教出高AQ的孩子协助孩子跨越人生挫折讲师徐孟愔何谓AQA

PAGE1教出高AQ的孩子~協助孩子跨越人生挫折講師:徐孟愔一、何謂AQ（AdversityQuotient）--逆境商數、AQ的重要性二、青少年發展1、生理與心理--生長迅速,赫爾蒙與身體改變、青春期第一性徵第二性徵、認知能力增加、自我意識明顯、自我概念發展、重隱私、希望獨立自由、不受父母師長管制、違抗權威、同儕影響、希望歸屬、對異性有興趣、性愛意識、對自身了解不明或含混、不安、情緒不穩、崇尚流行、好奇等2、社會與行為--獨立、較不依賴父母、生活範圍擴大、升學就業感情較易抉擇迷惑、社會參與增加、溝通表達力增加等3、自我中心主義—想像的觀眾、個人神話4、性別角色、自尊/自我概念/自我認同、分化/自主、道德推理、身體意象三、青少年常見情緒1、正面-快樂、愛、同情、羨慕、好奇等2、負面-煩惱、憤怒、焦慮、鬱悶、悲傷、煩、生氣、自卑、罪惡感、挫折、害怕、嫉妒等3、學業情緒—享受、自豪、希望、放鬆、氣憤、無聊、羞愧、焦慮、無助（Titz，2002）4、喜怒無常、多樣性、負面性、爆發性四、青少年常見情緒來源、影響1、課業、學校2、自我3、父母態度4、人際關係、異性5、其他五、青少年挫折後反應（參考）1、遷怒、退縮、倒退、攻擊、重建目標（Hurlock，1973）2、男生-隱藏或自行處理或放棄、女生-表現出來或求助（王淑俐，1985）六、處理壓力模式1、處理情緒、積極處理情緒、消極處理問題、積極處理問題、消極2、攻擊以言語攻擊他人、肢體暴力、摔東西…消沈酗酒暴食、藥物濫用、整日睡覺、拒絕他人、自殺…轉移運動、放鬆、看電影、逛街、打掃、閱讀、兜風…問題解決學習做決定、改變自己、轉換想法、避免壓力源、尋求外界支持、諮商商量、設定目標、採取行動…3、被認為控制中的情況被認為不被控制中的情況行動Ａ有效率Ｃ過分控制、煩惱、焦慮無為Ｂ無助、沮喪Ｄ接受七、認識壓力管理壓力管理的重點是增加你的彈性壓力管理沒有單一模式處理壓力方法越多越好當原有方法不足以處理壓力時，可以學習新的技巧每一種壓力處理模式都有其成本、代價6、壓力管理需要花費心思八、認識壓力、壓力迷思、壓力正負面影響表現佳個體沒動力表現差表精神不好現焦慮、失眠、胃痛沒壓力適中受壓迫九、認識歸因1、永久性（偶爾VS.總是）、普遍性（特定VS.一般）、個別性（內在VS.外在）2、悲觀與樂觀的歸因不同3、不同歸因有不同情緒、不同自我價值、不同行為十、瞭解我的孩子1、他常有的情緒？2、他通常如何處理/抒發度過挫折失敗情緒？3、結果？4、他通常歸因？十一、父母的AQ與身教示範1、情緒察覺、情緒處理2、正面自我對話、激勵自己2、瞭解自己的需要、為自己負責3、創造自己的快樂4、清楚自己角色、處理角色壓力、主動解決問題、分享自己如何解決問題5、設定適當目標、優先順序、平衡6、善用支持力、靈性力量7、學習溝通、同理心、自我肯定心態、設立界線8、分享自己的錯誤、示範面對挫折、接納不能改變的、由挫折中成長、楷模9、無條件接納的愛、累積親密親子關係10、注意歸因（孩子如何解釋）、注意身教（如何與孩子說話）十二、如何教導孩子1、挫折失敗是人生一部份、接受、預料中、學習其中意義（反面的恩典）2、教導孩子認識情緒、情緒字眼3、學習處理情緒、抒壓4、提供支持力（知道你愛他）、成為孩子出口5、改變想法、樂觀（他會怎麼安慰別人）（ABC理論）6、找出負面歸因（自我暫停）（改變-永久/普遍/內在）7、延宕滿足8、創造您希望的價值觀9、讚賞與鼓勵、看優點與內在資源、建立自尊自信、贏造成功經驗10、注意防衛使用11、教導有效溝通、說出需要、說出問題、求助12、增強解決問題力與社交技巧（鼓勵他自己解決、正增強、不批評）13、同理心、責任感、感恩、勇氣、愛、希望14、合理目標15、注意環境外在影響、機會教育、閱讀、討論、輔導等（電影--當幸福來敲門、圖書--楊恩典的故事）（十個正面好處--分手、考不好例子）十三、父母避免1、落井下石--誰叫你當初不聽我的…2、曉以大義—你就應該…3、恐嚇勒索—下一次你再考這樣就沒零用錢…4、極力安慰--都是考題不好…十四、平時注意孩子1、笑2、什麼事快樂3、在微小事物上滿足4、完美主義、贏5、習得無助感(learnedhelplessness)、悲觀6、依附7、參與8、表達、開放性9、EQ10、憂鬱十五、最後提醒--對自己負責1、察覺自己情緒2、記得我有選擇/選擇在己3、停止怪罪他人4、停止後悔自責5、意識到自我談話、改變負面自我對話6、想像達成後的快樂、開始去做（和自己簽契約）備註一：同理心一、同理心類別1、初層次--瞭解對方的經驗、感覺、行為等，表達給對方知道2、高層次--瞭解對方「隱含」的部份，表達給對方知道（挑戰、超越、領悟、覺察隱含未知、探索特定方向）二、初層次同理心1、簡述語意--以簡短語句，回應給案主，但是不包含輔導者自己的意思2、情緒反應--以簡短明確之話語，表達出案主的情緒【參考句型】1、你覺得（情緒），因為（事件）2、你對（事件），覺得（情緒）三、例子1、孩子想買貴的MP4，您不同意，他垂頭喪氣…，您可以說？2、孩子上週和同學衝突口角，和同學一直沒和好，到這一週都悶悶不樂…，您可以說？3、老大考試成績不理想，看到弟弟成績又是前三名…，您可以說？4、女兒在減肥，但是少吃也沒瘦，量完體重很洩氣…，您可以說？5、您很努力控制孩子打電動，孩子還是偷偷打，您知道後的心情？您可以如何同理自己？備註二：防衛機轉（defensemechanism）一種心理保護，幫助個人保護自我，在失敗、有弱點時、找個理由、或想些快樂、其他的事度過，但若使用太多、則不知自己弱點或失敗要如何修正，而只會怪罪他人或太快壓抑傷心經驗、則不容易明白事情為何會演變至此。名稱英文解釋例子1、補償compensation增強優點來彌補缺點長不好看特別用功、缺乏成功拼命吃喝2、合理化rationalization找理由解釋不想上課、找理由說反正是很無聊的課3、否認denial忽略不愉快之事父母看不到孩子醜、不承認男友有缺點4、移置displacement轉移負面感覺到安全者身上被老闆開除、回家找太太麻煩5、投射projection將自己過錯歸咎他人、和移置否認相似說別人該瘦一點、其實是自己想瘦一點。我對小美生氣、變成小美在生我氣6、反向Reactionformation想是一種做是另一種、更深否定我討厭你變成我喜歡你7、壓抑repression忘記不快樂之事選擇性遺忘表現好會有罪惡感、因小時功課好