【S大学田径跳远专项体能训练现状探析7900字（论文）】

S大学田径跳远专项体能训练现状分析目录TOC\o"1-2"\h\u2625S大学田径跳远专项体能训练现状分析 143451前言 182042研究对象与方法 3263212.1研究对象 3239302.2研究方法 3255402.2.1文献分析法 3288063结果与分析 341103.1S大学跳远专项体能训练现状分析 3128023.2S大学跳远专项体能训练存在的问题 852953.3S大学田径运动中跳远专项体能训练对策 9298184结论和建议 11228654.1结论 1128394.2建议 11199855参考文献 11摘要：田径运动是一门专业性强，且对体能训练有很高要求的运动项目。田径运动当中的跳远运动就需要在强大体能的辅助之下获得理想成绩。专项体能训练现如今已经成为田径运动中跳远训练的核心内容，好的体能基础是训练与比赛的出发点，更是让身体机能长时间保持健康积极状态的重要方法。跳远运动员的训练内容多种多样，但是专项体能训练是基础也是重点。这就需要教练了解运动员的身体机能和运动状态，提出科学化的专项体能训练方法，使得运动员能够更好的把握技术动作，获得理想成绩。关键词：跳远；专项体能；现状分析；S大学1前言跳远是田径运动当中的重要项目，为了让运动员在项目当中拥有更理想的发挥，必须在实际训练当中把体能训练作为重中之重，明确体能训练对跳远的影响提高运动员的主动训练意识。对跳远运动员来说，好的体能状态是比赛成功的一半，专项体能更是帮助运动员保持良好状态的基础条件。所以教练在对跳远专项体能训练活动进行安排时，既要认清体能训练的意义，又要明确影响跳远运动成绩的专项体能训练内容，促进运动员跳远成绩的稳定提升。因此，本文选择《S大学田径跳远队员专项体能训练现状分析与对策研究》作为论文题目。跳远是非常基础的田径运动，主要由助跑、起跳、腾空、落地这几个技术模块构成，从运动特征角度进行分析，给运动员的速度、弹跳、平衡、体能等各个方面提出了很高要求。跳远属于体能主导型项目，也就是说运动员本身所拥有的体能水平会直接影响甚至是决定跳远比赛成绩。运动员要在跳远练习和比赛当中实现各项技术技巧的有效发挥，就必须拥有强健的身体素质，特别是出色的体能素质，使得运动员能够在更高强度与层次的田径运动当中获得良好的运动支撑与保障。教练要重点对跳远运动员进行专项体能训练，使得运动员能够正确把握田径这一项目的专项体能特征，通过积极完成各项训练任务，为比赛中的出色发挥打好基础。国外的有关学者对于跳远运动员进行了相关的研究。Gledhill（2018）提出，运动员想要在高强度的体育竞赛当中获得良好的发挥，提高整体适应能力，就必须在日常训练当中接受科学专业的训练。Newhall（2019）认为，体能训练是一项高难度的训练任务所选择的训练方法与手段，必须和人体的生理特点、生化特征、生物力学以及运动员本身的个性特征结合起来综合考虑。Aalberg（2020）提出，体能训练必须把切实提高运动员的运动绩效作为核心目标，切实服务于运动员的综合运动表现。Rieck（2020）提出，跳远运动是田径运动发展过程中备受瞩目的一个项目，具备很强的基础性，虽然涉及的技术技巧不多，但是要想在比赛活动当中获得出色的发挥，就必须要有良好的体能素质做保障。我国的有关学者对于田径运动员跳远训练进行了相关的研究。伞瑞廷（2020）指出，现代跳远运动要求运动员既要承受长时间大运动量的刺激，又能够承受长期大强度刺激，这两个方面缺少其中任何一方面都是不合理的。刘维璐（2020）提出，跳远运动伴随着体育事业的发展而发展，如今的跳远竞赛也日趋激烈，这就给跳远运动员力量素质提出了更高要求。胡梦婷（2020）认为，只有真正把体能训练和专项技术、空中动作等进行巧妙融合，才能最终达成专项体能训练目标，促进训练活动有序开展，顺利在体能训练当中增强运动员的动作技术掌握水平，同时起到巩固体能的良好效果。刘理丹（2020）认为，伴随世界跳远运动的高速发展和竞技运动模式化训练的受关注度越来越高，现如今模式化的训练方法已然成为确保运动员训练质量以及确保运动员在竞赛活动当中获得胜利的有效手段。国内外研究学者针对跳远体能训练研究已经产生大量的成果，主要集中于跳远体能训练的理论研究，案例实践研究成果相对较少。本文在前人研究的基础上，结合实际的案例开展实践研究，研究成果具有一定的创新性。2研究对象与方法2.1研究对象本文以S大学田径跳远运动员体能训练现状为研究对象，通过问卷调查和案例分析对S大学体能训练的现状进行了深入地调查，并在此基础上分析出S大学跳远专项体能训练存在的问题及优化对策。2.2研究方法2.2.1文献分析法本文通过知网等数据库搜集了以“跳远运动员”、“体能训练”、“跳远体能训练”等词语为主题的资料，并加载整理出相关的研究现状，并本文的写作打下了理论基础。此外，本人还前往学校图书馆搜集纸质文献资料，并对文献资料进行梳理，为下文的写作做好准备。2.2.2问卷分析法本文开展的问卷调查分析是在阅读相关文献资料之后整理编制的，主要针对教练员和运动员两类对象来编制的。本文的调查问卷参考了网上的问卷，并在此基础上有所删掉，并加上了符合S大学的实际情况的问题，在语言表述上面也尽量做到了简洁和明了，能够达到问卷调查的内容效度。此外，本文的问卷回收情况也是符合问卷调查的效度要求（表1）：表1调查问卷回收情况统计表发放问卷回收问卷有效问卷回收率有效率教练员111110100%90.90%运动员88858065.90%94.11%2.2.3案例分析法为了针对性分析跳远运动员的体能训练现状，本文选择了S大学为研究案例，并在学校范围内选取了部分的教练员和运动员作为调查的对象，并进行问卷调查分析，为问题分析提供数据支撑。3结果与分析3.1S大学跳远专项体能训练现状分析3.1.1体能训练内容表2体能训练的内容项目人数（n）比例（%）力量素质训练6885速度素质训练6480耐力素质训练6075灵敏素质训练5670柔韧素质训练5670协调素质训练5265S大学田径短跑运动员体能训练的内容主要有力量素质训练、速度素质训练、耐力素质训练、灵敏素质训练、柔韧素质训练和协调素质训练。85%的大学跳远运动员参加了力量素质训练，80%的大学运动员参加了速度素质训练，参加耐力素质训练的比例达到75%,参加灵敏度素质训练的比例达到70%，参加柔韧素质训练的比例达到70%，参加协调素质训练的比例达到65%。3.1.2体能训练方法（1）力量训练表3力量素质的训练手段项目人数（n）比例（%）对抗性练习4860力量训练器械练习1620负重抗阻练习5670从表3可以看出跳远运动员主要是通过负重抗阻练习和对抗性练习两种方式来训练力量，力量训练器械练习应用较少。（2）速度训练表4速度素质的训练手段项目人数（n）比例（%）30分钟持续匀速跑486030米行间跑405012分钟变速跑567050米折返跑486050米短跑3240从表4可以看出，通过30分钟持续匀速跑的占比为60%，通过30米行间跑的比例为50%，通过12分钟变速跑的比例为70%，通过50米折返跑的比例为60%，通过50米短跑的比例为40%。（3）柔韧训练表5柔韧素质的训练项目人数（n）比例（%）跨栏腿5265压腿6480单杠悬垂6075坐位体前屈5670从表5可以看出，70%的大学跳远运动员通过坐位体前屈来训练柔韧素质，75%的大学跳远运动员通过单杠悬垂，80%选择压腿，65%选择跨栏腿来训练柔韧素质。（4）协调性训练表6协调性的训练项目人数（n）比例（%）踮脚跳6480单脚平衡6075踢腿5670从表6可以看出，80%的大学跳远运动员通过踮脚跳，75%通过单脚平衡，70%通过踢脚来进行协调性训练。（5）平衡力训练表7平衡力的训练项目人数（n）比例（%）俯身瑞士球平衡能力练习5670波速球站立练习5265闭眼单足站立练习4860从表7可以看出，60%的大学跳远运动员通过闭眼单足站立练习，70%通过俯身瑞士球平衡能力练习，65%通过波速球站立练习来训练平衡力。3.1.3体能训练情况（1）对体能训练重要性的认识情况表8运动员对体能训练的重视情况项目人数（n）比例（%）非常重要1620重要2430一般2835不重要1215从表8可以看出，20%跳远运动员认为体能训练是非常重要的，30%的跳远运动员认为是重要的，还有15%的跳远运动员认为是不重要的。（2）对提高田径技战术的水平和比赛的作用表9体能训练对提高田径技战术的水平和比赛的作用项目人数（n）比例（%）非常重要2430重要810不重要4860从表9可以看出，跳远运动员对于体能训练认知度不足，仅有30%的跳远运动员认为加强体能锻炼，能够有效的提高比赛成绩。（3）体力坚持的时间情况表10比赛运动员体力坚持的时间项目人数（n）比例（%）10-20分钟486020-30分钟243030-40分钟810从表10可以看出，在比赛中能够坚持10-20分钟的跳远运动员占到了60%，还有10%的跳远运动员可以坚持30-40分钟。（4）体能训练前后身体素质表11训练前后身体素质情况项目人数（n）比例（%）明显提高4860提高2430没有提高810从表11可以看出，经过体能训练之后60%的跳远运动员的身体素质明显提高，还有10%的跳远运动员没有提高。3.1.4教练情况（1）工作年限表12教练员的工作年限情况项目人数（n）比例（%）1-5年2206-10年44011-15年22016-20年11020年以上00从表12可以看出，S大学短跑运动员的教练工作年限1-5年的占到20%，6-10年的占到40%，11-15年的占到20%，16-20年的占到5%，20年以上占到了0%。（2）专业背景表13教练员的专业背景项目人数（n）比例（%）退役短跑运动员330体育专业（短跑方向）330体育专业（非短跑方向）330非体育专业110从表13可以看出，S大学短跑运动员的教练中退役跳远运动员占到30%，体育专业短跑方向的教练占到30%，体育专业非短跑方向的教练占到30%，非体育专业的教练占到10%。（3）训练时间表14每周训练时间项目人数（n）比例（%）1天2202天1103天4403天以上220从表14可以看出，S大学短跑运动员的教练中每周只安排一天的训练只占到10%，安排两天的教练占到20%，一半的教练安排了三天的训练，还有20%的教练安排了3天以上的训练次数。表15每次训练时长项目人数（n）比例（%）1小时3302小时2203小时3303小时以上220从表15可以看出，S大学短跑运动员的教练每次让运动员训练1小时占到30%，训练2小时占到20%，训练3小时占到30%，训练3小时以上占到20%。（4）训练评价表16训练评价项目人数（n）比例（%）是880否220从表16可以看出，80%的教练在训练之后要进行训练评价，只有20%的教练没有进行训练评价。3.2S大学跳远专项体能训练存在的问题3.2.1体能训练理念落后随着现代文明的发展，体育项目逐渐增多，人们对外表的追求也日益强烈，女生为保持身材苗条，通常选择具有现代艺术气息的室内运动，比如普拉提、郑多燕健美操等，男生则选择待在健身房进行器械训练，一味地追求线条美感，对体能训练的认知逐渐走偏，认为力量训练等就是体能训练，实则不然。体能训练不单单是保持身体外表的强健，其主要核心是帮助跳远运动员构建良好的身体机能，保障身体各器官的健康发展，从而避免运动员因运动过量而猝死的事故发生。跳远作为21世纪我国竞技比赛中最为重要的体育项目，其训练模式的转变十分重要。一方面在传统的跳远训练中，比赛场上跳远技能的高低和战术的应用是教练较为重视的训练内容，也正是因为如此，往往忽视了运动员本身才是得分的关键所在，这也是导致赛场上运动员因体力不支无法保证稳定输出最终成绩平平甚至退场结果发生的原因。另一方面，陈旧的训练方式与措施不能够满足现阶段对跳远运动员综合素质的需求，无法有效的提升其体能水平，不能与时俱进，将会导致我国跳远事业停滞不前。3.2.2体能训练手段单一体能训练是对身体的一项综合训练，它需要系统的、科学合理的进行。但现阶段，体能训练虽然在逐渐调整，注重训练方式的创新，但其在训练内容与形式上均较为单一，传统的训练方式已不再适应当代运动员的发展需求，这在一定程度上也会对运动员在赛场上的表现造成影响，教练应综合考虑运动员的身体素质，因材施教，因地制宜，制定一套完善的训练体系。目前绝大多数教练在开展大学生体能训练时都存在训练方法固定、训练手段单一等问题，具体表现如下：在体能训练过程中，过度重视力量训练，将杠铃训练或弹力带训练当做训练重点，忽略了其他素质的训练，导致大学生的综合素质一直无法得到提升，而且对训练强度方面的把控力度不足，训练方法过于随意，没有结合大学生实际情况制定训练计划遥。3.2.3体能训练结构失衡大学生体能训练应该是一个循序渐进的过程，必须经过一段时间教练才可以看到自己的训练成果，当然观看训练成果的前提是教练制定了科学、合理的训练计划，即符合大学生实际情况袁符合大学生肌肉变化特点。但是目前绝大多数教练在开展大学生体能训练工作时，没有制定相应教学计划，或者是在训练过程中没有遵守所制定计划导致训练过程过于混乱。这些情况的存在，不仅会降低训练质量与训练效率，还会对大学生的跳远兴趣造成影响，教练无法获得令自己满意的训练效果。教练在针对大学生开展跳远体能训练时，要对大学生实际情况进行了解，要对他们的训练数据进行采集，以帮助教练对训练计划进行调整，确保体能训练计划符合大学生发育规律。但是目前绝大多数教练在为大学生制定体能训练计划时只关注他们对训练内容的接受程度，其根本目的在于实现训练目标，导致大学生的跳远素质根本无法得到提升。除此之外，教练在训练过程中也会忽略数据采集工作，无法及时发现自己所制定训练计划的不足之处遥与发达国家相比，我国大学生跳远体能训练正在向科学化方向发展，教练尝试将训练工作与信息技术结合在一起，实现训练数据的实时采集，虽然此项工作仍然存在较大不足，但是却不失为一种发展方法。3.3S大学田径运动中跳远专项体能训练对策3.3.1更新体能训练理念提高运动员对体能训练的正确认知，使其在一定程度上不排斥体能训练或者能认识到体能训练的重要性，这有助于教练设计体能训练方案。加强训练的基础。首先，要加大对高校田径队全体人员有关体能理论学习方面的培训力度。在田径理论知识学习中增加对体能理论内容的学习，促进体能训练理论内容在田径理论知识学习中占据一定的课时。其次，要更新体能训练的理念，跳远教练体能训练相关理论知识的培训，通过对于体能训练理念的更新。才能够有效的提高田径运动员体能训练的效果。3.3.2丰富体能训练手段首先，专项力量训练。通过对跳远运动的专项力量训练情况进行综合分析后发现，训练过程当中针对力量训练的器材欠缺是影响训练效果的一个关键因素，所以要做好力量训练器材的补充，并利用好如今已有的器材，提高力量训练针对性。其次，快速力量训练。跳远运动是ATP供给能量的快速弹性运动项目，要求跳远运动员在非常短的时间范围内最大化释放机体能量。特别是在起跳瞬间，运动员要在高速运动情况下爆发性地将自己抛射到空中才能满足接下来的动作要求。在这样的状态之下，运动员和地面相互作用力量常常能够超过自身体重的多倍，自然会给跟腱带来很大冲击。假如运动员的力量储备不足，遇到大强度冲击，不仅会影响动作技术发挥，还有可能出现严重的运动损伤，导致跳远成绩受到影响。所以要想充分满足跳远对机体的力量要求，再通过专项力量训练，引导运动员积累一定力量之后，还必须着力推动快速力量以及爆发力的训练。3.3.3完善体能训练结构首先，训练量与强度协调一致原则。跳远运动是田径运动发展过程中备受瞩目的一个项目，具备很强的基础性，虽然涉及的技术技巧不多，但是要想在比赛活动当中获得出色的发挥，就必须要有良好的体能素质做保障。优化跳远专项体能训练是确保运动员在比赛活动当中有效发挥的重要条件，为了获得理想的训练效果，必须把握正确的训练原则，其中把训练量和强度统一起来，保证二者协调一致是第一原则和基本原则。其次，以力量训练为基础保障原则。力量素质是运动员提高专项对抗、专项速度水平的基础也是掌握专项技术，不断完善技术技巧的根本保障。跳远活动当中的助跑、起跳环节的加速、起跳和助跑动作有效性等都取决于运动员的力量素质。第三，速度训练为专项体能核心原则。专项体能训练方法与训练手段丰富多样，甚至给人眼花缭乱的感受，不过在这一过程中应清晰认知到速度是运动员体能水平最为直接的反馈，速度更是跳远运动的灵魂所在。跳远运动员获得极高的速度，是在竞赛当中赢得优胜的基础与前提，也是创造实施有效起跳的必要保障。因此跳远专项体能训练必须为提升速度服务，把速度训练作为专项体能训练的核心，通过增强专项速度的方式实现竞赛活动当中的良好发挥。4结论和建议4.1结论4.1.1体能训练理念落后。仅有20%的田径运动员认为体能训练尤其重要，说明田径运动员对于体能训练不够理解。其次认为力量训练等就是体能训练。体能训练不单单是保持身体外表的强健，其主要核心是帮助跳远运动员构建良好的身体机能，保障身体各器官的健康发展，从而避免运动员因运动过量而猝死的事故发生。4.1.2体能训练手段单一。对于田径运动员体能训练方法以及内容上较为单一，同时训练内容以及方法过于传统。不能够根据田径运动员自身的身体素质合理的制定训练方法，从而降低了专项体能训练的效果。4.1.3体能训练结构失衡。教练在训练过程中也会忽略数据采集工作，无法及时发现自己所制定训练计划的不足之处遥与发达国家相比，我国大学生跳远体能训练正在向科学化方向发展，教练尝试将训练工作与信息技术结合在一起，实现训练数据的实时采集，虽然此项工作仍然存在较大不足，但是却不失为一种发展方法。4.2建议4.2.1提高运动员对体能训练的正确认知，使其在一定程度上不排斥体能训练或者能认识到体能训练的重要性，这有助于教练设计体能训练方案。加强训练的基础。所以应该给田径运动员进行讲解体能训练的重要性，提高田径运动员对于体能训练重要性的认知。4.2.2丰富体能训练手段。在对于田径运动员体能训练的过程中，应该根据田径运动员自身的身体素质，合理的制定专项体能训练体系。在不断的对于体能训练体系进行改进，提高专项体能训练的效果。4.2.3完善体能训练结构。首先教练在对于田径运动员进行专项体能训练的过程中，应该不断的对于训练效果的数据进行采集和分析。进而有针对性的对于专项体能训练的方式进行改进。其次，加强与田径运动员沟通，了解田径运动员在体能训练的过程中遇到的困境，及时的进行解决。5参考文献[1]DavidC.McClelland.Developmentstatusandinvestigationoffootballinprimaryandmiddleschoolsinjintaidistrictofbaojicity[J].AmericanPsychologist,2019,(28):1-14.[2]SpencerLM,SpencerSM.ThescientificconceptofdevelopmentshouldbeestablishedinthefuturedevelopmentofcampusfootballinChina[M].NewYork:JohnWiley&Sons.,2019.[3]伞瑞廷,张小冬,张志会.体育生田径运动中跳远项目的训练方法[J].文存阅刊,2021(11):188.[4]刘维璐.浅谈初中体育立定跳远的教学与训练[J].灌篮,2021(1):89.[5]胡梦婷.利用功能性训练提高中学生立定跳远成绩的方法[J].年轻人,2020(11):158.[6]刘理丹.模式训练法在三级跳远发展弹跳力训练中的应用[J].体育科技文献通报,2020,28(9):81-82.[7]刘向红.高中生立定三级跳远的教学与训练[J].运动精品,2020,39(5):32.