大学生体育教程-理论篇 习题及答案 ch08 体育运动保健与康复

第八章体育运动保健与康复

简答题1.如何处理开放性骨折伴有休克症状的运动损伤?

1、观察患者的生命体征，评估患者有无合并其它脏器损伤，有无失血性休克，是否需要输血，是否需要补液等；2、骨折部位采用支架进行妥善固定，固定方法根据伤口情况而定。骨折发生时可就地取材使用木棍、木板等固定；3、如合并有大血管损伤时，应尽快进行包扎止血；4、骨折早期应彻底清创，一般在骨折后6-8个小时内进行，避免感染发生。2.简述怎样避免肩周炎病变的发生。

肩周炎通常较难预防，但并非所有肩周炎均不能预防，可以针对以下情况采取预防措施：1、外伤：轻微肩关节拉伤或摔伤后，肩关节出现酸痛，即为肩周炎征兆，通常在拉伤后1-2个月才发生。此时肩关节注意休息，不要过度锻炼，避免反复进行手臂抬举、运动或锻炼，应避免相关工作，才能减少肩关节刺激。早期出现肩关节酸痛，可以服用非甾体类药物、外用膏药，减少创伤后肩周炎的发生；2、胸部手术或乳腺手术后：需要肩关节伸展、拉伸锻炼，同时注意休息，避免肩关节主动过度抬高，或拉吊环、单杠锻炼，避免刺激肩关节；3、化疗：有时会导致肩周炎，若出现肩关节刺激，可以使用非甾体类药物，甚至激素类药物，减少肩关节损害，可能会减少肩周炎发生。

3.腰肌劳损的康复原则有哪些?

1、物理治疗：物理治疗包括电疗、红外线照射、热疗等方法。止痛西药：只能止痛，不能治痛，长期服用易产生依赖性和毒副作用，不但无益而且刺激肠胃，这种治疗腰肌劳损的方法损伤肝肾。2、及时的进行治疗，腰肌劳损的治疗可以选择推拿针灸：和物理治疗目的基本相同。就是以缓解病人的临床症状为主，而非根治手段。对于物理机械性损伤造成的腰肌劳损，这类疾病包括常见到的急慢性腰扭伤，风湿类风湿，肾虚，椎间盘突出，腰椎骨质增生等。

3、这些腰肌劳损的疾病，可引起腰部肌肉缺血，缺钙，受凉，腰肌韧带纤维过度拉伸。或者椎间盘突出或者骨质增生引发腰部神经压迫，从而导致腰部肌肉无力，疼痛，引发腰肌劳损。所以，从腰肌劳损的治疗角度来讲，活血通络，通经化瘀，配合必要的牵引，固定作用。

4.如何区别运动后延迟性肌肉酸痛症状和肌肉拉伤?

延迟性肌肉酸痛和肌肉拉伤的区别主要表现在疼痛时间、处理方式等。延迟性肌肉酸痛一周后疼痛基本消失，其原因主要是肌肉的张力和弹性的急剧增加，引起肌肉结构成分的物理性损伤，需要注意以渐进的方式进行。肌肉活动肌肉拉伤强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤或完全断裂，可以冰敷或加压包扎处理。

5.简述长期不吃早餐对身体带来的影响。

经常不吃早饭会增加得糖尿病的风险、造成肥胖、影响工作和学习效率，有时也会导致便秘等不良影响。1.增加得糖尿病的风险：经常不吃早饭容易造成午饭进食过多，使血糖出现较大的波动，影响胰岛素的调节水平。2.造成肥胖：有研究表明，经常不吃早饭的人更容易超重或肥胖。不吃早饭一般会导致午饭超标，增加吃零食的频率等，这无形之中摄入了多余的热量。3.影响工作和学习效率：经常不吃早饭，晨时身体营养和热量供应不足，大脑获取能源不充分，容易导致注意力不集中，易开小差，工作和学习效率低。4.便秘：经常不吃早饭，身体代谢规律不稳定，胃结肠反射动作减慢，逐渐导致便秘。5.胆囊结石：不吃早饭，胆囊内的胆汁没法正常排出，积存在胆囊内，造成胆汁粘稠容易出现胆囊结石。一日之计在于晨，养成良好的生活习惯，营养早餐必不可少。建议养成规律的用餐习惯，对身体大有裨益。

6.根据你最近参与的体育锻炼项目，谈一谈如何预防锻炼时受伤。

打篮球：

第一、注意休息：避免过度劳累，而导致运动损伤。第二、运动前做热身运动：来避免运动损伤的出现。第三、给予保护性措施：比如在局部应用一些护腕、护膝等保护性措施，来预防运动损伤

7.运动时擦倒造成擦伤，如何处理伤情较重的擦伤?

1、清洗伤口。运动时不慎擦伤，患者要立刻停止活动，并清洗伤口。在处理伤口之前，患者要先洗手，避免伤口感染。要使用干净的毛巾轻轻地擦拭伤口，最好用温水，不可以用凉水或热水，减少对患处的刺激。如果患处有脏东西和皮屑，一定要全部擦掉，可以使用不含有刺激成分的抗菌肥皂。2、伤口消毒。清理伤口后，一定要给伤口消毒，避免感染。如果擦伤处有异物或者伤口比较深，有出血现象，可以使用碘酒、双氧水或者抗菌剂。要将棉球浸泡在消毒剂中，取出后轻轻地擦拭伤口，不可太用力。使用碘酒擦拭伤口可能会引起刺痛感，如果疼痛太剧烈，要换其它的消毒剂。3、加压包扎。对伤口进行清理和消毒后，要使用干净的绷带加压包扎。重度擦伤可能会有大量的组织液渗出，造成体液丢失，过多引发脱水，患者可口服补液盐溶液。如果情况比较严重，加压包扎后，要将患者送往医院继续处理。4、保持干燥。在伤口彻底愈合之前，不可以让伤口碰到水，潮湿的环境容易使细菌滋生。如果不慎弄湿伤口，要用干净的棉球轻轻擦干，可以使用抗菌止痛的药膏。如果渗液比较多，可以让它自然风干，不要频繁擦拭。擦伤是最常见的运动损伤类型，大多不严重。但如果是重度擦伤，不仅累及表皮，还会影响到真皮，可能并发感染。除了及时对伤口进行清理和消毒，还要做好包扎工作、预防感染。我们平时一定要做好防护措施，避免摔伤、跌伤。在运动的过程中，不要用力过猛，最好佩戴上各种护具。

8.根据日常运动中你所遇到的受伤种类和情况，简述如何预防再次受伤。

1、做好准备活动。在运动前，要充分的做好专项准备活动。准备活动应该根据运动情况、个人体质、训练内容等来制定。在进行运动时，绝不能一开始就正式训练，要事先做一些热身动作，让身体进入到运动状态，从而为正式训练做好准备。如果是在冬天，有必要多穿一些衣服，并且热身时间要适当延长。可以采用一些柔韧拉伸的动作来预热，当血液中可以有足够的氧气输送，有利于预防运动。2、加强易伤部位的训练。对一些容易受伤的肌肉和关节有针对性的进行训练和伸展性练习，提升肌肉力量，增强其功能。这也是预防运动损伤的一种有效手段。3、合理训练。运动量、运动强度以及动作难度必须跟个人的身体素质相对应，不要在疲劳状态下进行大运动量训练。学习一些高难度动作时候，从易到难，慢慢增加动作量。4、集中精力。一旦开始了运动，就要集中注意力，不能因为一些人和事分散了注意力，否则容易造成运动损伤。5、着装要规范。运动时要穿运动装，只有合适的着装更好的进行运动。切记在运动时不能穿牛仔和紧身裤。对于一些危险性的动作，有必要配备护具。在平时运动时，稍微不注意就容易发生意外，所以一定要做好预防。开始运动前，要做好准备活动，平时可以多加强易伤部位的训练。同时，进行运动过程中一定要集中精力，以免出现意外，导致损伤。此外，运动的着装一定要符合规范，尽可能做好防护措施，让损伤降到最低点。

9简述CPR的操作流程。

1.判断意识。轻拍伤员的肩膀，高声呼喊:“喂，你怎么了!”2.高声呼救。“快来人啊，有人晕倒了，快拨打急救电话!”3.将伤员翻成仰卧姿势，放在坚硬的平面上。4.打开气道。成人:用仰头举额法打开气道，使下领角与耳垂连线垂直于地。5.判断呼吸。“一看”，看胸部有无起伏:“二听”，听有无呼吸声;“三感觉”，感觉有无呼出气流拂面。重点提示:判断呼吸的时间不能少于5秒。6.口对口人工呼吸。施救者将放在伤员前额的手的拇指、食指捏紧伤病员的鼻翼，吸一口气，用双唇包严伤员的口唇，将气体缓慢持续地吹入。吹气时间为1秒以上。吹气量为700~1100毫升(吹气时，伤员胸部隆起即可，避免过度通气)，吹气频率为12次/分钟(每5秒吹一次)。正常成人的呼吸频率为1216次/分。7.胸外心脏按压。按压部位:胸部正中两乳连接水平。按压方法如下。救护员用一手中指沿伤员一侧肋弓向上滑行至两侧肋弓交界处，食指、中指并拢排列，另一手掌根紧贴食指置于伤员的胸部。救护员双手掌根