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精品文档-下载后可编辑双手反拍技术精解(全文)双手反手是许多初学者和少年球员较多选用的反拍击球方式，因为两只手臂握拍，不仅可以在难以掌握发力技巧的时候，帮助你获得更多击球力量，还可以在接落点较偏的球时保持住球拍的稳固，确保回球过网形成有效分。

双手反拍持拍要领：用你的非持拍手(如果你习惯右手持拍，那么左手就是非持拍手，反之亦然)成为反拍击球中的主角。非持拍手采用东方式握拍法，持拍手则没有过多限制，舒服即可。人们较常使用的是东方式反拍握法或者大陆式握法。

双反引拍时拍头翘起，从而使得双反引拍轨迹更长，获得较大的惯性。

现代网球发展趋势使得双反更加稳定，更具力量和进攻性。这也是双反区别于单反的优势所在。

在球和拍接触的一瞬间，通过手腕的细微变化可以改变击球的方向。在接双手反拍人的球时，最令人头疼的就是无法准确预判他们击球的线路，因为手腕轻微的改变在击球中肉眼是观察不到的。

图1

双眼紧紧盯住来球，从准备动作开始，在球进入打击区之前，你需要先转动胯部带动上身，同时做反拍引拍动作。双腿膝盖弯曲，上半身和臀部完全扭转，从而获得击球所需的力量储备。

图2

从准备姿势到准备击球的时机很重要。判断出来球方向，转体的同时完成引拍动作，面对来球向前跨出小步，完成重心的向前转移以及下降，迅速调整到最佳击球位置。身体侧对球网，步法处于关闭式。

图3

双眼越过肩膀紧盯来球。充分转体使得对方能够看见你的背部，重心保持很低的位置。将拍头后拉到与胸部平齐的位置，在击球时将拍头调整到来球高度以下，重心也随之向前转移，身体轴心保持竖直。

图4

击球过程中，头部始终保持稳定，通过左脚蹬地、扭转上身、臀部，将身体的重量转移到击球之中，使击球充满力量。拍头降低到来球之下，这样既可以向上击打出上旋球，又可以直接打出平击球。

图5

击球时间提早，在身体侧前方击球。身体轴心保持稳定，通过左脚蹬地完成重心由后向前的转移。

图6、7

击球前后视线始终盯着球，击球之后完整而扎实的送球过程，把力量贯穿于整个击球动作之中。这能够保证对球的深度和方向的控制。这种力量与控制的结合就是打出致命击的保障。图7手臂充分伸展，使得击出的球更加有力。

图8、9

手臂和身体呈90°直角，送球动作更加舒展。让拍头沿着击球的轨迹自然滑落到头部的后面，左肩对着球网，从而充

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