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2022年全国爱眼日宣扬资料

2022年6月6日是第22个“全国爱眼日”

眼睛是人类观测世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道，所以眼睛是心灵的窗口。如今带眼镜的人越来越多，尤其青少年屈光不正的人也越来越多，给很多人带来不便，在现代高科技进展时代更需要一双健康明朗的眼睛，爱护少年、儿童的视力迫不及待。其缘由大多数是先天不足、各种不良的用眼习惯以及营养失调，学习焦灼，工作夜以继日，长时间看电视、电脑、手机等，过度用眼，得不到充分休息，久而久之导致视力下降。

引起视力疲惫的主要缘由

眼部因素

调整异样，因过度用眼而视疲惫。

眼肌的平衡失常，隐形斜视易引起视疲惫。

瞳孔大小异样，瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等引起视疲惫。

全身因素

全身疾病引起机体处于疲惫状态，眼部耐受力降低更易发生视力疲惫。

环境因素

眼部卫生、照明的'不合理，眼睛长时间凝视不动,眨眼次数减削等均可引起视力疲惫。

营养不合理也会引起视力疲惫

预防

加强体育熬炼，加强体质，坚持户外活动，加强健康水平

常常参与各类文体活动，清除身心疲惫，保持开心心情

留意眼部卫生，订正不良用眼习惯，读书写字姿态要端正，保持相宜距离(1尺)，持续用眼1小时后应稍休息调整眼的焦灼度，看远处调整视力

定期检查视力，发觉视力下降应实时检查缘由，实时治疗。到正规医院或商店验光配镜矫正视力

坚持做眼保健操，保证充分睡眠时间

饮食上补充有利于视觉机能的营养素可减削眼部的发病

食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。

钙的汲取离不开维生素D，如鱼肝油、奶油等，少年、儿童每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、维生素D、还含有维生素A及磷。

含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。

含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。

眼保健操

指甲要剪短，双手要洗净，两眼轻闭，思想要集中。不要太用力，穴位要找准，产生酸胀感，手法要柔松，每次练两次，眼睛保轻松。

眼保健歌

眼到书本距一尺，胸离书桌拳一只。

三指握笔

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