第三十五课雨后见彩虹（应对挫折）心理健康八年级下册课件（北师大版）

雨后见彩虹八下心理健康教育

第三十五课教师：菖蕖小屋时间：20XX年目录01心海导航02活动在线03体验课堂04方法指南一

心海导航FINDYOURGOAL读故事重拾自我读故事

我们在学习生活中，经常会遇到失败与挫折。这些挫折不仅来自于学业的失败，还可能来自和父母的冲突、老师的批评，来自某个我们偷偷喜欢的异性朋友……所有这些都会引发我们的痛苦、焦虑甚至愤怒情绪，影响我们的身心健康。那么，面对挫折，我们怎么样才可以像赵敏一样风雨过后见彩虹呢?心海导航第二，分析原因

产生失败和挫折的原因除了一些客观因素之外，还有一些主观因素。

找到可控的主观因素，改变自己。找到可控的客观因素，完善它。第一，接纳现实

失败与挫折是人生的常态，我们随时随地都可能遇到。有的挫折经历不是我们可以控制的，比如突发疾病或意外损失。这时，我们与其，对着已经洒掉的牛奶哭泣，倒不如冷静地接纳现实，寻找解决问题之策。心海导航第三，改变认知

凡事都有它积极的一面，既然失败与挫折已经发生，与其心情低落，难以专注于眼前的学习，倒不如从中寻找积极的意义。第四，采取行动

行动是打败焦虑、战胜失败的最根本途径。挫折是一种财富，只要我们善于利用，便可以从中汲取更多的营养。二

活动在线PLAYANDFEEL活动1涂鸦减压活动规则1.每人回想一件自己正在经历或最近的一次挫折。2.在纸上尽情地挥洒，用抽象或者具体的方式表达内心的情感。3.4~5人一组，展示自己的涂鸦，其他人根据涂鸦猜测其内心的感受。然后涂鸦者讲述自己经历的失败和挫折，每个成员轮流进行，并选出小组代表在全班分享。1.在刚才的活动中，你认为自己表达出了内心的感受吗?讨论与分享2.小组成员猜到你的感受了吗?你有何感悟?活动2蜘蛛网活动规则1.4~5名同学一组，围圈而坐，每人在白纸上画一张蜘蛛网。2.在每个蜘蛛网的格子里填上自己遇到困难时求助的对象，离蜘蛛越近，则是最先想到的，最外圈的是最不经常去找的人。3.给小组其他同学展示自己的蜘蛛网，并分享如果蜘蛛网破了(与某个人关系紧张)，该如何修补。1.你最先想到的是谁?为什么?讨论与分享2.面对蜘蛛网图，你对困难有什么新的认识?活动2天使与恶魔活动规则1.三人一组，一名同学讲述自己经历的挫折，其余一人扮演天使，一人扮演魔鬼。2.天使只说事件的积极面，魔鬼只说事件的消极面。每人说30秒，然后天使魔鬼转换身份。3.换人讲述另一件挫折经历，直到三人都讲述过挫折为止。4.各小组代表在全班分享。你是天使还是恶魔？你更喜欢天使还是魔鬼?为什么?三

体验课堂CATCHYOUEMIND体验1

旧题新解

十几年的成长过程中，有让你印象深刻的失败和挫折吗?当时的你是如何反应的呢?也许现在重新回味，你已经有了不同的视角，仔细回顾，你是否会感谢那段时光呢?体验2

打造顽强意志

要在挫折面前保持从容不迫的态度，请尝试以下的方法，一点一点做起吧！榜样学习法榜样的力量是无穷的，我们每个人都会有自己心目中的偶像。为自己找一个应对挫折的榜样，可以是伟岸的英雄人物，也可以是身边的亲人或者朋友，只要给我们心灵上的触动，都是值得我们学习的榜样。体验2

打造顽强意志

要在挫折面前保持从容不迫的态度，请尝试以下的方法，一点一点做起吧！目标确立法“有志者事竟成。”为自己确立短、中、长期目标，体验经过努力达到目的成就感，在此过程中，用坚强的意志战胜挫折的经验，将会成为无尽的财富。体验2

打造顽强意志

要在挫折面前保持从容不迫的态度，请尝试以下的方法，一点一点做起吧！体育锻炼法选择一种你喜欢的体育项目，坚持锻炼，最好有一个明确的计划，贵在坚持。只要坚持下去，自然会体会到自身的成长。四

方法指南FINDYOURWAY指南：心理防御机制

人们遭遇挫折和失败后，内心会有一种摆脱痛苦、恢复情绪稳定、重新达到心理平衡的倾向，这种倾向性称为心理防御机制。你在生活中遇到挫折后，是用什么方法排除烦恼以达到心理平衡的呢?指南：心理防御机制1.补偿：当目标难以达成时，用其他活动的成功代替心理上的失落。如学习成绩不理想，但是体育成绩特别好。

2.幽默：个体在挫折面前使用幽默来摆脱内心的不平衡。

3.升华：致力于社会赞赏的活动，满足原本会受谴责的愿望。例如，从小喜欢玩火的孩子长大后成为消防员。积极的防御机制指南：心理防御机制

1.压抑：把产生威胁的情感、思想、经历、记忆等压抑下去，避免意识到痛苦。

2.合理化：是指用一种较好的理由来解释自己行为的真正动机。例如，没有考上大学则说“上了大学也没用”。

3.投射：指把自己内心的不良动机和思想转移到别人身上，说别人有这样的动机和行为，以此减轻自己的内疚和焦虑。如，“以小人之心度君子之腹”等。

4.幻想：人们在遇到无力解决的问题时，常在幻想中处理心理上的困扰。5.否定：把已发生的痛苦之事彻底否定，认为它根本没发生过。如小孩子闯了祸，常用双手把眼睛蒙起来。6.转移：将原来对某人的消极情绪反应，转移到另一个比较不容易引起问题的对象上。如冲小狗发泄自己对某人的不满。消极的防御机