孩子爱玩游戏-怎么办可预防成瘾

孩子爱玩游戏，怎么办可预防成瘾？现在很多家长面临这样的问题，孩子爱玩游戏，电脑、平板、手机，无一不是，但细细想来又觉得还没有到网瘾的程度，那么，这样的情况下家长应该怎么预防孩子沉迷网络，走向网瘾呢？3类孩子，3种游戏，3个办法。3类孩子：普通孩子，电脑游戏成瘾者，极客（对电脑科技很有天分者）。大部分家庭的是普通孩子，爱玩游戏但并没有到荒废学业的地步。游戏成瘾者则整天沉迷游戏，为此经常逃课逃学。极客比如扎克伯格看上去也整天玩电脑，但和普通成瘾者最大的区别是，极客有着相当高的智商和创造力，并试图改变世界。3种游戏：单机游戏，竞技类网游，升级型网游。好的单机游戏和竞技类网游可以锻炼孩子的大脑和社交能力。父母需要让孩子避免的是升级性网游，成瘾性最大、杀伤力也最大。3个方法：1、融洽的亲子关系是一切的基础，是家长最重要的法宝；2、逐步培养孩子的自控力，能玩能停；3、转移注意力，引导孩子的兴趣、强项。3类孩子：大部分的孩子只是喜欢电游，但并没“成瘾”要有效引导孩子，首先得了解我们的孩子属于哪一类，才能对症下药。对电子游戏“有浓烈兴趣”和“病态成瘾”是两种不同的状态。绝大多数的孩子只是前者，家长可以引导管教，但不必过于担忧。第1类：普通孩子–热衷游戏，但没有明显影响学习和生活Dr.LeonardSax在普林斯顿的讲座里提到:“根据调查结果，如果玩电脑游戏一个星期不超过6个小时，小孩在学习，成瘾，社交，运动等方面都没有明显影响。”当然6个小时不是一个绝对数，可多可少，根据每个孩子的年龄，各家可以自己调整。总的原则是只要孩子能够拿得起放得下，该学习就能学习，说停就基本能停下来的话，适当玩电游是完全可以的。很多家庭的烦恼是孩子一有机会就惦记着游戏，然后一玩游戏就停不下来，虽然没到逃课逃学的病态成瘾，但也担心对学习和作息产生了不良影响。这个我会在之后的方法2“逐步培养自制力”分儿童期和青春期来详细叙述。第2类：电游成瘾者–沉迷游戏，与现实隔绝那怎样才算是病态的“成瘾”呢？电子游戏成瘾的中国标准是每周40小时，而维基百科上的标准则宽松些，是每周60小时（一天10小时，一周6天）。网络游戏成瘾英文为InternetGamingDisorder(IGD)，在北美最新的《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）中，指出IGD常见于12-20岁的男性人群，有9条诊断标准：在具体阐述三个方法的对策之前，还需要厘清“好游戏”和“坏游戏”的概念。多次打破全国电子竞技记录、11岁就上大学的张砷稼在《孩子“沉迷”游戏？看中国扫雷魔方第一怎么说》把游戏分为三种：单机游戏、网络竞技游戏和网络升级游戏。可以说，让家长恨得牙齿痒痒、孩子重度沉迷的，基本都是网络升级游戏。第1种：单机游戏：一个人玩的游戏单机游戏，就是一个人玩的游戏。其种类繁多。iPad和iPhone上的App，多是单机游戏。单机游戏一般所耗时间有限，孩子不易深度沉迷。一些经典的单机游戏，都有简单而清晰的目标，孩子在游戏过程中会经历游戏设计者准备好的各种体验，获得成功的喜悦。第2种：竞技型网游–无论投入时间和金钱多少，起点都是公平的；竞技型网游，比如网上棋牌室，也不容易让孩子重度沉迷。因为竞技性网游往往以一局为周期，游戏时间是有限可控的，短则几秒，长则几个小时。游戏结束之后，一切都归零，下局游戏又从头开始。只要能完成一局游戏，就能收获完整的游戏体验。此外，在竞技型网游中，个人技术决定实力，玩家更多体验的是游戏本身。为了变强，玩家需要不断学习和努力练习去提升技术。技术是属于你自己的，可以带走的东西。即使这个游戏运营公司倒闭了，换个同类型的游戏，水平和思想犹在。第3种：升级型网游–谁投入的时间和金钱越多，谁就越强大真正需要引起家长们的警惕，并一定要让孩子远离的，是大型多人在线的升级型网游。升级型网游不存在游戏周期，游戏时间是不可控的。出于对等级和装备无限制的追求，你即使一整天都在游戏，也永远无法得到满足。等级需要时间去练，装备需要时间去打，然而只要你肯出钱，一切都不是问题。在这样的环境里，经济实力决定一切，天赋和个人能力没有任何用武之地，人的价值被无情践踏。为什么我宁可旷课去打游戏？因为我多练一天可能就比别人等级高一点。为什么我肯拿买书包的钱去买装备？因为我可以对之炫耀装备的人比看我书包的人多得多……一旦开始玩升级型网游，为了获取成就感、满足虚荣心，玩家不得不投入大量时间和金钱来换取等级和装备。已工作的成年人一旦权衡不当尚且有影响，时间和金钱极其宝贵的青少年们，投入大量时间和金钱就会直接造成严重的影响。所以，家长要精心挑选优秀的游戏、引导孩子体验到经典游戏的精彩，避免升级型游戏的沉迷。可以多找些不同类型的经典游戏给孩子，让他自己选择喜欢的游戏。经典游戏之所以能成为经典，都是有其原因的。愿意给孩子找好游戏玩的家长，远比愿意给孩子买昂贵玩具的家长受欢迎。“那是不是好游戏就不需要严格限制时间了？”“我孩子已经迷上了升级型网游怎么办？”“儿子的朋友人人都玩升级型网游，他说不玩就落伍了，怎么办？”经常会有家长这么问我。引导孩子合理节制地玩电游是一个家庭教育的系统工程，有3个方法可以帮助到家长们。3个方法之一：融洽的亲子关系是一切的基础为什么说融洽的亲子关系是一切的基础呢？因为亲子关系好，孩子才愿意打开心门、聆听你的建议、和你坦诚沟通，做父母的就有无数机会来引导孩子，孩子也愿意配合。即使孩子因为父母的正当管教有一时的抵触情绪，事后也容易和解。而在冷淡隔阂的亲子关系下，孩子心门紧闭，软硬不吃，甚至破罐子破摔，请问家长，你还有什么招啊？掐网线、关电脑，无数事实证明这只能把孩子越推越远，甚至离家出走。更雪上加霜的是，很多研究都发现：缺少爱、亲子关系有冲突，不和睦家庭的孩子，更容易沉迷于电子游戏。正因为现实充满了不快和烦恼，充满了父母的不理解、唠叨、批评、控制和处罚，反而造成孩子更大的叛逆，他们更容易转向虚拟的游戏世界里找到认同和快感。不少家长对我说：“融洽的亲子关系是说易行难，看到孩子整天玩游戏就火冒三丈，还要我去理解他，温暖他，这怎么可能做得到？”要帮助孩子不要沉迷于玩电子游戏、培养良好的亲子关系，最重要的第一步就是调整我们对孩子玩电子游戏的态度。如果父母站在孩子的对立面，采取强硬的对抗态度，那父母就基本已经输了一半了。但如果父母对孩子持有同理心，先肯定孩子适当玩些电游的要求是合理的，并把这件事看成是一个培养自制力、发掘相关领域兴趣的一个家庭项目，孩子也就更愿意与我们配合了。1．科技在迅猛发展，孩子适当玩电游是合理的。科技在最近20年的极速发展超过了过去100多年的成就。现在，连智能机器人阿尔法狗都打败了人类围棋界的顶尖高手，做家长的观念也要与时俱进。孩子成长的时代与我们成长的时代太不相同了，我不知道现有的职业在10年、20年后是否还存在，但我知道现在完全不接触电子游戏的孩子，将来会在科技社会处于劣势。因为好的电子游戏能帮助孩子培养很多在未来世界的技能，包括思维方式、团队合作、敏捷性、多重任务调度、丰富的模拟体验等等。2．玩电游帮助孩子社交电游，如今已经成了孩子们（尤其是男孩子们）的社交语言货币。一方面是线下社交，哪怕是陌生的孩子，只有聊起共同喜欢的电游，很快就能热络地打成一片。一方面是线上社交，各种组团任务让孩子学会迅速熟悉陌生人，以便在游戏中合理安排人力和资源分配。在好的网络游戏中，孩子能体会到这是一个合作的世界，只有合作，大家才能一起受益。3．绝大部分孩子只是对游戏有浓厚的兴趣，而不是病态的“成瘾”。前文提到“有浓烈兴趣”和“病态成瘾”是两种不同的状态。绝大多数的孩子只是前者，父母不必过于担心。也有家长抱怨说：“普通孩子每周玩6小时，成瘾孩子每周玩60个小时。这从6到60中间的孩子算哪类呢？我孩子现在每周玩十几小时，而且有越玩时间越长的倾向，是不是有成瘾的可能？”我的回答是：这要看家长是“往外推”，还是“往里拉”。往外推”就是用简单粗暴的方式严厉制止，拨电源线、砸遥控器、大声吼叫、各种惩罚。尤其是青春期的孩子，不让他干的事（特别当家长态度强硬时），他偏要与你作对。简单粗暴的处理方法只会增加孩子对你的抵触情绪，把孩子往更沉迷电游的路上推。“往里拉”就是尽量用平静、和缓的语气和孩子讨论，尽量去理解孩子，让他感受到你的善意和家庭的温暖，引导孩子往游戏以外的强项或兴趣去发展。3.化孩子玩电游为加强亲子关系的契机。什么是与孩子关系拉近最有效的方法？其实，你孩子对什么有兴趣，他最想跟你谈什么话题，你就从那着手。如果你对孩子说的都是你对他的要求，而对他有喜欢的事没有表现出丝毫的兴趣，孩子怎么会感到你是真心关心他呢？如果孩子爱玩电游，和孩子聊聊他最喜欢的电子游戏，甚至向他请教。说到这里，估计有家长会跳起来：“这不是变相鼓励孩子玩游戏吗？！”别急，我以前也是这么认为的。后来才发现，没有比孩子愿意邀请你进入他最喜欢的世界更美妙的事情了。当然家长和孩子毕竟是不同年代和环境长大的，生活的重心和兴趣不一样，我们不可能也没必要要求自己完全跟上他们的脚步，但孩子只要看到家长的用心，他们会感受到父母的关爱的。3个方法之二：逐步培养孩子的自控力，能玩能停需要强调的是：融洽的亲子关系是指对孩子的尊重，对孩子身心需要持有同理心，而不是对孩子做无原则的退让。所以，大部分家庭都对孩子玩电游做出了明确的规定。然而，家长最普遍头疼的是“立法容易执法难”，尤其是“孩子偷着玩”和“孩子答应某一时间结束游戏但却不遵守承诺”。先说说“立法”。通过实践和观察，我比较推荐的是平时不玩，周末可以有适当时间玩。家长们比较普遍的做法有：1、平时不能玩，周末能玩上上几小时；2、每天都能玩上少量时间（比如20分钟），一周的游戏时间总量和第一种做法差不多；3、只要分数不低于一个期望值（比如全A)，孩子做完作业就可以玩电游。第一种和第二种看上去差不多，其实不然。我曾对9岁的儿子采取第二种策略，每天都有20分钟玩游戏或看游戏视频，结果他每天都会有个期待、猫爪挠心似的魂不守舍。采用第一种策略后，明显改善，只剩周末猫爪挠心了，平时里他知道没有了指望、死了心，只能努力去找其他乐子。所以真心建议，在孩子小的时候，每周一定要有几天是不能玩电游的，不要让孩子养成一种有空就非得用电游来填补无聊的坏习惯，只有这样孩子才会有机会锻炼他们自己寻找其它娱乐的能力。至于第三种做法，对初中以下的孩子的特别不建议，对高中的孩子也要非常谨慎对待。因为孩子为了玩电游，很可能匆匆忙忙把功课做完。而且在北美，很多聪明的孩子，中学前拿全A并不需要太多的努力，所以大把的时间花在了玩电游上，家长看在眼里急在心上，可又拿孩子无可奈何，因为孩子的成绩达到家长的要求啦。最重要的是，如果孩子每天玩电游，空闲时间都被电游填补了，这样的快感不断地刺激孩子的大脑，造成他们对玩电游的渴望越来越高，依赖性越来越强。就像很多家长说，他们的孩子每天不打游戏就象丢了魂似的难受，一打游戏就好象打了大麻似得轻松、愉悦、兴奋。接下来说说“执法”，培养孩子自控力的关键是形成良好的习惯。无论是《Willpower意志力》（心理学教授罗伊著）、还是Tal（哈佛积极心理学教授）都发现：自控力的本质其实是“习惯”。因为自控力需要消耗大脑的大量能量去对抗诱惑，然而一旦当人对一件事情形成习惯后，大脑所消耗的能量急剧减少，自控力就容易形成了。而习惯的养成，有4个关键：信念、目标、监督、奖励。第一：信念——要让孩子知道电游成瘾的危害，这是培养自控力的价值观基础在孩子小时候，家长就可以旁敲侧击地告诉他们玩电游成瘾的症状和危害。建议少一些枯燥的说教，多一些些生动化的手段，比如分享一些孩子因网游瘾而不能自拔的视频或报道，或者让孩子多自己动手去查相关的资料。一开始，孩子未必都听得进去，或都能理解，但如果家长能利用一切机会，长期地、潜移默化地把电游上瘾的危害性植入孩子的脑海，并树立积极向上的人生观，孩子长大后通常不会长期沉迷于网游，因为人的行为是由其价值观决定的。儿子酷爱电脑游戏。但有一天，他突然很严肃地对我做了个演讲，关于网游是如何让人的大脑上瘾，网游公司是如何赚钱的，原来他搜游戏理论视频时，发现了电脑游戏成瘾的危害，发现自己原来不是玩电脑，而是被电脑玩，特别忿忿。再后来，虽然儿子玩游戏时仍做不到每次都及时停止，但他至少在意识形态上，知道沉迷游戏是不妥当的，主观意识是想及时停止游戏，而不是妈妈怎么说，他必须怎么做。第二：目标——家长要了解大脑的发育规律，循序渐进设定目标，增加孩子的成就感很多家长都认为“遵守家庭规则，游戏时间结束就不玩”是个挺简单的目标，如果孩子屡屡做不到，家长就深感挫败。且不说成人也时有意志力薄弱的时刻，如果我们能了解一下大脑的发展，我们就会理解“说停就停”对孩子们其实非常挑战，因为他们负责理性控制的大脑额叶还没有发育成熟。我们的5感：视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉信号是先通过人脑边缘系统（limbicsystem）到额叶（frontallobe)。边缘系统主要处理跟情感有关的行为，即WhatIFeel（我感觉）;额叶负责理性思考，计划，冲动控制等，即IThinkRationally（我认为）。玩电游带来快感，是WhatIFeel我感觉（边缘系统limbicsystem)起了作用，控制玩的时间需要调动”IThinkRationally"(额叶frontallobe)的功能。因为青少年的大脑发育还没成熟，这就是为什么即使孩子知道过度玩电游并不好，但他们很难做到自我控制的原因。第三：监督和奖励——多鼓励，少苛责，积极管教比惩罚管教更有效监督和反馈是培养自控力的难点，而且孩子在儿童期和青春期的心理不同，家长也要区别对待。儿童期：及时纠正，积极鼓励在儿童期（孩子10岁之前），孩子还比较依赖父母，对家庭制度也还能遵守得八九不离十，虽然有时有点偷偷摸摸玩电脑，或者超时玩，但总体而言，还是比较尊重父母的权威，比较容易管教的。因此，儿童期的孩子违规时，家长应马上指出。当然我们一定要保持情绪平和，就事论事，只有这样才能帮助孩子把重点放在总结错误上。相反，过激的情绪化处理往往会导致孩子情绪激化，反而失去理智反思的机会。这里特别推荐一本书《正面管教PositiveDiscipline》(JaneNelsen所著)，讲述的是不以孩子过去犯的错误作为关注点、不以羞辱、责难、痛苦作为管教手段，而是以未来的解决方式为关注点，以积极沟通作为管教手段–“我们一起来指定对双方有利的规则，我们还要共同决定在遇到问题是对大家都有益的解决方案。”儿童期：正面管教的亲历案例儿子玩游戏曾有个“永远的5分钟”。在游戏规定时间结束后要求再玩5分钟，这个我能理解，成人看个喜欢的电视剧，正在兴头上，我们也不容易做到说停就停。然而儿子5分钟之后还要延期5分钟，接着再要延期5分钟，我就真的不能忍了。在几次强行拿走iPad、儿子大吵大闹之后，我找了个他情绪平稳的时间，共商对策。“我也知道这样不好，但是我才不会和你一起讨论如何对付我自己的办法呢。”儿子别过身去，捂住耳朵。于是我提议了两个解决办法，一个是他如果不能遵守时间约定，就扣除下一周的iPad游戏时间（惩罚管教）；还有一个是如果他能遵守约定，我就奖励他一定的积分，累积到一定程度可以换取他自己喜欢的东西（积极管教）。不出意料地，尽管不情愿，儿子还是有着正常人的智商，选择了第二种。经过讨论，最后我俩约定：儿子第一个5分钟结束游戏，奖励20积分；第二个5分钟结束游戏，奖励10积分；第三个5分钟结束游戏，奖励5积分；第四个5分钟，妈妈过来拿走iPad，并且没有任何奖励。累计到200分以后，我可以花钱帮儿子买游戏里的一袋金币。以前我实行惩罚管教时，见效虽快，但亲子关系变得很紧张。儿子一边扔回给我iPad，一边为下周所扣除的iPad时间而愤恨伤心不已，有时还会把自己锁在房间里埋头大哭，搞得我心里也非常内疚。现在实行积极管教后，儿子不仅主动性大大提高，而且反感的情绪也降到了最低。虽然过程中有些小小的反复，但总体而言，现在儿子基本都能在5-10分钟内主动结束游戏，而且情绪都还不错。并且我还发现，当游戏时间快结束时，如果有空能温柔地陪伴他一会儿，看看他在玩什么，向他请教一下游戏中的问题，儿子会很开心，也会更配合地及时结束游戏。青春期：给予空间，交流的艺术让孩子愿意聆听在青春期（孩子12岁以后），孩子的自我意识越来越强烈，父母也走下了权威的神坛，这时每次孩子违规你都“当场抓贼”的方法，不仅效果不好，也让孩子感觉我们时时刻刻都在“监视”他们，这种不被信任的感觉阻碍孩子自控力的培养，对亲子关系也有非常大的负面影响。而且，在孩子高中的时候，如果父母还是采用比较强硬的管制方式来对待孩子玩电游，有可能孩子到了大学，因为没有自控力，玩电游玩得一发不可收拾，甚至包括逃课。比如就有家长烦恼：“我告诉儿子停机，他基本上能在5到10分钟内停机，但如果不叫儿子停机，他会连续玩几个小时。那他进入大学，无人监督的情况下怎么办？”所以当孩子进入青春期、走出家门之前，家长就要逐渐放手，给孩子更多的空间和理解，培养他们主动停止游戏的自控力。青春期：家庭教育专家分享的案例：儿子进入青春期后，“自由散漫,无组织无纪律”的苗头开始冒出。有些家庭作业需要上网，但做完作业后，他就”游到”了其他网站。我本着“innocentuntilprovenguilty（无证则无罪）”的原则，采用“警察抓小偷”的战略方式，儿子就给俺来个“声东击西的地道战”。最让我生气的是，明明抓个正着，儿子还敢睁眼说谎，那说谎技能之笨拙，态度之坦然，我和老公都傻了眼了。俺改变了”战术”，来个“高压掌控”，给他个下马威，儿子不仅“迎刃而上，蔑视权威”，而再次犯规，逼迫我连着几个周末剥夺他玩电游的权力，到后来要把所有电子产品藏好。儿子不仅没有”屈服”，更糟糕的是以“冷战相迎”，几乎不愿跟我说话，陷入了一场权力斗争。后来我意识到，孩子慢慢大了,简单抱怨，批评和处罚的方式,绝不是上策，不仅没有达到效果，反而把亲子关系搞得很不好。儿子成为青少年了，开始走向独立，开始有自己的思想，需要给他更大的成长空间，可是老妈还停留在把儿子当做儿童对待的教育方法上，没有做到及时的调整。反省了自己，开始更注意多用沟通和引导的方式，制度也随之做了些调整，比如我不再监督他，但他不能带iPad进自己房间、必须在客厅使用电脑。儿子对很多方面的兴趣也随着年龄增长，向我提出了一些要求，我也做了一些调整，比如增加了他在电脑上社交和娱乐的时间。现在，在儿子违规的时候，我有时也会表达不满、指出问题：“不是有规定现在不能玩吗？”，有时表达理解和期望、心平气和地说：”自控确实不容易，是吗？没事，慢慢来，下次再努力！”因为我坚信：温柔的鼓励远胜于严苛的指责。别指望几次交谈或管教，孩子就老老实实一劳永逸。交流是一门艺术，与孩子的交流更是如此，需要用孩子能接受的语言与他们交流。有效的沟通不是想说就说，想做就做，而是要冷静考虑时间、双方情绪状况、从什么角度说、怎么说、以什么样的切入点去说等等因素。也许需要等几天找到合适的时机，这时大家情绪平和，你也比较有准备，孩子才比较能考虑我们的想法，这样往往会事倍功半。3个方法之三：转移注意力，引导孩子的兴趣、强项在意志力的心理学研究中，孩子吃糖是个很著名的实验，结论是在小时懂得自我克制（不马上吃糖），长大后能更好地管理自己的冲动和欲望，具有更坚强的意志力，从而更能成功。有意思的是，研究还发现，最能抵御甜糖诱惑的，不是那些紧紧盯着棉花糖，运用意志去抗衡的孩子，而是那些东张西望、研究天花板或者门窗的孩子。转移注意力是培养自控力的另一个好方法。在面对孩子玩游戏的问题上，心理学有同样的发现。游戏和互联网之所以有那么大的魅力，其实在设计上是通过我们大脑的奖赏中心，提供即时的满足和瞬间的刺激。所以，如果我们能够让现实的生活变得更加丰富多彩，也像游戏和虚拟世界这样，就能重建正常的家庭生活。转移注意力的方法有：发现孩子的天赋，引导电脑游戏相关领域的兴趣：比如电脑游戏编程、机器人、做视频、画动漫，写故事、音乐创作、甚至创办游戏俱乐部、做生意，写游戏书等等。寻找孩子在电脑游戏之外的兴趣、强项：比如游泳、球、象棋、吉他等等。为孩子打开视野，在现实世界建立朋友圈，走出去体验更多的美好。每个孩子的特点不一样，家长帮助其转移注意力的方法也不一样。有的孩子特别热爱运动，踢一场大汗淋漓的足球很有效；有的和小伙伴一起出去疯玩很带劲（但家长不给孩子携带电子游戏产品）；还有的，比如我儿子，颇有极客的潜质，我就得特别小心在他的电脑强项和游戏防沉迷中间平衡。首先，我对儿子说与其玩别人的游戏，不如创造属于你自己的游戏！我给他下载了获得儿童科技大奖的Hopscotch编程App，虽然是入门级的运用，但科学有趣，特别适合7-11岁的孩子。儿子一下子就迷上了。后来我又循序渐进引导一些特别优秀的编程网站，比如麻省理工MIT所研发的/，儿子从此一头扎入编程的世界，还发表一些自创的游戏让别的玩家玩。现在他已经开始上正规的python编程课，如鱼得水般快乐。其次，自从发现儿子特别喜欢机器人后，又尽量提供资源和平台让他去玩机器人，不仅锻炼编程、严谨的逻辑思维和精巧的动手能力，还让他能紧跟当代智能科技的步伐。接着，我还购买了给儿童阅读的IT人物传记，比如"WhoIsBillGates?谁是比尔.盖茨"、"WhoWasSteveJobs?谁是斯蒂夫.乔布斯"，又和他一起看扎克伯格的演讲视频，希望儿子受到这些IT大牛的启发，在自己的兴趣点和所擅长的地方不断前行。最后，针对儿子的特点，我给了他比同年龄孩子更多的自由上网时间，让他可以在网上搜索他所喜欢的信息，包括自学可汗学院的科技类课程、极客的各种脑洞大开的视频。当然，他籍着上网偷玩网络游戏的事情也干过好几次。但我并不想因噎废食，在综合引导下，他现已基本不玩这种猫捉老鼠的把戏了，而是会教我Youtube是根据什么算法和原则将某一游戏视频排名靠前、或者量