全脑开发训练之支持层次

全脑开发训练之支持层次全脑开发办法之支持层次目录1、清醒的头脑A、气味方面B、姿势方面C、作息方面a、充足的睡眠b、适当的休息D、技巧方面a、按摩太阳穴b、按摩三穴c、按摩头顶d、鸣天鼓e、梳头发2、明朗的心情A、气味方面B、色彩方面C、服饰方面D、环境方面a、宽敞的空间b、整洁的空间3、强健的体魄4、健康的饮食A、水分B、食物a、牛奶b、鸡蛋c、鱼类d、贝类e、味精f、花生g、小米h、玉米i、黄花菜j、辣椒k、菠菜l、橘类m、菠萝n、胡萝卜o、油梨p、海藻C、草药a、银杏b、人参c、薄荷d、黄岑5、良好的习惯a、习惯养成的规律6、应强化的训练7、应避免的干扰a、自由基b、高脂肪食品c、烟酒d、重金属污染e、电磁污染内容1、清醒的头脑A、气味方面香料对保持头脑清醒有一定功效。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。（jiyifa支点作：［杂谈］20个已知的大脑秘密，右脑记忆论坛>记忆概论>［杂谈］20个已知的大脑秘密，，2007-03-07）B、姿势方面大脑和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。（jiyifa支点作：［杂谈］20个已知的大脑秘密，右脑记忆论坛>记忆概论>［杂谈］20个已知的大脑秘密，，2007-03-07）C、作息方面a、充足的睡眠保证每天7～8小时的睡眠。睡眠充足，可使头脑清醒。b、适当的休息大脑集中精力最多只有25分钟。这是对而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。（jiyifa支点作：［杂谈］20个已知的大脑秘密，右脑记忆论坛>记忆概论>［杂谈］20个已知的大脑秘密，，2007-03-07）D、技巧方面a、按摩太阳穴先找到太阳穴的准确位置。用拇指肚儿按住眉毛到耳朵之间最凹陷的地方，前后左右移动移动，试探着按压，有疼痛感觉的地方就是太阳穴图）。再调整好坐的姿势。可以屈膝跪坐，可以盘腿稳坐，最实用的是在椅子上端坐，无论怎样坐，一定要脊梁挺直，臀部微突，端庄稳重，不晃不摇，情绪稳定，安静平和，做两次腹式呼吸。然后以两手指肚儿分别按住两侧太阳穴，用稍强的力量按压，向前转十圈，再向后转十圈。按摩中不要神驰遐想，要专心致志默念次数。根据大脑疲劳程度，您可以适量增加次数。为什么按摩太阳穴能消除大脑疲劳呢？原因是这样的：当太阳穴微感疼痛后，大脑神经立即采取防御措施，使神经系统、循环系统、激素、活性酶等发生连锁反应，从而激活处于迟滞状态的身体节律，产生头脑清醒，精神焕发的感觉。（平常心（曹盛）著：《增进记忆操——《超级记忆法》附录》）b、按摩三穴“三穴”指的是“天柱”、“风池”、“百会”三个穴位。怎样找到这三个穴位呢？“天柱”、“风池”两穴位于颈后，“百会”穴位于头顶，在颈后第一颈椎和第二颈椎棘突间有一个“哑门”，“天柱”就在“哑门”旁一寸三分斜方肌肉的外侧。“风池”在枕骨下，斜方肌外缘和胸锁乳突肌之间凹陷处，与耳垂平。找这两个穴位非常方便，将头稍稍低些。可摸到头颈后两块凸出的斜方肌，外侧方肌外侧发际的上下就可以找到这两个穴位。“百会”穴在头顶中间，位于两耳廓之间连线与头顶中心线的交会处找到三个穴位后，请您把两手指插合，将手掌贴放在后脑勺上，用大拇指的指肚儿使劲按压“风池”、“天柱”两穴位，注意不要用指甲。操练时，抬起下颌，头向后仰，每个穴位按压五秒钟，突然加压，突然松劲，反复做五至十次。然后，两手上移，以两手中指按压“百会”穴，手掌贴于头上，大拇指搭在耳朵上方。按压方法、次数与“风池”、“天柱”穴按摩法相同。按摩后会产生头脑清醒的感觉。（平常心（曹盛）著：《增进记忆操——《超级记忆法》附录》）c、按摩头顶您知道吗？在长满浓密的头发的头皮下有一张纤细繁密的神经网，厚实坚硬的头盖骨上许多神经纤维的分枝纵横交错，大脑后动脉的“补给线”和枕静脉的“回收果”也遍布全头。在学习和工作中，如果您大脑劳累过度，感到头昏脑胀、神经酸痛的时候，您可以试一试按摩头顶法。具体做法是这样的：先用两手拇指肚儿按住两侧的太阳穴。其余四个手指抓着头顶，以中强的力量，用指肚从上向下直线按摩。然后，再从下向上以稍轻的力量直线按摩。这样反复上下，遍及整个头顶。按照上面程序，至少做十次，因为太少会达不到效果。根据疲劳程度和情绪状况也可以适量增加。按摩的时候，要做到平心静气，同时在心里默计次数，这样能起到集中注意力，提高效果的作用。（平常心（曹盛）著：《增进记忆操——《超级记忆法》附录》）d、鸣天鼓用两手掌分别紧按在左右耳孔上，手指搭在后脑勺上，以两手的食指、中指、无名指轻轻叩击头枕骨，就是后脑勺的小脑部，连续叩击十五次。再将两掌心压按两耳孔，手指紧按后脑枕部不动，两掌心施加压力，然后猛然抬离，接连开闭放响十五次。最后用两手食指同时插入左右耳孔内，转动三次，骤然拨开，连做五次。“天鼓”一鸣，头脑清醒，不但能够增强记忆，还有强化听力，预防耳病等作用。（平常心（曹盛）著：《增进记忆操——《超级记忆法》附录》）e、梳头发梳发的方法是，以十根指尖接触头皮，然