一个动作定乾坤高手就是这样养成的

写在前面：以下内容来自绿野滑雪频道，小野觉得对喜爱滑雪的大家应该有一定的帮助，一起看看吧！也欢迎点击【阅读原文】跟帖回复自己的观点。原文：没雪滑了，扯扯雪蛋，在自己10年的滑雪里程碑上划个逗号，算是经验总结吧。健康原因，今后能否重返雪场尚未可知，也许逗号就是句号。好在还有些自以为有价值的话可说，也不枉一场雪缘。（在此，小野也希望楼主可以康复）相信所有滑雪爱好者都问过自己：为什么我的滑雪水平总是难以提高？为什么我就不能滑得像那些超级大神们一样好？答案要么没有，要么太多。越是虚心学习，答案越多，越让人分不清滑雪技术中什么叫“必须有”，什么叫“可以有”，什么叫“不能有”，什么叫“莫须有”。其实，明白了“必须有”和“可以有”，立马就可以让人成为滑雪高手或大神，一步登天绝不是神话。年年练那些“不能有”和“莫须有”的东西，练到下辈子也只能是个资深菜鸟，再虚心刻苦，也只能是强化错误，还不如不练。什么叫“不能有”和“莫须有”？不能说。说了立马要挨砖。反正就是那些不练白不练，练了也白练的东西。本人怠怠拉拉地滑了10年雪，大半时间都本着人云亦云的原则和虚心学习的态度在练这个，结果白白浪费掉了许多宝贵的时间和钞票，直到真正理解和体验了那个一招定乾坤的动作，才知道：没有“必须有”，什么都没有；只有“可以有”，有了也白有；迷信“不能有”，全都“莫须有”。一言蔽之，能否滑好雪，不在学了多少“砖业术语”和高冷理论，关键在是否正确掌握了那个决定性的动作。掌握了那个“必须有”的关键动作，可能转眼就能成为山寨版J．FB；掌握不了关键动作，今天掰掰这儿，明天掰掰那儿，练多少年也是瞎掰。说起来可能没人相信，其实当大神比当菜鸟容易得多。因为当大神学会一个最容易做的动作就够了，当菜鸟学一大堆高难动作还嫌少，而且还都是些永远也做不对的无理动作。不能不说，世界上滑雪高手多如兔毛，但滑得好未必说得清自己为什么滑得好，所以，真能把滑雪说明白，并且让人茅塞顿开的秘籍攻略还真见不到。本人决不敢说比别人更明白，只是觉得求高人不如求简单的物理学常识更可靠。个人体验，按照大神们的指点去练，越练越玄乎，越练越不像神；按照自己的简单理解去练，反倒神了。真心想把自己多年走弯路换来的切身体会拿出来与雪友们分享，不想让更多的人跟我一样，被那些“不能有”和“莫须有”的东西白白忽悠个十年八年再醒悟。也真心希望中国快点儿变成高水平的滑雪大国，到2022年，冷不丁再吓世界一大跳，好歹也对得起冬奥会主办权。这话听起来像是在吹牛的那个。要是真吹那玩意儿，你举报，我去交增值税。先放句狠话，再上雪场，成不了滑雪高手，尽管乱砖拍来；成不了大神，建议自拍。明眼明断，雾眼误断，反正帖子在网上，随时可以验证。一、先说“必须有”伟大的地球吸引力教导我们说：高山回转滑雪是一项势能变动能、动能变速度、速度变向心力和向心加速度的运动，而且是除跳楼之外，极少数几项无需耗费体力，完全由地球提供驱动力的运动。所以，滑雪对体能和肌肉力量并没有太高的要求，男女老少皆宜，只要你不违背物理学原理和生理解剖学原理，能够做到顺势而为，就万事大吉了。地球吸引力还说：小回转也好，大回转也好，无非就是让身体和雪板结合成一个整体，像圆规一样，围绕着一个固定的圆心在雪道上画弧，画完一个弧换一个圆心，再画下一个弧。只要你能把自己的身体和雪板变成一个圆规，你立马就能变成高手；成不了高手，就看看圆规是怎么画圆儿的，再看看自己是怎么在雪道上画圆儿的。圆规画圆是让笔绕着圆心转，圆心永远在里边，笔永远在外边。换成滑雪，就是让雪板绕着一个固定的圆心划弧。无论置身于上下左右哪个方位，身体重心必须始终保持在近心点，雪板必须保持在远心点。具体感觉就是，入弯儿人在前，板儿在后；出弯儿板儿在前，人在后；弧顶板儿在人左（右）。只有这样，才能把弯儿走圆、走全，走出完整的C弯儿。然后再通过换弯儿动作，滑出下一个相反的C弯儿。两个C弯儿流畅地连接在一起，就是一个漂亮的S弯儿。实际上，只有用立刃刻滑的方式走出S弯，才真正算是会滑雪。不能立刃，只能叫学滑雪。立刃，是会不会滑雪的区别，立刃最大角度能够做到多大，则是区别滑雪水平高低的不二标准。能否立刃刻滑出完整的C弯儿，并且流畅地把两个C弯拼接成S弯儿，完全取决于一个换弯儿动作。因此，可以毫不夸张地说，只有换弯儿动作，才是回转滑雪技术中唯一“必须有”的动作。换弯儿就是换圆心！换圆心，是回转滑雪技术最根本的基础。换弯儿动作做好了，做对了，高手必备的腿部大幅度倾倒和立刃刻滑动作不用刻意去做，自然而然就出来了。哪怕你什么滑雪技术都不懂，只会平行滑降和换弯儿动作，你的滑雪水平也会超过雪场上99%的人。换弯儿动作如果做不好，做不对，不但不能立刃刻滑，甚至连真正的弧线都滑不出来。圆心在外边怎能画出弧线？所以，不会做换弯动作的滑雪者只能左一下右一下地侧推着雪板往前走。这种滑法在陡坡上还能做出些貌似滑雪的假动作，可是一到缓坡，立马就会露馅儿，因为除了直滑降，根本就做不出任何动作。一做动作，不是刹车停住，就是出现各种摔倒。心里干着急，脚底下根本就不听使唤。换弯儿动作究竟怎么做才对呢？其实就是让身体沿雪板纵轴的垂直方向，从山上方横跨雪板，并越过坡面的垂直线，横向侧移到山下方。简单说，就是让身体从倒向山上过渡到倒向山下。见图1。图1必须强调，无论大回转时上半身面对板头，还是小回转时面对滚落线，换弯移动的都必须是整个身体，而不是身体的哪个部位。最最关键的是，身体必须整体越过坡面的垂直线，必须一入弯儿就让雪板刃立起来。否则，在新弯的起始点就不能置身于弧内，不但会导致C弯起始段儿缺失，甚至整个C弯上半段儿完全缺失，还会直接影响后续行程中腿部倾斜的幅度和雪板立刃的角度。人们不是常常困惑于动作幅度做不大吗？原因就在这里。必须注意，当弯形等于半圆时，身体换弯儿移动的方向与滚落线或前进方向是一致的（见图1中图）；弯形小于半圆时，身体换弯儿移动的方向则是指向前侧方（见图1右图）。无论如何，换弯儿时身体移动的方向都必须与雪板的纵轴线垂直，并且让身体与雪板始终保持倒置的“丁字尺”状。只有这样，才能保证身体纵轴在任何位置都自动指向一个固定的圆心，从而让雪板始终围绕着一个固定的圆心划弧，把C弯走圆、走全；同时，也可以保证身体重心始终与向心力的方向自动保持一致，不至于让离心力把人甩出去，并且确保离心力在任何时候都通过足底垂直传递给雪板，在立刃状态下把雪板压弯。一句话，圆心在哪儿不用你操心，如何去找圆心也不用你操心，只要你时刻保持身体的纵轴线与雪板的板面垂直，像个“丁字尺”一样，圆心就会自动去找你，并且用向心力牢牢地牵住你，陪你把弯儿走圆走全。如何保持身体垂直也不用你操心，因为离心力会时刻提醒你调整身体姿态，稍不规矩就会惩罚你。换弯动作是由上一个C弯的出弯动作和下一个C弯的入弯动作平滑过渡合并而成。必须清楚，入弯时身体倾倒的幅度会随向心力和向心加速度的加大，在后续行程中被逐渐放大，直接决定腿部的最大倾倒幅度和雪板的最大立刃角度。换弯动作的幅度越大，后续行程中的身体动作幅度越大。反之，如果换弯动作幅度过小，在后续行程中，身体的动作幅度无论如何都不可能做大。如果入弯时身体没有越过坡面的垂直线，甚至连弧线都走不出来。仅仅一个换弯动作，就决定了会不会滑雪和滑雪水平的高低，一定出乎大多数人的意料。但可以肯定的是，凡是滑雪高手，一定会有意无意地做出这个动作；凡是滑雪水平停滞不前的人，一定是在这里卡了壳。遗憾的是，换弯儿动作如此重要，却没有得到人们的足够的重视，甚至连个术语都没有。没办法，只好臆造一个，顾名思义，姑且称之为换弯向心倒吧。去滑雪，忘了什么也别忘了这个词儿。要做好“换弯向心倒”这个动作，有几个问题必须注意：第一，换弯儿时，身体重心必须落在脚心，决不能前移，也不要后坐。千万别让身体重心离开那个无形的“丁字尺”。（见图2左图）。否则就会使身体纵轴与向心力的方向产生夹角，使身体失去抵抗离心力的能力。图2重心前移相当于圆心前移，板头会产生向外撇的趋势，因为立刃后离心力改变不了板头的方向，只能欺负人，身体会被离心力往前外侧甩，导致立刃困难，一立刃就要摔跤（见图2中图）。重心后移相当于圆心后移，会使板尾产生向外移动的趋势，因为人体受离心力作用后很容易改变板尾的方向，使板尾甩向弯外，板头拐向弯内，出弯时甚至可使板头指向山上，导致身体在出弯阶段内倒补偿过度，动作变形，影响下一次换弯儿和滑行节奏（见图2右图）。必须提醒一下，人们常常认为高手滑雪时身体重心总是在前后左右移动。这显然是一种错觉。因为从侧面看，换弯儿动作“很像”是身体重心在沿滚落线前后移动；从正面看，换弯儿动作“很像”是身体重心在滚落线的两侧摆动。弯形越浅，换弯儿频率越高，这种错觉越明显。再像也不是。千万注意，在一个完整的S弯儿中，身体重心只有在换弯时一次移动，其他任何时候都不能动。第二，出弯时身姿要尽可能低，换弯动作要尽可能快。这样更容易借助离心力把身体迅速推入下一个弯儿，使入弯时身体倾倒的幅度更容易做大，有利于在后续行程中更大角度地立刃。如果换弯动作太慢，会使换弯行程过长，特别是在小回转的时候，不但会使C弯拉长，还会直接影响换弯儿频率。第三，换弯的时机很重要。换弯过早或者过晚，都会改变雪板入弯儿的角度，使下一个弯儿的弧度变浅或变深，使弯形被破坏。当然，有意为之除外。第四，立刃刻滑时，换弯不能松刃，必须让脚下踩实，否则换弯动作会失去发力支撑。但是，如果雪板在弧顶被压弯，人体被强力反弹回中立位时，换弯儿动作则可在空中完成。这与奔丁滑法的有意识松刃、空中换刃完全不同。第五，最好以直滑降转斜滑降带速起步。斜滑降相当于出弯时的状态，从直滑降获得速度后转斜滑降，做换弯动作会更容易。第六，人们可能会担心，入弯儿时身体直接往山下倒是不是很危险？会不会一头栽下去？请放心。因为入弯是一个加速过程，在加速过程中，身体倾倒后雪板必然做弧线运动，弧线运动必然会产生向心力，向心力作用在人体上立即变成离心力，离心力只会把人体往外甩，绝不会把人往圆心推，身体有雪板托着，人怎能摔倒？除非身体重心偏离了向心力的方向（圆心与雪板固定器中心的垂直线）。实际上，入弯儿时身体向山下倾倒的幅度越大，反倒越不容易摔倒；身体倾倒的幅度越小，反倒更容易被离心力甩出去摔倒。可以毫不夸张地说，入弯儿时身体倾倒的幅度大一点点可能就是大神，身体倾倒的幅度小一点点可能就是菜鸟，仅仅几度之差，就可能改变一个人一辈子的滑雪水平！要想滑好雪，除了“必须有”的动作，还有一些意识和认识也“必须有”。一、必须明白，在滑雪进程中，做任何动作都需要时间成本。就是说，任何动作都必须提前做，才能在正确的时间正确的位置做出正确的动作。因为所有滑雪动作都是在高速运动中完成的，做一个动作再快也需要零点几秒，这期间少则几米多则十几米的距离就出去了，身体的位置和姿态早就发生了巨大的变化。如果不注意这个问题，你想在A点做的动作，只能出现在B点或C点，绝不会出现在你想象的那个位置。比如，出现在弧顶的大角度立刃，是在入弯时就开始做的。如果到了弧顶才做动作，等到出弯儿时板刃才会立起来。其他如拧转、点杖等动作，也是如此。二、必须知道，向心力和向心加速度是回转滑雪的动力来源，也是滑雪快感的源泉。直线运动变曲线运动必然会产生向心力和向心加速度。转弯半径越小，产生的向心力和向心加速度越大。如何制造、利用、驾驭向心力和向心加速度，是回转技术的唯一目的和追求。还应该知道，C弯上半段是加速阶段，因为向心力和向心加速度与前进方向相同，向心力与下滑力、向心加速度与前进速度相互叠加；C弯下半段是减速阶段，因为向心力和向心加速度与前进方向相反，向心力与下滑力、向心加速度与前进速度相互抵消。看高手滑雪总是快一下慢一下，快慢交替，就是这个原因。三、必须注意，雪板的入弯角度（雪板纵轴与滚落线之间的夹角）不但决定弯形深浅和换弯动作的方向，还决定着滑行的速度。雪板以多大的角度入弯儿取决于雪板以多大的角度出弯儿。想滑出什么样的弯形，必须在入弯儿前确定雪板的入弯角度。一旦入弯儿，弯形就固定了，要想改变弯形，只能调整出弯时机，重新确定雪板再次入弯的角度，同时，滚落线也必然要跟着移动。见图3。图3小回转因为上半身要面对滚落线，上下半身拧麻花，所以正常雪板入弯角度最大也就是45度左右，弯形较浅（如左图）。大回转时身体面对板头，可以任意角度入弯，自由滑时雪板的入弯角度大都接近90度，能够滑出完整的半圆弧形（如中图）。但由于换弯时间会产生距离，所以自由滑大回转实际上滑出的都是“超弯”（如右图）。所谓“超弯”，其实就是在两个半圆弧形中间加了一段儿横滑降。换弯动作越慢，横滑降的距离越长，反之则越短。特别应该注意，雪板入弯角度越小，速度越快，越容易加速滑行；雪板入弯角度越大，速度越慢，越容易控速滑行。人们常常觉得陡坡越滑越快，难以控制速度，主要原因就是雪板入弯角度过小造成的。其实只要加大雪板入弯角度（相当于通过斜滑降或横滑降来降低坡度），并且在C弯下半段儿充分利用与前进方向相反的向心力来抵消下滑力，就很容易控制滑行速度了。四、必须清楚，回转滑雪的转弯半径并不完全取决于雪板标注的转弯半径，而是更多的取决于腿部的倾倒幅度、雪板的立刃角度、拧转的力度、雪板的软硬度、雪板因受压而产生的弯曲度等等，最重要的是雪板板面受到的压力大小。所以，在卡宾小回转的时候，用转弯半径16米的板子也能很容易地滑出半径两三米的弯儿。如果不会立刃发力加压，用半径10米的板子也未必能滑出半径小于10米的弯儿。实际上，大头板的好处并不在于板刃儿的弧度对转弯半径有多大影响，而是更容易刻雪和压弯雪板。因为在高立刃的状态下，大头板儿的板头和板