提高意志力（自控力）教案 高中下学期心理健康

PAGEPAGE1心理班会课：拥有超强意志力，爆发无限潜能课程背景：高中生的意志品质还不够成熟，在挫折和失败面前，比较容易激动、动摇或退缩；面对诱惑时，很难有自制力，容易被吸引；也会控制不住自己的欲望，无节制的玩耍娱乐。本节课程的主要目的是帮助学生较深刻的认识意志力及其重要性，在学生对自己的意志力水平有清晰认识的前提下，通过学生小组讨论和教师引导的方式，让其找到激发和保持意志力的动力和方法。教学目标：1.让学生讲述自己的故事，认识意志力的内涵；2.通过思考和讨论，引导学生找到影响意志力的因素；3.让学生明确自己的意志力水平，掌握提升的方法。教学课时：1课时，45分钟授课对象：高一学生、高二学生、高三学生教学重点：1.认识意志力的内涵，知道自己的意志力水平，并找到影响因素，提升意志力。教学准备：教学课件PPT、多媒体设备，学案。主要内容教学目标时间第1部分主题导入：棉花糖实验1.视频观看，点出主题2.故事分享，贴近生活10分钟第2部分课堂学习：认识意志力1.讲解意志力的概念2.找出影响意志力的因素10分钟第3部分课堂活动：意志力水平小测验1.课堂上学生纸笔完成测试答题2.通过计算，得出自己的测试分数10分钟第4部分课堂总结：提升意志力1.引导学生思考提升意志力的方法2.让学生懂得延迟满足，打破白熊效应，摆脱负罪感，增强意志力15分钟教学过程：环节1：棉花糖实验（10分钟）首先，让学生观看棉花糖实验的视频，视频结束后，老师稍作提问和总结。例如，通过视频获得了哪些知识？有什么收获呢？随机挑选2-3名同学回答。然后，老师总结：意志力或者自控力与成功密切相关，拥有较高水平的意志力的人获得成功的可能行更高。基于此，继续讲解老师自己关于意志力的故事，引导学生进入到本课的主题：意志力。当老师分享完以后，也可以随机挑选有意愿的同学分享自己的故事。通过心理学实验和意志力故事，完成本部分讲解，进入下一个环节。环节2课堂学习：认识意志力（10分钟）意志力到底是什么呢？又有哪些部分组成？通过这一部分的讲解与互动，与学生一起将意志力了解明白，同时，一起思考或讨论，生活中有哪些因素会影响我们的意志力。首先，给学生呈现一些词语，与学生互动：哪些词语能够体现意志力？挑选部分同学做辨别和回答。结束以后，引出意志力的定义。讲解意志力的定义的时候，语言不要过于复杂，主要突出讲解意志力就是自我控制的能力，什么是自我控制的能力呢？要包含三个方面：控制自己注意力的能力（比如说让自己能够专注，不随意开小差），控制自己情绪的能力（会有意调整自己的情绪，不过度愤怒、悲伤），控制自己欲望的能力（不是自己想要什么想做什么就可以去做）。当你清楚了意志力的定义以后，我们控制自己的注意力、情绪、欲望，那么会有哪些因素影响你这些能力或者说让你不能控制自己呢？接下来，我们用3分钟的时间进行小组讨论，大家思考一下影响你的因素有哪些，3分钟过后，每一个小组派出1名同学作简要回答。好了，每组同学都分享完了，大家提出的想法都很好，老师呢，给大家做个总结：其实影响意志力的因素主要有这6大类：生理角度、自我感觉良好、自我感觉糟糕、群体环境影响、恐惧管理、动机、忍受程度等等。环节3课堂活动：意志力水平小测验（10分钟）当你明白了意志力的概念，影响因素以后，是不是很想知道自己的意志力到底是什么样子呢？低水平还是高水平？接下来，我们通过1个课堂小测验，来了解下自己的水平。大家作答之前，请大先认真阅读注意事项，看清楚每个选项的意思，根据自己的真实情况选择符合自己的选项，仅凭自己的第一印象作答，不要犹豫。意志力测试作答（5分钟）具体量表及工具见教案末尾附件当学生作答结束以后，引导学生根据计分方法算出自己的总分。（2分钟）总分算出来以后，根据得分的不同，看看自己的意志力处在什么水平。环节4课堂总结：提升意志力（15分钟）刚才通过一个小测试，让每位学生对自己的意志力水平有了一个初步的认识。如果你的水平很高，那老师希望你能够继续保持；如果你的意志力水平一般或较低，那么你就很有必要提升一下了。怎么保持或者提升自己的意志力水平呢？面对这样一个话题，老师希望同学们先来发挥自己的能力进行小组讨论。每小组5分钟时间，经过讨论与确定，时间截止后，至少写出5条提升意志力的方法，统一先上交讲台，然后分别挑选1名同学展示（为什么先让大家上交呢，就是为了防止别的组在分享的时候，其他的小组一个劲儿的抄答案）。每个小组轮流登台分享以后，老师做简评，然后给同学们分享几个实用的意志力