人教版九年级体育与健康《善于休息增进健康》

善于休息增进健康1人教版九年级体育与健康《善于休息增进健康》5/8/2024睡眠2人教版九年级体育与健康《善于休息增进健康》5/8/20241.学生平均每天的睡眠时间是多少？2.初中生每天合理的睡眠时间是多少？思考3人教版九年级体育与健康《善于休息增进健康》5/8/2024注意睡眠卫生1.要养成良好的生活规律，按时睡觉，按时起床，调整好自己的“生物钟”。2.讲究卫生，睡前洗漱。3.创造良好的睡眠环境。4.不要蒙头睡觉。5.保持正确的睡眠姿态。6.养成良好的生活习惯。4人教版九年级体育与健康《善于休息增进健康》5/8/20245人教版九年级体育与健康《善于休息增进健康》5/8/2024《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》提出：确保青少年的睡眠时间......保证小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。最佳睡眠区段：22：00-6：00合理睡眠6人教版九年级体育与健康《善于休息增进健康》5/8/20241.促进记忆2.促进生长发育3.维持神经系统功能4.消除疲劳、恢复体力睡眠的作用7人教版九年级体育与健康《善于休息增进健康》5/8/2024睡眠积极性休息静歇性休息休息方式8人教版九年级体育与健康《善于休息增进健康》5/8/2024积极性休息通过改变活动方式、内容或性质的办法消除人体疲劳的休息方式。（例如：散步、听音乐、体育锻炼）静歇性休息单纯通过停止活动来消除疲劳的休息方式（例如：闭目养神）9人教版九年级体育与健康《善于休息增进健康》5/8/2024小组探究一1.在紧张的学习之余，你常采用的休息方式是什么，是体育活动还是趴在桌子上休息？2.你认为哪种休息方式更有效？10人教版九年级体育与健康《善于休息增进健康》5/8/2024一般来说，课间应采用积极性休息。例如，参加大课间体育活动，到室外场地游戏、散步、闲谈或远眺等。午间休息一般应以静歇性休息为主，以消除上午的学习疲劳，为提高下午的学习效率奠定基础。11人教版九年级体育与健康《善于休息增进健康》5/8/2024小组探究二：谈谈大家对网络的认识1.你认为网络给你带来了哪些帮助？2.有的同学在课余用大量的时间上网，把上网当成休息和休闲的好方式，你是怎么看待这个问题的？长时间使用网络的潜在危害有哪些？12人教版九年级体育与健康《善于休息增进健康》5/8/202413人教版九年级体育与健康《善于休息增进健康》5/8/20241.适度上网合理休息2.过度上网有损健康3.沉溺网络危害巨大......上网是一种好的休息方式吗？14人教版九年级体育与健康《善于休息增进健康》5/8/2024评价内容是否1.我每次上网不超过40分钟，每周不超过10小时。2.我能够抵制网上的不良信息。3.我上网的主要目的是搜寻信息和学习。4.我很少在网上与陌生人聊天或玩网络游戏。5.我主要是在家上网，很少去网吧上网。6.我在网络上发表的言论与现实生活一致。7.我会在每天的学习任务完成后再上网。8.我不会因为无法上网而感到难受或沮丧。评价初中学生应当如何正确使用互联网呢？15人教版九年级体育与健康《善于休息增进健康》5/8/2024通过本节课的学习都有哪些收获？

盘点收获16人教版九年级体育与健康《善于休息增进健康》5/8/2024善于休息才能更好的工作和学习，作为初中生的我们，应该科学地安排作息时间，确保充足的睡眠，学会积极休息，提高学习效率，才能做到促进健康成长又提高学习效率。网络不是了解世界的唯一通道，同学们应该走到户外，在锻炼身体、增进健康的同时，用自己的身心去体验博大的世界，去