中老年健康讲座0406

中老年健康讲座0406中老年健康讲座04061世界卫生组织的定义

65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人。按照生物的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间〔20至25岁〕来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认人的寿命正常应该是120岁。世界卫生组织的定义2人类疾病三大杀手心脑血管疾病

占47.82%肿瘤

占27.60%感染

占17.10%三大疾病所致死亡占总人口死亡

92.52%人类疾病三大杀手3中老年健康讲座04064世界卫生组(WHO)1948年在其?组织法?中提出：

“安康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的安康和社会幸福的完美状态〞。中老年健康讲座04065人群安康状况分类完全安康细微疾病,不影响生活质量患有重要疾病,积极治疗,不影响工作、学习和根本生活质量患有严重病症，积极治疗可维持较长的生命患有严重疾病，虽积极治疗仍有即时的生命危险人群安康状况分类6中老年健康讲座04067中老年健康讲座04068中老年健康讲座04069中老年健康讲座040610中老年健康讲座040611中老年健康讲座040612中老年健康讲座040613中老年健康讲座040614中老年健康讲座040615中老年健康讲座040616中老年健康讲座040617中老年健康讲座040618中老年健康讲座040619中老年健康讲座040620中老年健康讲座040621中老年健康讲座040622中老年健康讲座040623中老年健康讲座040624中老年健康讲座040625中老年健康讲座040626中老年健康讲座040627中老年健康讲座040628中老年健康讲座040629中老年健康讲座040630中老年健康讲座040631中老年健康讲座040632中老年健康讲座040633中老年健康讲座040634中老年健康讲座040635中老年生殖保健尽早的保护卵巢，增加内、外源的激素〔花粉、黄豆等〕、药物抗氧化，延缓衰老〔维生素E等〕补充钙剂〔牛奶、钙镁片、盖天乐等〕有氧运动中老年生殖保健尽早的保护卵巢，增加内、外源的激素〔花粉、黄豆36生殖安康保健生理机能的改善心理的改善性心理的改善

生殖安康保健生理机能的改善37性心理问题：空巢综合症，自我概念的危机，性才能的下降改善方法：丰富自己的业余生活，充实自己，确立一个切合实际的目的去实现，就会有一种的成就感和幸福感性心理问题：空巢综合症，自我概念的危机，性才能的下降38生理机能问题：更年期卵巢功能的退化，分泌的E2减少，性的机能和欲望明显降低导致，导致月经紊乱，阴道炎症的发生，植物神经系统紊乱的病症，使情绪低落，生活工作无激情，心烦意乱。改善方法：关键是改善婚内的性生活质量调整男女性别之间的性差异，生理上缺乏用经历来弥补经营婚姻在于生活要有艺术性，要有新意，变乏味为有滋有味，变审美疲劳为欣赏有余辅以一些调理用品来改善生活质量生理机能问题：更年期卵巢功能的退化，分泌的E2减少，性的机能39有氧代谢运动特点——强度低、有节奏、不中断和持续时间较长，方便易行，容易坚持关键是质量质——到达“有效心率范围〞一般正常人的最大心率=220-年龄，要求到达最大心率的60%量——每次至少20分钟耐力运动，每周3次到4次有氧代谢运动特点——强度低、有节奏、不中断和持续时间较长，40有氧代谢运动的好处增加血液总量，增强了氧气的输送才能增强肺活量，锻炼时呼吸加深加快，进步氧气的吸入量，改善心脏功能，进步高密度脂蛋白的比例增强骨密度防止骨质疏松可以防止钙质流失减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病改善心理状态内啡肽效应，减轻疼痛要比吗啡强200倍有氧代谢运动的好处增加血液总量，增强了氧气的输送才能41心理问题：家庭子女的成长，个人的岗位，就职情况、人际关系，社会适应才能，产生一种心理焦虑情绪，影响了安康的躯体安康四种心态改善方法：调整心态，放松紧张情绪，改善生活态度，面对现实生活，换一种积极的向上的心态心理问题：家庭子女的成长，个人的岗位，就职情况、人际关系，42正确对待疾病，经常交往谈心，交流感情是非常重要的。合理饮食，合理用脑，开阔眼界，心情愉快，拓展兴趣范围，睡眠充足，家庭和睦。保持正常的性生活和性体验。正确对待疾病，经常交往谈心，交流感情是非常重要的。43祝中老年朋友保持安康的体魄，饱满的情绪，阳光的生活，越活越年轻！乌杨街道