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文档简介

情绪的管理人与人之间的情绪会相互感染。你的情绪给别人带来了什么影响？举例说明。情绪的力量让自己兴奋的事情当时的情绪周围人的表现让自己气愤的事情当时的情绪周围人的表现

班级选举中，小强票数最低，看到小强寥寥无几的票数，班级一阵笑声。不但没竞选上，还被同学嘲笑，小强……小强现在的情绪？小强接下来会怎样表达自己的情绪？可能会带来什么后果？小组内选择一个情境进行角色扮演。小强的故事——竞选班委…看到小强寥寥无几的票数，班级一阵笑声。对于同学们的笑，你怎么看？你认为恰当的表达情绪需要注意些什么？恰当的表达情绪应该是不伤害他人，不伤害自己，符合基本社会规范（如道德和法律）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。了解和理解他人的情绪感受，合理的场合，符合道德和法律的要求。总结小强为选举的事情，一直都闷闷不乐。对待周围的同学也不理不睬，成绩也有所下滑。妈妈问他怎么了，他摇摇头“说了你也不懂…”对于小强现在的情绪，你怎么看？对于小强的话，你怎么看？你给他的建议是？小强的故事——续对情绪的管理要避免走入“压抑”的误区。有不少人对于生气、愤怒、难过等所谓的“负面”情绪，习惯以“意志力”压抑下去，以为它会慢慢自然消失。其实绝非如此，情绪的能量不去处理，它就会累积、转化，并会在你意想不到的状态下爆发出来。因此，情绪管理并不是一味地压抑，而是需要疏导与化解。微提醒学会合理地调节情绪方法1、改变认知评价

方法2、转移注意

改变注意焦点，分散注意力做自己平时最感兴趣的事改变环境

心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。改变注意焦点看书

写日记逛街

改变环境

方法3、合理宣泄

哭，诉，动，写…在适当的场合哭一场

当你心情不好的时候，你可以…

和家人倾诉

和朋友倾诉

打篮球

跑步

游泳

来运动吧！

方法4、放松训练

1、改变认知评价2、转移注意法3、合理发泄法4、放松训练5、……总结：调节情绪的方法

我的情绪蛋糕你最近的情绪怎样？最近让你情绪低落的事情是什么？你常用来表达情绪的方式是？这种表达方式有什么利弊？心情不好的时候，你怎样调节？

人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲。我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。

适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但应避免持续地处于负面情绪状态，否则可能会危害我们的身心健康。

学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。总结课后，小强的好朋友，走过来对他说：“……”小强的班主任对他说：“……”……而后小强郁闷的心情一扫而空。你觉得他们说了什么让小强的心情好转？请举例说说生活中你是如何觉察和关心

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