【主题班会】释放压力快乐学习

释放压力，快乐学习一、班会背景对于我校创新实验班的同学来说，他们面临学习进度快、难度大、拓展多、竞争烈等问题，很多学生的心理负担很重，特别是遇到学习上的挫折，情绪就会一落千丈，学习积极性也急骤下降。因而，引导学生学会缓解学习和考试压力，显得尤为重要。二、班会目标1.让学生了解压力过大的危害，正确认识压力。2.引导学生积极面对压力，学会缓解压力。3.营造良好的学习氛围，引导学生快乐学习，培养他们积极务实的生活态度。三、课前准备1.搜集压力小测验的图片，打印关于压力的调查问卷，并发给学生填写。2.学生在班主任的指导下分成若干小组：一组同学准备情景剧编写和彩排；一组同学查阅资料，思考减压的具体措施；一组同学调查走访压力的危害。四、班会过程一、引入：压力小测验图1中的横线上是一些黑色的点，在测试心理压力时，如果你的心理压力越大，那么你看到的黑色小点闪动得就越快。①图一②图二图2中含有很多的小树叶，测试心理压力时，如果你看到波涛汹涌，那么说明你的心理压力有点大；如果你看到微波荡漾，请注意缓解一下心理压力。二、学习压力知多少1.调查问卷反馈2022级32班同学共45人，男生28人，女生17人，其中有学习压力的43人，占到总人数的95.5%，学习压力很大的28人，占到总人数的62%，学习压力对自己的生活造成影响的2人，占到总人数的4.4%。不难发现，同学们基本上都存在着程度不同的学习压力。2.压力的来源同学们相互交流、自由发言同学1：考试成绩不够理想，不能达到父母的要求。同学2：学习总是落后于其他同学，不知道怎么办。同学3：焦虑自己能否考上满意的学校。同学4：考试要争取更高的分数。同学5：学习成绩忽上忽下，不能保持高水平。同学6：对学习的目的性不是很明确，有时候会迷茫。同学7：学习负担很重，很少有时间娱乐和锻炼师小结：……3.压力的危害师：适度的心理压力有利于人的进步和发展，但超过了人的承受能力，则将危害人的身心健康。主要体现在以下几个方面：（1）压力过大会使人体对某一物体或习惯的依赖性增加，出现强迫行为。（2）压力过大会造成注意力不集中，记忆力、理解力、创造力下降；会出现担忧、烦躁、焦虑、抑郁、痛苦以及悲观等情绪。（3）压力过大会伤害人体健康，会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多，糖和脂肪溶入血液等症状。三、化压力为动力师：既然压力的危害如此之大，那么我们该怎么来化解它呢？下面我们先来看看同学带来的三组压力情景表演。请同学们边看边思考：如果你是情景中的“我”，你会怎么办？1.情景再现情景一地点：教室“发试卷啦！”下课后的教室立刻喧闹起来。小A：“哇哇哇，我考了满分耶！”小B在一旁默默祈祷：“还好还好，比上次多了10分。”小C：“哎，考得不好呀，才146分！”“我”拿过试卷低下头，无精打采地趴在桌上。情景二地点：家里饭厅妈妈（方言）：“我给你说，我们单位李阿姨的女儿，跟你一个学校的那个，这次期末考试又考了班上第一名，数学竟然考了150分！这是什么脑袋啊，怎么这么厉害呀！”“我”默默地放下碗：“妈，我吃饱了。”情景三地点：教室语文老师：“今天的语文作业是练习册18页到21页，背诵第5课并默写，阅读名著123页到140页并做好批注……”“上次语文作业完成得好的同学有小A、小B、小C、小D……”小E：“老师，作业好多呀！”语文老师：“我也没有办法呀，你们知道今年中考状元语文考了多少分吗？138分！得语文者得天下呀！我们要从平时的点点滴滴做起，多看书多积累呀！”2.小组交流同学1：我会远离谈论圈子，在校园里散心或听歌。同学2：我会尝试着和家长沟通，避免此类话题，自己也要多努力，让家长放心。同学3：……同学4：……3.教师小结与补充（1）调整心态。……（2）运动减压。……（3）睡眠充足。……（4）转移注意力。……班会总结师：同学们，压力来自四面八方，我们无法选择拒绝压力，却能学会释放压力和接受压力。石墨经过高温高压才能变成金刚