你好心理课-心理第一课

2024/3/191你好，心理课高桢焱２０２３.１１.２２目录01我眼中的心理学02什么是心理学03什么是心理健康04心理课CONTENTS2024/3/192PART１我眼中的心理学1.学心理学的人可以看出别人在想什么？2.学心理学的人会催眠、占卜算命？3.找心理老师就说明有神经病？2024/3/1941.1关于读心术心理学≠读心术从心理学上讲，人的一举一动其实都在“泄露天机”。心理学并非读心术，但心理学有读心的功能。2024/3/1951.2关于催眠

催眠疗法可暗示性是催眠成功的必要条件生活中的催眠长途乘车旅行或驾驶长途汽车在销售人员漫天花雨般的糖衣炮弹的攻击下，满心欢喜地购买自己原本不打算买的东西情人眼里出西施心理学≠会催眠2024/3/196一张有趣的图1.3

心理测验2024/3/197情景四：下周期中考试，这周末是复习的重要时刻，但是表姐过生日，她找了个好地方，周六请大家郊游野餐一天，你倾向于MBTI情景一：每次进入新的集体你都会倾向于情景二：在平时练习与考试中，你擅长处理/解决哪一类问题情景三：你作为组长，对于你的组员因背书、作业被留影响到值日，组员向你请假，你会2024/3/198MBIT情感型（F）思考型（T）外向型（E）内向型（I）感觉型（S）直觉型（N）感知型（P）判断型（J）2024/3/199帮助个人了解自己的人格特征和行为模式，以便更好地管理自己的情绪和决策PART２什么是心理学心理学是一门研究心理现象的科学2024/3/1911PART３心理健康Q：你的心理健康吗？２０２２年国民心理健康白皮书14大量的研究证明，小到感冒，大到慢性疾病，都和情绪有着密切关系。充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，经常感冒，一着急就喉咙痛；容易紧张的人则会头痛、血压升高，易引发心血管疾病；经常忍气吞声的人得癌症的概率是一般人的3倍。这一系列情绪、压力对疾病的负面作用是共性的。其中，具有刻意忍受、紧张焦虑、喜欢孤独和较真懊恼等性格特点的人群因为难以释放压力和不良情绪，患癌的风险较高。2024/3/19健康心理心理问题可疑神经症确诊神经症性、人格障碍、各种精神障碍3.1心理咨询严重心理问题正常心理异常心理不健康心理心理咨询的主要对象疾病2024/3/191516美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为是“最经典的标准”：１.充分的安全感；２.充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；３.生活的目标切合实际；４.与现实的环境保持接触；５.能保持人格的完整与和谐；６.具有从经验中学习的能力；７.能保持良好的人际关系；８.适度的情绪表达与控制；９.在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；１０.在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。2024/3/192024/3/19173.2心理困扰有哪些？情绪困扰学业困扰睡眠问题躯体问题家庭关系环境适应同伴关系成长困惑18Q:如何解决心理困扰？专业心理咨询学校心理老师自己解决好朋友倾诉信赖的老师父母……2024/3/19学会求助是智慧的！2024/3/1919这类情况是由现实因素激发、持续时间较短、情绪反应能在理智控制之下、不严重破坏社会功能、情绪反应尚未泛化的心理不健康状况。一般心理问题案例：小李，大四计算机专业，最近一个月来，他总是担心论文答辩无法通过，找工作也一直不顺利，导致内心焦虑、静不下心、整夜失眠、注意力不集中……2024/3/1920严重心理问题这是由相对强烈的现实因素激发，初始情绪反应强烈、持续时间较长、内容充分泛化的心理不健康状态。老王近半年来因读初中的女儿早恋非常苦恼，一开始他劝谏女儿不要早恋，没想到女儿不听劝，遭到女儿讥讽“老古董”，老王非常生气和苦闷，三个月没有去上班，最近他只要出门看见和自己女儿一样大的女学生和男学生手牵手就非常愤怒。2024/3/1921神经症心理问题案例：近一个月以来，阿美出门接孩子放学时，总是在纠结穿什么衣服，是裙子还是裤子，为此还要花上一两个小时选衣服。这也叫“可疑神经症”，这类心理问题的严重程度意见接近神经症但尚未达到神经症诊断标准。最大特点是心理冲突属于“变形冲突”，也就是说心理问题并不是现实因素引发的。PART４心理课23四、心理课认识自我：气质、性格、优势、能力人际交往：接纳他人，善于沟通学习能力：时间管理、目标管理、考试焦虑情绪管理：保持积极心态和良好情绪、调节情绪.........还有很多2024/3/19保持心理健康其实很简单!

◆改变语言，每天多说积极的话。◆学会倾诉，或大声地喊出来、哭出来。◆可以适当放慢学习速度，学习压得喘不过气来，最好立即