少年宫舞蹈教案

1压腿（一）

一师生问好

二师：学习舞蹈先从根本功练起

三教学过程：

压腿

这是舞蹈根底训练中最为根本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于翻

开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外翻开绷直，并保持上半

身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中

不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，到达要求。特别注

意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁

腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长

旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

伴奏带：选用节奏感比拟强的音乐

2压腿仁）

一师生问好

二师：学习舞蹈先从根本功练起

三教学过程：

压腿

这是舞蹈根底训练中最为根本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于翻

开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外翻开绷直，并保持上半

身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中

不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，到达要求。特别注

意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁

腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长

旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

伴奏带：选用节奏感比拟强的音乐

3压肩（一）

一师生问好

二复习压腿

三教学过程

压肩

这是翻开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。

头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

伴奏带：中速，节奏舒缓2/4

4压肩仁）

一师生问好

二复习压腿

三教学过程

压肩

这是翻开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。

头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

伴奏带：中速，节奏舒缓2/4

5推脚背组合

一师生问好

二复习前面学习的根本功

三教学过程

推脚背组合

脚背的好坏因人而异，大局部取决于先天因素，但也不能无视后天的训练。在训练之前，

从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢

站好，先从单脚背训练开始。

1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面

3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型

5-8拍换另一只脚，动作相同

双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人

的动作，在做推脚背时，双脚容易翻开，脚背推不起来，需要时刻提醒和标准动作.

6把杆训练组合（一）

一师生问好

二复习前面学习的根本功

三教学过程

把杆训练组合

少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员

那样的强度和难度。除非是经过假设千年业余训练，自身条件可以到达专业水平了才有能

力做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求

教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学，

自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接

受的就快。

根本的把杆动作组合：

1（双手/单手）扶把，一位脚擦地组合

21双手/单手）扶把，一位脚蹲组合

3（双手/单手）扶把，一位脚划圈组合

4五位脚，单手扶把小踢腿组合

5五位脚，单手扶把移重心组合

6（双手/单手〕转腰组合

这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此根

底上加大难度，变换把戏，到达舞蹈训练的要求。

7把杆训练组合（二）

一师生问好

二复习前面学习的根本功

三教学过程

把杆训练组合

少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员

那样的强度和难度。除非是经过假设干年业余训练，自身条件可以到达专业水平了才有能

力做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求

教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学，

自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接

受的就快。

根本的把杆动作组合：

1（双手/单手）扶把，一位脚擦地组合

2（双手/单手）扶把，一位脚蹲组合

3（双手/单手）扶把，一位脚划圈组合

4五位脚，单手扶把小踢腿组合

5五位脚，单手扶把移重心组合

6（双手/单手）转腰组合

这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此根

底上加大难度，变换把戏，到达舞蹈训练的要求。

8踢后退

一师生问好

二复习前面学习的根本功

三教学过程

踢后退

双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半

身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反

复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿

向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。

9劈腿跳

一师生问好

二复习前面学习的根本功

三教学过程

劈腿跳

是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要

注意双脚同时一前一后翻开.翻开过程中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高,腿叉越

开越好.着地时,双脚快速收拢，两脚并起来着地.

10大踢腿

一师生问好

二复习前面学习的根本功

三教学过程

大踢腿

是培养腿的力度和开度的训练.不管是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立，中段夹紧,眼睛注

视前方.踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直.有许多学生在踢腿的时候，为了让腿部

可以碰到身体，上半身竭力向前够.这样做,颈部便往回缩，头向前探，双膝弯曲，非常难看.所以,

在踢腿前要告诫她们，踢不高没有关系,最重要的是保持正确的姿态.在这一前提下，经过刻苦

练习，腿会越踢越高,韧带越拉越长.在学生取得微小的进步时，要及时给予赞赏和鼓励.有些

学生回家也经常自己练习，到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高，那么更要适当的

给予称赞,否那么就会挫伤学生学习的积极性.除了身体和腿要注意外，两只手臂也不能无视.

在踢腿的过程中,一定要保证手臂端平，不能放松下来.

11复习根本功

一师生问好

二复习前面学习的根本功

1）课前热身游戏。

2）芭蕾根本功训练，

3｝音乐舞蹈小组合6个，这是教学的重点内容。

组合分为：头部练习、腿部练习、腰的动作，波浪手、摆臂。

三教学步骤

1）第一至第三课教授：a、芭蕾根本功，地面练习为：｛前压腿、旁压腿、竖叉、横胯。

b、舞蹈组合地面：腰部训练，站立：头部训练。

12芭蕾根本功练习

一师生问好

二复习前面学习的根本功

1）课前热身游戏。

2）芭蕾根本功训练，

3｝音乐舞蹈小组合6个，这是教学的重点内容。

组合分为：头部练习、腿部练习、腰的动作，波浪手、摆臂。

三教学步骤a、芭蕾根本功，地面练习为：｛前压腿、旁压腿、竖叉、横胯。

b、舞蹈组合地面：腰部训练，站立：头部训练。

13芭蕾根本功训练

一师生问好

二复习前面学习的根本功

三教学步骤

a、芭蕾根本功，地面练习为｛前踢腿、旁题腿、躺身后踢腿

b、舞蹈组合地面：腿部训练。站立：蹦跳步

c、舞蹈组合为：摆臂、波浪手。

d、组织一个芭蕾基训根本功组合。

e、把小朋友们分组，轮流表演舞蹈组合。

f、通过每一堂课游戏的循序渐进，排列队行并加幼儿生活情趣的小舞蹈。

14根本功训练

一师生问好

二：1、手背地位、手背动作。2、掩护小羊，你说可笑不可笑

三：1、弯腰、转腰、前压腿，旁压腿。2、小钟，小脚

四：1、正步位，小八字位，大八字位。2、擦玻璃

五：1、头地位，动作，摆肩。2、小鸟的歌，伸手六：1、勾蹦脚，伸坐，双跪坐，交叉盘

坐，仰卧，蹦跳步。2、小白兔

七：1、平踏步，横移步，自然走。2、开火车，游戏：万花筒

八：1、爬青蛙，热身，提腕，压腕，推指，绕腕，立掌折腕2、走步和敬礼，3、自编舞

蹈⑴

九：1、手位，双跪.2、摘果子.3、自编舞蹈（2）

十：1、含胸，展胸2、小火车.3自编舞蹈（1〕

十一：1、提腰，松腰.2小鸟飞.3、自编舞蹈串练复习稳固［1）

十二：1、推指，绕腕，吸腿走，碎步2、''对不起〃没关系〃3、自编舞蹈⑵

十三：半蹲，踮脚，蛙跳走

十四：1）前踵步2）鸡走步3〕自编舞蹈（2）

十五：1）热身2〕自编舞蹈（2）（1）串练

15舞蹈根本功训练

教学内容；这堂课分两节课。第一小节训练根本素质和技巧。第二小节训练中国舞的根本

元素：“提〃”沉〃”含〃"仰〃。

教学重点：中国舞的根本元素：”提〃”沉〃”含〃”仰

教学目的：从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，开展舞蹈动作

的协调性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、力度、开度。

训练方式：第一小节根本素质训练，通过“压腿〃，”踢腿〃，”搬腿〃使腿的软度得到

训练到达教学目的。通过“下腰〃使腰的柔韧性得到训练到达教学目的。通过“压脚背〃

使脚背得到训练到达教学目的。

第二小节中国舞训练，这堂课主要向学员讲解中国舞的根本元素:“提〃”沉〃”含〃"仰〃。

这四种元素分别要让学员了解掌握。逐一向学员讲解做“提〃时，身上的感觉。做“沉〃

时，身上的感觉。做“含〃时，身上的感觉。做“仰〃时，身上的感觉。

教具准备：录音机

教学过程：

【一）师生问好

⑴素质训练

1,压腿

音乐节奏：2/4（学生依次站在把杆前做准备〕

压腿主要是训练腿的软度、柔韧性、和胯的开度，只有腿的软度好，动作才会轻盈，舞姿

技巧才会丰富。而压腿也是一个持之以恒的练习，我们只有不断地去磨它，不断的去拉它,

我们才能到达一个训练的目的。

⑴前腿8个8拍，

⑵旁腿8个8拍，

⑶后腿8个8拍。

换个方向重复一遍。

要求：腿要直，脚背绷紧。上身直立。节奏准确。

2,踢腿

音乐节奏2?M4（学生依次站在把杆前做准备）

⑴前腿一个8拍，

⑵旁腿一个8拍，

⑶后腿一个8拍。

换个方向重复一遍。

要求：腿要直，脚背绷紧。上身直立。节奏准确。

3,搬腿

音乐节奏：3/4（学生依次站在把杆前做准备〕

⑴前腿一个8拍，（1-6搬腿，7—8点地收回）

⑵旁腿一个8拍，（1-6搬腿，7—8点地收回）

⑶后腿一个8拍。（1-6搬腿，7—8点地收回）

换个方向重复一遍。

要求：腿要直，脚背绷紧。上身直立。节奏准确。

4,下腰〈/<td>

16舞蹈欣赏《酥油飘香》

一师生问好二，舞蹈欣赏

A,舞蹈片段《酥油飘香》，欣赏后提问：

姑娘们在干什么？

哪个民族的舞蹈？你怎么知道?（有学生答复:从服装上可以看出是藏族的）

（打酥油，生随音乐画面动作模仿，引语:舞蹈来源于生活。）

B,欣赏及讨论

出示各民族服装

师:既然舞蹈和服装有关系，接下来我们看看还有什么于舞蹈有关系。

舞蹈一（有关系）动作、服装、灯光、音乐、队形、道具

三。创编

1,欣赏三个有关水的片段《小溪》《江河》《大海》，让学生为它们取名字。

问:为什么这样取，从哪里看出来的？

•一生答复时进行模仿和体会。如:没有明显的节奏，动作很快等。

师:除了动作和队形，你还从哪里看出来小溪、江河、大海的特征？

引导学生从舞蹈元素进行分析。

队形一漩涡

大浪一引出道具沙巾，学生使用沙巾进行模仿波光粼粼的水面、流水、大浪

2。试一试，模仿“海宁潮〃

学生八人一组进行讨论，个别组上台表演，师生共同评价。

3。展现:海宁潮，合成作品

17压腿及软度组合（一）

一.教学内容

1.压腿及软度组合

2.继续学习《水清鱼儿乐》的根本舞步

二.教学目的

1、加强根本功训练

2、掌握动作的要领

三.教学要点

1.注意跪下要的时候顶胯。

四.教学方法

教----学----练习----纠正----练习

五.教学过程

一、压腿的根本动作

1、原地勾绷脚姿势做好往前压腿两个八拍（做辅助练习〕

2、原地讲双脚横翻开打成横一字，左手在前右手手心朝上成弧形放好，后背

挺直脚背绷好，1-4右手带动往左腿压下去后背立直，5-8复原成横压腿坐

姿，连续4个八拍之后变成2拍一动，1-2压下去3-4复原。

3、原地将左脚收回于跨跟及膝盖贴地，右脚在后伸直脚背贴地绷好，双手兰

花指轻轻点地、身体后背挺直朝左脚的方向做好。1-4由头部带动身体往后压

腿5-8身体复原后背立直。连续4个八拍之后变成两拍一动1-2往后压腿3-4

复原、5-6往后压腿7-8复原。

4、反之，从1-3从头在来反面的腿。

二、跪地后下腰：

1、双脚跪地同时双手放置于臀部上，4拍一动，1一4分步走先头胸腰臀部

往前顶胯在用头去找臀部，5-8先从臀部起再从胸腰脖子头留在最后面起来。

连续4个八拍，双手伸直在上往下找脚。

三、训练目标：通过软度训练，素质训练和舞蹈组合训练加强学生的各方面能

力

18压腿及软度组合（二）

一教学内容

1压腿及软度组合

2继续学习《水清鱼儿乐》的根本舞步

二教学方法

教----学----练习----纠正----练习

三教学过程

跪地后下腰：

1、双脚跪地同时双手放置于臀部上，4拍一动，1一4分步走先头胸腰臀部

往前顶胯在用头去找臀部，5-8先从臀部起再从胸腰脖子头留在最后面起来。

连续4个八拍，双手伸直在上往下找脚。

19集中训练压腿和软度组合

一教学内容

1、压腿组合

2、软度组合

3、后踢步和小碎步动作要领

4、继续学习《水清鱼儿乐》的根本舞步

二教学目的

1、加强根本功训练

2、掌握动作的要领、有趣味性的音乐来训练学生的舞蹈感觉。

三教学过程

后踢步组合(左脚脚背绷直用力踢出去找臀部同时右脚原地站好，紧接着右腿

去找臀部，两个脚链接要紧密)

第一遍音乐

(1)-8自然体态，手放置于腰部，原地后踢步

(2)-8原地五指张开拍手跳动后踢步

(3)-8往前移动的后踢步

(4)-8四个人一组绕圆圈跳动

20集中训练压腿和软度组合

一教学内容

1、压腿组合

2、软度组合

3、后踢步和小碎步动作要领

4、继续学习《水清鱼儿乐》的根本舞步

二教学目的

1、加强根本功训练

2、掌握动作的要领、有趣味性的音乐来训练学生的舞蹈感觉。

三教学过程

小碎步(两手叉腰，脚跟提起，小朋友后背立直站好，人挺直，脚跟提起，比

一比谁长得最高。站地面往后退步，提起脚跟比谁最高，)

第二遍音乐

(1)-8自然体态，手放置于腰部，原地往后碎步

(2)-8往前碎步走动

(3)-8往前移动的后踢步

(4)-8四个人一组绕圆圈碎步走动

21下腰

一师生问好

二师：学习舞蹈先从根本功练起

三教学过程：

年龄偏小的学生腰的柔韧性不错,但是手脚都没有力量，支撑不住身体,常常是用头顶住地面

下腰.教师都要给学生以适当的帮助，保护她们，纠正下腰的姿态,告诉她们用力的部位和下腰

的方法.

双脚翻开至肩宽,双臂向上伸直，五指翻开，手心朝前.下腰时,上半身向后仰，头抬起来向后找

自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看

脚后跟.

对年龄偏大，有一定根底的学生，让她们做甩腰训练，加大训练强度.结束后注意做回腰练习：

双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝，头埋下来.教师顺着脊柱给学生做按摩,保护她们的脊柱不受

到伤害.

22劈腿

一师生问好

二师：学习舞蹈先从根本功练起

三教学过程：

有利于拉伸学生腿部韧带.在训练时，注意脚背不能松弛.我们可以按照这样的顺序训练:

1左脚在前劈腿，双手抱住左脚，控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰.有根底的学生可以让右

手撑住地面,左手抓住后腿控住.

2左脚在前的竖叉不动，身体向右转的同时变胯，变为横叉.双脚背不要趴倒在地面.上半身

和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面，双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟.

3横叉不动，再向右转,变为右脚在前的竖叉.重复动作1

23小跳组合

一师生问好

二复习前面学习的根本功

三教学过程

训练学生的弹跳能力.可以由简单的一二五位小跳，开展到相互交叉的综合性复合型小跳.小

跳过程中，双膝直立，双脚背向外推开.着地时，脚尖先落，落地要轻,上半身不能前后摇晃.落地

半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧.

24舞蹈教学

根据学期开始时制定的教学目标，需要完成哪些舞蹈剧目和小的舞蹈组合，进行合理有序的

安排.做到心中有数，循序渐进，按时保质完成方案.在教授舞蹈动作时，因为学生自身能力有

限，接受和领悟能力不是很强，教师要有耐心,细致的讲解动作要领，告诉她们每一个动作手和

脚要往哪里摆，眼睛看哪个方向.示范之后，要帮助学生摆好动作造型.每个课时保证2-3个新

动作，复习上一课时的动作.

1局部组合训练

比方手关节的训练--转指，培养四肢协调能力的训练等等，教师根据学生上课情况自己编排

2背肌

在课程结束之前，让学生趴在地面，双手臂向前伸直,手脚同时抬起，用腰和腹部作为支撑点，

做背肌训练.每组10-20个,一般一至两组即可.

25站队进行曲

一.教材分析：

放轻快的站队进行曲的音乐，让孩子们熟悉音乐，我会运用示范法带着孩子形成队形，整

理服装，以有趣的方式，让孩子们迅速地进入上课状态，让学生们通过“看，模仿，练习〃

去养成音乐一响，就会条件反射似的找到自己排队的位置的好习惯，努力去营造一个“有

序，轻松活泼〃的课堂气氛，让学生们从快乐中学到知识，从而激发他们对舞蹈的兴趣。

二.教学目标：

认知目标：通过学习“站队进行曲〃让学生们通过“看，模仿，练习〃去体会动作的

协调性与连贯性让他们做到上课听到音乐，在音乐中迅速进入上课状态，做到有序轻松地

学习。

三.教学重难点：1.原地进行摆臂踏步协调地训练。

2旁平臂，前平臂前右看齐。

四.教学准备：舞蹈服装，DVD,碟片，录音机，MP3

五.教学过程：

A主要动作：

1摆臂抬踏步［原地进行〕协调性增强，可以做到很整齐。

2并脚屈膝行礼（头要地下，表示对人的尊敬）

3旁平臂右看齐（按照高矮顺序排列，向右看齐，胳膊伸直〕

4前平臂前看齐（每位学生看前面学生后脑勺，胳膊伸直前后〕

B要求：

1形成队形，确定队形，确定教师的方位，面对老师。

2带学生整理服装，以有趣的方式，让孩子们迅速进入上课状态，做到轻松有序〃

3力争做到不用言语集合，而是音乐一响，孩子们就条件反射似的找到自己排队的方

位。

六.整理运动：放松身体。

26根本功（地面前压胸部练习）

一.教材分析：

根本功的训练是舞蹈的根底，对儿童身体的软开度的训练要适应地训练，应恰如其分，把

根底打好，当然在训练时，从一开始就要十分重视在训练根本功的过程中配上音乐教育，

让他们从小培养听音乐和用肢体表现音乐的良好习惯，我会一边指导一边哼唱打节奏，充

分发挥他们的情感。

根本功训练也称素质训练，可分为腰和腿的“软〃“开〃两个局部，软度训练中可分为肩，

胸，腰，腿，胯几个局部分别训练。

因此，本周我对教学设计了此表格:

手叉腰，举手张开五指

上肢手的动作成“巴叶掌〃双手自然放

在膝盖上

上体头的动作1低头2抬头

胸的动作1含胸2展胸

腰的动作1提腰2松腰

下肢脚的动作1绷脚2勾脚

盘腿1双腿伸直2双腿盘起

二.教学目标：通过素质教育，根本功的训练，不仅使学生尽快到达肢体所需要的素质条

件，更重要的是提高他们的文化素质和审美能力，为培养少年儿童的高尚品德，集体荣誉

感，纪律观念等起到潜移默化的作用。

三.教学重难点：1腿的韧带拉开

2胸部的含展与音乐跟上，松腰，直腰，与低头抬头的配合。

四.教学准备：舞蹈服装，DVD,碟片，录音机，MP3

五.教学过程：

A动作说明

1双手叉腰，两腿伸直，坐向前伸，往下压。

2四拍一次：1~2拍向下3~4拍起

3做起时，后背伸直，下压时上体尽量贴在腿上。

4双手举起，五指张开，成巴叶掌，跟音乐抖动，再向下压，上体尽量贴在双腿上，双手

扶住脚踝。

B胸部练习

做法：主要是含展练习

准备：双腿盘坐在地上，脚心相对，相贴，膝外侧部贴地，大腿与小腿的弯曲度为150度

左右，双手搭在膝盖上，以保持平衡。

11~4拍：慢做松腰，头低下去。

25~8拍：慢做直腰，头抬起。

3重复4遍：松腰，低头，直腰，抬起。

低头弓背，上体前屈，腰椎形成弓形，可训练脊椎松活。

六.整理放松运动。

27把上压腿练习

一.教材分析：

从整体上训练学生，克服身体的自然形态，获得正确的直立感，开展舞蹈动作的协调

性，灵活性，节奏感，训练学生动作时，所需要的软度，力度，开度。

二.教学目标：克服学生身体不正确的自然形态。

三.教学重难点：压前腿时韧带的拉开。

四.教学准备：碟子，舞蹈鞋，MP3

五.教学过程：

1.师生问好

2.师：我们中国有句俗话：坐如钟，站如松，行如风。说明了一个人的体态是非常重要的,

那么今天我想问大家一个问题，舞蹈当中站立有什么要求？

生：肌肉夹紧，膝盖夹紧，立腰，收腹，展肩。

3师：对，很好非常棒！

六.压前腿（重点）

师：压腿主要是训练腿的软度，只有腿的软度好，动作才会轻盈，舞姿技巧才会丰富，而

压腿也是一个持之以恒的练习，我们只有不断地去磨它，不断地去拉它，才能到达一个训

练的目的。

压腿时身体和胯要保持向前的方向。

压腿时注意动力腿的延伸和主力腿的直立。

准备姿态：小八字站好。

前奏：把右腿经吸腿后向上伸直，把脚跟放在把杆上，绷脚，两手扶把杆。

第一遍音乐：重心在主力腿上，两腿伸直，动力腿绷脚外开，立腰，不动。

第二、三、四遍音乐：上身保持正直对准动力腿下压，用小腹贴大腿，跨往前提，垂

直大腿，够脚背，4拍落，4拍起。

师：请一位做的比拟好的同学作示范，大家围过来看，看看她与我们大局部同学作的

有哪些不一样，好在哪里啊？

（同学们参与观察，讨论，并纠正〕

七结束短语：音乐伴奏今天我们进行了一些一系列的训练，可能许多同学还感到有些

难度，有些疼，但我相信，只要你肯练，日积月累，你会锻炼出良好的根本素质。

八整理呼吸操。

28踵步练习

一.教材分析：

这个组合主要是训练学生的脚，腿，胳膊和腿的协调性，灵活性以及柔韧度。

二.教学目标：

手与脚的配合，协调性的训练。

三.教学重难点：踵步的练习

四.教学准备：舞蹈鞋，CD

五.教学过程：

六.（1〕师生问好，站队进行曲。

（2）压前腿，（左右〕拉开韧带。

13〕中间活动，头部，肩部，腰的活动。

⑷含胸,展胸的练习。

15〕新内容：踵步的练习

A脚位成小八字。

B手位手型成“巴叶掌〃垂直放在腿两边。

C音乐响起时，动作开始进行，右脚右边伸出，勾脚，左腿半蹲。

D右腿伸，左腿跟上，依次做4组。

E2个八拍右边。

F2个八拍，反面，左边

手位成

立脚尖：4次

G最后再重复4个八拍

注意身体的协调性。

H：自己练习

反复练习

分组练习

发挥自己的想象力，像木偶,手型像小花猫，像小壁虎，等

七.整理运动（呼吸的训练）

复习上几周内容

一.教学内容：复习根本功《站队进行曲》

主要动作：

1.摆臂抬踏步（原地，行进〕

2.并脚屈膝行礼

3.旁平臂右看齐

4.前平臂前看齐

要求：1形成队形，确定教师方位。

2整理服装，以有趣的方式让孩子们迅速进入上课状态。

3力争做到不用语言集合，而是音乐一响孩子们就条件反射似的找到自

己排队的方位。

2.地面前压，胸部的练习

A把腿的韧带拉开。

B胸部的含展与音乐跟上，松腰，直腰与低头抬头的配合。

3.压前腿，训练腿的软度，柔韧性和胯的开度，压前腿时身体和胯要保持向

前的方向。

压腿时注意动力腿的延伸和主力腿的直立。

二.教学重点：复习前几周的内容。

三.教学过程：

1师生问好

2站队进行曲

3地面前压，胸部的练习

4压前腿

5中间活动，头肩胯部运动。

6踵步练习

7整理运动（呼吸的练习）

四.教学准备：音乐碟子MP3舞蹈鞋

30中间组合（头肩的练习）

一.教学内容：中间组合（头肩的练习）

二.教学分析：以各关节为主，目的在于预防和减少关节损伤，增强各关节

肌肉韧带的弹性和灵活性，促使大脑中枢神经兴奋，克服人体活动上的

生理惰性，振奋精神。

三.教学过程

准备活动

1胸腰练习，逐个活动。

2进行腿部前旁后的韧带和肌肉练习

中间练习：手位组合复习，结合舞台方位，呼吸，音乐等练习

31扶把组合练习

教学目的：

准备活动：以各关节为主，目的在于预防和减少关节损伤，增强各关节肌肉韧带的弹性和

灵活性，促使大脑中枢神经兴奋、克服人体活动上的生理惰性，振奋精神。

扶把练习：通过扶把练习掌握身体各部位标准的单一动作，克服站立时的腰部无力向下的

毛病，增强躯干的力量，增加腿部肌肉的力度、开度及灵活性。

组合练习：通过动作的单一练习和组合，使学生在学习的过程中增加学习的积极性和动作

的协调性，是教学到达良好的效果。

教学过程

准备活动：

1、胸腰练习，教师逐个活动

2、进行腿部前、旁、后的韧带和肌肉练习

中间练习

手位组合复习，结合舞台方位、呼吸、音乐等练习

扶把练习

1、擦地2、小踢腿3、吸弹撩腿

学习新课

胯掖腿练习

5——8拍右手扶把，左手翻开成七位，站成小八字脚

1——8左脚旁吸腿。

2——8勾脚，脚跟向旁蹬出成45度

3---8左脚硼脚面

4——4左脚成旁吸腿

5——8左脚放至右脚旁复原

反复共做二次，再转身换成相反的方向。

课堂小结

总结本堂课的优劣之处，向学生提出希望。

32舞蹈中的呼吸

教学目的：

1）在基训中运用呼吸，以更好地训练学生软开度。

2）学习舞姿组合《大海啊，故土》（A）让学生体会呼吸对舞蹈动作的修饰作用。

教学重难点：呼吸与动作的协调配合。

教学过程：

一、组织教学，导入新课，授新课。

1.舞蹈是以肢体语言塑造艺术形象的一种表现美的艺术。俗话说：“一戳一站一伸手，便

知有没有〃，所谓“有没有〃是指舞蹈有没有艺术性和标准性，今天我们来学习影响舞蹈

艺术性和标准性的重要因素一一呼吸。舞蹈的呼吸不同于生活中的呼吸，后者平稳均匀，

而前者是有弹性，有韵律，有节奏的，有时长，有时短，有时平稳，如何掌握运用呢？是

一个坚持不懈的训练过程，现在让我们在压腿组合中初步体会一下在基训中如何运用呼吸。

2.把杆组合《压腿》。

预备：45度面对把杆单手扶把，单背手，小八字脚位。

前压腿：动力腿外开，双腿绷直，身体正对，脊柱拉直，肩线与动力腿成90度，前压时以

胯为轴心，上体保持平直，向动力腿折叠。用前额触脚背。

旁压腿：在前压腿的根底上，换手扶把，转体180度，身体与两腿成一个水平面。旁压时,

以胯为轴心，上体保持平直，向动力腿折叠。用耳触脚背。

体会运用呼吸：压、呼气；立、吸气（反复练习、体会）。

作用：身体线条更易拉长，动作具有弹性，防止了僵硬和拉伤肌肉，提高了动作质量，更

有利于软开度的练习。

3.呼吸在舞蹈表演中同样起着巨大的作用。它使我们的动作更具有了延伸感、韵律感，更

富有艺术表现力，下面学习的舞蹈组合《大海啊，故土》会让大家学习到舞蹈表演中如何

运用呼吸。

1）身体的呼吸（吸气时身体拉长展开，呼气时身体收敛内含）。

2）头的呼吸（指头时吸气，低头时呼气，转头时先吸后呼）。

3）手臂的呼吸（手臂波浪时以肩为轴，肘、腕依次向上带动吸气，向下带动呼气，体会手

臂连绵不断的延伸感）。

4）造型时的呼气（造型时，身体姿态不动，然后气息流畅自然，不僵硬〕。

训练步骤：

1.教师完整示范，并且边示范，边讲解呼吸的运用。

2.训练学生：

a.双跪坐，双背手，听音乐，节拍练呼吸，找呼吸时身体的韵律感。

b.练习单一的头的呼吸，然后与身体配合。

c.先练习单臂波浪时的呼吸，再练习双臂波浪时的呼吸，呼吸越深，动作越大，情绪越高。

d.大呼吸后双晃手造型，体会该动作的延伸感〔眺望远方），双绷脚坐地展胸腰气息流畅。

训练时先把动作揉碎，分解练习，再教单一动作，然后与身体配合，最后配音乐练习组合。

二、小结

今天学习的只是对舞蹈中呼吸的初步了解，在以后的学习中，我们要反复练习，不断深入,

直到大家熟练掌握，运用自如。当然这还需要大家的课后练习、稳固。

33把上擦地组合

教学目的:

通过掌握擦地的动作要领，训练脚下的根本功及腿、胯的外开，控制能力及其稳定性。对

身体控制力的根本训练以及根本姿态的掌握。

教学重难点：

1.擦地时脚的完满与控制。

2.腿、胯要始终保持外开延伸。

3.动作过程中注意是身韵律和呼吸问题以及姿态的优美。

教学准备：

服装，钢琴伴奏。

教学过程：

1、课前活动：把上练习。

2、导入新课，教师示范讲解。

3、教授新内容：

㈠一位擦地

教学提示：a.注意：一位时的站姿和上身的控制。

b.注意：姿态的极至伸展。

伴奏谱.

准双手扶把，一位站立

步骤：⑴右脚经前擦至旁，后收回。

⑵旁擦两次

⑶旁擦出，双脚立，右脚落，左脚擦回。

⑷同上做左脚

⑸同上做反方向

⑴右脚擦出，然后擦至前，再擦至后，收回。

⑵右脚擦出，经划弧擦至前，再划一次收回。

⑶同上，做反向。

⑷右脚造型，后转做离弓之箭造型。

⑸手蹲至左脚上，翻身，收回一位。

㈡五位擦地

伴奏〈小松树》

教学提示：注意胯的固定与擦地的开度。

准备：单手扶把，五位站立。

⑴前擦3次

⑵后擦3次

⑶旁擦2次，立脚踝出后擦1次

⑷后擦出划2圈收前五位。

⑸双脚立，收大四位，单脚立转一圈。

⑹同上反转一圈经收回后做划线造型。

同样做反向

㈢踮脚提胯

教学提示：注意膝盖的夹紧

伴奏：《落叶》

准备：双手扶把，一位站立。

预备拍5—8双脚立

⑴左右交替慢落

⑵反复

⑶左脚立，右脚收至其小腿处，落后五位。

⑷同上，落前五位。

⑸一⑹同上，做右脚。

七、分组练习：

指出问题，强调重难点。

八、布置课后练习。

小结：练习气氛很好，要多加鼓励，同时要求不要太高，不要急于求成。

34形体训练--压前、旁腿

教学目的：从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，开展舞蹈动作

的协调性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、力度、开度。

教学重点：压前、旁腿

教具准备：录音机

教学过程：

（一）师生问好

学生依次站在把杆前做准备。慢三音乐伴奏，『4小节师生

面对面站好，5-8小节：摊手，上步，问好。

（二）1、师：我们中国有句俗话：坐如钟、站如松、行如风，说明了一个的体态是非常重

要的，那么今天，我想问大家一个问题：舞蹈当中的站立有什么要求？

生：肌肉收紧，膝盖夹紧，立腰、收腹、展肩等

师：（找一名学生作示范讲解〕两腿脚跟相靠十个脚趾用力抓地，两腿夹紧，大腿内侧外

旋，收腹、收臀，立腰，下巴微抬，眼睛平视前方。开音乐，学生双手扶把，按照要求训

练站立，启发想象力（如：我的眼前出现了一幅美丽的画面，我亭亭玉立，等〕音乐的第

一遍，双手扶把，面向把杆，一位脚。音乐第二遍，一位立半脚尖，保持状态，双手离开

把杆，慢慢翻开至七位，掌握好重心。（此组合可以训练学生良好的体态，克服自然生活

中的毛病〕

2、“蹲”组合

师：蹲使双腿的曲伸训练，是促使大腿外开并锻炼大腿、小腿及脚上的肌肉及肌腱的，同

时训练跟健的软度和力度。

找一名学生示范讲解:单手扶把（身体侧对把杆，离把约一脚远,扶把手放在身体稍前一点），

脚一位，整个身体犹如被紧紧夹在两个平面当中，头上犹如重物下压被迫下蹲，但又要往

上顶重物的感觉，直立时要有往上顶的感觉，这就是内在的对抗性力量。

合音乐（正、反面）

要求：A、下蹲到底和往上起来的时间是一样的，并且要均匀、连贯、柔韧。

B、下蹲时绝对不要撅臀部

C、下蹲时，脚跟不宜长久离地，再往上起的时候，先落脚后跟。

3、师：擦地是整个腿力量训练的根底动作，这个动作主要训练整个腿及脚腕、脚背的力量,

增强肌肉的能力。

准备姿势：单手扶把一位脚，另手一位1前奏手翻开至七位）

前擦地：重心在主力腿上，动力腿绷脚向前擦出，脚跟往前顶，脚跟、脚心、脚掌逐次离

开地面，成脚尖点地，脚尖和主力腿成一条直线，然后按原线有脚尖往回领收回原位。

旁擦地：开始全脚着地，随着距离增大又依次脚跟、脚心、脚掌离开地面，脚背向外用力

绷脚尖着地，收回时又一次脚掌、脚心、脚跟、全脚着地，擦地收回。

后擦地：动力腿向后擦出，脚尖先走，与主力腿脚跟成一直线，然后用脚跟带动，由脚尖、

脚掌到全脚擦地收回。

（合音乐，正反面）

3、压前腿（重点〕

师：压腿主要是训练腿的软度、柔韧性、和胯的开度，只有腿的软度好，动作才会轻盈，

舞姿技巧才会丰富。而压腿也是一个持之以恒的练习，我们只有不断地去磨它，不断的去

拉它，我们才能到达一个训练的目的。

准备姿态：单手扶把，另手一位，身体半侧向里对把杆，三位脚。

前奏：把外腿经吸腿后向上伸直，用脚跟放在把杆上，绷脚外开，手由一位经二位翻开至

七位。

第一遍音乐：重心在主力腿上，两腿伸直，动力腿绷脚外开，立腰，不动。

第二、三、四遍音乐：由第二遍音乐开始，七位手转为三位，上身保持正直对准动力腿下

压，用小腹去贴大腿，跨往前提垂直大腿，收去够脚背，4拍落，4拍起。

师：请一位做得比拟好的同学作示范，大家可以围过来看，看看她与我们大局部同学作的

有哪些不一样，她好在哪里？

［同学参与观察、讨论，并纠正〕

（做反面）

4、压旁腿（重点〕

师：压旁腿是在压前腿的根底上，身体经把离向后转，换手扶把，脚在身体后面，向旁压

腿时应注意用身体的后背缘去贴大腿，手去找脚背。

A、师边示范边讲解

B、学生自由练习，师依次纠正

C、合音乐，作练习

准备姿态：单手扶把，后三位脚，另手一位，身体半侧向里对把杆。

前奏：里腿经过吸腿向旁翻开，手经二位翻开至七位。注意胯部与动力腿成一平面。

第一遍音乐：手在七位，身体正，脚背绷脚朝上；

第二、三、四遍音乐：从第二遍开始，手到三位，压旁腿。

（做反面〕

课堂小结：

今天，我们进行了一些一系列的训练，可能许多同学还感到有些难度，但我相信，只要你

肯练，日积月累，你终会锻炼出良好的根本素质来！

35金孔雀轻轻跳

教学目标：1、感受傣族风情，对当地民俗活动有一个初步印象；

2、学会用自然的声音、准确的节奏和音调有表情地演唱《金孔雀轻轻跳》;

3、能选用几个简单的傣族舞蹈动作，跟音乐的节奏表演。

教学重点：1、指导学生用柔美的情绪来演唱歌曲，唱出傣族歌曲的独特韵味。

2、学习傣族舞蹈动作表演《金孔雀轻轻跳》，初步培养学生的协作能力。

教学难点：歌唱、舞蹈以及打击乐器的配合。

教学用具：钢琴、多媒体、三角铁、铃鼓等

课时安排：一课时

课型：以教唱为主的综合课

教学过程：

一、组织教学：

1、课前播放葫芦丝演奏的乐曲《月光下的凤尾竹》

2、师生问好

师：请男女小朋友用节奏XXX|X-IXX|X—II进行角色问好。

男小朋友：心少I们一I你真I美一n

女小朋友：生上冒I们一I你真I帅一n

3、谜语导入：

师：清澈的小河边，轻轻走来了一只小动物，它长什么样？仔细听好了：锦袍身上穿，花

冠头上戴，尾巴像把扇，展开人人爱。

生：孔雀［多媒体出示孔雀图案，背景音乐《金孔雀轻轻跳》〕

师：你知道孔雀的家乡在哪儿吗？

:OOOO00

师简介傣族。

二、学习傣族舞蹈动作

（在傣族人民心中，孔雀象征着桔祥如意〕

1、杨丽萍的《雀之灵》，初步感受孔雀舞。

2、我们这位舞蹈艺术家的舞姿怎么样？（震撼，唯美的意境和动作，惟妙惟肖）

3、我们也来学一学孔雀的动作，来当一回美丽的小孔雀（在《金孔雀轻轻跳》的歌声中学

习傣族舞蹈动作〕

三、学唱歌曲《金孔雀轻轻跳》

1、师：我们这么美的舞蹈要再能加上小朋友美丽的歌声就更美了。想不想听一听孔雀的歌

曲？

聆听《金孔雀轻轻跳》，初步感受歌曲旋律。

2、师：我们的傣族姑娘是怎么赞扬金孔雀的呀?

再次聆听，了解歌曲内容并模仿葫芦丝的音色用LU音模唱。

3、按节奏读歌词

金孔雀轻轻跳,

雪白的羽毛金光照,

展翅开屏河边走,

傣家的竹楼彩虹绕,

傣家的竹楼彩虹绕。

4、唱歌曲

A、师：你最喜欢哪一句,能说给大家听一听吗？我们也来夸夸金孔雀。

（学生跟着钢琴演唱〕

B、师：你还有哪一句不会唱？有谁能唱给他听一听？

c、师：现在老师和小朋友们一起来接唱这首歌，第一遍我唱前半句，你们唱后半句；第二

遍你们唱前半句，我唱后半句。（师生接唱）

D、师生带着感情完整地唱歌曲第一段。

5、跟着音乐边唱歌曲边表演

6、师：傣族人民不仅有着美丽的孔雀舞，还有着自己本民族的语言，比方把小男孩叫做小

卜少，把小女孩叫做小卜冒。

7、师：小卜少是我们的男孩子，小卜冒是我们的女孩子，我们也来学学傣族人应一声。（村

词”哎〃、”嗯〃的参加）

8、读第二段歌词

小卜少小卜冒,

跟着孔雀一■起跳,

阳光洒满小溪边,

小朋友们拍手笑,

小朋友们拍手笑。

9、跟着琴声轻轻唱一唱

10、师：我们怎样唱才能把孔雀的美丽表现出来呢?

（歌曲处理：用优美的声音演唱；句尾每个字收音要轻，表达出亲切感；展翅飞翔一句力

度稍加强；歌曲结尾处用较弱的力度，表现歌曲美妙的意境。）

11、完整演唱歌曲

四、歌曲表演

1、选择铃鼓和三角铁为歌曲配伴奏。

2、可爱的小卜少小卜帽们生活在美丽的西双版纳，与美丽桔祥的孔雀为伴，怎能不欢声笑

语，纵情歌舞呢？让我们也一起参加这快乐的民族，跟着