高三主题班会：认识“高原现象”携手走出高原期

拼搏高三认识“高原现象”，携手走出“高原期”高三

（1）班2024.3环节一：暖身阶段——热身运动，调节情绪1.

10秒钟，你觉得可以鼓掌多少次？为自己鼓掌2.10秒钟，不设限，全力以赴进行鼓掌。

3.

10秒钟，完成60次鼓掌。环节一：暖身阶段——游戏互动，调节情绪很多时候，我们往往低估了自己的能力，不要轻易给自己设限，也不要轻易否定自己，只要我们自信一点，确立目标，很多事情就可以做得更好。环节二：探索阶段——沉浸体验，直击问题思考以下问题，并分享（1）鼓掌的过程，你觉得自己尽力了吗？（2）鼓掌的过程中你是否存在顾虑？（3）前后三次，有什么不一样的感受？王强同学刚刚进入高三的时候，端正了学习态度，与之前相比，学习认真刻苦了很多，成绩也进步很大。经过不懈的努力，已非常接近预测的重本行列。可是最近一段时间，无论他再怎么努力，成绩却一直停滞不前，排名有时还会有所下降。王强感到非常困惑和烦恼，明明自己很用功，成绩为什么就不能继续提升呢……同学们，你们在高三备考过程中，有没有出现王强的这种烦恼？环节三：认知阶段——停止内耗，增强自信高原现象快速进步时间成绩高原现象缓慢提升在总复习的初期，每一个同学都很有信心，学习效果也较明显，但过了一个阶段，即在经历了一段时间的复习之后，成绩就再难有较大提高，甚至忽高忽低，沉浮不定，有的人甚至发生停滞不前或倒退的现象。环节四：探讨“高原现象”

如何更好地克服“高原现象”？充分发挥同伴的影响力和作用。1.学生讨论（1）组织学生以学习小组（全班8个小组）为单位，探讨“高原现象”出现的原因有哪些？（归纳出来）（2）用思维导图的方式在白色卡纸上写出小组讨论的结果。2.小组分享将写好的卡纸贴在黑板上，然后选择2到3个小组代表进行分享。（“高原现象”产生的可能原因主要有：心态没调整好，基础不扎实，考试时间分配不合理，努力的方向不明确或盲目努力，学习时间规划不合理，休息不好导致精力跟不上，没有劳逸结合等。）3.小结同学们的讨论和分享都很到位，通过这样的讨论和分享，让我们更进一步认识学习上的“高原现象”。那么，怎样才能更好地克服学习上的“高原现象”呢？环节三：认知阶段——停止内耗，增强自信环节五：

走出“高原期”“高原现象”产生的原因是多种多样的，每个同学的学习方法、学习成绩与学习心态不尽相同，所以高考备考过程中出现“高原现象”的原因也不完全一样。不过，经验表明，“高原现象”一般都可以通过以下的方法有针对性地进行解决。1.改进学习方法。（1）尽量通过思维导图来理解知识的来龙去脉，不要死记硬背。（2）学会劳逸结合、文理交替，在某学科学不下去时，能够及时“转舵”。2.加强学习的计划性和明确性，更加科学、有效地规划、安排时间。（1）介绍时间管理神器——“番茄工作法”，并观看视频加深对“番茄工作法”的理解。（2）具体时间规划参考“番茄工作法时间规划表”。3.转变视角――在众多考点中，寻找增分点，并“逐点”突破，不要把目光聚焦在某科目上，而是关注某个考点或某类试题的突破上，这样的化大为小，在看到分数增长的同时，也逐渐重拾信心。4.学会调节情绪，给自己积极的暗示——相信自己一定行，通过不懈的努力肯定能克服"高原现象"。结语：高考的竞争不仅是文化知识的较量，同时也是意志力和心理品质的较量。同学们学习到一定程度时，会感觉到比较疲劳，学习动机也有所下降，这是很正常的现象，但这时仍需要我们坚持下去。就像烧开水，开始时，难以知道水温一直在升高，但是只要再坚持下去，总会有水“开”的那一刻。我相信，同学们经过自己的不懈努力，也终会遇见属于自己的最美风景！坚定信心赢高考