啦啦操基本手位动作技术特征

啦啦操基本手位动作技术特征汇报人：2023-11-19CATALOGUE目录预备动作手位动作一：WAVE手手位动作二：SHOULDERTAP手位动作三：CLAP手位动作四：HIPBONE手位动作五：SHOULDERROLL手位动作六：JAZZHANDS01预备动作总结词挺拔、稳定详细描述站立姿态是啦啦操手位动作的起始姿态，要求身体挺拔，收腹立腰，重心稳定。站立姿态预备总结词伸直、放松、下垂详细描述手臂预备动作要求手臂伸直，肩部放松，手臂自然下垂。手臂预备动作平行、适度分开总结词脚位预备动作要求双脚平行站立，适度分开，与肩同宽或稍宽。详细描述脚位预备动作02手位动作一：WAVE手WAVE手位动作要求流畅、自然，避免停顿和突然的转换。流畅性协调性多样性WAVE手位动作需要与音乐节奏协调，确保动作与音乐节拍相符。WAVE手位动作可以通过不同的手部动作和转换来增加多样性和表现力。030201技术特点与要求以胸前平屈为基础，双手握拳，四指并拢，大拇指紧贴食指。起手将双手以肩为轴向两侧伸展，同时手掌和手腕向下压，形成波浪。波浪将波浪收回至胸前平屈，同时手掌和手腕向上翻，恢复至起手姿势。收回动作流程与规范加强对手臂的控制和协调能力训练，多练习基本手位动作。动作不流畅认真听音乐节拍，把握好节奏感，多进行音乐配合练习。动作与音乐不协调加强肩部和手臂的力量训练，提高动作幅度。动作幅度不够常见错误与纠正方法03手位动作二：SHOULDERTAP位置准确性速度与节奏力度控制姿态保持技术特点与要求01020304肩膀与手臂需要准确地在规定位置进行击掌。动作需要具有节奏感和速度控制，不应过快或过慢。击掌的力度要适中，不宜过轻或过重。在完成动作的过程中，身体姿态应保持稳定和平衡。站立姿势，双手自然下垂，肩膀放松。1.起始动作双手从身体两侧向上抬起，与肩膀平齐，双臂伸直。2.动作一双手在肩膀上方进行击掌，同时身体微微前倾。3.动作二双手分开，回到起始位置，同时身体恢复原状。4.动作三动作流程与规范动作过快或过慢。纠正方法：在练习时，注意控制动作的速度和节奏，逐渐掌握正确的节奏感。肩膀僵硬或手臂不伸直。纠正方法：在练习时，注意放松肩膀，保持手臂的伸直状态。可以通过镜子或视频辅助练习，观察并纠正动作。常见错误与纠正方法错误二错误一04手位动作三：CLAP腕部灵活性和控制力手位动作要求腕部具有足够的灵活性和控制力，确保动作流畅自然，转换迅速准确。手臂姿势与身体协调手臂的姿势与身体姿势密切相关，要求运动员在完成手位动作时保持身体协调，避免出现身体扭曲或不平衡的情况。清晰明了的掌心变化在CLAP动作中，要求运动员展示清晰明确的掌心变化，实现手掌由正到反、由反到正的快速转换。技术特点与要求双臂自然下垂，与身体成90度角，五指并拢，掌心向前。起始动作在吸气的同时，手掌由内向外翻掌，使掌心朝外，手指朝上。翻掌动作在呼气的同时，双臂快速向上伸直，以手掌或指尖为力点，相互击掌。击掌动作击掌后，双臂迅速回到起始位置，还原为起始动作。回归动作动作流程与规范常见错误为掌心转换不流畅，纠正方法为加强腕部灵活性训练，多进行腕部关节活动和拉伸。掌心转换不流畅常见错误为手臂姿势不正确，纠正方法为加强对手臂的控制力训练，多进行手臂姿势练习和镜子纠正。手臂姿势不正确常见错误与纠正方法05手位动作四：HIPBONE强调手臂的力量HIPBONE手位动作在翻转过程中需要强调手臂的力量，通过手臂的发力带动手腕的翻转。清晰的手腕动作HIPBONE手位动作要求手腕上下翻转的动作要清晰，翻转的过程中要保持手臂的延伸和手部的立掌。注重节奏和力度HIPBONE手位动作要求在翻转过程中保持稳定的节奏和适当的力度，使动作既有力度又不失流畅。技术特点与要求双手握拳，两拳置于髋部两侧，掌心向上。起始动作以髋部为轴，双手手腕向上翻转，同时伸直手臂，掌心向上。翻转动作保持手臂伸直和手部立掌，回到起始动作。结束动作动作流程与规范123常见错误是手腕翻转不够清晰，纠正方法是加强对手腕灵活性的训练，如进行手腕热身练习和多做手腕翻转的动作练习。手腕翻转不清晰常见错误是手臂力量不足，翻转动作不够有力，纠正方法是加强手臂力量的训练，如做俯卧撑、引体向上等。手臂力量不足常见错误是节奏不稳定，翻转速度过快或过慢，纠正方法是多做慢速练习，掌握正确的节奏和速度。节奏不稳定常见错误与纠正方法06手位动作五：SHOULDERROLLSHOULDERROLL以其独特的动作造型和流畅的过渡动作，使整个舞蹈充满动感和活力。特点该动作需要舞者具备良好的身体协调性和灵活性，注重手臂与肩膀的放松与控制。要求技术特点与要求流程SHOULDERROLL动作开始时，双手位于腰间，屈肘向上推至双臂伸直，同时双脚轻轻跳起，在空中完成一个360度的旋转，最后双手收回腰间，落地时双脚同时着地。规范在旋转过程中，双臂应保持伸直状态，旋转速度要均匀，以确保整体动作的流畅性和稳定性。动作流程与规范VS旋转过程中双臂未保持伸直，导致整体动作不稳定。纠正方法加强舞者手臂和肩膀的力量训练，提高舞者在空中的控制能力。同时，在练习过程中可尝试使用镜子辅助观察动作细节。错误常见错误与纠正方法07手位动作六：JAZZHANDSJAZZHANDS要求手型清晰、准确，五指并拢，手臂伸直，大拇指与其他手指呈90度角。清晰准确的手型与传统的啦啦操手位动作相比，JAZZHANDS更加强调腕部的发力，利用腕部的力量带动手臂运动。强调腕部发力在动作过程中，手指与手臂需要协调运动，避免出现分离或脱节的情况。手指与手臂的协调JAZZHANDS对手指的细节处理要求较高，每个手指都需要有明确的分工和作用。注重细节处理技术特点与要求03结束动作当动作完成时，双手回到起始位置，保持手型不变。01起始动作双手五指并拢，手臂伸直，大拇指与其他手指呈90度角，双臂自然下垂。02动作流程以腕部为发力点，带动手臂向上、向前、向下、向后等不同方向运动，同时配合手指的屈伸、张合等变化。动作流程与规范常见错误为手指分开或大拇指与其他手指