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文档简介
法官心理保健之走出伤心主讲人：兰瑞侠《心理素质训练》课程目录开怀大笑
放开大哭运动或跳个有氧舞蹈唱歌、听喜悦的音乐找朋友聊聊天接近大自然
当我觉得——伤心难过时，如何为自己打气
开怀大笑
放开大哭
笑，能改善人的心情，即使是强迫的，也有同样的效果，因为有愈来愈多的科学研究证实，它们能改善郁闷的心情。
哭，人的心理起着一种有效的保护作用，当你的精神蒙受突如其来的打击时，当伤心抑郁时，痛痛快快哭一场，能释放能量、缓解心理紧张、解除压力。当我觉得——伤心难过时，如何为自己打气
运动或跳个有氧舞蹈
科学家早就发现，运动能舒缓郁闷，改善心情，运动和治疗有一样的效果，因为它能刺激神经传导物质的分泌，像是脑内啡、血清素和多巴胺。当我觉得——伤心难过时，如何为自己打气
唱歌、听喜悦的音乐
大声地唱，随音乐自由摇摆
音乐能刺激脑部分泌脑内啡，听音乐能活化部份的内耳球囊，它们连接与愉快感觉有关的脑部组织。
当我觉得——伤心难过时，如何为自己打气
找朋友聊聊天
孤立的人容易郁闷痛苦，发生事情或心情低潮时，一定要有朋友在旁边。
友情不只是让你找到支持的力量，还有归属感，要找那种可信任、可依赖的朋友。
当我觉得——伤心难过时，如何为自己打气
他山之石
如果不开心，唯一能变开心的方法是，开心地坐直身体，并装成很开心的样子说话和活动。——心理学家约翰．詹姆士一定的忧愁、痛苦或烦恼，对每个人都是时时必需的。一艘船如果没有压舱物，便不会稳定，不能朝着目的地一直前进。------德国哲学
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