女人减肥思想总结

本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制第第页女人减肥思想总结爱美之心，人皆有之。谁不盼望有一个完善的身材呢!下面是我整理的女人减肥思想总结，请参考，上公文站，发觉学习。

女人减肥思想总结一天气的转凉无疑给减肥人士发出了最终通牒。不赶快甩掉冬季积攒的一身赘肉，如何在即将到来的春节季展露美妙身姿?

于是，各种各样的减肥方法又开头大行其道，有的奉行魔鬼饮食，有的在健身房苦练，有的干脆吃药减肥，总之都是苦不堪言了。且不说最终效果如何，单是这么辛苦，能坚持下去的又有几个?况且，错误的减肥方式，有时不仅达不到效果，反而可能赔上健康。

其实，减肥没必要那么辛苦。有“天使脸孔，魔鬼身材”之称的台湾演艺界名人刘畊宏在他出版的《畊宏健身书》中就教给大家，如何吃喝玩乐不耽搁，照样可以轻松减肥的秘诀。享受美食≠肥胖，少食多餐，抓住饮食平衡感，许多健身、减肥的书，都在大力向你鼓吹，要“精密”计算卡路里，然后列出一张张密密麻麻的卡路里计算表，告知你一块巧克力蛋糕、一块美味的牛排之后，你就又多了多少多少卡路里的热量……经常让一些想要减肥的人士，吃起饭来战战兢兢，似乎不当心喝了一瓶可口可乐，吃了块红烧肉，就成了做天大坏事的千古罪人。

事实上，享受美食是人类的天性。世界之大、美食之多，假如总为“这一口吃进多少卡路里”担忧，实在是件扫兴的事。况且，食物成分简单，谁又能精确计算一餐毕竟吃了多少卡路里?其实，既享受美味，又不导致发胖的饮食原则很简洁:说穿了就是“均衡”和“不要过量”。

“吃得均衡，少量多餐”是最好的饮食习惯。一天4餐、5餐都可以，除了夜宵外，每餐都要吃，在你还不觉得特别饿的时候就可以吃了，反而不会由于饥饿而吃过量的食物造成发胖。相反，每天只吃一餐是最差的饮食习惯。由于身体其实是很聪慧的，假如你一天只吃一餐，它会在这一餐把可以汲取的热量、养分完全汲取囤积起来，就像熊在春夏吃的东西会转化成厚厚的脂肪，以应对冬*期间不吃不喝的能量消耗。所以，用节食的方法减肥，只会让你像熊一样，越减越肥。同时，要养成饮食的平衡感。

如晚上跟伴侣吃饭，菜单上有你喜爱的鸡肉沙拉和鸡肉三明治，假如中午在公司已经吃过淀粉类的米饭，那么就不要再吃同样含有淀粉类的鸡肉三明治了。同样，假如早上已经喝过咖啡，晚上就可以点杯鲜果汁，平衡一下。记住，在每天的食物种类中，选择一两份蛋白质、一小份淀粉类，外加蔬菜、水果就不用担忧吃得肥胖不健康了。

另外，对那些想吃又简单发胖的食物，如巧克力、甜点、*鸡等，完全拒绝它们是不太现实的。你还是可以吃，但是记得不要“狂嗑”，而是“浅尝辄止”就好。这样，既在心理上感觉“吃到了喜爱吃的东西”，实际上又不会过量，也不会对身材造成不良影响。

女人减肥思想总结二身型天生好的人千万不要沾沾自喜，觉得自己不用为减肥而苦恼，大吃大喝不运动。假如不留意饮食与运动，苗条便会弃你而去哦。

个人阐述:我，身高168米，体重90斤上下浮动着!熟悉我的人都艳羡我身材好，初相识的伴侣，也是用:“哇，你体形真好”!做为开头语，但是，我并不感觉到自毫，由于，我很能吃。其实我觉得，人胖与瘦跟父母有肯定的关系，我父母都是瘦人!当然，和日常饮食也有很大的关系，我曾经在一个冬天最大体重增到110斤!好在我把减肥坚持了下来，去年夏天，我把体重掌握在了90斤!现在我这三个月的减肥心得和大家说一说。

一日三餐

早点:从不喝粥，由于听人讲，粥是一种养分性很大的东东，我的体质不是很缺，所以，早点我从今与粥无缘!而且早点决不吃油大的东西。

早点里，我只吃少量米饭+咸菜，或是吃个鸡蛋!当然，不要忘了在早晨刚起床的时候喝杯淡盐水(补水13大真相，轻松水灵肌)，至于道理我不太说得清，但是效果真的不错!

专家建议:淡盐水并不使用于全部人，最保险的早上的清肠方法是白开水或蜂蜜水。

身型天生好的人千万不要沾沾自喜，觉得自己不用为减肥而苦恼，大吃大喝不运动。假如不留意饮食与运动，苗条便会弃你而去哦。

午饭:决不能吃饱，吃什么无所谓，肉，鸡，等等，想吃就吃，但是要留意，掌握在七、八分饱!其实这是最难的，遇到不喜爱吃的，还简单些，假如看到自己喜爱吃的，真的想让自己胃口大开，可是，为了减肥，肯定要坚持，这可是减肥中唯一一个不简单坚持的!把这一关渡过，对减肥真的有太大的好处了。

专家建议:假如你已经习惯了大吃大喝，那你真需要受一番再教育了。

晚饭:肯定要在睡前4个小时之前吃东西，也就是说，睡前四个小时决不能吃任何东西，什么水果，瓜子，等等，就连水也要小喝，要喝就淡盐水吧!

专家建议:晚饭假如吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕减肥方案功亏一篑，不吃，实在是很难过，这可怎么办?今日教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。

每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。三九减肥中心提示您!不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不胜利的缘由。

身型天生好的人千万不要沾沾自喜，觉得自己不用为减肥而苦恼，大吃大喝不运动。假如不留意饮食与运动，苗条便会弃你而去哦。

睡前运动

还有，在睡前要运动一下。我是个较懒的女生，假如让我早晨跑步等等，我可真的会受不了，但是我知道熬炼在减肥中的重要性，所以我找到了一些简洁的熬炼方法:

1.靠墙站:与墙背靠背，留意三点要贴紧墙，一是头部，二是臀部，三是脚部，这三点与墙完全靠紧，抬头挺胸，对了，要用脚尖着地，坚持三分钟吧，蛮简单的!

2.仰卧起座:把腿伸直，身体成一条直线，用腹部的力气使自己上半身渐渐抬起，也许起来45度就可以了，但肯定要留意，腿部与脚部肯定不要动，要与床或地面紧紧贴紧，做20次吧!收腹仰卧起坐有讲究。

3.空中脚踏车:坐完仰卧起座后，不要休息，连续做运动，把腿抬起，与上半身成90度，然后像骑脚踏车一样，在空中双腿交互运动，做50下吧!

4.做完以后，尽量将腿往上伸，让身体越少接触床与地面越好!最好只用头部与肩部支撑