲踞式起跑跨一至三栏技术教学与练习1、蹲踞式起跑过一至3栏动作技术要点分析与动作技术示范a、教师或优秀学生做蹲踞式起跑连续跨三栏动作技术示范一次2、蹲踞式起跑跨一至三栏技术练习每人4组，4至6栏。栏高：男91.4、女76.2厘米栏间距；男8.5米、女7.5米此练习主要提高学生跑、跨自然相结合的能力，能够体现出高速跑中主动快速起跨，跨栏后再进入高速跑进的运动状态。(三)、蹲踞式起跑连续跨三栏动作技术比较示范与分析1、蹲踞式起跑跨三栏动作技术比较示范示范方式与组织方法；教师根据学生练习掌握技术情况，选出具有技术典型代表意义的几名学生依次单人做动作技术示范，提示其他学生观察示范动作技术的重点及注意事项。2、蹲踞式起跑跨三栏动作技术的比较分析讲解要点；(1)、动作的规范性。(2)、动作的速度和幅度。3、学生每人示范一次，从中挑选优秀者再示范，以便全体学生进行观察、摸仿、发现问题与分析问题，发扬团结互助的精神。学生单个依次练习，教师巡回指导，纠正错误动作。动作技术练习要点与要求：a、起跨点准确，动作主动、快速有力，在攻栏腿方向正的基础上积极向栏攻摆过栏时有明显的“压栏”动作，落地后能迅速转入栏间跑。B、由于要跑两个栏间距，因而要求学生以快频率，大步幅.高重心的栏间三步跑技术跑进。要坚决、果断，重心起伏较小。1)强调栏间高速奔跑、跑跨相结合的能力。2)起跨时通过快速、有力起跨攻摆动作，尽量加大动作幅度和尽量加快动作速率减小身体重心运动起伏，减少跨栏步的腾空时间。3)提倡敢于拼博进取，加强竞争意识的培(三)蹲踞式起跑连续跨5栏动作技术练习(栏前距；男13.72米、女13.00米栏高：男91.4厘米、女76.2厘米)。每人6组技术要点与要求；教学内容与组织教法教学练习与组织方法：1)学生分成每4人一组，进行比赛2)第一组练习后，测量与统计每个学生栏间跑及跨栏步距离填入下述表内，以此参考指标进行评价全体同学掌握跨栏步与栏间跑的技术水表33跨栏步与栏间跑有关数据统计姓名跨栏步起跨下栏全长一步跑备注要求：全体同学都要掌握测量与测试方法.测量与测试须尽量减少误差。1)使学生充分认识跨栏步和栏间跑的节奏是不可分割的统一整体，栏间跑是整个跨栏跑成绩的核心，而跨栏步是跨栏跑的技术基础。2)狠抓起跨攻栏和下栏着地这两个技术环节。3)强调摆动腿的跑栏动作和起跨腿充分蹬地后的快速侧屈提拉到身体正前方，为栏间第一步创造条件。4)要多采用降低条件和增加难度的方法，使之尽快掌握跨栏步与栏间跑相结合技术。5)随时测量学生跨栏步及栏间跑的步长比例，以便学生鉴别正确与错误，扬长补短四、结束部分：5分钟(一)放松活动(二)小结本课1、本课任务完成情况。(三)布置作业：同第5次课。(四)通报第7次课学习任务，布置有关事项。教师一、课后二、小结三、提纲四、本次课教学内容、任务完成质量分析。教学方法的应用是否合理，练习手段的设计与应用是否科学生练习的生理负荷、运动强度及练习密度是否科学、合五、本课教学过程中存在的不足及下次课改进方法与措表表跨栏跑技术教学授课教案上课时间400年月日(星期)上课地点课次第七任课教师课题跨栏胞技术课的任务1、掌握蹲踞式起跑过第一栏及后一栏到终点的技术一一重点是起跑过第一栏技术。教旦3、通过学习，培养学生的组织纪律性、顽强拼搏、沉着稳健的优良品起跑器发会检发会弹栏架皮尺教学内容及组织教法一、开始部分：5分钟(二)小结归纳第四~六次课学习与掌握动作技术情况，提问有关技术要点，检查课(三)~(六)同前。二、准备部分：20~25分钟(一)、慢跑800米，其中包括蛇形跑、变速跑、前后交叉步1、栏架置肋木前，做摆动腿的鞭打动作左右腿各202、摆动腿屈膝高抬送髋经栏上蹬上肋木20次3、双手扶肋木起跨腿经栏侧做提拉练习左右腿各20次。4、面对肋木、栏架做栏中间过栏练习10次。5、背向肋木、栏架，支撑腿在栏后伸直，起跨腿侧屈置肋木上，做下栏落地的模仿练习(三)专门练习1、加速跑60米×3~5次2、跨栏步技术的几个辅助练习；a、栏侧攻栏腿辅肋练习4×8栏。B、栏侧起跨腿辅助练习4组×8栏。三、基本部分：55~60分钟(一)、跨栏跑完整动作技术要点的讲解与动作示范教学1、技术要点讲解提纲；a、起跑至第一栏加速跑技术要点。起跑至第一栏的距离男为13.72米，女为13米；运动员在特定的距离内以8步加速发挥出其最快速度，因此应注意栏前加速跑8步步长变C、蹲踞式起跑技术与短跑相同，只是跑在第6、7步时己达到最快跑速，动作技术上现出上体抬起快，加速度大，并要求起跨点准确。步者需将起跨脚放置在前起跑器2、教师示范蹲踞式起跑过第一栏的技术1~2次。教学内容与组织教法根据起跑器的安装方法与规格，安装适合个人特点的跨栏跑的起跑器2、复习蹲踞式起跑技术练习2×30米3、复习蹲踞式起跑跨第一个低栏(栏高：84、女为50厘米)3次4、复习蹲踞式起跑过3至5栏(标准栏高、栏前距和栏间距)3次5、蹲踞式起跑过5至8栏3~5次练习与组织方法：学生依次自由练习，教师观察、巡回指导，纠正错误动作。技术要点与要求：起跑至第一栏8步的节奏要快而准，加速跑要逐渐抬起上体，逐渐增大步长，逐渐发挥速度。要强调栏前加速，准备向栏进攻的意识。教法提示：前6次课利用半蹲式起跑19.5~16.5米跑IO步的节奏及快速的加速能力已为本次课正式学习与掌握蹲踞式起跑过第一栏的技术打下了良好而正确的基础。这里仅是运用蹲踞式起跑技术，重点应抓8步的步长、节奏、快速、平稳过栏的问题。起跑过第一栏是全程跑的关键，应教育学生给予高度重6、集体听枪声蹲踞式起跑过1至3栏每人3~5次练习动作技术要点与要求；1)按田径竞赛规则跨栏有关部分进行组织练习，起跑过程的组织用口令与发令枪进行。2)栏前跑8步时应将起跨腿放在前起跑器进行蹲踞式起跑。3)栏前加速快、第6步己转入最快速的途中跑状态。4)起跨点准确。5)起跨攻栏动作技术要点同第六次课跨栏步技术要点与要求，略。练习形式与组织方法；b、每轮练习结束后下轮练习开始之间，教师应根据练习情况适时作技术练习要点与注意事项提示或分析讲解，使学生通过重复练习的过程，改进和提高掌握跨栏动作技的水平，逐渐强化动作技术和培养较强的跨栏运动技7、集体听枪声起跑跨4至6栏动作技术练习动作技术要点与要求；a、在上述练习7动作技术要点与要求基础上，强调栏问三步步长的变化规律和稳定的动作节奏。跨栏步长度及栏间跑步长见图表所跨栏步长度及栏间步长统计表距离(米)跨栏步长度栏间跑步长(起跨距离十下栏距离)(第一步十第二步十第三步)性别起跨距离下栏距离第一步第二步第三步男生2.001.201.302.051.95女生1.801.001.101.851.75备注；男生练习栏间距为8.5米，女生栏间距为7.5米时。教学内容与组织教法b、严格要求学生遵守纪律和规则，听枪声出发，不允许抢跑。教法提示：强调从实际比赛出发，养成听枪声快速起跑一的良好习惯。提示学生起跑后的加速跑到第6步时上体接近直立准备攻栏。下栏后应强调学生保持较稳定的步长变化规律和稳定的动作节奏进行栏间跑技术向前快速跑a、学生集体听枪声练习3~5次。要求：快速、准确、平稳跑过第一栏后再连续跑跨完6个栏，要求把蹲踞式起跑过6栏看成是跨栏跑的半程完整技1)为使学生集中精力掌握好蹲踞式起跑过第1栏的技术，可以先采用相应高度的横杆代替栏架练习，以后随动作技术、技能的增强而逐步进行非正规栏到正规栏架的动作技2)本次课因蹲踞式起跑费时，加之教师常常个别或集体指导、纠正错误动作，所以本次课的重点是：应抓蹲踞式起跑过第I栏的技术细节和正确性，过栏和跑量适量.为下四、结束部分：5分钟(一)放松活动(二)小结本课：本课任务完成情况及课堂组织纪律情况。(三)布置作业1、参看通用教材蹲踞式起跑过第一栏及后一栏到终点的技术理论。(四)、宣布下次课教学内容、任务和要求，布置有关事教师一、课后二、小结三、提纲四、本次课教学内容、任务完成质量分析。教学方法的应用是否合理，练习手段的设计与应用是否科所学过程的组织与调节地制是不合理有故学生练习的生理负荷、运动强度及练习密度是否科学、合五、本课教学过程中存在的不足及下次课改进方法与措跨栏跑技术教学授课教案上课时间200年月日(星期)上课地点课次第八次班级人数任课教师课题跨栏跑技术课的任务1、进一步提高和巩固蹲踞式起跑过第一栏及5至8栏的技术。2、通过学习，进一步培养学生的组织纪律，顽强拼搏，沉着稳健的优良品质。教具教学内容及组织教法(二)简介第七次课学习与掌握动作情况，提问有关技术要点，检查作业完成情况。(三)~(六)同前次课，二、准备部分：20~25分钟(一)慢跑：400~800米(二)肋木上做跨栏柔韧练习：1、摆动腿置肋木上，支撑腿伸直做体前屈，两腿交换各做202、起跨腿侧屈置肋木上，支撑腿伸直，做体前屈，两腿交替各做203、栏架置肋木前做起跨攻栏；两腿各做204、栏架侧对肋木做起跨腿侧屈提拉，两腿各做205、双脚交换跳20次。6、摆臂20~30次×3~5组。(三)专门练习：5~10'加速跑60米x~5次三、基本部分55~60分钟(一)复习蹲踞式起跑30米2~3次(二)复习蹲踞式起跑过第1栏3~5次(三)、复习蹲踞式起跑过3~5栏动作技术练习。3~5次(四)、跨栏技术终点冲刺动作技术教学与练习1、跨栏跑的终点冲刺动作技术要点讲解：终点冲刺开始于跨过最后一栏时。快速、平稳跑过最后一栏的冲刺跑同于短跑的终点跑动作技术，运动员应尽可能发挥最快速度及顽强、拼搏的精神冲过终点，到达终点之前应通过身体前倾下压使躯干先于身体重心快速触及终点线后沿垂面，以取得最好的运动成绩。2、跨栏跑终点冲刺动作技术示范：请一优秀学生示范1~2次。3、跨栏跑终点冲刺动作技术练习每人3次要求：胆大、心细、快速、平稳跑过后一栏后，以短跑的技术和拼搏精神跑教法提示：强调快速、平稳，跨过最后一栏后，以顽强的意志和取胜的信念冲过终教学内容与组织教法教学内容与组织教法教师一、课后二、4、听枪声蹲踞式起跑过第3栏后到终点做“撞线”动作技术练习练习形式与组织方法a、为加强练习密度充分利用现存场地和器材，根据学生掌握动作技术水平，将学生分成四人一组，采用听教师口令及枪声进行集体练习的方法。b、在学生练习中，教师适时地对学生练习给于提示和进行针对性技术指导。C、本练习最后两组采用直道上梯形起跑的方式进行练习。要求：严格遵守法令规则，听枪声起跑过第一栏或下后一栏都要勇敢、坚决、果断快速、平稳。见习生记好每个同学下第一栏及后一栏到终点的时间、步数。教法提示：两个技术环节同时练习，所以应先提示起跑的快速和节奏，再提示快速、乎稳过好后一栏，以高速跑向终点的技术。(五)蹲踞式起跑跨过6栏后的冲刺撞线跑3~5次(六)蹲踞式起跑跨过8栏后的冲刺撞线跑3~5次练习与组织方法：以上两个练习均采用鸣枪发令集体进行，并分别记录每个学生过3栏、过5栏的时间，通报其学习进展和成绩。要求：加强竞争意识，提高比赛的实战能力和学以致用的信为避免起跨距离过近，应在栏前做标记。以信号提示加快加速跑的快速节奏，特别是栏前2、3步的快速节奏更为重要。个子小、且素质差者，也可跑9步的节奏。本课运动四、结束部分：5分钟(一)放松活动：慢跑约100米、放松操3~5(二)小结本课：本课任务完成情况及课堂组织纪律情况。(三)布置作业：l、参看通用教材蹲踞式起跑过第一栏及后一栏到终点的教学方法、步骤。2、课后反复多练所学内容。3、思考题；如何才能提高连续跨多栏的动作技能?(四)通报第九次课学习内容、任务与要求，布置有关事项。(五)整理场地，归还器材。(六)师生道别。本次课教学内容、任务完成质量分析。教学方法的应用是否合理，练习手段的设计与应用是否科小结二、提纲四、学生练习的生理负荷、运动强度及练习密度是否科学、合五、本课教学过程中存在的不足及下次课改进方法与措跨栏跑技术教学授课教案00年月日(星期)上课地点课海级人数任课教师课跨栏跑技术课的任务教具教学内容及组织教法一、开始部分：5~10分钟(一)、值日生整队集合，报告上课人数，师生问好，教师清点、统(二)、简要小结前次课学习情况，宣告本次课教学内容、任务和简介本课所应用(三)、课堂提问1、为什么栏间跑各步长不同而步子节奏则趋向于匀节奏?2、跨栏步动作技术练习过程中常见的错误动作有那些?(五)、简要讲解本课所授动作技术要点与难点，明确本课教1、慢跑800米，其中包括“蛇形跑”、前后交叉跑2、原地徒手操8组，4x8拍(1)、体转运动(2)、扩胸运动(3)、腹背运动(4)、踢腿运动(5)、弓步压腿(6)、转髋运动(7)、屈膝绕环(8)、跳跃运动(二)、专项准备活动；1、柔韧性练习·a、肋木正压腿左、右腿各20次2、跑的几个基本练习；(1)、行进间小步跑2x20米(2)、行进间高抬腿跑2x15米(3)、后蹬跑2x40米(4)、车轮跑2x15米(5)、跑的综合练习20米小步跑十10米高抬腿跑十10米车轮跑十40米后蹬跑每人3、站立式起跑30米每人3组教学内容与组织教法三、基本部分55~60分钟(一)、复习改进起跑跨1~3栏动作技术练习1、重点讲解起跑至第一栏动作技术；讲解提纲起跑后的加速跑采用7~8步加速技术，(单数步子攻栏腿在前作蹲踞式起跑，双数步子则相反)采用快加速方式跑并准确踏上起跨点的动作技术要点与要2、集体听枪声蹲踞式起跑过第一栏及后一栏到终点的冲刺撞线跑每人3~5组动作技术要点与要求：1)听枪声快速蹬离起跑器后，快速准确起跨过第一栏后，全力以赴冲刺跑，以躯干2)增强竞争意识，提高实践能力，学以致用。练习形式与组织方法：1)学生每6人一组练习，教师位于终点处判出I~4名的名次2)优化组合，即各组最优者、次优者、第3、4名重新组合新组集体练习。3)第2次优化组合，在“2)”练习后再选最优者、次优者、第3、4名重新组合集体练习，按此顺序进行重复练习。1)强调学生们互相观察、互相学习，纠正错误动作。2)初学者加速段节奏不稳定，易倒小步，教师可画出每步的标记，以便顺利过好第一栏。(二)、蹲踞式起跑过3栏动作技术练习每人3组(计时跑)练习形式与组织方法：同上，略。动作技术练习要点与要求：1)首先要过好第一栏，因为第一栏跨的好坏，关键到整2)要敢于发挥栏前的跑速；正对栏架主动攻栏，过栏时摆动腿要强调“鞭打式”的压栏动作。3)栏间采用三步跑技术，保持最快速度和稳定的步长与节奏，并注意“一小、二大，三中”的步长变化规律。(三)、蹲踞式起跑过5栏动作技术练习每人3组(计时跑采用两人一组并列起跑练习，计时成绩要求；男生在8~9秒范围、女生在9~10秒范围内。练习距离为50米，到50米终点时要求进行”撞线"动作技术练习。动作(四)、蹲踞式起跑跨8栏动作技术练习每人2组(计时跑)练习形式与组织方法；同上，练习距离为95米，其他同练习(三)。等)等)教学内容与组织教法(五)、蹲踞式起跑过10栏完整动作技术练习每人一组(计时跑)进行练习(三)~(五)时应针对学生情况(身体素质、体能、技术训练与掌握水平,注重启发教育学生自觉积极、主动地参加教师安排的技术性练习，教师巡回指导，个别或集体纠正错误动作，以便使学生理解、掌握和应用跨栏运动技术的基本理论、基本技术及基本技能去进行跨栏运动的实践，从而达到学习的目的与教学2)每跨过一个栏要求落地的距离合适，以便尽快3)注意起跑及起跑后的加速跑与途中跨栏的连贯、衔接及完整性。力争每个学生都1)教学过程主要以抓蹲踞式起跑至过第一栏的技术、节奏和速度为教学的主线，然后逐步增多过栏数，从而带动对跨栏完整动作技术的掌握3)本次课跨栏跑运动量大，强度大、密度大，应注意课后疲劳的恢四、结束部分：5分钟(一)、放松活动2、课堂组织纪律情况。1、参看《田径技术图示教学法》有关起跑过第一栏之图解。2、课余反复练习蹲踞式起跑过1~5栏，为掌握全程完整3、介绍几种因地制宜练习跨栏跑动作技术的方(四),宣告第十次课教学内容、任务与要求，布置有关教学工作事课后二、提纲四、教学方法的应用是否合理，练习手段的设计与应学生练习的生理负荷、运动强度及练习密度是否五、本课教学过程中存在的不足及下次课改进跨栏跑技术教学授课教案上课时间200年月日(星期)上课地点课次第十次班级人数任课教师课题跨栏跑技术课的任务1、改进、提高、掌握跨栏跑全程完整技术的动作质量，跨栏的完整技术训练。2、培养学生战略上蔑视困难，战术上重视困难的动作技术学习指导思想教具栏架、起跑器、皮尺、红旗、发令枪、子弹。教学内容及组织教法(一)、值日生整队集合，报告上课人数，师生问好，教师清点、统计出勤情况。(二)、简要小结前次课学习情况，宣告本次课教学内容、任务和简介本课所应用的教学方法与采用的练习手段(略)。(三)、课堂提问：(五)、简要讲解本课所授动作技术要点与难点，明确本课教学目标与要(六)、队列队形练习。二、准备部分：20~25分钟(一)慢跑：800~1000米(二)原地徒手体操：体操队形8组、4×8拍1、扩胸振臂2、双臂屈肘绕环3、模仿跨栏跑摆臂练习4、正踢腿5、外摆腿6、左右转髋步7、弓步压腿8、跳跃运动(三)跨栏的专门练习：4、加速跑站立式起跑30米3~4次5、蹲踞式起跑练习30米每人2次三、基本部分：55~60分钟(一)跨栏跑完整技术要点与要求讲解：1、跨栏跑(以110米栏为例)全程跑的技术阶段划分及动作结构特2、全程跑的速度曲线及战术。(以国际、国内优秀运动员的有关数据说明),作比较分析(讲解提纲从略)。教学内容与组织教法(二)复习、改进跨栏跑的专门练习1、复习专门练习：1)栏侧攻栏腿栏间3步过3栏练习每人32)栏侧起跨腿栏间3步过3栏练习每人3组。3)高频率小碎步过3栏练习每人3组。2、蹲踞式起跑过第I栏练习每人3组3、蹲踞式起跑过3栏练习每人3组4、蹲踞式起跑过5栏练习每人3组计时跑练习形式与组织方法：同前次课，略。动作技术练习要点与要求：同前次课，略。5、跨栏的全程完整动作技术跑重复练习每人3组，计时练习与组织方法：第1次要求学生单个依次每人练习一次全程跑，体会全程跨栏跑完整技术第2次进行教学比赛，以名册为序每2人一组；第3次优化组合后同名次再进行比赛。组织学生做有关数据的测量,测试工作。阶段，以后力争保持高速跑向终点，最后以躯干快速撞线的技术完成终点冲刺。在跨栏跑的技术练习过程中要做到胆大、心细，保持快速有力的动作、稳定的栏前、跨栏步、栏间跑动作节奏，重视过好每一个栏架。教法提示：教学场地应尽量布置的简洁、美观、艺术，鼓励学生大胆尝试全程跑取得经验和增强信心，为第11~12次课的完整动作技术教学与达标考试做好技术和心理准备。练习总量、过栏次数、强度、密度等均同第九次课。四、结束部分：5分钟(一)放松活动：1、慢跑150米。(二)小结本课：1、本课任务完成情况。(三)布置作业·1、让学生系统阅读通用教材110米和100米跨栏跑的技术理2、对少数达标可能不及格者组织辅导，并提出技术、身体素质的改进建(四)通报第十一次课教学内容、任务与要求，布置有关事项。教师一、课后二、小结三、提纲四、本次课教学内容、任务完成质量分析。教学方法的应用是否合理，练习手段的设计与应用是否科学生练习的生理负荷、运动强度及练习密度是否科学、合五、本课教学过程中存在的不足及下次课改进方法与措教学内容及组织教法教学内容及组织教法上课时间课次课题课的任务教具200年月日(星期)上课地点第十一次班级人数任课教师跨栏跑技术1、加强全程技术训练，进一步掌握、提高、巩固全程跨栏跑的完整技2、进一步培养学生跨栏跑的速度和速度耐力，培养学生顽强拼博的意志品质栏架20付起跑器4付皮尺I盘红旗2面发令枪1把子弹若干一、开始部分5~10分钟(一)、值日生整队集合，报告上课人数，师生问好，教师清点、统计出勤情况。(二)、简要小结前次课学习情况，宣告本次课教学内容、任务和简介本课所应用的教学方法与采用的练习手段(略)。(三)、课堂提问；跨栏的完整技术教学应注意那些事项?(五)、简要讲解本课所授动作技术要点与难点，明确本课练习目的与要(六)、队列队形练习。1、慢跑800米，其中包括“蛇形跑”、前后交叉跑和左右转2、原地徒手操8组，4x8拍(1)、体转运动(2)、扩胸运动(3)、腹背运动(4)、踢腿运动(5)、弓步