保 护 和 帮 助教材

本章目录

第一节概述

1.概念

2.作用

3.分类

第二节保护与帮助的一般方法

1.保护的方法（他人、自我保护）

2.帮助的方法（直接、间接帮助）

3.利用器械的保护和帮助

第三节保护与帮助的运用

第四节对保护帮助者的要求第一节保护与帮助概述

护助性是体操运动区别与田径、球类等运动项目的一个显著特点。保护与帮助在体操理论和实践教学中都有着重要的作用。一、概念保护：尽力照顾，采取措施，排除险情，保证安全。帮助：

在精神上或物质上给予支持，提高练习效果。二、保护与帮助的分类

他人保护保护自我保护利用器械的保护直接帮助帮助间接帮助利用器械的帮助目录第二节保护与帮助的方式和方法一、保护的方式和方法他人保护指保护者直接保护练习者的方法。应用

方法作用接、抱减小垂直方向的冲击力

拦、挡减小水平方向的冲击力

拨给身体以偏心的作用保护的方式和方法自我保护指练习者独立运用一定的技能来摆脱危险的方法。应用

方法主要作用主要形式1顺势做各种动作减小冲击力连接各种滚动、滚翻2变化身体姿势改变动作难度团身、屈腿、分腿等（改变动作性质）3

紧握器械增加摩擦力减慢运动速度4主动跳下中断练习避免头部朝下、碰撞5调整握法适应动作需要正、反握互换二、帮助的方式和方法直接帮助：帮助者直接助力（包括助力、阻力和扭力）于练习者，使其更快的建立正确的动作概念，更好的掌握、改进和提高动作技术的措施。直接帮助的方法

助力

（a）

阻力（-a）

扭力（力偶）

固定托提身体向上运动推拉身体水平运动

送伴随身体运动顶挡制动水平运动

压制动垂直运动

拨增加翻转速度

搓增加转体速度

扶加固作用

间接帮助的方式和方法

间接帮助是指帮助者不直接施力于练习者，而是通过各种感觉器官间接给练习者以帮助的方法。间接帮助的方法类别方法主要作用要求触觉帮助触摸皮肤而不用力一般称为“扶持”给练习者以安全感起精神助力作用适时过渡，避免养成依赖性听觉帮助用语言和声音作为信号刺激提示用力时机、动作要领、要求、节奏等合理掌握声响的提前量视觉帮助标志物或限制物作为信号刺激指示动作的方向、幅度、范围等物体要清晰、醒目，位置适当三、利用器械进行保护与帮助

器具：是指伴随练习者身体一起移动的、比较灵活的专门器材。器械（保护滑车、保护腰带、护掌、手腕保护带）

设备：是指相对固定、比较笨重的专门器材。

（海绵坑、包、垫，保护凳、台，稻草、沙坑等）

从某种意义上讲，器具和设备可以看成是人手直接保护帮助的延长。

目录第三节保护与帮助的运用

一、根据动作技能形成规律合理运用动作阶段粗略掌握动作改进与提高动作巩固与自动化任务初步体会动作取得感性认识建立正确概念逐步消除错误掌握动作细节建立动力定型提高动作质量完善动作技术巩固动力定型生理特点泛化过程分化过程巩固过程

主要形式直接帮助间接帮助间接帮助他人保护他人保护自我保护二、他人保护位置的选择

保护的位置主要作用动作垂直部位前或后侧方预防砸振、脱手落点的侧方预防翻转不足或过多动作某一极点预防脱手或方向偏离注：因为保护是排除险情，保证安全。因而位置相对固定。三、直接帮助的位置以骑撑前回环为例：动作阶段储

备

能

量利用能量增加位能位能变动能帮助位置练习者腿前侧方杠下垂直部位前侧方杠下垂直部位后侧方具体方法用手向上托向前拉大腿用手拨上臂或背部一手翻握手腕另一手托腰部主要

作用增大动力位能加大转动动能增加转动动能加快翻转速度给予精神助力加快翻转速度直接帮助的位置屈伸类的动作储备了肌肉的位能，折体紧是动作的关键，帮助主要是折体；对技巧项目来讲，向前的动作，站在前侧方，向后站在后侧方，向侧站在侧后方；对于转体动作，应站在转体方向的异侧；对于跳马动作，增加第一腾空时，应站在跳板和马之间侧方，手托腿帮助后摆。增加第二腾空时，应站在马前，用手顶、提肩部帮助推手。四、保护帮助的时机时机的选择：

1.了解单个动作的技术要领和规格，真正帮其所需。

2.了解联合动作的连接特点，及时变换位置和手法。注意事项：

1.助力的大小应是练习者完成动作不足的部分。

2.保护更要时刻注意练习者的情况，一旦发生异常及时插手保证安全。五、做好保护与帮助的过渡六、根据人体机能变化规律调整保护帮助七、创造新的保护与帮助的方法

保护帮助三要素位置正确的位置时机准确的时机方法有效的方法目录第四节对保护帮助者的要求一、要有高度的责任感在保护、帮助中应耐心细致、精力集中，并有任劳任怨的态度；在关键时刻有舍己救人的精神，能全力以赴地确保练习者的安全。二、要熟悉动作技术，掌握正确的保护与帮助方法体操中的不同的项目、不同类型的动作，都有着各自的技术特点，但也有它的一定现律。首先要掌握技术的一般规律，同时又要熟悉每个动作技术的特点，才能明确完成动作的关键及完成动作时可能发生危险的情况。这样就能正确地运用保护与帮助。目录

三、要了解练习者的情况，区别对待首先要了解练习者对动作技术掌握的情况；其次要了解练习者的性别、年龄、性格、体质、体力、身体素质、心理素质和思想状态等情况，在运用保护、帮助时区别对待。对那些体力差，技术水平低、注意力不易集中或情绪急躁的练习者要加强保护、帮助。特别是对女性和胆子小的，要在加强助力