大学生体育教程-理论篇 习题及答案 ch02 大学生心理健康

大学生心理健康

简答题1.大学生常见的心理疾病主要有哪些?1、社交恐惧症：通常指在社交场合出现严重紧张或恐惧心理，患者明确紧张属于不必要的情绪，但难以自控，可表现为说话面红、结巴甚至出现短暂的失语现象。社交恐惧症患者可在专业心理医生指导下通过认知重建、社交技能培训以及建立自信心等心理治疗改善不适，必要时可以口服劳拉西泮片、阿普唑仑片、氯硝西泮片等药物缓解症状；2、焦虑症：大学生是一个相对比较特殊的群体，由于长期学习压力导致精神紧张，进入大学阶段后学习节奏放慢，即可使大学生产生焦虑情绪。另外，进入陌生的环境，短时间内很难适应，也容易出现焦虑情绪。如果长期焦虑且情绪未得到有效缓解，就可能引发焦虑症，通常会出现紧张不安、恐惧以及呼吸心率加快的症状。需要在医生指导下服用抗焦虑药物，如盐酸丁螺环酮片、枸橼酸坦度螺酮胶囊等药物进行治疗；3、抑郁症：大学生可能在高中阶段学习成绩特别优秀，但是进入大学以后全国人才竞争压力越来越大，如果学习成绩不理想即可产生心理落差，从而出现自卑心理和自罪感，严重时即可引起抑郁症，表现为持续性情绪低落、兴趣丧失甚至出现轻生以及自残想法。此时需要在医生指导下口服盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等抗抑郁药治疗，也可以辅以情感支持疗法和行为认知疗法改善不适；4、精神分裂症：大学生可能会谈恋爱，如果在恋爱过程中情感受挫折或者精神受到强烈刺激，即可引发精神分裂症，表现为幻听、幻嗅以及存在暴力倾向等情况。此时需要在医生指导下使用利培酮片、阿立哌唑片等抗精神病药物予以治疗。除上述疾病外，如果大学生常见疾病还包括幽闭恐惧症、强迫症、双相情感障碍以及厌食症、恐怖症等。平时要注意调整自身心态，如果出现不顺心的事情可以多与家人、朋友进行沟通，还可以通过打篮球、跑步等运动方式及时宣泄不良情绪，避免异常情绪长期未得到发泄诱发严重的心理疾病。2.影响大学生心理健康的因素有哪些?

影响大学生心理健康的因素很多，具体可以归纳为四个方面:社会因素、家庭环境、学校教育和学生自身原因。此外，由于应试教育危害极大，从小学到高中，分数一直是学生沉重的心理负担，即使进入大学，也会面临就业压力。1、社会因素。严峻的就业形势给大学生带来了新的压力，尤其是高校扩招后，大学生的二次就业率逐年下降。据预测，由于扩招，未来大学生就业难度将进一步加大。不仅如此，在进入社会之前，大学生还没有做好充分的准备，大部分还是和大学一样的生活态度。他们重学历轻能力，对社会需求有很高的期待。随着就业压力的逐渐增大，那些患有精神疾病的大学生往往不能放轻松，无法承受冒险岛的现状。2、家庭环境。家庭环境的不良影响会成为诱发大学生心理问题的因素，如家庭教育不当、单亲家庭环境和学校环境的负面影响、消费的攀比、对差生的歧视、学习节奏过紧等。此外，家长的过度放纵也会导致学生人际交往困难。3、学校教育。在我国长期的基础教育体系中，学校严重忽视了青少年心理素质的培养和训练，为高等教育埋下了许多隐患。因此，在高等教育中加强大学生心理素质教育显得尤为重要。近年来，大学生身上发生了“硫酸泼熊”“铊中毒”T等一系列恶性案件。大部分是由于学校(片面强调学生学习成绩，对大学生心理素质教育不足)导致这些看似年轻人出现了严重的人格偏差。此外，开放的校园让性和爱成为大学生活中的重要话题，一些学生发现很难把握自己，一旦出现问题，他们往往会走极端。影响大学生心理健康的因素有很多，我们更多是要关注这些弱势群体，对待心理健康有问题的学生我们要爱护，合理的给他们提供帮助，父母发现问题并且及时就医，有利于他们的身心健康。影响大学生心理健康的因素还有很多，愿我们能够重视起来，希望此文章对您的生活有所帮助。3.大学生如何维护自身的心理健康?一、树立正确的人生观与世界观古语说:“人为万物之灵”这是因为人具有一切动物所没有的“灵魂”，即人所独具的极其复杂、丰富的主观内心世界。而它的核心部分是一个人的人生观和世界观。如果有了正确的人生观和世界观，这个人就能对社会、对人生、对世界上的事物有正确的认识和了解，并能采取适当的态度和行为反应:就能使人站得高、看得远，并正确地体察和分析客观事物做到冷静而稳妥地处理事情，同时也能胸怀开阔，保持乐观主义精神，提高对心理冲突和挫折的耐受能力，从而防止心理障碍的发生，有利于保持心理健康。二、不对自己过分苛求一个人的能力是由先天遗传素质和后天发展共同决定的。虽然大多数人的能力差别不大，但是应该客观认识到，每个人的能力都有一定的限度，都具有优势和劣势两个侧面。一个心理健康的人应当能够对自己的能力做出客观评价，并依此付诸社会实践。做到这一点对于保护个体少受挫折及充分发挥才能是非常重要的。也就是说，只有当充分了解自己的能力及特点时，才能确定适合自己的目标，并能通过艰苦努力最终实现这一预定目标。在获得成功的过程中，个人的需要得以满足，个人的价值得以体现，自己的信心得以巩固和增强，并能使自己的心理机能处于良好的竞技状态。同时，在这一过程中，个人的能力也得到了锻炼和培养，为追求下一个奋斗目标打下了坚实的基础。与此相反，假如一个人不能客观地评估自己的能力，仅凭良好的愿望和热情盲目地制定宏伟的目标，结果往往是目标落空，个人心理受打击，产生挫折感。这样一来，不仅白白释费了精力和时光，也给自信心和心境造成不良影响，还会影响今后的发展。所以，每个大学生都应该认真对待这一问题，使自己能够脚踏实地地顺利发展，维护心理健康。三、对他人的期望不要过高在现实生活中，每个人都不是完美无缺的，在个性、行为习惯、价值观念和情绪状态等各个方面都可能会有优点或不足之处。人们在工作、学习和日常生活中都需要相互关心和帮助，但一个人绝不应该凡事都期望他人，尤其不能有不切实际的过高期望。我们做任何事情时，首先应当立足于自身，主要依靠自己的努力把事情办好:其次才可以考虑他人帮助的可能性，即便如此，也应该考虑到每个人还会有自身的局限性，还会有他们自己的干扰因素，否则，对他人期望过高，而事实恰好与你所期望的相反，或者没有达到你的要求，就会抱怨他人。期望值越高，失望感就越强，其结果只会使自己的心理平衡受到干扰，给自己带来更大的负面影响。所以，每个大学生无论在工作、学习还是日常生活中，都应正确处理好对他人的期望问题，以免失望感的产生。四、学会情绪的自我调控稳定而良好的情绪状态使人心情开朗、轻松、安定、精力充沛，对生活充满乐趣和信心;对身体状态的自我感受是良好的、舒适的。相反，如果一个人的情绪不稳定，患得患失，喜怒无常，处在不良的情绪状态中，而自己又不会调节和控制，就会导致心理失衡和心理危机，甚至精神错乱，所以要维护和保持心理健康就必须学会对情绪进行自我控制。在生活中，人们难免会遇到不良刺激而出现情绪反应。然而情绪过于激烈或者强烈馈怒必然会使人的智力水平降低，一旦丧失理智，一个人就可能做出过激的行动，甚至可能造成无法弥补的后果。所以，一个人应该在情绪激烈发展的过程中及时控制情绪，以避免愤怒情绪的最后爆发。排除愤怒情绪的具体做法:及时提醒、告诫自己制怒，及时远离现场，接受他人的劝告，让自己试着换个思考问题的角度和解决问题的途径等。总之，培养良好的情绪控制能力对大学生的身心健康是非常有益的。五、多找朋友倾诉生活中每个人都难免会遇到不愉快和烦恼的事情，有时还可能因此造成有害心理健康的长期压抑情绪。遇到这种情况，若能及时找机会与同学、朋友或教师谈一谈，将自己心中的苦闷倾吐出来，使不良情绪得到宜泄，压抑的心境就可能得到缓解或减轻，失去平衡的心理也可逐步恢复正常。而且在倾诉郁闷的过程中，你还可能获得更多的情感支持和理解，获得认识和解决问题的新思路，增强克服困难的信心。六、自我娱乐一个人如果能注意培养和发展自已的业余爱好，进行多方面的自我娱乐活动，就可以在寂寞孤独、烦闷抑郁时，通过自我娱乐，防止心境的压抑，使身心获得有益的修整、放松。通常，人不可能总是工作和学习，在业余时间里积极开展偷快的娱乐活动，做到积极的放松和修整，才能使自己得到真正的身心保健，并使自己更有效地工作和学习。在现实生活中，的确有的人工作起来干劲十足、积极奋进，但一闲下来就无所事事、郁郁寡欢;还有的人遇到烦恼便蒙头卧床，或苦苦冥思，这些都会给身心健康带来有害影响。而如能积极开展自我娱乐活动，就能振奋精神，去除烦恼，保持愉快的心境。由此看来，每个大学生在校学习期间都有必要根据自身的性格特点及条件，培养和发展一些业余兴趣和爱好，学会自我娱乐这对维护自己的身心健康是大有益处的。七、不盲目地处处与人竞争，以免过度紧张当今社会是一个竞争越来越激烈的社会，因而人们的竞争意识也越来越强，尤其是正处于年轻力壮、精力充沛的青年阶段的大学生。在大学生当中争强好胜、相互攀比的现象较为普遍，所以许多学生常常暗示自已盲目地与人展开竞争。然而，由于每个人的精力有限，又各具有不同的优势，如果盲目地事事处处都要与他人争个高低，就有可能在某些方面以自身的劣势与他人的优势相比，从而遭遇失败，并给自己造成挫折和失败感，同时还会导致自己过度紧张，心理压力过大，从而影响身心健康。所以，人们在与他人竞争时，应该有所选择和侧重。有所选择是指要注意发挥个人拥有的优势，有所侧重是指在竞争中把主要精力放在对自己具有较大意义的方面，而避免分散精力，去做无谓的竞争。这样一方面会有利于充分发挥自己的优势，能够顺利地取得成果，以达到自己所追求的目标;另一方面也有助于维护自己的心理健康。八、积极参加社会活动，扩大人际交往人作为社会的一员，必须生活在社会群体之中。大学生群体是社会群体之一，每个大学生都必须生活在这个群体里。通过社交活动，就能与群体