我的站桩功体会5则范文

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写这篇东西，最开始是由在炎龙内功课堂看到了灵云山朋友的贴子（浑元桩究竟练什么）而引起的.他在文章中的观点，我是百分百的不赞同的.而且以我的见识来说，他的那种方法虽然看似是姚宗勋先生提出的，实际上跟真正的姚先生所阐述的意思相差很远，这些东西我在下面会逐渐谈论到的.要想说明白站桩究竟练习的是什么，而且正确的练习以后，会有哪些过程跟效果的得到.就必须首先要明白拳术对于格斗所求究竟是什么.在这里，我不打算涉及养生方面太多，我所谈论的桩功，最后目的以格斗为用.有两句俗语对于格斗是这样说的;唯强（硬）不破，唯快不破.这里面的强跟快就是格斗所需要的真正东西.不管你学习的是东西方内外家何种神奇的功夫，最后就必须就落在这两个字上面，才会得到实际的东西.桩法所求也是如此.我由02年初开始学桩，至今已有五六年，站桩所用姿势，最初仅为高式混元桩，逐步过度到中式混元桩，技击桩，弹跳桩.其实姿势不重要，这些变换只是增大锻炼的强度，后面三种基本是对脚力的锻炼.站桩所用之心意，则最开始至今是一成不变的，就是：心游太空，体会天地与我为一的感受.这不仅是想象，而是可以做得到的实实在在的感受。这种感受由最初的粗糙，可以做到逐步的真实.另外，我每日除站桩外，仍是练习搏击，空击，沙袋，跑步，等等.我学桩可以说是经历三层境界两个阶段，兹述如下;

（一）气机发动阶段

学桩以前，我已经经过数年散打训练，且因正确指导，故而很容易体会桩中松之一字，不如一般人等，站久了就很容易身体发紧.其实他们这种发紧可以说是心理上居多.因此一开始我便从一小时桩起，逐渐在数月间而两小时或一小时半.姿势不在好坏，摆好就行，关键是此心要有一种与天地比高的气魄，如此站下来才有意义.桩法外形要求是撑，但此实质不在其他，而是借此外撑而成其内撑，从而有此无畏之气魄。这是很多学桩的人的没想明白的，也不是很多大师们对桩功外形解释的那样，其实这就是入门的关键，也是入门之初最容易产生错误的地方。我由心游太空，调匀呼吸，体会天地与我为一之感，渐渐身体会发生一些感受.很多事情至今记忆尤新.当习桩之初，可以说是身体酸软难受，但尚还不是关键，而气机发动之时，最为危险.此种气机发动最初是一种无名内热，开始仅为一两处，逐渐扩大全身各处，进而有内外皆热，有如火烧一般.而此前身体酸软尚还无太多流汗现象，至此热一起，则浑身汗水流淌，一小时下来，脚板之下连鞋渗透，而一身肌肉更是酸痛无比.如无莫大毅力坚持，真有熬完今日不知道明日如何之感.且在睡眠之中常有心神不宁，恶梦等现象.但我坚信所学，依原样身心不变，如此坚持下来，则每日桩完之后，虽仍是汗湿透地，但身体却是一天比一天轻灵，肌肉酸楚也逐渐消失，相比散打后一身臭汗想躺下不同，此时却是神清气爽，一身轻松.身体之内热也渐渐变为温暖之感受，汗出亦渐为细微温渗而出.工夫再进一层，则可以体会到周身遍布气感，肌肉也时常有震颤之感，此种感觉很是奇妙，无法描述，似气非气，只因心中有此气之概念，故认为是气机.有时候甚至受某种刺激（声音），而有气满全身要爆炸于外感受.总之沉心静意，不做任何妄想，则此种心念渐渐平复，然而身体轻灵飘逸的感受是一天甚于一天.另有一奇趣事，便是生活习惯的自我改变，我以前爱吃辛辣肉味，逐渐气机清后，爱食蔬菜清淡之物，更觉此种饮食养身作用巨大.且生活作息依时，可以说是自然而然的做到的.以上种种感受，不一而足，其间约有一年有多时日，但我坚守一点，于此身就当放于熔炉之中，对身体感受虽察觉清晰，但不闻不问.一心所在，只在天地之间.渐渐所有特别之动消失，身体阴阳平和，五脏调和.现在看来也正是由此时而步入第二阶段;有物充实与灵性萌生.我对此第一阶段有个总结：1：我学校依山伴水，环境优美，习桩第一年，我基本是在学校度过，那时候尚未恋爱.可算童身入道，每日除了桩法，搏击训练，读书，无其他事情，心思可谓专一无他.2.最为关键一点就是，我自始至终是心意游太空，体会天地万物与我为一，这是我国修身学术之精隋所在，所谓，不着此身则有此身.相比其他站桩者从身入手，讲究姿势，气脉，劲力等等，简直是天壤之别.也正是因为如此，我才在后面的工夫中体会到精神力，体会人体拳术力量本来根源.内功说到底，是一种透过精神力的修养逐步调整神经发育身体的工夫，这是其本质.而一般学内家的错误，就是以身求身，根本就不是把精神锻炼做为核心.就以我而言，如无此精神力之培养，则无此神速之进步.很多学内功者都是在两三年后，才逐渐明白此理，转而功夫有就.鉴于很多龙友根本就没看懂我上面所说，我再深入谈一下.一般人以为我上面所说其实质是筋骨训练，其实大不然.要知道我习桩之初，一个两手环抱胸腹，微屈膝的混元桩，我站一个小时可以说是毫不费力，除了有点肌肉酸外，根本就没什么汗流.而是在后面的过程中，突然有了那种气机（热）发动之后，而引起的全身流汗.其实这里面隐藏有一个很深的东西，一般人根本就没注意过.人身确实有种能量流，但此种能量流要想取得实质成效，必须是由精神方向着手.也就是说，我是借着精神方向的渗透凝聚，方才引发这气机发动的生理感受.这跟由所谓筋骨锻炼再如何如何是有本质的区别的.再进一层而言，所有第一层的功夫境界，还仅仅是由此气机发动而改善生理，所谓阴阳平和，收取初步效果.所有其间现象都是生理的自然反应，有病的自己出来，哪里不平衡了自己调节平衡.这些在现代生物学理论上是这样解释：都属于生命功能自己的调节.人身确实就是如此，只要你有正确的方式引导，有正确的生活习惯，这样的效果就会来.而训练的正确方式就是借精神与宇宙相往来（庄子语），以充实精神力，再由此精神力，而取得生理实效.一切都可以说是假借.但这种假借就是可以成功.（生物学上称这是把人放在一个正确的调节下，人身自然的发育）这也是中国自古以来就有的修养术（周易参同契）

（二）站桩得物与灵性萌现.

桩法如果能够过得上面的一个境界，可以说慢慢步入正途了.虽然在其后仍然时不时会有热，气之类感受再现，但已经是支离破碎偶尔一现了.这时候身体会逐渐有种被物所充实的感受.在开始这种感受说有也有，说无亦无，只不过心思之中因为常游太虚，与天地合一，所产生的一种敏锐神经触觉反应而已.这样的感受会持续很长一段时间，但是此前站桩中所有苦楚基本消失，只留下每次站完之后的轻松爽快.功夫进到数年，渐渐四肢百骸轻灵无比，在一呼一吸之间，只觉得天地间真有股精气可以充实于身体内.这时候身体外表形态会发生很大改变，逐渐变得壮实而感觉浑身各处有力.我那时候因散打消耗大，基本是不怎么长肉，而现在体型却是健硕中又显清秀，外表也许看不出很强悍肌肉，但身体内在却是无比充实.力量更是惊人.我学散打除最开始两年有过体力练习外，站桩之后基本很少涉及.平常一个1米8的汉子，我手臂一挥，就可以将其甩到一边甚至摔倒.四肢力量也是很大，一个两百斤的胖子在健身房坐我肩上，我做上十个深蹲连气都不揣，握力可以达到70公斤.这种实力，我就算不学拳，平常数人也是奈何我不得.可以说，这阶段基本就有站桩强壮身体的效果展现了.同时有一更为奇妙之事，因心思常静，心意在某日突然扩大，平常我们一般人心思是很有限的，只能注意一些粗糙之事.而此时，好比心中突然打开心结，对于很多细微之事，可以说是观察仔细.这种仔细还不仅是头脑中，更有一种身体的感觉在内.有时候一阵风吹过，只觉全身内外通透无碍，而每个毛孔都有呼吸感觉.此时候对于外界，可以说产生了一种极其不可思议的事情，对于别人在身旁的举动都可以不用眼观察仅凭感觉就可以察觉到.因此在搏击训练中，对于外力或者说是别人的动作也好，身势也好，基本可以做出完全是凭感官的判断，这相比我以前学散打时候，简直进步得不可同日而语了.在搏击中间，另有一最明显的表现就是反应时间的缩短，一般迟钝的人也许要以秒做为基本反应时间单位，而我却可以零点二，零点一（在世界拳击台上，有些拳击手为了故意表现自己，等对方拳头离自己脸一公分再躲避，这就是一种超强的反应）.可以说，以上很多东西对于很多