“晨诵午写暮思”实施细则模版（2篇）

第页共页“晨诵午写暮思”实施细则模版一、晨诵篇1.时间安排：每天早晨的第一件事是进行晨诵，具体时间安排为：起床后30分钟内进行，持续时间不少于10分钟。2.场所选择：可以选择一个安静、舒适的地方进行晨诵，如自己的房间或者一个专门设置的晨诵空间。3.内容选择：晨诵的内容可以是经书、诗词、文章等。可以根据个人兴趣和需求选择适合自己的内容进行晨诵。4.诵读方式：晨诵可以选择默读或朗读的方式进行，选择一种自己感觉舒适的方式进行即可。5.专注注意力：进行晨诵时，要尽量保持专注的状态，将注意力集中在诵读的内容上，避免分心，让自己完全沉浸在晨诵的氛围中。6.记录心得：每次晨诵结束后，可以记录一下自己的感受、体会或者思考，可以写下来或者记录在手机或电脑上。7.坚持维持：晨诵是一种修身养性的方式，需要长期坚持才能见到效果。要养成每天晨诵的习惯，不论是平日还是周末，都要保持规律。二、午写篇1.时间安排：每天午后安排一段时间进行午写，具体时间安排为：中午用餐后，持续时间不少于30分钟。2.场所选择：可以选择一个安静、舒适的地方进行午写，如自己的房间、图书馆或者一个专门设置的写作空间。3.内容选择：午写的内容可以是自由写作、日记、随笔等。可以根据个人兴趣和需求选择适合自己的内容进行午写。4.写作方式：午写可以选择手写或者电子书写的方式进行，选择一种自己感觉舒适的方式进行即可。5.发散思维：进行午写时，可以放松思维，尽情表达自己的想法和感受，不要拘束自己，让思维自由发散。6.保持连贯性：午写可以是一个长篇或者多个短篇的作品，但要注意保持连贯性，不要在中途断掉，尽量将自己的思路贯穿全文。7.经常修改：午写完成后，可以随时进行修改和润色，不必苛求一稿成文，多次修改可以使作品更加完善。三、暮思篇1.时间安排：每天晚上在睡前进行暮思，具体时间安排为：睡前30分钟内进行，持续时间不少于10分钟。2.场所选择：可以选择一个安静、舒适的地方进行暮思，如自己的房间或者一个专门设置的思考空间。3.思考问题：暮思的重点是思考问题，可以选择一个自己感兴趣或者需要解决的问题进行思考。4.提问自己：在暮思过程中，可以通过提问自己的方式进行思考，将问题具体化，帮助自己更清晰地思考和回答问题。5.条理清晰：进行暮思时，要尽量让自己的思绪条理清晰，不要让思维跑偏或者跳跃，保持逻辑性和连贯性。6.总结反思：暮思的目的是总结和反思一天的所见所闻，可以回顾一天的收获和不足，思考如何改进和进步。7.放松心情：进行暮思时，要放松自己的心情，不要给自己施加压力，让自己尽情思考和回答问题。综上所述，晨诵、午写、暮思是一种有序、有规律的思维活动，帮助我们养成良好的思维方式。通过每天的晨诵、午写和暮思的练习，可以提高自己的阅读能力、写作能力和思维能力，培养自己的修养和思考深度，实现全面发展。“晨诵午写暮思”实施细则模版（二）晨诵午写暮思实施细则为了帮助大家更好地进行“晨诵午写暮思”，特制定以下细则，以确保活动的有效进行：一、时间安排1.晨诵：每天早晨起床后进行诵读，时间不少于15分钟。2.午写：每天中午休息时间进行写作，时间不少于30分钟。3.暮思：每天睡觉前进行思考，时间不少于15分钟。二、诵读要求1.选择适合自己的诵读内容，可以是经典的文学作品、诗歌、散文等。2.保持专注，全神贯注地诵读，不要被外界干扰打断。3.尽量准确流畅地朗读，注意抑扬顿挫、断句停顿等。三、写作要求1.挑选一个主题进行写作，可以是自己的所思所感、所见所闻等。2.注意文字的准确性和清晰度，力求表达清楚，用词准确。3.不拘泥于文字的数量，关注质量，尽量写出自己的思考和感悟。四、思考要求1.找到一个安静的环境，确保思考不会被外界打扰。2.可以思考当天的学习工作，自己的成长进步，或者是对未来的规划和目标等。3.尽量有条理地思考，可以通过写下思考的内容进行整理总结。五、注意事项1.坚持每天进行“晨诵午写暮思”，不要因为一两天的困难而放弃。2.对于晨诵和暮思，可以选择安静的环境，避免干扰，提高效果。3.对于午写，尽量选择一段安静的时间，避免被其他事务打扰。4.可以在晨诵和暮思之间进行一段简短的休息，放松身心。5.如果时间充裕，可以适当延长诵读、写作和思