《大学生心理健康》教案-自我意识课件

――认识自己有多深，路就能走多远第二讲健康自我意识的培养主要内容一、自我意识概述二、大学生自我意识常见问题与调适三、大学生完善自我的途径与方法我是谁？课堂活动一：照镜子“我是谁”写出20个“我”，要求能反映个人的个性风格归类：表示积极和消极的句子各有几句？如果表示积极的句子多于表示消极的句子，说明你的自我接纳状况良好。相反，你的消极陈述的句子将近一半甚至超过一半，这显示你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问题的根源。哪一方面过低评价了自己？是什么原因造成的？是否有认识偏差？一、自我意识概述1、自我意识含义

个体对自己的身心状况及与外部世界相互关系状况的认识和体验。包括对自己的生理状况（身高、体重、体型、健康状况等）、心理状况（性格、气质、能力、兴趣、意志品质）、人际关系状况及社会地位的认识和体验。２、自我意识结构

（1）从内容上看，自我意识可分为生理自我、心理自我、社会自我

精神分析学派创始人弗洛伊德提出了“自我三结构说”即本我（id）、自我(ego)和超我(superego)

意识前意识潜意识冰山超我自我本我自我控制

自我控制是对自己行为、思想、言语的控制，以达到自我期望的目标。包括自我激励、自我暗示、自强自律。

自我控制是自我中最高阶段，核心是“我应该做什么？”“我应该成为什么样？”“我可以选择如何做？”

３、自我意识的矛盾

（1）主观我与客观我的矛盾

自我有主观我与客观我之分，英语中的I与Me能很好地区分这一含义，前者是主观我，用来表示我是什么，我做什么；后者作宾语使用，表示怎样看待我，给我什么。

（2）理想我和现实我的矛盾

理想我是指个人想要达到的完美的形象，是个人追求的目标，它引导个体实现理想中的个人自我。现实自我是个人从自己的立场出发，对现实中自我的各种特征的认识。二、大学生自我意识常见问题及调适１、过度自卑

２、过度自我接受

３、自我中心

４、苛求完美

？１、过度自卑

自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心。自我评价低超概括化和泛化过分敏感、多疑消极地看待问题，遇事习惯往坏处想意志消沉自我掩饰不愿意改变，难以接受新事物自卑的表现调适方法（1）对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己。

（2）客观、正确、自觉地认识自己、无条件接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短，做到扬长避短。

（4）调整对自己的期望、确立合适的抱负水平。

（5）正确对待得失，勇于坚持正确的，改正错误的。2、过度自我接受

（1）过度自我接受的人对自己的肯定评价往往有过之而无不及。习惯拿放大镜看自己的长处，拿显微镜看他人的短处，人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。

（2）过度自我接受的人易盲目乐观、自以为是，不易处理好人际关系；过高评价滋生骄傲，对自己易提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。

主要表现调适方法（1）要看到自己的不足，承认自己需要不断完善。

（2）要看到他人的长处，欣赏他人的独特性。

（3）要多与他人交往，以开放的心态尊重和认真

对待来自他人的反馈意见。3、自我中心

（1）凡事从自我出发，不能设身处地进行客观思考。只关心自己，一事当前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。

（2）往往颐指气使，盛气凌人，处事总认为自己对、别人错，好把自己意志强加于人。

（3）不易赢得他人好感和信任，人际关系多不和谐，行为做事难得他人帮助，易遭挫折。主要表现调适方法

（1）摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小天地。

（2）实事求是、恰如其分地评估自己，既不高抬自大，也不低踩菲薄。

（3）学会换位思考，多设身处地从他人角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。4、 苛求完美

（1）追求完美的大学生对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。

（2）对自己“不完美”的地方过分看重，总对自己不满意，严重地影响自己的怀疑和自信。主要表现调适方法（1）树立正确的认知观念。

（2）确立合理的评价参照体系和立足点。

（3）目标合理恰当。

（4）接纳自己的不完美。三、大学生完善自我的途径与方法1、正确认知自我

2、积极悦纳自我

3、有效控制自我

4、不断超越自我

1、正确认识自我（C）隐秘区（D）未知区↓↓未认识到（B）盲目区→→（A）公开区认识到他人观察

未认识到

自我观察

认识到美国心理学家约翰（Jone)和哈里(Hary)提出了关于人自我认知的窗口理论，称为乔韩窗口理论。他们认为人对自己的认知是一个不断探索的过程。乔韩窗口理论认识自我的三条渠道（1）比较法－从我与人的关系认识自我他人是反映自我的镜子，与他人交往，是个人获得自我认识的重要来源。（卖石头的故事）（2）经验法－从我与事的关系认识自我从做事的经验、选择与判断中认识自我。（3）反省法－从我与己的关系中认识自我古人曰：“吾日三省吾身”。从我与已关系中认识自我，看似容易实则困难。2、积极悦纳自我养成接纳自我的好习惯1、不要给自己贴上消极标签。如，我笨、我无能。

2、不要将自己的短处与他人的长处比较。你是独特的，学会欣赏这种独特之处。

3、人人都有他人所不知的弱点，即使最自信的人，也有感到不安的方面。

4、处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。

5、笑口常开，培养幽默的性格。

课堂活动三：手指比较每位同学伸出你的右手，看看五个指头。哪个手指最短？数一数每根手指的关节数，有什么不同？佩带首饰的机会，拇指与其他四指有何不同？参与生活和工作的机会，拇指与其他四指有何不同？对比完之后，大家有什么感想？3、有效控制自我把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害做决定。对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如意之处设法改善；坐而空谈不如起而行动。