情绪管理团体辅导专项方案

情绪管理团体教导方案活动背景：情绪管理是我们日常生活中一项关键能力。面对多种突发性事件，我们对她们见解千差万别。部分人喜爱从主动正向角度去看问题，从而有信心去处理它并继续好好地生活，另部分人则倾向于把一切全部看得很糟，从而无故地给自己造成很多情绪困扰。我们每个人全部期望自己每一天全部愉快生活，所以有必需学习怎样克服自己不良情绪，并养成正确情绪管理习惯。用心相聚------第一次活动活动目标：1．促进组员相互之间认识和了解；2．澄清团体目标，帮助团体组员了解团体性质。活动过程：1．滚雪球（1）将全部组员分为多个小组（10人一组），各个小组围成一个圆圈，由第一个人用一句话介绍自己开始，每句话包含三个信息，其中包含自己家乡、姓名和自己和众不一样特点。（2）按顺时针从第二个组员开始。每个组员在讲自己之前必需复述上一个人所讲内容（如：我是坐来自南京爱笑××旁边……××）。再介绍自己。（3）在介绍过程中，每位组员全部要集中注意力听，努力记住该组员名字，而且每位组员全部有责任帮助对方完整表示。“棒打薄情郎”（1）随机选一个执棒者，由她开始大叫一个组员名字，被叫组员左右两边人要快速举起双手并喊“啊”，做投降状。假如反应正确，则由被叫着开始执棒，并大叫下一个人名字；假如左右两边人反应太慢或被叫者自己做出投降动作、发出声音等，则会得到执棒着处罚。（2）几轮以后，用“大风吹”方法（由组员在中央做主角说：“大风吹”，众人各占一位置并回复：“吹什么？”组员甲再说：“吹戴眼镜人”，通常有此特征组员必需交换位置，组员甲也可抢位置。到时未抢到位置者换至中央为主角。依这类推，吹什么特征可变换。小风吹：和大风吹操作相同，只是没有此特征组员必需交换位置）。将小组组员次序打乱，并继续进行暖身活动。以这类推，直到大家熟悉相互姓名为止。假如一个人3次被打就必需出来演出，作为处罚。（3）总结：让组员相互了解，营造出轻松舒适环境和安全信任气氛，从而使小组组员开始融入到团体教导中来，为愈加好地进行情绪管理心理教导奠定基础。晾晒心情------第二次活动活动目标：1.促进组员熟悉，建立良好团体心理教导关系。2.帮助组员梳理自己情绪，了解自己主导情绪特点，并正确了解情绪对个体社会生活和身心健康所含有意义。活动过程：1.抛物换名（1）准备：能抛物件如小熊（2）操作：先由一个组员抛起可爱小熊给另外一个人，并同时叫出对方姓名，叫错者给特殊奖励，想措施让对方满意并让大家快乐。2.梳理情绪（1）冥想放松：伴随舒缓音乐，选择舒适姿势，组员放松肌肉，回想近一时期生活中发生事件，并注意自己情绪上改变。（2）纸笔练习：发给组员每人一张卡片，要求组员完成下列句子。最近让我感觉快乐事情是_________________________。当初我心情是_________________________，现在想起这些事，我心情是_________________________。最近让我感觉不快乐事情是_________________________。当初我心情是_________________________，现在想起这些事，我心情是_________________________。每当心情好时候，我会认为_________________________。每当心情糟时候，我会认为_________________________。我心情总是_________________________。（2）交流、分享：引导组员间进行交流、讨论，帮助组员了解自己主导情绪，感受到不一样情绪体验对生活、行为、健康影响，使其认识到主动情绪关键。（4）领导者展现生活中和情绪相关小小说，启发组员思索。（5）组员讨论：引导组员认识到自己才是情绪主人，应该主动构建愉快心情。（6）领导者小结。走近情绪-----第三次活动活动目标：1．深入促进组员之间了解。2．认识自己情绪，能识别多种情绪并了解它发生原因。活动内容：1.青蛙跳水（1）时间约为15分钟（2）操作：每人说一个字，顺时针依次说：“一只青蛙跳下水，咚!两只青蛙跳下水，咚咚……”犯错者学做青蛙跳水状。2.天使和魔鬼（1）先让大家每一个人在小纸条上写好自己不快乐一件事，让后折叠起来和其它人纸条混合在一起。（2）接下来大家随机抽取一张纸条（是不是自己原来那一张全部没相关系），并针对纸条上提出问题展开讨论。（3）从第一个人开始，首先由她读出所面临问题，然后让她左边三个天使和她右边三个魔鬼交替讲话，天使必需给和这个事件正面评价，而魔鬼则相反。（4）天使和魔鬼争辩结束以后，“当事人”需要总结出自己处理措施并判定天使和魔鬼哪一方胜利。以这类推，直到将全部小组组员提交问题全部一一讨论完成，最终我们看看天使和魔鬼哪一方胜利次数多。总结：对待一样事物，不一样人会有不一样见解，从而引发不一样情绪反应。比如当我们迷失沙漠而又找到半杯水时，有些人因它能够解渴而快乐，有些人因它不足解渴而懊恼。依据美国心理学家艾利斯见解，一件事情好坏并不能决定引发怎样情绪反应，关键在于我们对事件所持有信念、见解和解释。假如我们保持一个乐观信念，那么坏事也是好事，而一旦采取一个消极态度，那么就肯定见面临很多情绪困扰，这当然不是我们所期望，所以面对问题是我们应尽可能从那种主动正向角度去看待，从而保持良好心境。3.我演你猜（1）准备：情绪形容词卡片、情绪情景（2）操作：①让每一个组员随机抽取一张情绪形容词卡片，而且表现出来，由其它组员猜这种情绪是什么，饰演者不能说话，由领导者判定是否正确。②，让组员用面部表情和肢体语言演出事先准备情绪情景，大家逐一观看并进行评论：a．有些人弄坏了你自行车；b．有个同学告诉你，放学后她要找多个人一起来揍你一顿；c．当你正在看你喜爱电视节目时，有些人把它调到了别节目；d．你把母亲省吃俭用给你买书100元钱弄丢了；e．你在公共汽车上被人踩了一脚；f．同学们喊你绰号；g．在某次竞赛或考试中你取得了第一。③讨论：情绪有好坏之分吗？为何？表明情绪-----第四活动活动目标：1.深入认识情绪和产生原因；2.学会表示自己情绪。活动内容：1.见面说你好让全部组员相互自由握手，问你好，确保全部组员之间全部握手问好以后，回到原位。领导者问询组员感受，并让组员说出印象最深人（从情绪方面）。2．颜色纸片（1）准备：组长预先准备不一样颜色纸，剪成不一样形状，如大小不一样圆形，方形，三角形，菱形，条形等（2）操作：组长将各纸片向组员展示后，请组员闭目平静，尝试感受和界定一下内心情绪。两三分钟后，再请她们张开眼睛，在纸堆中自选其中自己认为最能代表个人当初情绪一张，选好后，请各人自由解释个人为何会作出该选择，并尝试形容此时此地感受。3．情绪自我探究（1）准备：卡片、笔（2）操作：①卡片列出了四种基础情绪：喜、怒、哀、惧，请在每种基础情绪后写出表现这种情绪词语，写得越多越好。②在白纸上写下令自己最快乐三件事；令自己最沮丧三件事；自己最向往三件事。③组员分享这些事情，而且尽可能让组员能够充足地表示自己经历这些事情时情绪。④领导者结束语。表明情绪-----第四活动活动目标：1.深入认识情绪和产生原因；2.学会表示自己情绪。活动内容：1．颜色纸片（1）准备：组长预先准备不一样颜色纸，剪成不一样形状，如大小不一样圆形，方形，三角形，菱形，条形等（2）操作：组长将各纸片向组员展示后，请组员闭目平静，尝试感受和界定一下内心情绪。两三分钟后，再请她们张开眼睛，在纸堆中自选其中自己认为最能代表个人当初情绪一张，选好后，请各人自由解释个人为何会作出该选择，并尝试形容此时此地感受。3．情绪自我探究（1）准备：卡片、笔（2）操作：①卡片列出了四种基础情绪：喜、怒、哀、惧，请在每种基础情绪后写出表现这种情绪词语，写得越多越好。②在白纸上写下令自己最快乐三件事；令自己最沮丧三件事；自己最向往三件事。③组员分享这些事情，而且尽可能让组员能够充足地表示自己经历这些事情时情绪。④领导者结束语。情由景生——第五次活动活动目标：1.学会调整自己情绪；2.学会释放压力方法。活动内容：1.天龙八步大家围成一圈，胳膊搭在相邻两人肩上并伸直，大家一步步迈向圆心。到一定程度后，尝试单独往前走，再尝试大家一起往前走。（分享：你感受是什么?越往前，圈越小，人越不舒适；距离越近，压力越大；调整压力方法各人不一样：尝试、放弃、带动、一直受她人牵制、强行拉动、静观其变；距离产生美，距离会使我们有空间调整压力。让我们看看自己压力在哪儿?来自于哪儿?程度怎样?对我们产生了怎样影响?）2.抛开烦恼（1）准备：白纸，纸篓、笔（2）操作：在纸上写下自己不快乐事，不署名，搓成纸团放入筐里。然后每人再拣回一个纸团，在团体中讨论，找出处理问题方法。4.拍背大家站成一圈，向后转，后面给前面拍背，让对方舒适为止，再交换做一遍。怒也可遏------第六次活动活动目标：1．帮助组员了解愤怒对人行为、身心影响。2．帮助组员学会宣泄、表示愤怒方法，掌握控制愤怒有效策略。活动内容：1.情景演出由两位同学分角色饰演进教学楼时不小心相撞，但互不相让，话不投机，发生争吵，造成双方情绪越来越激动，越来越愤怒，乃至于发生肢体冲突情景。2.我也有愤怒请学生回想最近发生最令自己愤怒事件，试着把自己情绪引发出来，按要求用笔写在纸上。（要求：描写自己当初愤怒表情和动作；描述自己愤怒时生理感觉，如心跳加速、呼吸急促、脸热，眼睛圆睁，头皮发紧，流泪等；表示自己愤怒时内心感受，如“我被愚弄了！”“她（她）太过分！”“这简直是厚颜无耻做法！”等；写下自己愤怒时行为反应，如骂人、摔东西、打人、痛哭、咬紧牙关、硬忍、强迫冷静等；写下自己作出愤怒反应后自己和对方感受）最终分享讨论。3.制怒法宝组员逐一讲话，提出自己控制愤怒等不良情绪策略，领导者率领组员对多种方法可行性进行判别，归纳、整理控制情绪有效策略。4.结束引导组员分享此次团体活动收获和体会。领导者总结，向组员提出控制和管理愤怒意见和提议。愉快其实很简单-------第七次活动活动目标：1．深入帮助组员掌握调整情绪方法和技巧，构建愉悦心情。2．帮助组员知道自己才是情绪主人，转换视角、善于发觉，一定会发觉生活中愉快元素。活动内容：1.镜中人组员两人一组，一人饰演照镜子人，要做出多种愉快表情。一人饰演镜中成像，要模拟对方样子，一轮演出完成后，双方交换角色。2.愉快清单每个组员全部要说出几件使自己感觉愉快事情，越多越好。组员相互分享愉快。3.愉快密码组员分别向大家介绍自己保持愉快心情方法，组员讨论，判别多种方法可行性，领导者总结组员讨论结果，向大家推荐保持愉快策略和技巧。4.结束引导组员分享此次团体活动收获和体会，领导者对组员表示祝福，期望其天天全部有好心情。释放魅力，迎接未来-----------第八次活动活动目标：1.整理团体经验所得；2.整理