人教版体育与健康单元作业设计水平三五年级下册6-1篮球

“体育作业”

设计材料

五年级体育与健康单元作业设计

五年级体育与健康单元作业设计

一'单元信息

材

教

学科年级学期版本单元名称

基本信息

人教

体育五年级第二学期篮球

版

单元

团自然单元口重组单元

组织方式

序号课时名称对应教材内容

1移动：侧身跑、变速跑、变向跑第六章

2行进间双手胸前传、接球第六章

3体前变向换手运球第六章

课时信息4单手肩上投篮（以右手为例）第六章

5发展篮球活动能力的练习与游戏第六章

6投篮比准第六章

传抢球游戏、运球抢球游戏

7第八早

√⅛⅛∙、.∏⅛*-

8半场3v3篮球比赛第八早

二'单元分析

（一）课标要求

本章内容在《义务教育体育与健康课程标准（2011W）》（以下简称《课程标

准》）中属于“水平三运动技能——篮球”项目。教学中，教师要帮助学生形成以下

重要概念和能力。

♦能够说出所学小篮球基本技术的动作名称及术语，了解小篮球运动的基础知识，了解其

锻炼价值及简单的比赛规则；

♦初步掌握和巩固小篮球的基本技术，并能够在篮球游戏及比赛中综合运用，提高学生的

速度、力量、灵敏、协调等身体素质，发展学生体能；

♦学生能够积极主动参与小篮球的练习、游戏及比赛，体验小篮球活动的乐趣，表现出

承受挫折、勇于克服困难的意志品质及尊重对手、遵守规则、服从裁判的优良品质。

2

（二）教材分析

1.篮球教材内容价值

小篮球运动深受广大学生的喜爱。通过对小篮球运动技术的学习，使学生能够更好

的锻炼身体，促进速度、力量、灵敏、协调、平衡等身体索质的全面发展，增强内脏器官

功能:通过篮球活动和比赛，可以培养学生勇敢、机敏、果断、顽强等心理品质和团结

友爱的集体主义精神，培养学生尊重竞争对手、勇于承担责任、服从裁判的良好体育道

德精神。

2.篮球教材的设计思路

根据五、六年级学生身心发育特点，本册教材小篮球的教材内容以传、接球

和运球、投篮等几项基本技术为重点，以各种小篮球能力练习和篮球游戏为辅；以

完整技术教学为主，单个动作为辅，将小篮球能力练习、小篮球游戏与小篮球的基

本技术有机地结合，使学生能力和技术均得到提高。同时，注重加强篮球规则的渗

透，使学生能够将所学的基本技术、简单战术及规则在活动中、比赛中灵活运用。

这里编写的小篮球内容，只是为教师提供教学素材，教师还应根据课标的精神和学

校实际情况选择使用。

3.篮球教材搭配建议

小篮球教学的目的是用篮球运动的形式和手段更好地锻炼学生的身体。因此，

水平三阶段教材内容的选编，在水平二阶段学习的基础上，力争将篮球运动的综合

性、游戏性、对抗性、竞争性和集体性等特点融合在教学之中。

（三）学情分析

五年级学生处于身心发展的关键时期，有较强的创新与自学能力。但学生组

织纪律性欠缺，与他人合作方面有一定困难，部分同学存在体质较弱、运动技术较

差的现象。但求知欲强，学习积极性高，上进心强，平时活泼、好动，心理素质较

好，好胜心强，敢于表现。所以本课需要根据学生的实际情况设计不同的学习方法,

希望帮助他们能够更好的掌握本节课的内容。

3

三、单元学习与作业目标

（一）单元学习目标

L通过移动、传接球、投篮、运球技术的学习，能在游戏和比赛中运用所学的基本

技术和简单战术，了解篮球运动的锻炼价值，形成对参加篮球运动的兴趣和爱好；

2通过篮球活动，发展灵敏、速度、力量、耐力等身体素质，促进身体的全面发

展；

3在篮球游戏和比赛中，形成自尊、自信，与同伴合作及友好相处的精神，提高

社会适应能力。

（二）课时学习目标

课时课时目标

1.体会篮球移动概念，激发学生的学习兴趣。

第1课时2.初步掌握侧身跑、变速跑、变向跑的基本动作要领。

3.培养学生团结意识、进取精神和果敢品质。_______________________________

L通过学习使学生对篮球产生兴趣，提高学生的篮球技术水平。

第2课时2.让75%的学生能完成这一技术动作，10%的学生能做出较好动作。

3.通过学习培养学生团结协作的精神。____________________________________

L建立体前变向换手运球动作概念，明确学习的目的性。

第3课时2.初步掌握体前变向换手运球技术动作和对球的控制与支配能力。

3.体验篮球运动的乐趣，培养学生积极思考、合作学习的集体主义精神。

1.了解和掌握行进间单手肩上投篮技术动作。

第4课时2.提高准确运用行进间单手肩上投篮技术的能力

3.通过技术学练，建立和谐的同伴关系，培养良好的合作意识和体育道德

1.激发学生对篮球运动的兴趣，培养和提高学生自主学习的能力。

2.提高学生的身体协调性，发展学生的灵敏、速度、力量等素质。

第5课时

3.发展学生自主学习、合作学习、探究学习的能力，培养学生团结协作的集体主

义精神。________________________________________________________________

L掌握单手肩上投篮的技术动作。

第6课时2.通过游戏和比赛，基本掌握所学技能的运用方法。

3.培养对知识的运用能力和创造能力，提高竞争意识_________________________

1.通过游戏和比赛，进一步掌握所学技、战术的运用方法与时机。

第7课时2.提升对知识的运用能力和创造能力，提高竞争意识。

3.增强在篮球比赛中的应变能力和判断能力。_______________________________

1.通过教学比赛，能够运用移动、传接球、投篮、运球等基本技术。

第8课时2.发展灵敏、速度、力量、耐力等身休素质，促进身体全面发展。

3.在比赛中，自尊自信，与同伴合作、友好相处，提高社会适应能力。

4

（三）单元作业目标

1通过移动、传接球、投篮、运球技术的作业练习，增强对篮球运动的兴趣和

爱好，能在游戏和比赛中运用所学的基本技术和简单战术，促进参与篮球运动锻炼的

行为；

2通过作业练习，发展灵敏、速度、力量、耐力等身休素质，促进身体的全面

发展；

3在练习中，形成自尊、自信，与同伴合作及友好相处的精神，提高社会适应

能力。

（四）课时作业目标

课时_____________________作业目标_____________________作业类型作业功能

L通过练习使学生掌握移动基本技术动作。

2.发展学生的灵敏、速度等素质。技能类

第1课时课后复习

3.培养学生运用移动技术的能力。体能类

1.提升学生传接球能力，熟练掌握胸前传接球动作。

第2课时2.提高在实战中运用胸前传接球技术的能力。技能类课后复习

3提高学生的观察和判断能力。______________________

1.掌握体前变向换手运球的技术动作，提升动作熟练度。

第3课时2.提高前变向换手运球的成功率。技能类课后复习

3.磨练心理素质，提高学生运球时的注意力。_________

L提升单手肩上投篮的熟练程度，掌握投篮的技术动作。

2.提高学生在投篮时控制球的能力。技能类

第4课时课后复习

3.发展学生协调性。体能类

1.通过球性练习和游戏，掌握控制球的能力。

2.提高对球的控制能力，发展力量、协调、灵敏等身体素技能类

第5课时课后复习

质。体能类

3提高学生篮球运动兴趣，培养自主学习、探究能力。

1.通过教学比赛，提高投篮命中率。

2.通过投篮比赛练习，发展力量、协调、灵敏等身体素

技能类

第6课时质。课后复习

3.激发学习兴趣，提高学生在对抗中正确运用技术动作体能类

的能力。

1.复习巩固移动、运球、传接球、投篮等技术动作。

技能类

第7课时2.发展学生对篮球的运用能力与创造能力。课后复习

体能类

3.通过体育游戏练习，营造良好的家庭氛围。_________

L通过篮球比赛，熟悉比赛规则，提高学生的运动技能。知识类

第8课时2.通过篮球比赛，提升学生的规则意识。体能类课后复习

3.培养学生对篮球知识的运用与创造能力。___________技能类

5

四、单元作业设计思路

1.分析课标要求、教学内容和学情；

2.制订单元学习和作业目标；

3.作业设计基本流程：明确作业目标、设定问题任务、评价标准和方式设计。

五、课时作业

第1课时

1.作业内容

练习1：直线侧身跑

动作方法：侧身跑时，头部和上体向树的方耐丑转，同时侧肩，脚尖朝被方向。既

要观察场上的情况、又不影响跑动速度。

练习建议：次数和强度要因人而异，30肥组，共4组。

注意事项：内侧腿微B夕般脚掌内根厥她＞

练习2：变方向跑

动作方法：变向跑时（以左侧变向为例），最后一步是右脚落地，脚尖向左转，

迅速屈膝，上体向左转，右脚用力蹬地，同时左脚向左前方快速迈出，身体重心迅速前

移，右脚快速用力蹬地向前迈出，两臂迅速摆动。变向跑的前三步要快速、敏捷。

练习建议：次数和强度要因人而异，30股组，共4组。

注意事项：蹬地有力，重心移动快，左脚上步快。

6

rrj

练习3：变速跑

动作方法：突然加速时，用脚掌短促有力地蹬地，重心迅速前移，加快跑动的

频率，手臂相应地摆动;突然减速时，步幅稍大，适当降低重心，上体抬起，脚前掌

用力抵住地面，减缓重心的前移，从而降低跑速。

练习建议：次数和强度要因人而异，50和组，共4组。

注意事项：速酶化突然，快慢衔接紧密。

I

E

n「

练习4：亲子练习：模仿跑

动作方法：两脚平行站立，两腿弯曲，上体稍前倾，两臂侧伸。开始后，原地d碎步,

亲子面对面，家长迅速移动触摸标志物，学生迅速出发触摸同一方向标志物，连续

进行，可交换。

练习建议：次数和强度要因人而异，2分钟/组，共4组。

注意事项：在跑动时，充分利用学过的内容，动作正确，连贯。保持身体重心和专

注力。

2.时间要求：20分钟。

7

3.评价设计

__________评价内容__________评价标准评价形式

优秀：动作正确，动作熟练，速度快

1.变速跑、侧身跑、变方向跑因自评

良好：动作正确，动作较连贯，速度较快

横向滑步的规范性。□互评

及格：动作较正确，动作不连贯，速度较慢待

2.动作技能的协调性。国师评

进步：动作较正确，动作不连贯，速度慢

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练

了解变速跑、侧身跑、变方向跑、横向滑步等基本动作在篮球运动中的运用价值，

培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质；巩固课

上所学内容，塑造终身体育意识

第2课时

1.作业内容

练习1：原地徒手传接球动作练习

动作方法：学生将接球技术分解成“伸臂迎球-触球缓冲”两个环节进行体

会练习；将传球技术分解成“伸臂-翻腕-拨球”三个环节进行体会练习。

练习建议：次数和强度要因人而异，20令组，共4组。

注意事项：注意身体姿态，保持核心稳定。

8

练习2：两人面对面传接球练习

动作方法：力W聚对传接球技术的理解，掌握和巩固正确的传、接球技术。持球，距墙

3-4米站立，向墙上传球，然后接从墙上反弹回来的球。

练习建议：注意场地安全，次数和强度因人而异，30次组，共4组。

注意事项：到空旷场地注意安全。

练习3：亲子传接球练习

ɪlɪ-iv

动作方法：进一步强化正确的传、接球技术动作。家长与学生两人一组，相距3-5

米，中间放置一个圆圈（使球穿过圆圈），面向对方（或侧向对方）站立，进行传、

接球练习。

练习建议：次数和强度要因人而异，20次组，共4组。

注意事项：穿接球动作与脚步协调配合，接球时跨步迎球。

2.时间要求：30分钟

9

3.评价设计

_________评价内容________评价标准评价形式

优秀：动作正确，动作熟练，传球准确接球稳健

良好：动作正确，动作较连贯，传球较准确接

L胸前传接球技术动作国自评

球较稳健。

的规范性□互评

及格：动作较正确，动作不连贯，传球不太准

2.动作技能的协调性团师评

确接球不太稳健。

待进步：动作较正确，动作不连贯，传球不准

确接球不稳健。_____________________________

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过与家长的配

合提高双手胸前传接球技术动作的能力，了解传球动作在篮球运动中的运用价值，培养

学生自主学习能力，通蟒习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质，巩固课上所学内容,

营造阚的家庭氛围，塑造终身体育意识。

第3课时

1.作业内容

练习1：徒手基本动作练习

动作方法：双脚开立，重心下沉，徒手做变向跨步动作。

练习建议：次数和强度要因人而异，20”组，共4组。

10

注意事项：变向是重心下沉，侧身、探肩、跨步。

练习2：有球练习

动作方法：体前放置一个标志桶，运球变向过标志桶，然后恢复，以此类

推。

练习建议：次数和强度要因人而异，10次组，共4组。

注意事项：注意上下肢协调发力。

练习3：亲子练习

动作方法：使用体前变向换手运球的技术动作，两人对向练习。

练习建议：次数和强度要因人而异，10次/组，共4组。

注意事项：动作协调，两人同时变向。

2.时间要求：20分钟。

3.评价设计

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评价内容__________________评价标准__________________评价形式

优秀：动作正确，动作熟练，成功率高

L体前变向换手运球技El自评

良好：动作正确，动作较连贯，成功率较高

术动作的规范性口互评

及格：动作较正确，动作不连贯，成功率一般

2.动作技能的协调性团师评

待进步：动作较正确，动作不连贯，成功率不高

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过与家长的配

合提高体前变向换手运球的技术动作，了解变向运球在篮球运动中的运用价值，培

养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质；巩固课上

所学内容，营造良好的家庭氛围，塑造终身体育意识。

第4课时

1.作业内容

练习1：徒手手型练习

动作方法：原地站立，进行徒手投麒习，徒手做快速蹬½,伸臂动作，并要求碰到

一定高度的标志物。

12

练习建议：次数和强度要因人而异，10”组，共4组。

注意事项投篇!寸，发力JII好的连贯。

练习2：两人面对面投篮练习

动作方法：掌握正确的投篮手法，学生与家长面对面在距离3米处原地持球，练习

时，可根据能力调节距离。

练习建议：次数和强度要因人而异，10次组，共4组。

注意事项：上、下肢协调用力。

练习3：亲子练习：

单手肩上投篮

动作方法：一人持圈，学生投篮穿过圆圈，一人捡球传回给学生。当球顺利穿过圆

圈时可提升高度，增加投篮的难度。

练习建议：次数和强度要因人而异，10次/组，共4组。

注意事项：拨球动作连贯，用力适度。

2.时间要求：20分钟。

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3.评价设计

评价内容评价标准评价形式

优秀：动作正确，动作熟练，命中率高

1.单手肩上投篮技术动国自评

良好：动作正确，动作较连贯，命中率较高

作的连贯性□互评

及格：动作较正确，动作不连贯，命中率一般

2.动作技能的协调性团师评

待进步：动作较正确，动作不连贯，命中率不高

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练提

高行进间单手肩上投篮的技术动作，了解行进间单手肩上投篮动作在篮球运动中的运

用价值，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质；巩固课上所学内容，营

造良好的家庭氛围，塑造终身体育意识。

第5课时

1.作业内容

练习1：熟悉球性的练习

动作方法：球T蹒习时采用手指弹拨球，腰间绕球，胯下八字绕球，地滚球胯下八

字绕球。练习时，双脚前后开立，降低重心保持膝关节弯曲，上体稍向前，保持重心。

练习建议：次数和强度要因人而异，单手运球30令组，共4组。

注意事弧注意动作正确。

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练习2：趣味运球练习

动作方法：趣味运球练习时可不采用常规练习内容和方法，以提高兴趣为主，

如：同时拍双球练习，交替拍双球练习，双球换手运球等。

练习建议：次数和强度要因人而异，30秒/组，共4组。

注意事项：注意动作难度不要过大。

练习3：亲子篮球游戏

动作方法：两人同时运球，保护自B≡J同时去破坏对方的球，先被破坏的滞，≡S

个区域球或人先出界的，也为输。

练习建议：次数和强度要因人而异。

注意事项：选择合适场地，注意安全

2.时间要求：20分钟。

3.评价设计

评价内容评价标准评价形式

L学习行为和能力表现优秀：动作正确，运球熟练，无失误，积极主动

参与团自评

2.球性练习的稳定性良好：动作正确，动作较连贯，失误次数较少，口互评

运球速度较快国师评

3.动作技能的协调性及格：动作正确，动作不连贯，失误次数较多

待进步：动作正确，动作不连贯，失误次数多

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过练习熟悉球性

和游戏，提高单侧手的运球能力和单侧手运球的稳定性，解放运球时的视野；营造良好的

亲子关系，进而巩固课L所学内容，提高身体协调性、灵敏性、力量等身体素质，塑

15

造终身体育意识。

第6课时

L作业内容

练习1：小篮筐投篮练习

动作方法：先用小篮筐进行投篮练习，适当降低难度，提高成功率，有利于

增加孩子自信心，和对篮球的兴趣。

练习建议：次数和强度要因人而异，10个/组，共4组。

注意事项：注意投篮。

练习2：投篮比准

16

动作方法：面对小篮筐进行投篮练习，两脚分开与肩同宽，蹬地发力，顶肘、伸臂、

压弯、拨指完成投篮。投篮时，设置标志物，投进可到下一标志物投篮，先完成的

获胜。

练习建议：次数和强度要因人而异，5件组，共4组。

注意事项：蹬地发力，护球手不参与发力，投篮时保持身体的稳定性。

2.时间要求：25分钟。

3.评价设计

_________评价内容________评价标准评价形式

优秀：动作正确，动作连贯，速度快，投篮手型和

发力顺序正确，命中率高。

1.动作技能的协调性良好：动作正确，动作连贯，速度快，投篮手型和

发力顺序正确，命中率中等。O自评

2.投篮的发力顺序和手型及格：动作正确，动作较连贯，速度较快，投篮手□互评

型和发力顺序正确，命中率较低。

(3师评

待峰动作基本正确，投篮动作不连贯，命中率

3.投篮的命中率

低。

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练了

解投篮基本动作在篮球运动中的运用价值，培养学生自主学习能力，通过练习提高学

生的力量、速度、灵敏等身体素质；巩固课上所学内容，塑造终身体育意识。

第7课时

L作业内容

练习1：传抢游戏

游戏方法：家长传球，学生积极的抢截，活动范围在一定范围内。传球失误给对方

加1分，抢截到球加1分，抢球跑两步以上给对方加1分，可以运球1次，在规定时

间内以积分多少计算胜负，双方互换角色。

游戏建议：得分较少的小组可以进行俯卧撑或者高抬腿等动作。

注意事项：注意场地空旷，保障安全。

练习2：运球抢球游戏

游戏方法：在空旷范围内一人运球移动，学生抢球家长运球移动或一名同学运球移动,

30秒内抢到球的获胜。

游戏建议：次数和强度要因人而异，30秒/组，共4组。注

意事项注意抢悯作不犯乱

练习3：“跟我学”游戏

游戈方法：学生做铝恸作，家长⅛≡莫仿，学生的动作槐上课孵进行。流雌议：次

嬲雌蟆IaA而异。

注意事项：动作标准，学生注意观察家长所做动作。

2.时间要求：15分钟。

18

3.评价设计

评价内容______________________评价标准_____________评___价__形__式_

优秀：动作连贯，手型发力顺序正确，抢球无犯规动作

L运球、传接球动作良好：动作连贯，手型发力顺序正确，抢球有犯规动作

因自评

规范性及格：动作较连贯，手型发力顺序基本正确，抢球犯规

□互评

2.换手运球的稳定性动作较少

团师评

3.动作技能的协调性待进步：动作不连贯，手型和发力顺序不正确，抢球犯

规动作较多________________________________________

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业I=I标和学习重难点进行设计。通过各种游戏提高手

脚协调配合、脚步移动和行进间控制球能力，发展学生的奔跑能力与抢断球能力，培养积

极拼抢的精神。通过家校合作，营造良好的亲子关系和家庭氛围，进而巩固课上所学内容,

提高身体协调性、灵敏性、力量等身体素质，塑造终身体育意识。

第8课时

1.作业内容

练习L观看篮球半场3V3篮球比赛技术视频，简述在比赛中运动员需要运用

哪些篮球基本技术，你印象最深刻的技术是什么，以及在篮球运动中突破、掩护的运用

价值

练习2：一人挡拆

一人借掩护运球突破

19

动作方法：练习时，一人运球，等待队员上前做掩护。掩护时，掩护队员跑到同伴的

防守者前、后或侧面，保持适当距离（要符合规则要求），两脚开立，膝微屈，两臂屈肘

于胸前，上体稍前倾，扩大掩护面积。待掩护队员站实时，突破队员借掩护快速突破。

练习建议：次数和强度要因人而异，15次/组，共4组。

注意事项：注意掩护时机，保持核心稳定，避免在掩护过程中出现大幅度身体晃动。

练习3：突破后传球给挡拆后顺下

动作⅛法：练习时，当突破队员顺利突破时，哪队员迅速顺下做抢板或接球准备。突

破队员做好传球、进攻准备。掩护队员要时刻观察突破队员的运动路线及运动意识，及

时调整进攻策略。

练习建议：次数和强度要因人而异，15次/组，共4组。

注意事项：注意身体姿态，保持核心稳定，避免在顺下过程中错过突破的最佳时机。

2.时间要求：15分钟。

3.评价设计

评价内容评价标准评价形式

优秀：身体姿态协调，运球熟练，突破时机准

L简述掩护、挡拆在篮球运确，运球速度快。

动中的运用价值良好：手法正确，动作较连贯，突破时机合理，团自评

2.专项练习动作规范运球速度较快。□互评

3.运球的稳定性及格：手法较正确，动作不连贯，突破时机较团师评

4.突破的合理性合理。

5.动作技能的协调性待进步：手法较正确，动作不连贯，突破时机

不合理。

20

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练了

解运球技术在篮球运动中的运用价值，培养学生自主学习能力，通过练习熟悉球性,

提高借掩护的突破能力，解放运球时的视野；营造良好的亲子关系，进而巩固课上所学内

容，提高身体协调性、灵敏性、速度等身体素质，塑造终身体育意识。

六、单元质量检测作业

（一）单元质量检测作业内容

1.单手肩上投篮

评价方法：罚球线后每人罚球10次，计命中率。

等

≡¾良好及格待进步

级

"ɪ投中5个球以上投中4-5个投中2-3个投中OT个

标

球球球

整个动作完成整个动作完成较好，‘整个动作基本能整个动作基本完

好，全身用力协全身用力比较协调，完成，全身用力基本成，全身用力出手

技

调，出手动作、出手动作、投篮弧度正确，出手动作、投动作、投篮弧度、

评

投篮弧度正确，比较正确，球的落点篮弧度基本正确，球某方面有问题球的

球的落点集中。比较集中。的。落点分散。

落点分散__________

2.运球接单手肩上投篮

评价方法：从一侧中线与边线交点处开始，运球快速跑向球篮接行进间单手肩上投

篮领］投篮不中须补投中篮），然后，运球到另T则中线和边线交点处后迅速运球折回到

篮下投篮，投中后运球返回出发点，以所需时间确定成绩。

21

练习图形:

评价标准:

等级优秀良好及格待进步

达男生17”及以上一18"T9"20"-21”21"以上~^

标女生19"及以Jr^20"-21"22"-23"23"以上

整个动作完成正确这动作完全正确并整个动作基本能完

运球或上篮动作

并且协调流畅，运且比较协调，运球、成，运球、上篮动作

技评不能完成，运球、

球、上篮动作无违上篮动作基本无违有时有违例现象。

上篮经常违例

例现象。_________例现象。__________

3.篮球运球

评价方法：受试者在起点线后持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向单手

运球依次过杆。发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起终点线时停表。每名受试

者测两次，i己录其中成绩最好一次。

练习图形：

5米3米▲3