高考心理辅导：老觉得疲劳怎么办

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管卫东高考心理辅导：老觉得疲劳怎么办D9DNK

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管卫东快高考了,不少同学感到浑身没劲,常常在午后就没了力气,晚上也不想再学,坐在那儿看书,书上的字好似都没了,脑子里常常一片空白;D9DNK

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管卫东做题思考也变得慢了,过去很容易做的题型半天也答不出;记忆力也觉得差多了。这是怎么回事呢影响这些同学顺利走向高考的敌人叫心理D9DNK

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管卫东疲劳。所谓心理疲劳,是指大脑、神经系统高度和长期的紧张,长期从事一种单调的活动,虽肌肉劳动强度不大,却出现疲劳的一种心理状态。D9DNK

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管卫东学生出现心理疲劳时,常表现为体力精力下降,有意注意力下降,常被一些门声、汽车声、说话声等噪声吸引;思维缓慢,并常出错。心理疲劳D9DNK

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管卫东持续下去,就会出现躯体体征和病症如头晕眼花、食欲下降、咽喉肿痛、发低烧等,还会出现抑郁、焦虑等心理病症。如何对付心理疲劳,D9DNK

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管卫东给同学提以下建议:首先,合理安排学习时间。应按照大脑皮层特征和大脑左右半球的生理特点,各学科学习的难度,对记忆力、注意力的不D9DNK

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管卫东同要求来安排学习,以预防疲劳。如数学疲劳值最大,复习作业宜安排在晚饭后,史地理化等疲劳值次之,可放在睡前学习,语文英语可放在早D9DNK

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管卫东上以利于记忆。晚上睡眠一定要控制在十一点前,以免睡得过晚造成疲劳。其次,确保休息和适度锻炼∥间休息及复习一段时间后要适当休D9DNK

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管卫东息活动一下∩以闭目养神,也可以做适当的体能活动,既增加体质,又缓解心理紧张;可以用听音乐、聊天、说笑话等使心情轻松的方法缓D9DNK

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管卫东解压力。有一边复习一边听音乐习惯的同学要注意在高考前一周一定要停止这一习惯,调整自己在无音乐环境下发挥出自己应有的水平。D9DNK

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管卫东再者,要营养充足。人脑占体重的

2%,消耗人体能量的

20%,所以要多食健脑益智的食品,如胡桃、芝麻、鸡蛋、鱼、鸭之类,不要偏食。最后,D9DNK

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