失眠的防治健康知识科普宣传

失眠的防治PREVENTIONANDTREATMENTOF

INSOMNIA人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要，人不能没

有睡眠，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用，而且每天缺少的睡眠

还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样，医院/中小学生/成年人/失眠讲座X

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健

康

知

识

培

训

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T睡眠的功

能与分期睡眠的生

理调节失眠的

治疗CONTENTSPART

01睡眠的功能与分期人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，睡眠质量对于人体健康起著

至关重要的作用，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。健康睡眠能迅速入睡并保持睡眠持续而且安稳，睡醒后感觉精力充沛,头脑清晰。睡眠的功能与分期PREVENTIONANDTREATMENTOFINSOMNIA健康睡眠睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠有利于保护大脑，提高脑力。睡眠能增强机体产生抗病的能力，从而增强机体的抵抗力；睡眠与儿童长发育密切相关；睡眠过程中，皮肤表面分泌和清除过程加强，毛细血管循环增多，加快了皮肤的再生，可以预

防皮肤早衰,使皮肤光滑、红润富有弹性。消除疲劳

,恢复

体保护人脑，恢复精力睡眠的功能与分期PREVENTIONANDTREATMENTOFINSOMNIA增强免疫，康复机体促进发育美容皮肤无快动眼睡眠快动眼睡眠目前国际上通行的睡眠分类方法，就是按照脑电图(EEG)的变化、眼球运动的情况和肌

张力的变化来分的睡眠的功能与分期PREVENTIONANDTREATMENTOFINSOMNIA睡眠的功能与分期PREVENTIONANDTREATYENTOFINSOMNIA轻度睡眠期浅睡期深度睡眠期中度睡眠期快波睡眠REM

与NREM

相比存在本质上的差异，尤其在脑活动方面极为不同睡眠的功能与分期PREVENTIONANDTREATMENTOFINSOMNIA去同步化睡眠整夜睡眠中,REM

睡眠与

NREM睡眠大约以90-100min

的间歇交替出现

.

该变化周期称为睡眠周期.睡眠的功能与分期PREVENTIONANDTREATYENTOFINSOMNIA睡眠周期NREM

和REM

睡眠反映了脑的不同功能状态，都

是

生理上所必需的。NREM和

REM的生理意义睡眠的功能与分期PREVENTIONANDTREATMENTOFINSOMNIAPART

02睡眠的生理调节人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，睡眠质量对于人体健康起著

至关重要的作用，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩荷，很像欠债一定要还一样。要使睡眠得以发动,力量相对较强的醒觉系统的活动首先必须被动性地减

弱,然后力量相对较弱的睡眠系统才能够发挥作用，使生物体入睡。目前认为,生物体的脑部存在着两个系统,

一

个促进

睡

眠

,

另一个促进醒觉。睡眠的生理调节PREVENTIONANDTREATYENTOFINSOMNIA神经调节神经调节睡眠的生理调节PREVENTIONANDTREATYENTOFINSOMNIA5-HT(5-

羟色胺)NE(去甲肾上腺素)GABA(r-氨基丁酸)乙酰胆碱(1)睡眠肽(2)S

-因子(3)尿性睡眠促进因子(4)前列腺素(5)褪黑色素(6)其他睡眠的生理调节PREVENTIONANDTREATMENTOFINSOMNIA其他因子对睡眠的调节熬夜冠军失

眠

的

治

疗人一生中有三分之一的时间是在睡眼中度过，睡眼是生命的需要，人下能没有堆银，睡眼质量对于人体健康起管至关重要的作用，而且每天缺少的睡眼还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样PART

03失眠是一种睡眠质量达不到正常需要的主观感觉体验。失

眠

的

治

疗PREVENTIONANDTREATMENTOFINSOMNIA什么

是失眠失眠常表现为入睡困难、易醒、早醒。0102有睡意时,上床后30

分钟不能入睡，觉醒时间每晚超过30分钟，且白天有症状的,在临床上可以诊

断为失眠症。易里心悸脑闷病

进失眠症失

眠

的

治

疗重车阳综合分PREVENTIONANDTREATMENTOFINSOMNIA单纯精神因素■疾病与失眠■

药物与失眠■

饮洒与失眠■

环境困素造成的失眠■生物节律改变引起失眠引起失眠的因素失

眠

的

治

疗PREVENTIONANDTREATMENTOFINSOMNIA若是需用药物治疗，建议使用短效的治疗失眠的药物。失眠是一种睡眠质量达不到正常需要的主观感觉体验。失眠的治

疗原则失

眠

的

治

疗失眠常表现为入睡困难、易醒、早醒。0203PREVENTIONANDTREATMENTOFINSOMNIA01①迅速诱导人睡；②对睡眠结构没有影响；③第二天无药物残留作用；④不影响记忆功能，包括没有遗忘症状；⑤对呼吸没有抑制作用；⑥长期使用无药物依赖性或药物戒断症状；⑦与酒精和其他药物无相互作用。理想的镇静催眠药物失

眠

的

治

疗PREVENTIONANDTREATMENTOFINSOMNIA★☆WANTTO

SLEEP经过百年的发展,镇静催眠药正朝着这一目标不断前进。失

眠

的

治

疗地西泮

注射液“安定”地西泮片PREVENTIONANDTREATMENTOFINSOMNIA有些慢性失眠者(精神生理性失眠及神经衰弱的失眠)如必须长期服

苯二氮卓类，最好可采用间断服药法，如假日服药：每周五、六晚服药一、二次,其他时间不服药，这样可以避免药物耐受的产生,病

人可得到每周至少一、二晚充分的睡眠，基本上可以消除失眠的不良影

响。对于慢性失眠者,医生诊治时应考虑其伴有习惯性因素，在用药时要注意加强心理、行为方面的治疗，尽量停用药物。苯二氮卓类一般来说连续应用2周催眠效果就明显下降，长期应用会产生耐受和依赖,停药后失眠反而加重。失

眠

的

治

疗PREVENTIONANDTREATMENTOFINSOMNIA使用

原则020301①以入睡困难为临床症状的患者应该选用短效药物,少数患者如果是午睡困难也可以使用；②夜间睡眠浅睡、易醒的患者可以使用中效药物治疗；③夜间睡眠易醒和早醒的患者应该使用长效药物治疗；④如果患者睡眠秦乱伴有焦虑、抑郁,应该使用抗焦虑或抑郁药物治疗；⑤如果患者出现精神异常导致睡眠素乱，应该使用神经阻滞剂(抗精神病药物),必要时合并使用苯二氮卓类安眠药物.一般临床使用药物治疗失眠问题的原则是失

眠

的

治

疗PREVENTIONANDTREATMENTOFINSOMNIA苯二氮卓类不用则已,一用则要足量。Hollister(1979)推荐的一种判断合适催眠剂量的方法：就寝前2小时服一次药,出现其中之一的情况就认为剂量合适：①就寝前略感睡意；②睡得比平常舒服、踏实些；③次日醒得比平常晚些或在平常起时被叫醒有未睡足感或不清醒的感觉。恰当的剂量一般至少使患者每晚能睡上7小

时使用原则失

眠

的

治

疗PREVENTIONANDTREATMENTOFINSOMNIA睡到自然醒失

眠

的

治

疗PREVENTIONANDTREATMENTOFINSOMNIA20XX年实践一次今晚睡得香，明日不化妆

!祝您今晚睡得香，做一个好梦!衷心祝愿失

眠

的

治

疗PREVENTIONANDTREATMENTOFINSOMNIA感谢您的除听PREVENTIONANDTREATMENTOF

INSOMN