【苏炳添短跑技术分析（定量论文）10000字】

苏炳添短跑技术分析目录TOC\o"1-3"\h\u85381.前言 4300891.1研究背景 4244431.2研究目的 4248531.3研究意义 4104312.研究对象及方法 5120882.1研究对象 597302.2研究方法 5187442.2.1文献资料法 557042.2.2录像观察法 5252642.2.3数理统计法 570702.2.4总结经验法 5111613.研究结果与战术分析 5193983.1苏炳添在杜塞尔多夫站比赛分析 5147373.2苏炳添在国际田联世界田径挑战赛马德里站比赛情况描述 623523.3苏炳添短跑技术分析 79013.3.1苏炳添起跑阶段分析 7318393.3.2苏炳添加速阶段分析 8122743.3.3苏炳添终点跑阶段分析 10311693.3.4苏炳添的技术特征分析 11291664.结论与建议 12161374.1结论 12213854.2建议 123202参考文献 13前言选题依据我们知道，人类历史上有上百种体育项目，有的随着时代的发展逐渐淡出人们的视线，有的经过不断的变化而延续至今。其中，百米赛跑无疑是最长的运动项目之一，它不仅已经普及，而且无法改革。因此被称为“田径之王”。然而，看似简单的机械健身跑项目仍蕴含着丰富的科技空间。如何分配自己的能量，正确调整呼吸和用力的时间，以及身体用力的角度，是短跑运动员必须长期思考和训练的内容，对于亚洲人来说，短跑的优势远不如欧美国家。然而，近年来，在国际赛场上黑人短跑运动员的出色表现中，一个黄种人却出现在人们的眼前。他就是中国优秀短跑运动员苏炳添。他多次在欧美运动员中脱颖而出，多次打破国家纪录，甚至打破亚洲纪录或世界纪录。但事实上，苏炳添的身高只有172cm。每次进入决赛阶段，他身边都是比他高出许多的运动员，所以一开始大家并不期待他，但他充分发挥了自己的优势，弥补了自己的不足，用自己专业的训练方法打败了身体素质更好的运动员，这就是本文的主人公苏炳添。1989年生于中国广东省中山市。作为中国顶尖短跑运动员，他被誉为“新亚洲飞人”。他以100米为主要项目参加锦标赛。其主要优点是步频稳定，启动反应快，爆发力强。目前，他是亚洲男子60米和100米世界纪录保持者。他的出现彻底打破了许多亚洲人在该项目比赛过程中长期以来的尴尬局面和绝对劣势，也使他成为当时奥运会男子100米比赛中世界上第一个闯入10秒大关的黄种人。中国男子短跑近年来的发展是众所周知的。它不再是过去的未知。相反，它正在缓慢上升。谢振业、苏炳添、张培萌等短跑选手已经进入我们的视野。他们在许多国际短跑比赛中都取得了巨大的成绩。以苏炳添为例，本文的研究对象，作为我国优秀短跑运动员，我们将探讨如何进行训练，从而为我国运动员的训练提出合理化建议，以提高运动员的成绩和个人素质。研究对象及方法研究对象杜塞尔多夫站60米比赛和国际田联世界田径挑战赛马德里站比赛中苏炳添的表现。研究方法文献资料法分别从图书馆、资料室和网络(中国知网、万方数据库、百度文库、维普网等网站)上搜索查阅到有关短跑运动员培训方面的相关文章及研究成果和近几年来与之密切相关的信息，通过对这些资料进行搜索阅读可以为本文的编辑撰写工作提供充分的理论基础，对我国短跑训练理论和实践进行较全面的回顾。录像观察法在书写本文之前，观看苏炳添在杜塞尔多夫站60米比赛和国际田联世界田径挑战赛马德里站比赛的录像，对他的战术特点进行了解分析，并做好技术统计。数理统计法运用excel等应用程序将研究结果获取的数据资源进行了统计和处理与分析。总结经验法通过研究苏炳添的比赛总结短跑技巧。研究结果与战术分析北京时间2019年2月21日，国际田联室内巡回赛决赛在德国杜塞尔多夫拉开帷幕，国际田联世界田径挑战赛德国杜塞尔多夫站于2019年2月21日开幕。经过激烈的角逐，中国选手苏冰天最终以6.49秒的成绩夺冠，同时也创造了中国最好的成绩（在阿斯隆、伯明翰和杜塞尔多夫的三场比赛中，他连胜三连胜），为下半场奠定了良好的基础。但这并不是苏炳添的最佳成绩。男子60米比赛，只有8人参加，所以直接进入决赛。2月10日，土耳其30岁选手埃米尔·巴恩斯刚刚在法国以6秒55的成绩夺得最佳成绩。德国选手迈克尔和25岁的伊朗选手塔夫提安刚刚在德黑兰以6秒51的成绩夺得亚洲室内锦标赛冠军。荷兰20岁的古洛·乔里斯参加了比赛，他在2月16日刚刚以6秒63的成绩完成了自己的最佳成绩。美国还有克里斯、罗宾逊和老将迈克·罗杰斯。因此，赛前，从综合数据来看，苏炳添是本次比赛最受欢迎的赢家。本次比赛项目包括：第一届克里斯（美国）、第二届古洛·乔里斯（荷兰）、第三届埃米尔·巴恩斯（土耳其）、第四届苏炳添（中国）、第五届迈克·罗杰斯（美国）、第六届塔夫提安（伊朗）、第七届罗宾逊（美国）、第八届迈克尔（德国）。出发后，苏炳添与土耳其老将埃米尔·巴恩斯比赛。苏炳添逐渐加速，位置明显高于后卫。迈克·罗杰斯在第五车道，罗宾逊在第七车道也逐渐赶上。苏炳添是第一个冲过终点线的。他以6秒49赢得冠军。在苏炳添身后，美国组合迈克·罗杰斯和罗宾逊几乎同时到达终点。两人的得分都是6秒57。比赛最终确认后，罗宾逊获得第二名，美国老将罗杰斯获得第三名。赛前，苏炳添在起跑线上做了一个蹲式动作。他的右膝肌肉发红了。但事实上，苏炳添虽然夺得冠军，但她在2018年的杜塞尔多夫奥运会上以6秒49的成绩（杜塞尔多夫目前的纪录）夺得了伯明翰室内世锦赛银牌。但事实上，尽管我们都对他寄予厚望，为他的6秒43感到骄傲，但他还是以6秒42的成绩夺得了2008年伯明翰室内世锦赛的银牌。所以6.49远不是他的最佳成绩。表1苏炳添主要成绩年份项目最佳成绩创造地时间2006100米10.59香港07.022007100米10.45武汉10.22008100米10.41石家庄10.112009100米10.28玉林05.292010100米10.16合肥09.082011100米10.06川奇05.062012100米10.19伦敦05.21如表1所示，苏炳添在2006年的百米成绩已经达到了10秒59，随后07年武汉的百米成绩为10秒45，随后每一年都在进步。2018年6月22日，在马德里举行的国际田联世界田径挑战赛决赛中，中国优秀田径运动员苏炳添以9秒91的好成绩夺得男子100米冠军，打破了3天前另一名优秀田径运动员谢振业刚刚跑出的9秒93的纪录，同时也追平了卡塔尔籍选手奥古诺德创造的亚洲纪录，当日进行了两轮预赛和决赛。首先，在预赛中，苏炳添以10秒04的成绩排名小组第一。一小时后，当风速为0.2米/秒时，决赛开始了。苏炳添在起跑阶段领先。凭借出色的加速，他最终以9.91秒的成绩追平了卡塔尔入籍选手奥昆诺在2015年创造的亚洲纪录，值得一提的是，在此之前，苏炳添的最好成绩是9.99秒，所以这场比赛，苏炳添也打破了自己最好的成绩，挑战了自己。苏炳添短跑技术分析苏炳添起跑阶段分析苏炳添起跑装置分析王连凡在《影响100m起跑反应速度的训练及训练方法分析》中对短跑做了详细的论述运动员”。他提出，运动员的百分之一秒可以决定运动员的最终位置，小差距也应该引起高度重视。在短跑比赛中，起跑阶段极为重要，因此运动员会使用起跑装置，它的作用是为运动员提供一种反作用力，使运动员能够尽快获得加速。而起动装置的安装也不是一成不变的，一般每个运动员都会根据自己的特点来安装，这就决定了运动员的起动状态。苏炳添在本文的两场比赛中的起跑器安装方式及关节角度如表2所示。表2起跑器安装方式及关节角度起跑器安装方式前腿髋角（度）前腿膝角（度）后腿髋角（度）后腿膝角（度）马德里站普通式49.4101.266.3102.6杜塞尔多夫站普通式45.097.769.1109.7苏炳添身高只有172厘米。在短跑比赛中，站在众多高大的欧美运动员中间，苏炳添显得格外突兀，甚至可以用“矮”来形容。为了不输在起跑线上，苏炳添还在起跑装置的安装上下了很大的功夫。他最早喜欢用接近式安装起动装置来提高自己的重心，但这种方法有一定的局限性，不利于早期提高阶跃频率，不占起动优势。因此，苏炳添在早期没有受到重视，苏炳添之所以放弃传统模式，开始走向国际舞台，一个主要原因就是他取代了普通的首发。苏炳添这么多年来一直在加强腿部力量训练，放弃了近距离起跑的安装方法，保持臀部与身体重心一致。这样，在比赛开始时，髋关节首先带动身体冲出，冲出的方向与地面一致，使他尽快获得最大加速度，从表1的数据可以看出。前腿臀角减小4.3°，膝关节角度减少4.5°，后腿髋角和膝角分别增大。此时，腿部有一个以上的身体重量，从65%增加到74%，而手臂承受的力量则减少。可以看出，苏炳添在更换普通起动器安装方法后，前15米的平均成绩可以提高0.13秒左右。对于sprint来说，效果尤其明显。启动技术。起动的目的是使机体迅速摆脱静止状态，获得前进动力，为起动后的加速创造有利条件。短跑可以用蹲伏或站立起跑。启动过程分为三个阶段：就位、准备、开火（发令枪）、吹口哨、挥舞旗帜或调用运行命令。使用蹲伏起跑时，起跑手发出“各就各位”的指令时，深呼吸2-3次，双手支撑地面，重心适当前移，两手之间的距离尽量宽或略宽于肩，颈部自然放松，用双眼看前方40厘米以下，听准备好的命令。听到准备命令后，深呼吸，平稳平稳地抬起臀部，肩膀略超出起跑线。此时，你的重心主要落在前腿和手臂上。当你听到枪声或口哨声时，迅速弯曲肘部离开地面，前后摆动。快速而充分地推动你的腿，使你的身体向前和向上移动。你的脚底离地不应该太高，这样它就能很快地落地。在加速阶段，要不断加大前摆力度，逐步加大步幅，使双臂摆动迅速有力。当加速跑到30米左右的阶段时，自然、轻松、快速地进入途中跑。途中跑是整个短跑中最长的距离和最快的速度。它的任务是继续发挥和保持高速运转。在途中跑的过程中，要求大腿快速向前摆动，步幅要大，两臂要协调，摆动腿的摆动幅度和速度要大，两腿的步频要快，而且上下肢的协调要协调，这样才能达到良好的效果。跑完终点的任务是在穿越终点线的途中尽量保持高速跑。在距离终点线15-20米处，尽量保持上身前倾角度，加快步伐和摆臂的速度和力度。在距离终点线2-3米处，上身迅速前倾，上身躯干向前撞击终点线。正确的摆臂是短跑中保持和改变速度的重要环节。正确的摆臂运动有利于保持身体重心的稳定，协调快跑过程中身体各方面力量的平衡。对于短跑初学者来说，摆臂运动经常存在肩关节和肘关节僵硬、摆臂方向不正确、动作不协调等问题，对提高跑步速度有一定影响，很难纠正形成的“动态刻板印象”。由于学生在练习中不能正确摆臂，影响了整个跑步技术，跑步成绩难以提高，正确摆臂：以肩关节为轴，前后摆动，向前摆动，大小臂夹角为90度，手的嘴与肩平齐；大臂和小臂之间的夹角约为135度。不要紧握你的手。在教学中，我采用合理有效的练习方法与同事进行交流和提高。在跑步过程中，学生左右摆动手臂是一个常见的错误.尤其是女孩。主要原因是肘关节摆动路线不正确，肘关节不前后移动。正确的方法是：练习者双手放在同一个肩膀上，以肩关节为轴，用肘关节前后摆动。肩关节要放松，肘关节要作为运动力点，摆动要先慢后快。此动作熟练后，双手离肩做自然前后摆动的交换练习，要求双手不要越过身体中线再向前摆动。这样，经过反复练习，就可以纠正左右摆的错误。方法纠正弱摆和直摆，两臂的强摆是提高跑步速度的主要能量来源之一。手臂有力而快速的摆动可以调节和带动腿部的交流频率，从而加速。但在跑步练习中，由于后摆力量不够，人体的前向力不大，使得手臂摆动无力，从而影响了跑步成绩。其次，由于摆动无力，手臂放松，形成直臂摆动。摆动周期长，身体重心低，影响两条腿的前摆力和交换频率。正确的方法是：（1）两人一组站着，将练习者放在前面，助手放在后面，伸出双手与练习者的肩膀平齐。练习者从站立姿势开始，然后做手臂摆动练习。要求：当练习者的手臂向后摆动时，肘部被迫向后和向上敲击助手的手。这种反复练习，使锻炼者增强了后摆意识和力量感。同时，形成独立的肘关节屈曲以纠正直臂摆动。使身体各部位充分发挥作用，达到提高运动成绩的目的。限障方法：双脚前后站立，在身体两侧（肩后10厘米处）插入标枪进行原地摆臂练习@新课程教育网（2）装臂@新课程教育Network@Holding双手0.5-1kg哑铃或重物，先原地练习，摆臂前后。肩关节放松，以肘关节为力点，前后摆动，先慢后快。练习6-8组，每组30-50次。熟练后，可以练习跑步，一般跑20米左右。距离不宜过长，以防移动和变形(3）将橡胶带拉到位。所有权利reserved@Fix两条橡皮筋一端与肩宽相同，橡皮筋弹性适中。双手握住两根橡皮筋的另一端进行摆臂运动，注意橡皮筋始终平行3。摆臂不正确，如“筛米”、“打鼓”、“直摆臂”等。可能有两个原因：（1）手臂摆动不是基于肩关节，而是基于肘关节(2）直臂摆动的原因是技术要求不正确，没有自然的肘关节屈曲和运动张力。正确演示摆臂动作，错误演示摆臂动作，进一步明确肩轴、屈肘、后摆的技术要求。学生们听了很多次节拍(3）多做原地摆臂练习。老师逐一检查正确动作的正确性。根据节奏正确的摆臂练习(4）把绳子放在肩上和背上，把绳子的两端放在身体前面，然后弯曲90度。双手紧握绳子，固定到一定程度。以肩关节为轴，体验肘关节的弯曲运动。做这些练习时，教练必须要求运动员放松肩膀。否则，效果不明显，上身就会紧张。跑步没有固定的模式。只要身体各部位的动作都能协调流畅而不引起紧张，一般都是一种有效的跑动动作；良好姿势的先决条件是适当的肌肉力量。一些能增强肌肉力量的运动，比如：仰卧起坐啊、俯卧撑啊、互动式蹲跳啊、引体向上等，能利于保持良好的身体姿势，获得有效的跑步动作。标准的跑步姿势是保持头部和躯干挺直，身体相当放松，头朝上，眼睛向前，手臂自然下垂，手指轻轻朝向身体线条。走路时，脚刚好低于重心。初学跑步的人越线会出错；也就是说，当脚向前迈步时，脚在落地瞬间的位置就在身体重心的前面。每个人都有正确的步伐，不管他们的大小。这种方法经常被练习并试图纠正。其他常见的错误包括：踏地时，脚趾向内或向外；弹丸的作用过于明显；手臂过度摆动或左右摆动。跑步要流畅自然。所有过分强调的动作都应该最小化。千万不要用脚趾跑步。这是初学者经常遇到的问题。这样，每次脚趾接触地面，小腿肌肉和脚跟键都会承受相当大的负荷。随着时间的推移，小腿会痛。耐力长跑适合跟跑或全足跑，而呼吸的匹配对跑者的速度控制非常重要。以我的经验，这是一个很好的方法来使用呼吸步骤。在维持平均呼吸频率时，采用4级呼气和2级吸入。三级呼气和三级吸入用于加速。当耗氧量较大时，原则是两步呼气和两步吸入。你必须弹跳两次并伸展。将有力的双腿放在身后，后脚的脚趾与脚跟平行，双手支撑在地上，这样头部就会自然下垂。膝盖离地后，臀部应稍微抬高，略高于肩膀，重心向前移动，两脚压起跑器。双腿肌肉紧绷，蹲起包括“就位”、“准备”、“射门”（或“跑”命令）三个环节。听到“全部到位”的指令后，在起跑运动员前面走或跑，弯腰，双手撑地，将强壮的腿放在前面，两脚依次推到起跑运动员的踢板上。前脚距起跑线一尺到一尺半，后脚距前脚一尺到一尺半。两脚之间的距离约为15厘米。开始后，我们通常需要加快速度。加速起跑后，跑步是从用后腿踢起跑者到途中跑步的一个阶段。它的任务是充分利用动力在短距离内获得高速。完成前摆后，主动向下压在地上。第一步应靠近身体重心的投影点。落地后，脚迅速转向后踏板，前腿在踏下启动装置后迅速弯曲膝盖向前摆动，启动后的前几步，双脚沿两条相距不宽的直线前进。随着跑步速度的加快，双脚着地点逐渐接近假定直线的两侧。加速距离一般在25-30米左右。摆臂动作无论是什么样的运动项目，运动员都必须通过训练或比赛找出自己的不足，从而找到解决办法，做出努力。短跑运动员需要对自己的动作进行分解，找到合适的准备姿势，包括摆臂幅度和准备姿势角度，这些都是影响其加速度是否足够大的因素。从图像数据可以看出，苏炳添在起跑过程中的姿势是五指分开，掌心高度，手掌离地5厘米，手肘微微弯曲。这种准备姿势便于将身体的重量均匀分布到每个手指上，使运动员的注意力更加集中，运动员的位置和重心更加稳定。与其他选手相比，我们可以清楚地看到，苏炳添在准备起跑时，左腿并不是完全水平或者反方向伸直，而是因为向右髋倾斜，所以用了10分°这可能是因为苏炳添身材矮小。当他准备出发时，后腿向前推动的纵向运动往往会给后腿带来更大的侧向冲动，从而推动身体向前。例如，当人的左腿由内向外倾斜时，大腿的肌肉和软组织处于紧张的运动状态，对腿部和下肢的身体约束运动功能有显著的抑制作用，能有效控制第一步平衡的惯性矩，从而有效提高人体的反向加速度

在《现代短跑技术若干问题的再审视》一文中，分析了苏炳添的加速阶段，蒋自力和李青为我们解释了步长和步长频率的表达式。他们认为，在百米赛跑的过程中，与增加步长频率相比，在起步后的纯加速阶段合理增加步长，可以节省运动员在百米赛跑中的体力。在短跑比赛中，每个运动员都会使用起跑器，起跑器的主要功能是在起跑阶段借助起跑器使运动员迅速产生较大的加速度，一般将短跑的前30米定义为加速阶段。我国运动员的训练特点是在加速阶段加强加速，从而产生领先优势。人体重心速度的变化规律听到枪声后，运动员需要一个从完全蹲姿到完全直腰的过渡期。如下图1所示，苏炳添的身材相对较矮。与其他短跑运动员的身材相比，重心移动的“路程”相对较短，步长也相对较短，因此他在跑步方面没有身体优势，因此如何在起跑阶段占据优势是苏炳添取胜的关键因素。图1短跑起跑至加速跑身体姿态变化无论哪场比赛，苏炳添总是先抬起头，率先完成俯卧撑，率先调整姿势。虽然这种助跑加减速的方式有助于苏炳添迅速占据优势，但这种起跑方式对自己的体能消耗有很大的考验，虽然是短跑，但这种方式很容易在赛程的后面缺乏体能。所以从2018年开始，苏炳添调整了方法。他一开始就调整了重心的提升时间。借助起跑装置的力量，他省下了体力，继续进行下半场的比赛。在他调整重心之前，他的起始姿势是前倾，双脚放在地面中央投影点的后面，慢慢地将重心移过背部。前期步长分析合理地充分利用初始速度，达到了节约体力、拓展起跑空间等优势。但从图中表3还我们可以清楚地看出,苏炳添在第四步的步长与途中跑的步长之间相差甚多，所以在此方面，还需要进行调整和提高。表3加速跑前4步的步长第一步第二步第三步第四步途中跑马德里站1.291.481.771.822.10杜塞尔多夫站1.331.551.751.812.10前期支撑与腾空时间虽然短跑的行程并不长，但对于不同的运动员而言，跑完整个全程所必须花费的步数都是不同的，前面所说的苏炳添身材矮小的劣势也在于此，他的步距会比高大运动员相比落后很多，所以在跑完全程比高大运动员的步数明显要多，所以就要研究他的支撑时间与腾空时间，如表4所示。表4加速跑前4步的支撑时间与腾空时间第一步第二步第三步第四步支撑期腾空期支撑期腾空期支撑期腾空期支撑期腾空期马德里站668769947111374125杜塞尔多夫站6192631016810569117在马德里站，伴随着前四步步长逐渐的加大，苏炳添的加速跑前四步的支撑时间逐渐递增，到了转年的杜塞尔多夫站，虽然前四步的步长仍然是呈现递增的趋势，但前四步的支撑时间的变化并不太明显，第二，同一个阶段，步长越大，腾空期的时间也就越长，反之，步长越小，腾空时间越小;前两步在步长较大幅度的增加时,耗时几乎都没有什么改变，在第三步和第四步步长稍稍减小时，所耗费时间是大幅度减少的。这就是苏炳添调整自身迈步后的结果。苏炳添终点跑阶段分析躯干前倾角与摆臂角度在跑完阶段，运动员的基本身体素质和耐力明显下降，这是非常明显的。通常，我们可以在特殊的应力作用下，有意识地增加身体的前倾角度和腿部对地面的推挤力，从而获得身体的向前牵引力。同时，手臂微微摆动，角度会逐渐增大，其余的力量会更多地在此充分发挥。苏炳添在马德里两站比赛中的身体状况如表5所示。苏炳添在马德里比赛中的躯干倾斜度是11.3°,到了第二年，杜塞尔多夫车站已经增加到11.1个°，该站的研究结果充分说明了这一点。苏炳添后期监控身体状况、控制动作的能力较强。他后期在途中快跑的良好姿势会持续更长的时间，距离也会更长，而不是在后期采取任何积极的跑法来增加整个躯干的前后倾斜度。从两场比赛的整个动作来看，苏炳添的伸展度变化较大，但左右手的摆动幅度变化较小，减少了身体多余能量的消耗，使他能更合理地充分利用身体能量。表5躯干前倾角度和摆臂角度前摆后摆躯干倾角手臂最大摆角肘部最小夹角手臂最大摆角肘部最大夹角马德里站11.347.147.570.1121.3杜塞尔多夫站11.147.441.171.2123.7终点跑阶段步长与步频变化在不同的阶段中，运动员的步频和步长都不尽相同，其中起跑、加速两个阶段之间变化的幅度最高，途中跑最为稳定，终点冲刺要在途中跑的基础上进一步地加大步长，配合摆臂等动作，以便于达到充分利用体力劳动能的主要目的。表6步长与步频情况距离（m）步长（m）步频马德里站15.62.114.75杜塞尔多夫站13.32.164.79从表6中的数据可以看出，苏炳添在马德里站中终点跑距离为15.6m，步长为2.11米，在杜塞尔多夫站上，就变成了13.3米，步长为2.16米，当然了，这与后者是60米跑有极大关系。苏炳添的技术特征分析各阶段合理分配体能关注短跑比赛的人都知道，苏炳添的主要优势在于起步和加速两个阶段。当他状态良好时，他甚至可以在加速环节中领先一个位置。不过，由于体力分布不均，苏炳添在前几年的冲刺中将被超越。近年来，他充分调整了训练方法，加强了力量训练，使自己现在的表现非常好，有鉴于此，我国选手也可以借鉴苏炳添的训练方法，根据自己的情况，合理分配体力，不必在前期下功夫，有效地控制重心的变化在短跑中，运动员对重心的控制尤为重要，同时，他可以增强自己的力量，快速获得加速度，使运动轨迹更加稳定。因此，国内运动员在身体素质不占优势的情况下，还应注意控制后蹬角，调整自身重心，上下肢力量的均衡发展多项学术研究结果表明，当短跑运动员的步幅严格控制在1.2倍时，应注意控制好后蹬角自身的身高，对短跑运动员的身体表现和行为最为有利。苏炳添多年的实践经验也充分证明了这一观点。由于身材矮小，他把步幅严格控制在1.22。多年来，他一直未能对此做出大的调整，这让他对肌肉力量形成了良好的记忆。在此基础上，将训练重点转向如何提高步频，使训练目标明确，达到更好的训练效果。结论与建议结论很多运动员在训练时会出现前期用力过猛，而后期的体能明显不足的现象，这时候需要在起跑阶段就要调整速度在每一阶段的分配普通式起跑器的作用就是如此，调整运动员的重心高度，致前腿关节角度减小，后腿关节角度增大，在最开始便可以获得较大的加速度。在加速跑阶段，把握住重心抬高的时机，从最初的蹬腿动作获得初始加速度，并且从客观上抵抗部分风速带来的阻力。苏炳添在本文所研究的两场比赛中，就做了一些调整，使他能够在步长和步频上更加占有优势。到了重点跑阶段，苏炳添自身的耐力很强，所以越到后期，他发展的空间则越大，加大摆臂幅度，略微减小步频，提高终点跑阶段的平均速度。建议虽然是短跑运动，但体能训练依然很重要，一定要重视运动员体能的分配，将高速奔跑持续下去。加强加速跑阶段到途中跑阶段的衔接，尤其关注前四步的步长，将步长尽量调整成一致，稳定迈步，两个阶段可以稳定过度，不要有顿挫，关注途中跑阶段每一步着地的时间，缩短缓冲期，充分利用好自身身体素质，和各关节的身体机能，充分做好每一个动作。

参考文献王健.国外优秀男子短跑运动员100米跑速度的动态分析[J].武汉体育学院学报,2010,26（6）:87-90.陈剑兴,余丽华.短距离跑起跑技术训练的探索[J].九江学院学报(自然科学版),2016（3）:108-110.贾昌志.百米起跑后加速跑技术同全程跑技术之间的关系研究[J].体育科学,2012,22(2):126-127.刘琦红.从短跑途中跑支撑与腾空时间之比谈蹬摆技术能力训练[J].体育科技.2006,27(2):41-43.王兵建.杜晓丽.