第三十三课 做情绪的主人-心理健康九年级下册同步课件（北师大版）

Bethemasterofyouremotions.做情绪的主人九下心理健康教育第三十三课CONTENTSCONTENTS心海导航体验课堂活动在线方法指南我诉我心0203一李刚和王伟是同班同学，这天下课，李刚替老师收数学作业，王伟没有带，李刚就要他回家去取。王伟死活不去，还说李刚滥用职权，两个人吵得不可开交，差点就打起来，幸亏有同学相劝，这才没有发生打斗。可事后，王伟越想越生气，自己不就没有带作业吗？瞧李刚那副德行，一定得教训教训他，让他知道好歹。于是跑到自行车棚，把李刚的车胎气放掉了。放学后，李刚发现了，他也不甘示弱，拿起刀子，把王伟的车胎扎破了。两个人从此结下了梁子。我诉我心二初三了，随着中考的临近，学习时间更加宝贵。自习时，老师要求同学之间不要问问题，要问也只能问同桌。这天下午徐丽做作业时，学习委员大伟回头低声向她借一支笔，正好班主任推门进来看见了。她狠狠瞪了徐丽一眼，批评了徐丽，说她成绩不好还影响成绩好的同学。徐丽生气极了，她当时就同老师吵了起来，还把笔摔坏了。心海导航心海导航心海导航处于青春期的青少年，情感丰富、风华正茂、血气方刚，在生理方面已经成了大人，但是心理上还不成热，缺乏社会经验，世界观和人生观还不稳定，遇事容易冲动，情绪波动大，经常处于激情爆发状态，男生相比女生尤其明显。同学间发生冲突时，如果情绪难以控制，就会失去理智，产生冲动行为。这是正常的，但是如果不加以控制，任由其自然发展，那这种非理性的行为就会带来不良后果，会使人际关系恶化，影响同学间的团结，损害身体健康，甚至还可能因为伤人行为而违法犯法。心海导航家长过高的期望与学生实际水平的差距，令人备感焦虑，总有想寻找机会宣泄一下的冲动。青春期的神经系统调控能力差，兴奋性强于抑制性，情绪的稳定性差，很容易冲动。升学考试的压力、隔三差五的考试，心里时常处于紧张状态。心海导航情绪冲动是人的一种情绪反应，它与人的心理活动一样，受大脑中枢神经的调节，是可以自我控制的。通过程序化的训练，我们可以学会理性的思考，养成理智、冷静地处理问题的习惯。只有控制自己的冲动性情绪，学会三思而后行，才能让理性之花常开不败，才能让我们顺利地度过人生美好的青春时光。活动在线活动在线活动在线愤怒情绪会带来很多危害，要学会在愤怒当头时控制自己的情绪，以平和的心态做事。活动一管好你的愤怒怪活动一管好你的愤怒怪我们每个人内心里的愤怒怪，有的乖乖待在笼子里，有的则蠢蠢欲动，还有的愤怒怪肆无忌惮、为非作歹，给我们的生活和人际关系带来了很多伤害。那么大家都有什么高招来管理自己的愤怒怪呢？活动一管好你的愤怒怪将湿布浸在各种不同颜色的水中，然后往大张的白纸上用力摔过去，让颜色在纸上散开。发泄的艺术——摔湿布用画笔发挥创意你能创造出什么图案？讨论与分享1.没有节制的愤怒都有什么危害？

2.你如何管理自己的愤怒怪？活动二角色扮演活动在线阅读下面的情境，进行角色扮演，完成故事的发展。活动二角色扮演星期天，有一个小蒙喜欢的电视剧要放，他非常想看，其实也就一个半小时就行了。他跟妈妈说，能不能让他看一会，妈妈说得做完作业才行。小蒙高兴地把作业做完了。可是，他刚想开电视，妈妈却拦住了他，说：“不行，就要中考了，你不能看电视，作业虽然做完了，但是明天还有数学考试呢，你得复习功课去。”小蒙非常生气，同妈妈吵了起来，他赌气回到屋子里看书，可是半天也看不进去。活动二角色扮演选一个人来扮演小蒙，表演事情朝A、B两个相反的方向发展的情节。为什么会产生两种不同的结果？讨论与分享1.情绪冲动会对事情的处理产生什么影响？2.如何避免情绪失控以造成不必要的冲突？体验课堂体验课堂体验一他是怎么死的1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约进行。比赛开始后，参赛选手路易斯十分得意，因为他远远领先其他对手，只要再得几分便可登上冠军的宝座。然而正当他全力以赴就要拿下比赛时，发生了意料不到的事——一只苍蝇落在台球上。这时路易斯没有在意，一挥手赶走苍蝇，俯下身准备击球。可当他的目光落在主球上时，发现这只可恶的苍蝇又落到主球上。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。体验一他是怎么死的然而，这只苍蝇好像故意和他作对，他一回到台盘，它也跟着飞了回来，惹得在场观众放声大笑，路易斯的情绪恶劣到极点，终于失去了冷静和理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心球杆碰到台球，被裁判判为击球，从而失去了一轮机会。本以为败局已定的竞争对手约翰见状士气大增，最终超过了路易斯，夺得了冠军，路易斯沮丧地离开了。第二天早上，有人在河里发现他的尸体。他投河自尽了。体验二识别愤怒的连锁反应1．如果面对一些情境，你产生了下面这些想法，你就会感到愤怒：（1）他在威胁我，他存心伤害我（如背后说坏话）（2）我认可的规则被破坏（3）别人对我不公平生活中，我对_______最感到愤怒2．如果你的身体有这些反应，说明你的愤怒已经有躯体反应：（1）肌肉紧张（2）血压上升，太阳穴开始突突跳（3）感觉心跳加快愤怒时，我感觉我的身体反应常常先是___________________体验二识别愤怒的连锁反应3.这时，你可能的行为有：（1）防卫或者拒绝（2）攻击或者争辩（3）退缩（如躲进自己的房间）或者哭愤怒的时候，我的行为常常是___________________________4.想一想你最近一次愤怒的体验（1）事件或情境：____________________________________（2）你的想法（对事件或情境的解释)：（3）你的身体感觉：肌肉_____血压_____心跳_____（4）你的行为：______________________________________方法指南方法指南1.转移注意法例如，遇到愤怒情境时，尽量避开，暂时躲一躲，以免刺激我们发怒。可以游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报；到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩。活动二“专心”训练2.情感宣泄法遇到不良情绪时通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或者通过别的途径与方式宣泄出来。例如，哭，适当地哭一场；诉，向亲朋好友倾诉衷肠；动，进行剧烈的运动；写，默默地写下来。3.理智制怒法在陷入不良情绪时，