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副组长：李家宝郑静李蓓蓓组员：刘青董阴波陈淑胜曾庆琰张联东张刚蔡韫璟赵晓菲赵洪玲班主任及体育老师4月1日-4月5日(见附件2)跳绳100个/分,靠墙2022年3月31日附件1:活动一览表一分钟跳绳(固定项目)亲子一分钟跳绳(亲子项目)一分钟仰卧起坐(固定项目)肩缓缓抬离地面，并协作呼吸。我们保持身体弯曲2-3秒，然后缓平板支撑(挑战项目)双人平板(亲子项目)一分钟跳绳(固定项目)地用前脚掌起跳和落地切记不行用全脚或脚跟落地以免脑部受到震惊，当跃起在空中时不要过度弯曲身体而成为自然弯曲的姿态。(一分钟跳绳，取个数最多者)一分钟仰卧起坐(固定项目)肩缓缓抬离地面，并协作呼吸。我们保持身体弯曲2-3秒，然后缓俯卧撑(男)跪姿俯卧撑(女)(挑战项目)的负担，脚蹬起(双膝跪地)支撑下半身，将核心收紧，下放的时候吸气，全程保持核心收紧，颈部保持自然中立，手肘向斜后45度左双人仰卧举腿(亲子项目)一分钟仰卧起坐(女生)肩缓缓抬离地面，并协作呼吸。我们保持身体弯曲2-3秒，然后缓花样跳绳挑战赛(挑战项目)任选4个不同的跳绳方式，跟随音乐在室外录制一分30秒的短视引体向上(男生)俯卧撑(男)跪姿俯卧撑(女)(挑战项目)的负担，脚蹬起(双膝跪地)支撑下半身，将核心收紧，下放的时候吸气，全程保持核心收紧，颈部保持自然中立，手肘向斜后45度左小鸡恰恰舞

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